正子の「寄り道にも花が咲く」

第5章セルコン陰と陽を養う3️⃣

まだまだ、寒いですね🥶 昨日は長男が鯛をたくさん釣って 持ってきてくれ鯛三昧でした！☺️ 長男は3年前に大病を患いました。 どうなるかと心配しましたが 移植を受けて闘病をへて 現在、元気にしています。 正子は長男が普通に元気なだけで 有り難くてありがたくて 今では、病気前...

2022/02/21 11:35

セルフ・コンパッション第5 2️⃣

本当にお久しぶりです！ 引っ越しがあり、あれよあれよと 月日が過ぎてしまいました。 新居での暮らしも慣れてきて また、ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙ・ｾﾙﾌ・ｺﾝﾊﾟｯｼｮﾝ再開 したいと思いますぅ〰️😃 今年もよろしくお願いします☺️ ⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡ 前回、モニク...

2022/01/24 12:30

第5章 セルフ・コンパッションの陰と陽 1️⃣

復習 セルフ・コンパッションとは 自分に向ける「思いやり」「優しさ」 「慈しみ」のこと。 自分の「強み」「弱味」を認め どんな状況下でも「あるがままの自分」を 肯定的に受け入れられる心理状態。 また、それを実現する技法を意味する。 (セルフ・コンパッション長いので セルコン...

2021/06/22 09:58

マイセルコン第4章 セルフ・コンパッションを使った一休み

前回のスージングタッチを通じて マインドフルネス (今、瞬間の気持ち 現実をあるがままに 受け入れる心) 共通の人間性 (誰にでも例外なく、人生の歩みが困難 を避ける事が出来ない事実。 他者とのつながり) 自分への優しさ (他人に優しくするのと同じように自分に...

2021/05/19 12:32

マイセルコン第4章続き〰️

今日は雨ですね☔ とても、静かで鳥の鳴き声 雀かな？ だけ聞こえています。 ~~~~~~~~~~~ マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック 第4章自己批判とセルフ・コンパッションの 生理学 の続きをしていきます！ 今日は36ページ インフォーマルな実践 スージン...

2021/05/19 11:24

マイセルコン第4章つづき〰️自分に希望を持つ事ができた〰️

今回、トーマスという人の例題が載って います。 トーマスはボランティアしたり 他者に手を貸したり、誠実な良い人。 けれど、自分には容赦なく自己批判 する人。 いつも、自分は頭がよくない 十分に出来ていない・・・と。 批判していた。 「お前にはがっかりだ。愚か者。 この負け...

2021/04/19 08:52

マイセルコン第4章 自己批判とセルフコンパッションの生理学

またまた、ご無沙汰していました。 正子は「ハッピーママ 正子」でアメブロ もしていて、そっちは4人息子の子育てを 振り返っています。ついつい、振り返りの 方が楽でそっちの投稿が増えて、 マイセルコンの勉強がおろそかになっていました。 今日は久々に進めたいと思います。 良かっ...

2021/04/07 16:28

セルフ・コンパッションの日記をつける

こんにちわ😃 第3章の実践が日記をつけることでした。 その日にあった事を振り返ってみる。 良い事でなくネガティブな気持ち、 自分を批判したときのこと 痛みを伴う困難な経験などを書き出す。 私はサービス業の仕事だが、お客さんの 乱暴なお金の扱い、投げるように渡して きたりす...

2021/03/15 14:40

セルフ・コンパッションの日記をつける

こんにちわ😃 第3章の実践が日記をつけることでした。 その日にあった事を振り返ってみる。 良い事でなくネガティブな気持ち、 自分を批判したときのこと 痛みを伴う困難な経験などを書き出す。 私はサービス業の仕事だが、お客さんの 乱暴なお金の扱い、投げるように渡して きたりす...

2021/03/15 10:47

第3章セルフコンパッションのメリット

さぁて、久しぶりにマインドフル・セルフ・コンパッションワークブックを進めます。 年末からの50肩もだいぶん良くなり 再開出来るようになりました。😊 本の題名が長いのでマイセルコンと 略させてもらいますね！ 第3章セルフ・コンパッションの メリット マイセルコンのコースを受...

2021/03/01 13:56

50肩からの脱出〰️😁

長らくご無沙汰しておりました。 11月の末から右腕の調子が悪くなり あっという間に上がらなくなり 病院に行くと右腕の炎症 俗に言う還暦を目前に50肩になりました😭 これが、痛い😵💥夜も寝れない❗ 整形のリハビリに通いながら 寝不足でフラフラしながらパートに 行き・・・...

2021/01/20 11:35

自尊心の欠点！！マインドセルフコンパッション第2章

にゃおちゃんは、お仏壇が好き💖 猫神様〰️🛐 この頃、寒くなってきたら、 にゃおちゃんは夜中、遊び疲れたら 私の顔を肉球🐾でトントンして 布団に入れてにゃん!としてくるので 一緒に寝てますよ〰️😻 あ〰️エクササイズがまっている。 今日は第2章のエクササイズから 始...

2020/12/04 10:14

自尊心とセルフ・コンパッションの違い！

第2章の続きから始めます。 セルコンとは何か？ 本当の意味で理解するには セルコンに近い概念の自尊心と 区別することが重要。とあります。 では、正子なりに整理してみますわ。 ・自尊心は自己の価値について ポジティブな評価(回りと比べて) ・自尊心に必要なのは他者より優れて...

2020/12/01 14:09

自尊心とセルフ・コンパッションの違い！

第2章の続きから始めます。 セルコンとは何か？ 本当の意味で理解するには セルコンに近い概念の自尊心と 区別することが重要。とあります。 では、正子なりに整理してみますわ。 ・自尊心は自己の価値について ポジティブな評価(回りと比べて) ・自尊心に必要なのは他者より優れて...

2020/12/01 14:07

サワコの朝～のマインド・セルフ・コンパッション

今朝テレビ番組で「サワコの朝」を見て、 高橋メアリー・ジュン姉妹の母の 話しを聞いて感心しました😊 急に会社が倒産して小さな家に引っ越して 回りの保育所のママ友からどうしたの？ など聞かれた時、どうしてたの？と メアリーが母に聞くと 「みんな誰しも大変な時は来る。 私は...

2020/11/28 14:19

亀のような正子のマインドフル・セルフ・コンパッション

さぁ〰️て、今日も暖かいですね❣️ パート休みやし 朝からにゃおちゃんとバスタオル 振り回して遊んでからの・・・ マイセルコンのワークブック始めてるよ🎵 疲れたにゃおちゃん、休憩中〰️🐈 さてさて、第2章の続きでマイセルコンへの 疑問が例えでワークブックに何個か出てて、...

2020/11/19 10:14

亀のような正子のマインドフル・セルフ・コンパッション

さぁ〰️て、今日も暖かいですね❣️ パート休みやし 朝からにゃおちゃんとバスタオル 振り回して遊んでからの・・・ マイセルコンのワークブック始めてるよ🎵 疲れたにゃおちゃん、休憩中〰️🐈 さてさて、第2章の続きでマイセルコンへの 疑問が例えでワークブックに何個か出てて、...

2020/11/19 10:12

マイセルコン第2章突入〰️

今日、2章に少し入る。 さて、この2章ではマイセルコンへの疑問は 何ですか？とエクササイズで問われます。 この辺り、読書の気持ちを察してるよね。 正子の意見！ 確かに、自分に優しくだけでいいの？ 人生は厳しいぞ〰️ 優しくする 甘えさせることに繋がらない？ 自分は常にまだま...

2020/11/17 17:35

マイセルコン 第一章 2つ目のエクササイズ

亀のような正子がやっと次の エクササイズに進みました。 次はセルフ・コンパッションを使って 自分と関わる。 ・今抱えてる困難について書いてみる。 あまり深刻すぎないもの選ぶ。 何個か書いてみた。 1つは、販売の仕事をしているが お客さんが帰った後に、もしかして 間...

2020/11/13 11:57

朝活、始めました🌅

今朝もしとしと雨です☔ この頃、朝活してます。 そんな大袈裟なものじゃないけど 旦那が5時半に仕事出るので 5時に起きて弁当作ってます。 これは、結婚して28年だいたい 続いてるなぁ〰️ 今までは、あーしんど！と二度寝 してたけど〰️せずにぃ〰️ 子供ら...

2020/11/07 08:29

セルコン第1章エクササイズ

今日はお休みなので、エクササイズ してみました〰️ ①目を閉じて以下の質問について 少し考えてみて下さい。 親しい友達が何らかの原因で 苦しんでる場面を想像してみる。 あなたならどう対応しますか？ どんな言葉をかけますか？ どんな口調で話しますか？ どんな態度てしょうか？...

2020/11/06 15:55

第1章セルフコンパッションとは何か？

さて、本日より始めます。 セルフコンパッションとはまず何か？ 自分が最も必要なときに自分のよき友に なること。 自分の敵ではなく味方になることを 身につける実践。 セルフコンパッション3要素 ① 自分への優しさ 他人に優しくするのと同じように 自分にも優しくすること...

2020/11/05 09:53

母に会いたい！

今日はパートはお昼からなので 久々に朝風呂に入りました♨️ 湯船につかるとホッとしますよね 全身の力がゆっくり抜けてぇ〰️ ふと、母のお腹の中もこんな だったのかなぁ？と思う。 きっと、もっと安心してたんだろうね。 改めて十月十日 母のお腹にいたんだと 母の娘だったんだと・...

2020/11/04 09:39

マインドフル・セルフ・コンパッション始めます❗

今日は雨がよく降ってるわ〰️☔ でも、☔の日は、静かで好き！ 雨音だけに囲まれて・・・ あることに挑戦します。 当たり前やけど 正子！！必ず老います。 老いていくのに必要な心構えを マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブックに沿って学びたいと 思います。 1人で実践...

2020/11/02 14:27

正子さん。これから大丈夫〰️❓😁

正子、57歳にしてブログ始めました。 家族は旦那と息子4人です。 子育ても一段落して・・・ 末っ子が大学辞めて 10月からフリーターとなって 残ってるけど・・・ まぁ、18歳過ぎれば あとは 何とかなるでしょう。 先ほどまで、豚汁作ってました。 旦那も息子にも、私のそばにお...

2020/10/30 17:03