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睡眠不足が食欲を暴走させる【断酒36日目】
こんばんは、しろくまです。 更新の間があいてしまいましたが、断酒だけはできています。 寝不足で食欲が暴走する 断酒だけは
2020/10/30 22:00
断酒33日目にできたこと。
こんばんは、しろくまです。 断酒33日目。10月27日のしろくまができたこと。 今日は仕事と断酒しかしてません。 運動も
2020/10/27 22:00
人生で一番最初に依存した食べ物のこと【断酒32日目】
こんばんは、しろくまです。 人生で一番最初に依存したもの このブログは断酒でダイエットと銘打っていながら何度か「ポテトチ
2020/10/26 22:00
断酒31日目にできたこと。
こんばんは、しろくまです。 今日は忙しかったのでさくっと更新します。 断酒31日目。10月25日のしろくまができたこと。
2020/10/25 22:00
断酒30日！1ヶ月お酒を抜いて感じた変化【断酒30日】
こんばんは、しろくまです。 断酒30日達成！1ヶ月お酒を抜いて感じる変化 断酒30日を迎えることができました。 1ヶ月の
2020/10/24 21:40
真の多様性と辞書づくりのロマン映画「博士と狂人」【断酒29日目】
こんばんは、しろくまです。 真の意味で多様な生き方を認めるということ～映画「博士と狂人」 映画「博士と狂人」を見てきまし
2020/10/23 22:00
お酒はなによりも適量。適量ってどのくらい？【断酒28日目】
こんばんは、しろくまです。 お酒はほどほどに…の「ほどほど」とは。適度な飲酒とは なにごとも過ぎたるは猶及ばざるが如しで
2020/10/22 22:00
HIITで超絶筋肉痛！【断酒27日目】
こんばんは、しろくまです。 HIITとは？短時間高負荷のトレーニングで痩せる ものすごい筋肉痛でヒーヒー言っています。
2020/10/21 22:14
断酒を考える「しらふで生きる 大酒飲みの決断」【断酒26日目】
こんばんは、しろくまです。 断酒をじっくり考えさせてくれる軽妙な本「しらふで生きる 大酒飲みの決断」 断酒を決意させてく
2020/10/20 21:29
肝臓の機能と、内臓脂肪と皮下脂肪の違い【断酒25日目】
こんばんは、しろくまです。 ダイエットの効果はまず内臓脂肪に出る しろくまの目標は2つあります。 1．断酒を続けること
2020/10/19 22:00
【断酒24日目】天気と体調の切っても切れない関係
こんばんは、しろくまです。 今日は心身の健やかさに欠かせないと思っている天気の話をします。 気象病 天気がもらたす体調の
2020/10/18 22:00
【断酒23日目】自分に自信がない理由を教えてくれた鬼コーチ本（「痩せない豚は幻想を捨てろ」）
こんばんは、しろくまです。 自信のない自分とお別れする唯一の方法「痩せない豚は幻想を捨てろ」 藪から棒ですが、自分に自信
2020/10/17 22:00
断酒22日目。体重減が数字に出てきた！
こんばんは、しろくまです。 断酒22日目。3週間の節目に体重計に乗ってみた 今日は本業が忙しすぎて簡単に更新します。 こ
2020/10/16 22:25
【断酒21日】小さな数字の積み重ねと大きな目標
こんばんは、しろくまです。 断酒の連続は小さな数字の積み重ね。 断酒21日目になりました。 最初の目標は脂肪肝や肝臓の数
2020/10/15 22:00
【断酒20日目】アルコール依存症の否認は防御反応
こんばんは、しろくまです。 アルコールの適正量とは しろくまは断酒を決意するまで自分はアルコール依存症ではないと思ってい
2020/10/14 22:12
【断酒19日目】アルコール依存症のセルフチェックをしてみよう。
こんばんは、しろくまです。 アルコール依存症のセルフチェックをしてみる 昨日ご紹介した「アル中ワンダーランド」では飲みた
2020/10/13 22:00
【断酒18日目】アルコールはコミュニケーションのドーピング（アル中ワンダーランド）
こんばんは、しろくまです。 アルコール依存症を描いた「アル中ワンダーランド」 昨日のブログにも書きましたが、この週末は初
2020/10/12 22:00
【断酒17日目】断酒の背中を押してくれた「だらしない夫じゃなくて依存症でした」
こんばんは、しろくまです。 断酒を決意させてくれた依存症啓発漫画「だらしない夫じゃなくて依存症でした」 しろくまが断酒を
2020/10/11 22:20
【断酒16日目】Twitter開設と初めての人との外食
こんばんは、しろくまです。 台風14号の進路がそれてほっとしています。 twitterを開設しました！ ブログの更新を続
2020/10/10 23:00
【断酒15日目】断酒2週間で感じた体と心の変化。そして変化しなかったこと。
こんばんは、しろくまです。 本日お昼すぎにメッセージをくださったS様。 メッセージありがとうございました。 当ブログはリ
2020/10/09 22:00
【断酒14日目】食事管理はPFCバランスにあり。
こんばんは、しろくまです。 寒い〜〜〜。耐えきれなくて暖房つけました。 台風14号も近づいてきていますね。 みなさまどう
2020/10/08 22:00
【断酒13日目】食事管理の第一歩は基礎代謝を知ること。
こんばんは、しろくまです。 昨夜メッセージをくださったN様、メッセージありがとうございました。 しろくまも断酒とトレーニ
2020/10/07 22:00
【断酒12日目】継続と連続は別物である。断酒は連続させる。
こんばんは、しろくまです。 断酒は連続。ダイエットは継続。連続と継続は似て非なるもの。 断酒を決意し開始してから12日目
2020/10/06 22:08
【断酒11日目】睡眠とトレーニングに必要なアミノ酸、サプリ
こんばんは、しろくまです。 睡眠に大切なトリプトファンと筋肉に大切なBCAA 先日睡眠に必要なホルモンセロトニンは、食べ
2020/10/05 22:00
【断酒10日目】人生は落ちたらどこまでも落ちていく。
こんばんは、しろくまです。 映画「ミッドナイトスワン」人生はどこまでも落ちていく ものすごく久しぶりに映画館で映画を見ま
2020/10/04 22:00
【断酒9日目】睡眠のカギは朝食あるらしい。
こんばんは、しろくまです。 昨日このブログをご覧の方から「私も禁酒始めました」というメッセージをいただきました。 一緒に
2020/10/03 22:00
【断酒8日目】1ヶ月ぶりの体重計
こんばんは、しろくまです。 数値と向き合う 52.7kg/23.3％ 断酒開始から1週間がたち、勇気を出して体重計に乗っ
2020/10/02 22:20
【断酒7日目】自己最長記録と睡眠不足がダイエットによくなり理由
こんばんは、しろくまです。 睡眠と基礎代謝 ダイエットには睡眠が欠かせない 昨夜も23時半くらいに入眠し、1時・3時・4
2020/10/01 22:00
【断酒6日目】肝臓の働き。運動と脂肪。
こんばんは、しろくまです。 昨日はとてもうれしいことがありました。 初めてこのブログの応援ボタンをどなたかが押してくれた
2020/09/30 22:00
【断酒5日目】アルコールと不眠。初めての外食。
こんばんは、しろくまです。 アルコール依存症？離脱症状？ 眠りが浅い。覚醒してしまう。 昨夜も23時半くらいに入眠したも
2020/09/29 22:00
【断酒4日目】アルコールの離脱症状？
こんばんは、しろくまです。 頭が痛い！アルコールの離脱症状とは 今日は日中ひどい頭痛と動悸がありました。 頭がガンガンす
2020/09/28 22:00
【断酒3日目】お酒をやめると時間がいっぱいある。
こんばんは、しろくまです。 9月27日のしろくまができたこと 今日はジョギングをしました。できました。 前回走った日から
2020/09/27 22:00
【断酒2日目】腹筋はいろいろな部位を鍛える
こんばんは、しろくまです。 9月26日のしろくまができたこと 今日自分ができたことを書いておきます。 断酒が最大の目的だ
2020/09/26 22:10
はじめまして、しろくまです。
こんばんは、しろくまです。 はじめまして。しろくまです。 はじめて記事を投稿するので自己紹介をします。 30代後半で性別
2020/09/26 17:00
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