四国の睡眠専門家の快眠日記

睡眠やよくする光の強さは？

こんにちは四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。みなさんは寝るときに光の明るさを意識していますか？ 睡眠ホルモンのメラトニンは夜ある程度の暗さにならないと分泌されないといわれています。 その明るさとは？

2021/01/31 19:38

睡眠にいい音楽とは？

こんにちは。四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。睡眠の質を高めるのに音楽は期待できます。 リラックスした音楽を聴くことでα波を出して、寝つきをよくしてくれます。おすすめは自然の音、歌詞の入っていない曲、高周波を含む音楽特におすすめはモーツァルトといわれています。

2021/01/29 16:53

快眠のためのアロマ5選

四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。アロマオイルで眠ることができるのか？ 香りを嗅いでから、0．2秒で脳に伝わり、脳を刺激して、睡眠にいいホルモンを分泌する働きが あります。おすすめはラベンダー、オレンジなど

2021/01/27 21:28

睡眠薬を飲みたくないあなたへ睡眠の質をよくする薬膳ハーブティー5選

こんにちは。四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。寝る前のハーブティーはどれがおすすめか？ 今回はハーブティーだけでなく、薬膳の立場からみたおすすめのハーブティーをご紹介します。

2021/01/26 20:34

衝撃！日本は寝酒大国だった

衝撃！日本は『寝酒大国』だった。 こんにちは。四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。 眠れないときにお酒を飲んだら、よく眠れると思っている方は多いのではないでしょうか？ 実は半分間違っています。 余

2021/01/25 21:33

やってはいけない寝る前のNG行動！その2

四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。皆さんは寝る前についつい夜食を食べたりしていませんか？寝る前の夜食は睡眠の質を下げるだけでなく、肌荒れが起こりやすくなったり、太りやすくなったり、胃もたれが起こりやすかったりします。

2021/01/23 08:56

多くの人がやっている寝る前のNG行動その1

こんにちは。四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。 寝る前のNG行動の中に寝る前のスマホがあります。 近年スマホの普及により、朝起きれない人が急増していると 言われております。原因としてブルーライトによって脳が昼間と 勘違いするといわれております

2021/01/21 22:22

ほとんどの人が知らない睡眠をよくするためにとるべき朝の行動その1

こんにちは。四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です 質の睡眠をするには、 寝る前の行動 寝る前のスマホをやらない 寝酒をしない 寝る前に食べない などは意識するのですが、 ハッピー先生 実は睡眠をよくす

2021/01/20 13:51

快眠ブログ

2021/01/12 22:33

簡単自分の睡眠を知る方法

こんにちは。四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です ダイエットを経験したことのあるあなたに質問です。 皆さんはダイエットを始めるときに、最初に始めることは何ですか？ 普通の人はまず、今の自分の体重を測っ

2021/01/12 22:20

睡眠負債とは？

四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。皆さんは睡眠負債って聞いたことありますか？睡眠負債とは睡眠の借金、寝不足だけでなく睡眠の質の低下で起こることもあります。睡眠の負債が続くと健康や美容にも影響が出るだけでなく、経済的損失もあります。

2021/01/06 20:20

ほとんどの人が知らない睡眠をよくする朝の行動とは2

睡眠をよくする、朝の行動その2太陽の光を浴びる こんにちは。四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。 前回睡眠をよくするために朝トリプトファンを多く含む食事をとることが 大事であると説明しました。 実は

2021/01/03 16:27

Hello world!

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2021/01/03 16:27