場所 長居公園 時間 5/3 7:30スタート 計画 0〜14kmを5:14/km、その後5:30/kmに落としてラスト2kmでラストスパートの計画でした。 結果 タイム 1:53:06 平均ペース 5:22/km 平均心拍数 146/min ※目標の1:50:00を切れず 詳細 0〜1km 4:53 呼吸が全くしんどくない。 落とす必要ある? 1〜8km 5:03 実感は5:30/km。 力が付いてきてるってこと。(←勘違い) このまま行こう!ラストスパートなしでこのまま最後まで行く。 9km 5:17 ちょっと嫌な予感がして気持ち落とす。 9〜16km 5:30 9km辺りで呼吸が乱れてか…