久しぶりの晴れでお散歩
午前中は ヘルニアが再発してからは 2回目の手術は避けたいので リハビリで頑張るために ストレッチと筋トレと 整形外科での理学療法士さんからの 宿題は足の🦶の指でタオルを掴む ワイドスクワットを止めたままで30回数えるのと 肩幅でのスクワットで止めたままで30回とか ヨガ にある猫のポーズ🐈⬛のような動作をしたりをすることにより ヘルニアに良いのか?はよく分からないけどやったりはしました。 その後 ソーイングで 冬物のカットソーをカッティングしたりで お昼になりました。 お昼ご飯は🍚 ビビンバの材料を買ってあったのでビビンバにしましたが。비빔밥 は美味しかった 食べながらのど自慢を観て その…
2022/09/25 17:34