ダイエット目的の運動初心者が筋トレ前にやるべきこと

こんにちは、puniです。 トレーナーをやっていると、「痩せるにはやっぱり筋トレしたり走らないとダメですか？」とよく聞かれます。 筋トレが効果的であることは間違いないのですが、「じゃあすぐにダンベルを […]

自宅で出来る下半身のトレーニング【ダイエット編】

トレーナーのpuniです。 この記事では、自宅で出来る下半身のトレーニングをまとめてみました。 ひとえに下半身と言っても 「お尻・太もも・ふくらはぎ・足指・…」 といくらでも細かく分けられますし、目的 […]

BCAAってなに？【ULTORA BCAA ザ・ブースト商品レビュー】※10％OFFクーポン有り

嬉しいことに、日々のダイエットやボディメイクのお供として日本でもプロテインを飲む人が増えてきました。 さらに近年ではプロテインに次ぐ注目サプリとして「BCAA」がボディメーカー達の間で人気となっていま […]

7記事で人気ブログランキング1位になりました！

ブログに記事を上げ始めてから2ヶ月ほど経つのですが、人気ブログランキングの筋力トレーニングカテゴリーで1位になりました。 いつもお読み頂きありがとうございます！ 「だからどうした」と思われるかもしれま […]

身体が柔らかくなる仕組み

突然ですが、どうやったら身体が柔らかくなるかって分かりますか？ 「そんなの、風呂上がりにストレッチしてれば柔らかくなるだろ」 これはある意味で正しいのですが、じゃあどういう仕組みで柔らかくなるのか。 […]

失敗するダイエットあるある

「こんなに食事制限してるのに痩せない」、「こんなに運動してるのに痩せない」という声をよく聞きます。 これにはいくつかの決まった原因があります。頑張っているのに痩せないという方は必見です。 ちなみに私の […]

頑張っても成長しない人の特徴

筋トレでも仕事や勉強でも、成長する人間って周りから見ていてもなんとなく分かりますよね。 「あ、こいつ成長するな」って。 成長する法則は分野が違ってもある程度同じなのに、他分野での成功をダイエットやボデ […]

ダイエットでカロリー計算や食事制限は要らないよ、という話

独学でダイエットをしている人を見ると、どうも過度な食事制限をしている人や食事の我慢が辛いという人を多くみかけます。 「ここではダイエットに食事制限は必要ないよ」ということと、食事管理が辛いという人の対 […]

本やネット、トレーナーの情報、何が正しいのか？

今の時代は本当に情報が溢れています。 言葉の意味やちょっとした情報でしたらスマホでググれば大抵のことは分かる非常に便利な世の中です。 「ぶっちゃけ本とかって必要なの？」とお思いの方も多いのではないでし […]

ハードゲイナー（筋肉がつかない人）の原因と対処法

自分がハードゲイナーだと悩んでいる人へ、その原因と解決策を紹介していきます。