成人病
私は 仕事を辞めた今 家でゴロゴロってありがち。やる事が無く ついゴロゴロって事になる。そこで成人病にならないための注意点を書きだしてみた。以下の5つが挙げられます。 適度な運動をする 適度な運動は、血圧や血糖値、コレステロール値を下げ、肥満を解消する効果がある。厚生労働省は、18歳から64歳の成人には、1週間に150分以上の中程度の強度の有酸素運動を行うことを推奨している。 バランスの良い食事をとる バランスの良い食事は、栄養バランスを整え、肥満を予防する効果がある。主食、主菜、副菜を組み合わせて、野菜や果物を十分に摂取しましょう。 禁煙する 喫煙は、肺がんや心臓病などの生活習慣病のリスクを…
2023/09/27 18:15
