searchカテゴリー選択
chevron_left

カテゴリーを選択しなおす

cancel
プロフィール
PROFILE

メタボ社長さんのプロフィール

住所
未設定
出身
未設定

自由文未設定

ブログタイトル
メタボ解消!
ブログURL
https://eliminate-metabolic.seesaa.net/
ブログ紹介文
メタボを解消するためにどうして行ったら良いのか、本人も含めて改善方法を模索したりしたことを書いています。
更新頻度(1年)

5回 / 10日(平均3.5回/週)

ブログ村参加:2020/10/14

本日のランキング(IN)
読者になる

新機能の「ブログリーダー」を活用して、メタボ社長さんの読者になりませんか?

ハンドル名
メタボ社長さん
ブログタイトル
メタボ解消!
更新頻度
5回 / 10日(平均3.5回/週)
読者になる
メタボ解消!

メタボ社長さんの新着記事

1件〜30件

  • メタボ解消 睡眠

    涼しくなってきて秋の気配もだいぶ進んできましたね。美味しい旬の物もたくさん出てくる季節でもあり、日が出ている時間も短くなってきて秋の夜長という言葉もあるように長くなってきた夜の時間を楽しむことも増えてきますね。 かと言って楽しみすぎて睡眠不足にならないようにしたいです。 メタボリックシンドロームと睡眠って何かあるのかなと思い調べてみました。 海外などの研究によると睡眠時間が長すぎる人や短い人…

  • 脂質 良いもの 取ってはいけないもの

    先日書いた断糖高脂質食の中で脂質(脂肪)にも取り入れて良いものと体には取り入れていくのには良くないものがあるのを知りました。 オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸のバランスの中でどちらも生命維持の為には必要不可欠な脂肪分なのですが、食事からしか摂取できないのだそうです。 その中で、良い脂肪分とはどのようなものなのかを調べてみました。 一般に魚類の中のサーモン、イワシ、カタクチイワシなどの魚類や、カニヤ…

  • 断糖高脂質食 ハイファット食 ダイエット

    以前ちょこっと触れていた断糖高脂質食(ハイファット食)。自分も気になっていたので調べてみました。 三大栄養素の中の糖質、脂質、タンパク質で、脂質とタンパク質は1g当たり4kcal、脂質は9kcalほどあるそうで、脂質自体はカロリーが高いのでダイエットする場合カロリーの高い脂質は避けるようにするべきという考え方から逆に、糖質制限ダイエットが出てきたことによって糖質こそが太る原因としてカロリーは関係なく糖質を…

  • メタボ解消 ウォーキング 有酸素運動

    メタボ解消のための有酸素運動。水泳やジョギング、サイクリングやエアロビクス、他にはヨガなんかも入るのかな。他にも色々あると思いますが、手っ取り早くすぐに始められるのはウォーキングかなと思います。用意したりするものは服と歩きやすい靴だけですし。 ジョギングもそうですがいきなり何もしていないところから走り始めると膝痛いとか怪我につながったりとか、筋肉痛がひどくて翌日動けないとかになりそうなので徐々に…

  • メタボ解消 プログラム 筋トレ

    メタボ解消をしていく上で食事の改善や有酸素運動も大事だと思うのですが、そもそもの筋力が落ちている場合は筋力をつけて基礎代謝を上げていくことも必要になってきます。少しずつ負荷を上げるようにしていって、筋肉痛で動けないとかそもそも怪我などをしないようにやっていくのが大事ですよね。 自宅でも雨の日でも出来そうなものでないと言い訳してやらなくなってしまう気もするのでまたもや寝るスペースでできそうな物。…

  • メタボ解消 プログラム 体幹トレーニング

    メタボ解消に向けてのトレーニングをしていく上で体幹を鍛えて基本的な姿勢を良くして、更に内臓脂肪を燃焼しやすくしていくことも大事になってきます。体幹トレーニングで体幹を徐々に鍛えていけば姿勢も良くなって立ち姿などもかっこよくなるかも。スポーツなどを始めたいと思っている方にも体幹はどんなスポーツでも重要だと思うので体幹トレーニングはおすすめです。 とはいってもいきなりきついものから始めても逆に筋肉…

  • メタボ解消 食事 糖質制限

    メタボ解消のための食事の摂り方で糖質制限というものがありますね。 糖質を制限するとどういう効果があるのかを調べてみました。 糖質の含まれた食事をした時に血液中のブドウ糖濃度(血糖値)が上がります。 血糖値が上がるとその上がった血糖値を下げるためにインスリンが分泌されてその働きによって血液中にある糖が各細胞によって取り込まれていきます。 そしてこのインスリンには使い切れずに残ってしまったブドウ糖…

  • メタボ解消 食事 煙レスプレート

    メタボ解消のために食事の制限をしたりしていても、焼肉食べたい!とか言うときもありますよね。 そんな時でもなるべく脂分、脂肪分を取らない様にしたい物です。 中々お店で焼肉を食べにいくのも気が引けてしまいがちな中、おうちの中で焼肉が出来てニオイや煙をそれほど気にせずに出来たら良いですよね。 さらに脂分や脂肪分をなるべく落としながら。そんな楽しい食事が出来そうな焼き肉プレートが最近出ている様です。 …

  • メタボ解消 気分転換 ゲームアプリ

    メタボ解消のために有酸素運動で通勤時間を少し時間に余裕を持ってウォーキングに変えてしまったり、楽しく寄り道をしながら運動に変えてしまう事ができたら良いですよね。 ゲームが好きな方などにはもってこいなウォーキングも兼ねて出来るゲームアプリも色々出ています。 スマホで位置情報を使ってするゲームアプリがそれなのですが、お馴染みのものからちょっとコアなものまであるようです。 中でもドラゴンクエストウ…

  • メタボ解消 グッズ 体組成計

    メタボ解消のために計測していくことは目標に向かっていくためにも今の状態を知るためにも大事ですよね。 そのためには体重計や体組成計で体のことを知っていくのはメタボ解消のための早道ではないかと思います。 体重計は昔からあるアナログのものやデジタルのものもあり一般的に使われている物だと思いますが、最近は体組成計の進歩がすごいですよね。 そもそも体組成計とはどんな物なのか?体組成計のことをちょっと調べ…

  • メタボ解消 グッズ ワイヤレスイヤホン

    メタボ解消のためにランニングや筋トレを少しずつ始めているのですが、汗は大量にかいているのに中々体重が減らないメタボ社長です。 なんでだろう。 ランニングも距離を少しづつ伸ばしているのですが、そうすると走っている時間も長くなりますね。誰かと走りながら喋ったりもするわけではないし声をかけられる事もほぼない。なので何もないと色んなことを考えたりしながら走ることになるのでそれが意外にしんどかったりもす…

  • メタボ解消 食事 改善

    メタボ解消のためには食事の量やメニューなどの改善も必要になてくる場合もあるかと思います。例えば持病があったりする場合食事制限などがかかることもあると思います。自分自身は食事は制限せずにやっていきたいなと思うところもあるのですが・・・。 メタボになる要因として食事の仕方や偏りなどで過食、早食い、脂肪分の多いものが好き、外食が多い等色々な事があると思います。 運動を取り入れることでもそうですがまず…

  • メタボ解消 ノート 目標設定

    そもそもメタボリックシンドロームとは何なのか、何がいけないのかを調べてみると血管の劣化が進みやすくなり心筋梗塞や脳梗塞、動脈硬化などを代表とする命に関わる怖い病気にかかりやすくなってしまうのだそうで、これを解消していくためには内臓脂肪を減らしていくことが重要。 内臓脂肪を減らしていくことで血清脂質や血糖、血圧の異常も改善していき他の病気のリスクも減らしていける様になっていきます。 メタボリックシ…

  • メタボ解消 筋膜リリース フォームローラー

    筋膜のリリースができると言うフォームローラーを買ってみました。なぜ買ってみたかと言うと自分自身の運動後に筋肉痛などの疲労感が酷く出るのでこれを解消できるのでは?と思って買ってみました。子どもも部活などの運動を始めているので怪我をしにくい体を作って欲しいとの思いもあり、二つかってしまいました。まぁポイントも残っていたので良いかなと。 そもそも筋膜とは筋肉を包む膜の事なのですが、細かいところでは筋…

  • メタボ解消 気分転換 サウナ

    メタボ解消のために毎日食事に気をつけたり、運動をしたりするのにもこの状況の世の中だとなかなかままならない事もありますよね。 ランニングするにしてもマスクを付けたり周りにも気を使わなくてはいけないので気持ちよく運動しようとしてもストレスが溜まったら元も子もないですよね。どうにかならないものか。 自分は前々からスーパー銭湯や温泉が好きでその中にだいたいあるサウナも大好きです。いっぱい汗をかいて水風…

  • メタボ解消 トレーニング 有酸素運動 無酸素運動

    メタボ解消のためにはまず内臓脂肪を落としていくことが大事だと思われます。内臓脂肪を落とすためにはどんな運動が効果的なのか? 効果的な方法は有酸素運動と無酸素運動を組み合わせてトレーニングしていくことによって内臓脂肪を効果的に落としていくことが良いようです。 有酸素運動とはジョギングのような比較的長い距離を続けて走るような運動方法です。それに並んでお腹に効くように瞬間的に負荷をかけるようなスク…

  • メタボ解消 グッズ フォームローラー

    メタボ解消のためにいざ運動を始めようとしても何から始めればよいのかもあるかと思います。 運動を始めたは良いけれど筋肉痛で動けなくなったり怪我をしてしまったりしては元も子もありません。 そんな時に怪我の予防を含めてストレッチは欠かせないかと思います。 そもそも自分もメタボ判定されているのでこれと言った運動はシーズンのスキーのみとか・・・ そこでストレッチを含めて筋肉をほぐしていくフォームローラー…

  • メタボ解消 グッズ GPSランニングウォッチ

    メタボと診断されてどうにかしたいと思っても対策になかなか進まない。中年太りや成人病対策としても生活の中で無理なく痩せたいですね。 メタボ解消の第一歩、まず自己管理をしていく上で役立つグッズとしてスマートウォッチやGPS付きのランニングウォッチがあると非常に便利だと思います。 GPS機能の有無・・・GPSとは衛星電波をキャッチして測位するシステムでカーナビや今だとスマホにも普通についている機能です。ナ…

カテゴリー一覧
商用