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初心者向け 筋トレ メニュー まとめ お勧め5部位

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肩（三角筋）トレーニング

三角形のボディラインを形成するには欠かせない部位 『三角筋』極限まで発達すると肩にメロンが乗っているとも表現されますね！それくらい鍛えれば肥大する部位でありますので、外見から変わる部位でもありますので、是非トレーニングルーティンには取り入れ

背中（広背筋）トレーニング

大人気漫画『バキ』の主人公の父親 範馬勇次郎の常人では無い筋肉が故、背中の筋肉が鬼の顔に見える事で有名な背中に鬼が宿る有名な部位 『広背筋』 スクワット・ベンチプレスと並んで『トレーニングのBIG3』と言われる一角を成すデッドリフトも背中の

胸（大胸筋）トレーニング

大きく張った厚い胸目に見えてボディメイクの違いが分かり易い部位でもありますトレーニングも多種多様で・ダンベルフライ・ダンベルプレス・チェストプレス・ベンチプレス・チェストプレス・プッシュアップ・ディップスがあります。

脚（大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋）トレーニング

筋トレのBIG3の一角を成すスクワットを含むトレーニングには欠かせない部位脚！勿論ダイエットにも大変有効で代謝アップに繋がりますので、どんどん取り入れていくべきです早速脚のトレーニング種目は・スクワット ・レッグプレス・レッグエクステンショ

腕（上腕二頭筋・上腕三頭筋）トレーニング

Tシャツから見える大きくたくましく見える腕、女性ならスラっと綺麗な腕etc...腹筋・腕立て伏せと並んでまず鍛えたくなる部位であり、意識する部位ですよねとはいっても腕の筋力トレーニングする方法も沢山ありますので、色々と紹介致しますまず腕の筋