腸内環境を整える～理想的な腸内フローラをつくる～
腸内フローラって 腸内には1000種類以上、100兆個以上の腸内細菌がいます。そのうちの善玉菌は、生まれたての赤ちゃんで90％、3才で70％、大人になると20％にまで減ってしまいます。減りに減って20％のイメージですが大人はこの20％をキープするのが理想的な状態となっています。 腸内細菌は種類ごとに集団になって住み着いていてこの様がお花畑のようであることから腸内フローラと呼ばれています。有用である善玉菌と有害である悪玉菌とどちらでもない日和見菌がいてそれらが2：1：7のバランスであることと、 菌の種類が多いということが理想とされています。 腸内フローラのバランスを整えるもの バランスのよい食事…
2021/07/14 06:52
