自転車乗ったら書く日記

朝練 マラソンペース走

いつもの県庁北口からビーンズの往復。 想定しているマラソンペースの5:20~5:40km/hをいったりきたり。 昨日の閾値走で寝起きは体が重かったが、走り出す…

2024/08/28 08:38

トレッドミルで閾値走

 出勤前にジムでトレッドミル閾値走20分 11.5kph、傾斜2%から調子を見ながら上げていく。11.5kphを5分、11.0kphを5分12.0kph5分、…

2024/08/27 08:33

8月3週目

8月3周目、今週の練習日誌金沢マラソンまであと10週。  月曜ジョグ6kmお盆休みの疲れがあり体が重く滝汗。 火曜ジムで筋トレ腹筋ローラ、プランク、懸垂アブダ…

2024/08/25 09:12

鞍月セントラルパーク

早起きしてジョギング昨日しっかり追い込んだため体が重い。途中、坂道ダッシュ挟みつつ。48分7.3kmセントラルパーク周回は一周550mになります。

2024/08/25 06:14

トレッドミルでVO2MAXインターバル

傾斜2%13.3kphペースは4:31km/h252ワット最初12.0kphからはじめて余裕があったので少しずつペースアップ。5本目で13.3kphで力尽きま…

2024/08/24 14:08

リカバリーグッズ

色んなリカバリーグッズがありますが最近、特に効いている実感があるのがコンプレッションカーフスリーブです。 日中、車での移動が多く足がだるくなることが多いのです…

2024/08/23 20:29

金沢マラソン コース下見

仕事の合間に金沢マラソンのコースの前半を下見してきました。 コース全体図。6年も金沢に住んでいると、さすがに道も頭の中でイメージできます。 前半に文字通りの山…

2024/08/22 17:01

お盆のラン記録

8/12（月）閾値走 20分平均ペース5:11/km合計距離9.2km 55分8/14（水）トレッドミル 40分イージーペース8/16（金）四日市帰省ランニン…

2024/08/18 08:23

リカバリーグッズ、サプリなど

2015年にロードバイク 、ランニングを初めて色々なサプリを試してきましたが、ようやく自分に合うものが出揃ってきた感じがあります。昔はマイプロテインでセールの…

2024/08/15 19:00

芸術村

この時期は子供を連れて芸術村の公園に遊びに行きます。水場の水がめちゃくちゃ冷たく、気持ち良い。おそらく湧水のワンパスで水がとても綺麗。暑くなってきたら林の方が…

2024/08/12 16:08

練習メニュー

自分の体調と回復具合と、確保できる時間を考えて1週間の内容を考えながら走っています。 平日は出勤前に時間が確保できれば7km、45分ぐらいをジョギング 3回走…

2024/08/09 09:44

石川県庁前

石川県庁前に県民の杜なる、ちょっした自然園がある。坂道ダッシュの練習を取り入れたく、たまに県庁周辺を走ることにします。砂利道ですが木に遮られて涼しいです。小川…

2024/08/06 14:57

50m道路 朝練

私の朝練コースは50m道路です。この時期の朝方はビルによって日差しが遮られて陰になるので快適に走ることができます。県庁前交差点からビーンズ金沢まで走ると片道3…

2024/08/02 09:59

シューズ

ランニングシューズを履き分けています。ペガサス40主にジョギング用。テンポ走にも使える万能シューズ。平日の朝練と通勤シューズも兼ねています。リンコン3とにかく…

2024/08/01 12:27