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睡眠障害で困っている

まず本ブログを書くにあたり検索ボリュームをリサーチし、睡眠障害で困っている方の数の多さに驚きました。睡眠障害は国民病とも言われ、60歳以上では3人に1人と言われています。 ▽厚生労働省の不眠症に関するホームページ www.e-healthnet.mhlw.go.jp 満足がいく睡眠は何時間？ ショートスリーパー、ロングスリーパーという言葉があるように、極端な話、3時間の睡眠で足りる人もいれば、10時間の睡眠が必要な人もいると思う。僕の場合は7、8時間は寝たいと思っていて、6時間では少なく感じるし、寝られるのであれば10時間でも寝ていたい。これは、数時から感じる睡眠時間への安心、納得でもあります…

2021/04/24 17:13

考えるな、感じろ。

今日一番心拍があがったのは草刈り機のエンジンをかける瞬間。心拍トレーニングの際、目標心拍数は「運動強度（％）×｛最大心拍数（220－年齢）－安静時心拍数｝＋安静時心拍数」という計算式で割り出せる。40代なら心拍200ぐらいが目標心拍ということになる・・・。心配。#ランニング#トレーニング— むぎわら& (@a7c_7310k) 2021年4月20日 少しずつ外の空気を吸っています。処分するタイヤを小屋から運んできたり、草刈り、パン箱の掃除、水槽の掃除、カブトムシの土交換など・・。 男性の前厄(40歳)、本厄(41歳)、後厄(42歳)を見事に経験しており、厄上等で過ごしていた僕もすっかり弱腰。そ…

2021/04/20 20:39

ご報告

「まさか、新しいシューズを購入した翌日に・・」 mugiwara-boshi.hatenablog.com 「人生は思い通りにいかないな」と、ここ数年つくづく思います。これが厄年というやつなのだろうか？「厄年なんて、言うてるだけやろ」と思っていたバチがあたっているのか？そんな心境であります。 というのも、数日入院しておりました。詳細までは省かせていただきますが、仕事はできないし、ランニングもできないし、1年ちょい前に事故で入院してからコツコツと頑張ってきた努力が再び崩れてしまいました。 経過は順調ですが、さすがに体力は減っていて、特に階段を降りるときに足の不安定さを感じます。あー、走るのが怖い…

2021/04/18 11:49

トラック1500m公式で使用できるシューズ

こんちは。なんつってランナー＠なざとです。 用事ついでに広すぎる綾部市総合運動公園で新シューズ(トラック競技参加可能なもの)の試走。桜も綺麗やったし、誰もおらんし最高🤣 pic.twitter.com/wZqeAGEh30— むぎわら& (@a7c_7310k) 2021年4月3日 先日、ひょんなことからトラックでの1500m競技で正式に使用可能なシューズを購入し、帰りにさっそく試走してきました。 ▽京都府綾部市総合運動公園にて ▽場所はコチラ 国道27号線を走っていると看板が目に入るので、存在こそ知っていたものの一度も行ったことがありませんでした。グラウンドがめちゃくちゃ広く、誰もいなかった…

2021/04/04 09:47