ブログみるアプリ
日本中の好きなブログをすばやく見られます
無料ダウンロード
ブログ村とはIDが異なります
メインカテゴリーを選択しなおす
フォロー
ストレートネック改善のための頸長筋トレーニング
ストレートネック改善のための頸長筋トレーニング首の姿勢を良くするには、「頸長筋」を鍛えると良いそうです。頸長筋というのは、頸椎のすぐ前にあるインナーマッスルです。交感神経幹が通ってるところにも非常に近いですね。身体の芯を支えるとく
2024/05/21 21:11
下位頸椎の伸展ストレッチ
胸椎の伸展ストレッチのつづき。下位頸椎の伸展ストレッチストレートネックを放置してはいけない真の理由厳密にはストレートネック状態の頸部は、完全なストレートにはなっていません。頸椎は7個あります。ストレートネックを起こした頸部では、こ
2024/05/16 19:18
T4（第四胸椎）症候群のストレッチ 胸椎の伸展の注意ポイント③
ちょっと思ったんですが、上位胸椎の中でも1番のへんってなってくると、ストレッチポールやフォームローラーの直径、大きすぎるかもしれませんね。頸椎の一番下は隆椎とかいう棘突起がポコッとでっぱってる骨になってます。胸椎の1番はそのすぐ下にある、とい
2024/05/13 14:54
横隔膜ラインの筋肉を使おう まとめ
今までいろいろやってきて、横隔膜ラインの筋肉を使うことがとくに大事、と感じました。他のことも大事だとは思うけど、「何が原因で何が結果か」を考えたときに、身体の中心である横隔膜ラインが原因となって、結果として他が崩れるパターンが多いのではないか
2024/05/10 08:14
T4（第四胸椎）症候群のストレッチ 胸椎の伸展の注意ポイント②
リブフレアを治すと、胸椎の伸展で胸郭の前側がストレッチされやすくなります。例えば、胸とかです。自覚症状を感じやすいのは重要な神経の通ってる後ろ側です。でも、原因が前側にもある可能性はあります。ストレッチというと、縮こまった状態の筋肉を
2024/05/09 18:00
胸郭、肩のロックを外す肩鎖関節のストレッチ 首こりとの関係
上位胸椎の伸展、回旋、側屈、左右に弓なりに動かすの、やってたら柔軟になってきて伸展もやりやすくなった感じします。そしたら、肩鎖関節が気になってきました。背骨の姿勢が良くなってきたら、胸鎖関節、肩鎖関節もアップデートしないといけません。
2024/05/05 19:10
上位胸椎の伸展を深めるための回旋、側屈について
上位胸椎の回旋エクササイズについて。ひとによっては、胸椎の回旋こそ大事みたいに言うひともいます。伸展がうまくいかないのは、回旋がうまくいってないから、とか。胸椎の回旋も、上位胸椎（1～4番）を意識するの大事と思います。腰椎の代償運動
2024/05/04 07:02
胸椎の動かしかたにこだわってみる
胸椎を動かすのはむつかしいです。肩甲骨にはさまれてたり、胸郭があったりするから。頸椎、腰椎のほうが回りに骨がなくて動かしやすいです。だから、「胸椎を動かして！」とよくいいます。胸椎を動かす練習するときに気をつけると良いポイントがありま
2024/03/23 18:00
前頭眼野、補足眼野と自律神経の関係
空間認識能力の話に書いたことのまとめです。脳の前頭眼野、補足眼野が、セントラルエグゼクティブネットワーク、デフォルトモードネットワークに関係あることがわかりました。また、後頭下筋に関係あることもわかりました。✳セントラルエグゼクティブネットワーク
2024/03/14 21:43
空間認識能力を鍛える、背側視覚経路のトレーニング⑧
前頭眼野のへんのトレーニングやってますが、最初、びっくりするほど使えませんでした。あたま痛くなりました。私の前頭葉、使えなすぎ？前頭前野はわりと使えてるんですが。でも、使えるひとは最初から使えるんでしょう。最初は、左側を見て、右側
2024/03/13 07:00
空間認識能力を鍛える、背側視覚経路のトレーニング⑦
ところで、空間認識能力を鍛えるとどういうメリットがあるのか。というのは、あまりこだわってません。テーマを決めて、脳のいろんなところをトレーニングしてみる。知識深まる。感覚深まる。ノウハウできる。すると、他のトレーニングの時にも役立つ。
2024/03/08 00:44
小脳と大脳の底面のファシアと自律神経の関係
小脳のファシアをストレッチすることの大事さを感じました。後頭下筋やその他の首の筋肉だけが、首をこわばらせる原因ではない、と思います。小脳の周りのファシアが大事な理由。小脳は中枢自律神経線維網を構成する一部です。自律神経の中心
2024/03/07 07:00
空間認識能力を鍛える、背側視覚経路のトレーニング⑥
そろそろ、背側視覚経路の一部、後頭葉も意識してみます。後頭葉の区分け・鳥距溝後ろの下のほうにある溝。後頭葉の区分けの中心にあって重要。・視覚野後頭葉の全体に及びます。一次視覚野のV1、視覚前野のV2、V3、V4、V5
2024/03/03 18:00
空間認識能力を鍛える、背側視覚経路のトレーニング⑤
島皮質に集中しながら、ちー太先生のトレーニングやってみると面白いです。他のところには集中せず、自然に使われる感じ。最初はやりづらいです。視界がもやもやしました。縁上回のときはそんなに感じなかったんですが、島皮質だと、右のほうの空間だと
2024/02/29 07:00
首の深いところゆるめスワイショウ～～
ガチガチ首をほぐすスワイショウを考えました。自分でできる整体ーー首の深いところゆるめ背骨コンディショニングスワイショーーわぁぁーーい。スワイショウとは腕をブラブラさせるだけの気功の体操です。動く瞑想とも言われて、高いリラックス効果
2024/02/26 12:00
空間認識能力を鍛える、背側視覚経路のトレーニング④
やっぱり、縁上回は空間認識能力が高くて、角回は空間認識能力が低いように感じられますねえ。Wikipediaを見たらこんな話がありました。 最近の研究において、角回の刺激が体外離脱体験を引き起こす可能性を示したものがある。ある実験では、角回を刺激された
2024/02/20 22:00
スーパーフィシャルフロントアームラインのストレッチ 大胸筋と「広背筋」の関係②
「広背筋は身体の中心。広背筋で運動が変わる。」みたいに、ロコムーブのひとも言ってました。「老化の出発点は、足腰ではなく背中なのです」と指摘するのは、（株）ロコムーブ代表のパーソナルトレーナー、中嶋輝彦さんだ。中嶋さんは、著書の『「老けない身体」
2024/02/19 22:00
脳幹に効く体操は？
脳幹は生命維持の中枢です。ここが元気ないとぜんぶ元気なくなります。脳幹のまわりには、目、鼻、口、耳、首などがあります。なので、目、鼻、口、耳、首などに働きかけると脳幹に効くようです。何でもかんでも効くわけじゃなくてコツがあると思い
2024/02/19 21:00
スーパーフィシャルフロントアームラインのストレッチ 大胸筋と「広背筋」の関係
✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳スーパーフィシャルフロントアームラインの話です。今さらながら、このラインめちゃくちゃ重要、って気づきました。世間で思われてるより、ずっと気づきました。超重要筋！って一部のひとに言われてる「広背筋」を使うのに、体幹よ
2024/02/17 21:00
空間認識能力を鍛える、背側視覚経路のトレーニング③
脳について調べてるうちに、デフォルトモードネットワークというのを知りました。ボーッとしてる状態、デフォルトモードネットワークでは、上頭頂小葉はお休みして、下頭頂小葉が使われる。集中してる状態、セントラルエグゼクティブネットワークでは、上頭頂小葉も
2024/02/17 20:34
後部帯状回、前部帯状回、島皮質で瞑想
デフォルトモードネットワークで活性化すると言われてるのは、mPFC、下頭頂小葉のほかに、後部帯状回、楔前部、があります。どちらも下頭頂小葉のすぐ近くです。後部帯状回は、下頭頂小葉のすぐ下。楔前部は、頭頂葉の右脳と左脳の間の内側部分。た
2024/02/10 22:00
dlPFC＋後部帯状皮質で瞑想 無意識モードのコントロール
2024/02/09 18:00
dlPFC（背外側前頭前野）について
前頭前野についてちょっと調べてみて、気になったのはdlPFCです。世間的にも、いちばん注目度の高い部分なのでは。大脳皮質のネットワークは大きく3つに分かれる。1. ワーキングメモリーネットワーク（WMN：作業記憶）（※セントラルエグゼクティブネットワー
2024/02/09 07:00
僧帽筋と三角筋のつながり
僧帽筋が副交感神経センター（自律神経に関係する頭のつけね）につながってるので、スーパーフィシャルバックアームラインをほぐしたほうがいいと思いました。スーパーフィシャルバックアームラインのこと、まだ書いてませんでした。肩こりを感じると、
2024/02/08 21:00
ディープバックアームライン仙骨アンカリングお尻フリフリ体操
上腕三頭筋の話でのっけたストレッチのやりかたを再掲します。何か、これって、私が今まで気にしてきたことの集大成っぽくなってる気がしました。・硬膜～myodural bridge～後頭下筋～肩甲挙筋～ディープバックアームライン～上腕三頭筋がつながってて、腕がこる
2024/02/06 21:00
前頭前野について
脳のトレーニングに興味をもったので、「前頭前野」について調べようかなーと思ってます。前頭葉の後部に運動の指令をする部分があって、前頭葉の前部にあるのが前頭前野です。前頭前野については、最高司令官とか、人間らしさとか、いろいろ言います。
2024/02/06 07:00
首こりと上腕三頭筋の関係③【自律神経】
上腕三頭筋の内側頭を意識長頭、外側頭の下に隠れてるのが内側頭。図によっては、肘の上に極端に小さく描かれてたりしますが、感覚的にはもっと長いです。内側頭がディープバックアームラインに与える影響は強いと思います。長頭、外側頭より、首へ
2024/02/05 18:00
首こりと上腕三頭筋の関係②【自律神経】
ここまでのあらすじ日常生活で何かと酷使される腕（とくに利き腕）。スマホやったり、事務仕事したり、本読んだり、料理したり、ついつい腕を使いすぎてしまいます。首、肩のような自覚症状の出やすいところと違って、腕がこりかたまっていても、意外
2024/02/01 12:00
空間認識能力を鍛える、背側視覚経路のトレーニング
MDC1月の勉強会で、ちー太先生が絵を描くときとかに役立つ、空間認識能力の鍛え方を教えてくれました。空間認識能力を鍛えるには、後頭葉から頭頂葉に向かう、「背側視覚経路」を鍛えると良いらしいです。視覚映像を処理する経路には（大まかに）2つありま
2024/01/30 21:00
首こりと上腕三頭筋の関係【自律神経】
後頭下筋の小後頭直筋は、延髄のあたりの硬膜とつながってて、脳（自律神経）への影響力があるってわかりました。小後頭直筋を収縮させながらストレッチやってみると、ディープバックアームラインとのつながりが強いことがわかります。ディープバックア
2024/01/09 17:45
後頭下筋の小後頭直筋について
後頭下筋の作用について。後頭下筋は、ついてる位置的に、収縮させると頭を後ろに反らす作用があることが何となくわかります。片方ずつ収縮させると、側屈の作用があることも想像つきます。ただ、小後頭直筋（まん中）だけは片方ずつやっても、側屈の作
2024/01/07 18:00
副交感神経センターの奥にある「後頭下筋」
後頭下筋の復習首の上の大事なポイント、副交感神経センターには僧帽筋、板状筋、後頭下筋、などの筋肉がついてます。後頭下筋（群）は筋肉の3層目にあたり、奥のほう～にあるため、マッサージやストレッチでほぐれにくいといわれます。・後
2023/12/30 18:00
「肩甲挙筋」と第一頸椎、自律神経との関係②
首まわりの筋肉の緊張を取るには、低周波治療器とか良いよと聞いて、3ヶ月くらい、首、肩、背中のいろんなところに電気刺激を与えてマッサージやってきました。ここってポイント決める、毎日15分×2を大体2週間くらいやってみる、のくりかえし。一番良い使
2023/12/26 13:39
「肩甲挙筋」と第一頸椎、自律神経との関係
肩甲挙筋のイメージって、「肩こりに関係ある」くらいのものでした。肩甲骨についてるから、利き腕の側がこりやすかったり、あるかも。肩甲挙筋の右側が短縮するとしましょう。頭は右に傾こうとします。すると、頭が傾かないように、左側の肩甲挙筋は「
2023/12/08 22:00
肩甲挙筋 第一頸椎についている筋肉は自律神経に影響あり
後頭下筋とか、上部頸椎（第一頸椎）、副交感神経センターには関わりがあると思います。例えば、後頭下筋がカタマって、上部頸椎がズレて、副交感神経センターの働きがおかしくなる、みたいに。上部頸椎の異変でどういう不具合が起こるか、過去記事から見て
2023/12/05 12:26
おなかのエンジンを全身に伝える②
最近、壁を使ったエアなわとび練をやってます。なわとびを跳ぶと、慣れてない場合、大体は、足の位置が前後左右にちょっとズレるはず…そうすると、左にズレたから右に戻る、前にズレたから後ろに戻る、みたいに小刻みに調整する。それだと重心の感覚が
2023/11/17 18:00
低周波治療器・EMSマッサージ機の替えパッドはホック（スナップ）にサイズの違いがある模様
EMSマッサージ機の替えパッドについて調べてたら、ちょっと（すげー）分かり辛かったのでメモっときます。低周波治療器やEMSマッサージ機には、粘着パッドを張りつけて使うタイプのものがあります。粘着パッドは消耗品で、使ってるうちに張りつかなくなった
2023/11/12 20:00
EMSマッサージ機を使ってみた③胸鎖乳突筋
「胸鎖乳突筋」胸鎖乳突筋は自律神経と関係あるとわりといわれてます。胸鎖乳突筋…頭痛、めまい、耳鳴り、目の奥の痛み。検査結果「異常なし」の治療 大川接骨院ですから、交通事故などでムチウチになり、「胸鎖乳突筋」を痛めると、頭痛、目の
2023/11/04 12:00
EMSマッサージ機を使ってみた②
整体の店で低周波治療器を使ったひとが、効果を「気休めていど」って言ってました。555体操関連の情報で、「低周波治療は効く！」ってゆわれてたりもするのに。どうして評価が食い違うの？理由は？理由その1555体操のひとの病院の体験談をみるに
2023/10/10 16:29
おなかのエンジンを全身に伝える
どうも。 MDC代表の加奈です。当会が一貫してゆいたかった気がすること…それは「おなかで動く」こと。おなかには、腸、腸腰筋、インナーユニット（横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋）などのコアがあって、エンジンみたいな働きをします。そ
2023/10/09 18:00
EMSマッサージ機を使ってみた
おはマイメロ。Amazonでネックマッサージャーっていうの買ってみました。「EMSマッサージ機」です。「低周波治療器」とはちがうんでしょうか？違いわからなかったから調べてみた。・低周波治療器…医療機器の認可を受けると、EMSの呼び名が
2023/09/18 07:30
自分で出来る鍼灸 つまようじ鍼
最近は首回りと自律神経の関係というテーマでいろいろやってます。首こりに詳しいひとといえば、東京脳神経センターの松井孝嘉さん。（555体操のひと）あと、劉先生鍼灸院の劉先生。二人に共通するもの…それは「鍼」。首を温めたり、首への鍼治療を
2023/09/08 22:32
交感神経センターと上後鋸筋（後鋸筋の話）
首の後ろ、上部には「副交感神経センター」があって、そこが障害されると、副交感神経の働きに支障をきたす。BY555体操のひと菱形筋の辺りには「交感神経センター」があって、そこが緊張してると、交感神経が過剰に働いてしまう。BY体験感覚首の上の
2023/09/05 06:55
首の後ろのストレッチ ニノウデマッスグーナ・オンドリ体操
●ニノウデマッスグーナマツヤアーサナ①仰向けに寝る。②マットに肘をついて、二の腕がなるべく垂直になるようにする。③首を後ろに反らせる。肩回りの柔軟性がないと反れません。●オンドリ体操頸椎症の専門家の劉先生が考案した体操
2023/09/02 18:00
頭半棘筋～大後頭神経～頚神経叢と脳神経の関係
555体操のひとがゆってる、首こり病の原因になる5大筋肉、「僧帽筋」「胸鎖乳突筋」「頭板状筋」「頭半棘筋」「後頭下筋群」の頭半棘筋。555体操のひとは、「首こりにもっとも関係あるのは、頭板状筋と頭半棘筋の2つ」ともゆってます。（女性自身のイ
2023/08/23 23:00
脳神経エクササイズ 上を見るあいうべ体操
脳神経エクササイズです。脳神経とは（Wikipediaより）脳から直接出ている末梢神経の総称。左右12対あって、それぞれ固有の名称が付けられている。第1脳神経「嗅神経」…嗅覚。第2脳神経「視神経」…視覚。第3脳神経 「動眼神経
2023/08/17 18:52
自律神経と僧帽筋の関係
僧帽筋の話自律神経症状を起こしやすいのは、上部頸椎のあたりの副交感神経センター。と555体操のひとがゆってました。僧帽筋といっても大きいので、副交感神経センターに直接影響するのは、部分的なはず。どのへんでしょうか？・僧帽筋の起始上部…後頭骨
2023/08/09 18:09
板状筋は声帯を後ろから閉じれる？
前回あきらかになった驚きの事実、「頭板状筋は発声に関係ある。」かも。そういや、声帯まわりの筋肉の勉強をして、ひとつずつ動かす練習をして、思ったほど声が変わらなかった経験があります。声帯の細かいコントロールは、声帯まわりの筋肉がやる
2023/07/30 21:00
自律神経と頭板状筋、頭半棘筋の関係
555体操を10日間くらいつづけてみて、感想。「頭板状筋」あたりの張りが気になってきました。555体操は、首まわりのいろんな筋肉を刺激できるように、考えられてると思うんですけど…とくに、副交感神経センターと呼ばれるポイントのへんにある筋肉が大事みたいで
2023/07/28 20:50
首を伸ばすストレッチはするな!? 555体操
首をゆるめる555体操youtubeやりかた 自律神経を整え首こりを解消する「555体操」555体操考案者インタビュー記事（1）555体操考案者インタビュー記事（2）555体操考案者インタビュー記事（3）「ストレスで脳のまわり（頭、目、鼻、耳、口、顎、首など）に爪
2023/07/18 07:00
かかと上げ運動③ バレエのルルべの話 腓骨筋の話
・カーフレイズ（かかと上げ運動）のバリエーション椅子とかに手を置いて、前屈した状態でカーフレイズするのを、ドンキーカーフレイズといいます。お尻やハムが伸びて、ストレッチ効果もあります。ふくらはぎ～ハム～お尻～背中の背面のつながりを感じや
2023/07/10 18:23
かかと上げ運動② 足首とディープフロントラインの話
足首の話のつづき。足首の背屈エクササイズしても、背屈の動きが良くならない場合、長母指屈筋などがカタマってる可能性ある、って整体のひとはゆってます。長母指屈筋、長指屈筋、後脛骨筋（深後部区画）は、下腿のどまん中にあるインナーマッスル
2023/07/06 07:00
かかと上げ運動 足首の話
最近やったことメモ・副腎の緊張ぬく上から順番にぬいてくのが必要。頭、首、肋骨、副腎、みたいに。横隔膜が動くわずか前に、口内などが動いて呼吸をしてるらしいです。5つの隔膜理論です。腹式呼吸したら呼吸自体はできてしまうけど、
2023/06/27 18:00
「ブログリーダー」を活用して、Iliopsoasさんをフォローしませんか？
