さやさや糖質制限ダイエット

折り込まない！超簡単ふすまクロワッサン🥐

寝てる間に発酵させるよ～ん 材料(6個分) 生地 塗る用 作り方 材料(6個分) 生地 ・ふすまパンミックス150g(糖質16.2g) ・水140g ・卵1個(糖質0.2g) ・ドライイースト小さじ1/2(糖質0.15g) ・ラカント30g ・常温バター20g ↑オリーブオイルの場合は25g 塗る用 ・常温バター30g 1個糖質約2.8g！！！ 作り方 1.水とドライイーストと卵を混ぜる 2.ラカントふすまパンミックスも混ぜる しゃもじで混ぜると楽です❀.(*´▽`*)❀. 3.バターを混ぜながら手でこねる 4.ラップをかけて、寝てる間に冷蔵庫で発酵させる 5.打ち粉をして30cm×30cmく…

2021/03/29 11:17

人工甘味料って正直どうなの？

どうもこんにちは～ いつも糖質制限レシピを考えているさやさやです💓 実は私アメブロの方も書いてるんです... ↓ちなみにこれ(日常や、摂食障害について主に語っています） profile.ameba.jp 前に↑のブログの方で、人工甘味料について聞かれたことがあります。さやさやも人工甘味料について凄く気になっていたので、今回は自分なりに調べてまとめてみました❀.(*´▽`*)❀. 人工甘味料って正直どうなの？ 人工甘味料とは？ なぜ一日摂取許容量を守っていれば安全なのか 一日摂取許容量（ADI）とは？ ADIはどのように決められたの？ 人工甘味料にまつわる嘘 まとめ 人工甘味料って正直どうなの？…

2021/03/25 12:01

混ぜて寝るだけ簡単❤バター無し！低糖質ふすまパン

発酵は寝てる間にします。 さやさやは発酵している間待てない病気なのです...w 材料（一斤分、丸パン8個分） ・ふすまパンミックス 200g（糖質20.16g） ・ドライイースト 小さじ1（糖質0.3g） ・ラカント 10〜15g ・オリーブオイル 35g ・お湯(お風呂くらいの温度) 220g 丸パン1個糖質約2.5g！ 作り方 1．お湯とドライイーストを混ぜる しっかり混ぜてね❀.(*´▽`*)❀. 2．ふすまパンミックスとラカントも混ぜる 3．最後にオリーブオイルを入れ混ぜる 1～3までの順番ごちゃごちゃにしないでね！ しゃもじで混ぜると楽です😊 4．少し手でこねる さやさやは正しいこね…

2021/03/23 10:54

糖質制限中でもOK！おからパウダーでフライドポテト♡(片栗粉無し！)

このフライドポテトマジで大好き(●´ω`●)❤ 奇跡のおからパウダーを使えば糖質ゼロにすることも可能です︎💪('ω'💪) 生地を冷凍保存しておいて、食べたい時に揚げるのもGood👍 材料 ・おからパウダー30g(糖質1.8g) ・オオバコ2g ・水80~90ml ・塩小さじ1/2 糖質約1.8g！！！ 作り方 1.材料を混ぜる 水の量は最初に80ml入れて、小さじで調節するのが良いかも😊 2.生地を折り目をつけたクッキングシートに挟んで、上からコロコロ～ レンジで作るクッキーと同じ形成の仕方です！ 3.包丁で切る 4.揚げる 完成🧡 塩味ついてるので何もつけなくても美味しいです。 最強レシピで…

2021/03/09 12:27

超低糖質！太らない糖質制限チャーハン(●´ω`●)🧡

玉ねぎを使わないので超低糖質です︎💪('ω'💪) あと、こんにゃくなのでめちゃくちゃ腹持ち良いです👍 材料(1人分) 作り方 材料(1人分) ・しらたき300g(糖質0.3g) ・ひき肉100g ・卵1個(糖質0.2g) ・冷凍きざみネギ適量(糖質0.6g) ・醤油小さじ1(糖質0.4g) ・鶏ガラスープの素小さじ1 ・塩コショウ少々 ・ごま油適量 糖質約1.5g！！！！！ ひょえ〜、最強︎💪('ω'💪) 作り方 1.しらたきを細かく切る (アク抜きが必要なしらたきは、レンジで水と一緒に500w5分レンチンしてから！) 2.フライパンで熱して水分をとばす 3.水分がとんだらボウルにうつして卵と…

2021/03/07 11:46

30分で作れる！太らない低糖質チーズバーガー🧡

さやさやはチーズバーガー大好きです❤ いくら新商品がでても買うのはチーズバーガーwww チーズバーガーは買うと糖質高いし、手作りだと時間がかかります(´pωq｀) なので、時短&低糖質にチーズバーガー作りました︎💪('ω'💪) 材料(2個分) パン ハンバーグ トッピング 作り方 材料(2個分) パン ・おからパウダー 30g(糖質1.8g) ・オオバコ 8g ・ベーキングパウダー 小さじ1(糖質1g) ・ラカント 大さじ1 他の甘味料を使う場合はこちらをクリック ・卵 1個(糖質0.2g) ・水 110g ハンバーグ ・おからパウダー 10g(糖質0.6g) ・低糖質豆乳 50ml(糖質0.…

2021/03/05 11:51

材料4つ！バター無しで低糖質チーズクッキー🧡

甘いプレーンやココアのクッキーに飽きてきました…😭 さやさやはチーズが好きなので、クッキーにもチーズを混ぜちゃいます🥰 材料 作り方 材料 ・おからパウダー30g(糖質1.8g) ・オリーブオイル30g ・ラカント30g ・とろけるチーズ2枚(糖質0.4g) 全部で糖質2.6g！！！ 作り方 1.チーズを500w30秒でとかす 2.他の材料とチーズを混ぜる チーズを細かくするためにいったんポロポロにしてください！ まとまらなそうだったら、水小さじ1を入れてね 3.折り目を付けたクッキングシートにのせ、たたんで上からコロコロする 4.生地を等分する 5.160℃に余熱したオーブンで20分焼く 6…

2021/03/02 18:36