オートミール365日

オーツミルクのパンナコッタ｜罪悪感ゼロのスイーツ

オートミールと寒天で作るパンナコッタ風デザートのレシピです。生クリームの代わりに、オートミールで作ったオーツミルクを使います。栄養バランスがよく、カロリー控えめ。オートミールも寒天も食物繊維が豊富で、腸内環境の改善にも役立つスイーツです。

2022/01/31 07:35

オートミールのスパイシーなサラダ｜ヘルシーでおいしい

スパイス風味のオートミールに野菜を加えた、簡単サラダの作り方です。オートミールはそのままサラダに使うことができます。生野菜がたっぷり入ったオートミールは、サラダ感覚のごはんにも。あっという間にでき、忙しい日にうれしい、ヘルシーなローフードです。

2022/01/30 07:39

オートミールのアップルクランブル｜ヘルシーなスイーツ

オートミールをリンゴにのせて焼いたアップルクランブルの作り方です。リンゴにオートミールをのせて焼いただけの簡単レシピ。甘酸っぱいりんごとさくさくバター風味のオートミールが口に広がり、幸せな気分ににあります。美容効果も期待できるスイーツです。

2022/01/29 07:30

オートミールのチヂミ｜もっちもちでおいしい簡単レシピ

オートミールを加えた、人気の韓国料理チヂミの作り方です。30分もあればできる、簡単レシピ。米粉を使い、ニラもたっぷり入れました。外はカリカリ、中身はもっちりのチヂミができあがります。オートミールもニラも免疫力を高める効果が期待できます。

2022/01/28 07:31

オートミールのミートソース｜肉なし植物100%

ボロネーゼで知られる、トマト味のミートソースをオートミールで作るレシピです。スティールカットオーツをひき肉に見立てました。オートミールは植物性タンパク質を含み、肉なしですが、食べごたえ十分です。簡単にできる、ヘルシーで軽いパスタソースです。

2022/01/27 08:44

オートミールと豆腐のがんもどき｜ふわふわでヘルシー

豆腐にオートミールをプラスした簡単手作りがんもどきの作り方です。豆腐を減らして、オートミールを加えました。肉なしですが、豆腐もオートミールも植物性タンパク質を含み、ボリューム満点。野菜たっぷりのヘルシーなおかずは、介護食にも向いています。

2022/01/26 09:05

オートミールのフランス風サラダ・タブレ｜サラダご飯に

オートミールを使った、フランスではおなじみのサラダ、タブレの作り方です。本来はスムールというパスタを使いますが、スティールカットオーツで代用しました。ターメリックで色づけし、混ぜるだけの簡単レシピ。食物繊維が豊富な、ヘルシーなサラダです。

2022/01/24 07:21

オートミールのバナナアイス｜簡単ザクザクおいしい

オートミールを使ったアイスクリームのレシピです。オートミール、バター、メープルシロップを凍らせたクランチに、バナナクリームをはさみました。バターの風味のクランチと、ほんのり甘いバナナアイスクリームが絶妙のとりあわせ。幸せいっぱいになるアイスです。

2022/01/23 07:19

オートミールのチリコンカーン｜肉なしプラントベース

オートミールで作る、メキシコの人気料理チリコンカーンの作り方の紹介です。ひき肉の代わりに、スティールカットオーツを使いました。それ以外は、普通と同じ食材なので、本格的な味でおいしい。肉なしですが、食べごたえ十分です。食物繊維が豊富な一品です。

2022/01/22 08:12

オートブランのグリッシーニ｜サクサクおいしくヘルシー

オートブランで作ったグリッシーニのレシピです。オートブランはオーツ麦の外皮で、食物繊維やビタミンなどの栄養も含み、ダイエット食品として知られています。粉末にしたオートミールでも、グリッシーニを作ることができます。簡単にできてヘルシーなおやつ。

2022/01/21 07:22

オートミールで体重管理｜内臓脂肪をつきにくくする食材

オートミールは、健康的に体重を落とし、体型をキープする「優秀ダイエットお助け食品」。その効能を紹介します。オートミールは食物繊維が豊富で、コレステロールのバランスを調整し、血糖値を抑制する働きがあり、内臓脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できます。

2022/01/20 07:30

オートミールのワンタン｜肉なしプラントベースの中華

オートミールのワンタンの作り方です。肉の代わりにオートミールを使っているため、煮込む時間が必要なく、ささっと簡単にできあがります。スープに入れても、揚げても、おいしいメインのおかずに。オートミールは免疫力を高める効果も期待できる食材です。

2022/01/19 07:25

オートミールの黒豆入り味噌蒸しパン｜もちもちヘルシー

黒豆がたっぷり入った、オートミールの味噌蒸しパンの簡単な作り方です。もちもち食感で、素朴な懐かしい味。子どもから高齢者まで喜んでもらえるヘルシーなスイーツです。発酵食品の味噌も、食物繊維が豊富なオートミールも免疫力を上げるのに役立ちます。

2022/01/17 07:31

オートミールのキッシュ｜生クリームなしで簡単ヘルシー

オートミールを使った、フランスの郷土料理キッシュの作り方です。生クリームをオートミールで代用し、卵の量も減らして、オートミールでカバーしました。具はお好みで。パイシートで作る簡単レシピ。カロリー低めのヘルシーなキッシュに仕上がっています。

2022/01/16 08:56

オートミールのおかず味噌｜作り置きしたいおいしい惣菜

オートミールと味噌、根野菜を煮て作るおかず味噌の簡単レシピです。レンコン、ゴボウ、ニンジンなどがたっぷりの味噌は、ボリューム満点。ご飯にのせたり、野菜スティックにつけたり、いろいろな食べ方が楽しめます。作り置きでき、冷凍保存も可能です。

2022/01/15 09:18

オートミールとカラフル野菜の寒天サラダ｜簡単ヘルシー

オートミールを寒天で固めた、ひき肉ゼリーのようなサラダの作り方です。肉なしですが、ボリュームたっぷり。色とりどりの野菜を添えた、栄養バラ®ンスのいいごはんにもなるサラダです。オートミールも寒天も食物繊維が豊富で、腸内環境の改善にも役立ちます。

2022/01/14 07:45

オートミールとおからのビスコッティ｜ヘルシーなおやつ

イタリアの固焼きビスケット、ビスコッティをオートミールで作るレシピです。小麦粉を使わず、オートミールとおから、米粉で作りました。材料を混ぜて焼くだけで簡単。甘さ控えめで身体に優しいスイーツです。オートミールもおからも、免疫力を高める食材です。

2022/01/13 09:06

オートミールとかぼちゃの茶巾絞り｜簡単ヘルシーな惣菜

オートミールとかぼちゃの茶巾しぼりの簡単な作り方です。だし汁で煮たカボチャをつぶし、オートミールを加えて丸めただけ。冷凍保存でき、お弁当のおかずにも。オートミールとかぼちゃは、ウイルス感染を予防し、免疫力を高める効果が期待できる食材です。

2022/01/12 08:21

しいたけのオートミール詰め｜肉なしプラントベース惣菜

オートミールのしいたけ詰めの作り方です。肉の代わりにスティールカットオーツを使い、ロールドオーツの衣で揚げました。しっとりサクサクの2つの食感が楽しめます。オートミールもしいたけもβ-グルカンと食物繊維を含み、免疫力を上げるのに役立ちます。

2022/01/10 10:24

オートミールのバナナマフィン｜もちもち食感でおいしい

オートミール入りバナナマフィンの作り方レシピです。手頃なフルーツを使ったマフィンの作り方は簡単。おいしいだけでなく、栄養バランスがよく、ヘルシーなスイーツです。もちもち食感のほんのり甘いマフィンは、子どもから高齢者まで喜んでもらえるおやつです。

2022/01/09 07:29

オートミールのミートローフ｜肉なしプラントベース

肉を使わず、オートミールとおからで作ったミートローフの作り方です。玉ねぎとモッツアレラチーズを加えて混ぜて焼いただけ。あっさりめですが、ボリューム満点。オートミールは良質な植物性タンパク質を含み、肉を控えている人にも向くメインディッシュです。

2022/01/08 07:40

オートミールの春の七草粥｜お米の代わりにヘルシー

お正月の7日に食べる春の七草の粥をスティールカットオーツで作りました。スティールカットオーツのオートミールに、せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな（かぶ）、すずしろ（だいこん）の七草を加え、ひと煮立ちさせたらできあがりです。

2022/01/07 07:52

オートミールのアイスボックスクッキー｜簡単レシピ

オートミール入りのアイスボックスクッキーのレシピです。生地をめん棒でのばしたり、型抜きする必要もなく、とても簡単。オートミールを加えると、しっとりした食感に仕上がります。シンプル味とチョコレート味の2種類。ヘルシーなクッキーはお茶のおともに。

2022/01/06 08:38

オートミールのクスクス｜簡単ヘルシーなモロッコ料理

クスクスは、スムールという粒状パスタにスープをかけた、ロッコやアルジェリア、チュニジアなど北アフリカの名物料理。スティールカットオーツを加えたクスクスの作り方です。混ぜるだけの簡単レシピ。野菜たっぷりのスープと食べる、ヘルシーなクスクスです。、

2022/01/05 13:33

オートミールのポテサラ風｜ヘルシー簡単おいしいサラダ

ピクルスとオートミールのポテトサラダ風の作り方です。オートミールをそのまま混ぜただけで、ささっと作れる簡単レシピ。忙しいときにうれしい一品です。さっぱりヘルシーですが、ゆで卵とチーズを加え、ボリューム満点。主食のごはんにもなるサラダです。

2022/01/04 09:16

オートミールの豆乳プリン｜簡単でヘルシーなスイーツ

オートミールでとろみをつけた、豆乳の焼きプリンの作り方です。材料は、オートミール、豆乳、ブラウンシュガー、卵だけといたってシンプル。ささっと簡単にできます。素朴な味でボリュームもあり、子どもから高齢者まで楽しめる、ヘルシーなおやつです。

2022/01/03 07:42

オートミールで長生き？高齢者も子どもも毎日健やかに

高齢者や子どもの間で、摂取カロリーは十分でも栄養が不足している新型栄養失調が増えています。オートミールは調理時間がかからず、食物繊維が豊富で、植物性タンパク質、ミネラルやビタミンをバランスよく含み、高齢者の介護食や子どもの食事に適しています。

2022/01/02 08:43