2024年 更新

ずいぶん空いてしまったが更新。 家族との時間を優先させたい為、自転車はほぼ乗れていないけれど、ジョギングでなんとか体力維持しています。 ジョギングはペースと心…

体のバランスとオーバープロネーション

以前から体の左側に不調をきたすことが多い。腰だったり、膝だったり、背筋だったり。骨盤が歪みだったり、色々とストレッチしてみるが根本解決しない。 最近特に酷いの…

お股のおでき

自転車乗り特有かは知らないが、1年以上前からおまたというか、陰嚢のすぐ近くにに白いおできがあります。 特に痛みもないが、異物感があり自転車に乗るときに少し気に…

自宅療養 延長戦

2/18（土） 濃厚接触者による、自宅待機五日目本来なら解除の日なのだけれど、朝から喉が痛い。石川県から送られてきた抗原検査キットで検査してみると、案の定陽性…

自宅待機

子が発熱して検査の結果陽性となったので、自宅待機中です。 2/12(日) やや熱っぽく元気がない。2/13(月) くすりのアオキの無料抗原検査を受けた結果、陽…

2022年も終わり

11月末にジムに入会しました。職場から徒歩5分。朝の出勤前に通っています。    ランニングの調子は良いので冬場もランを維持したいのでジムでトレッドミルを使っ…

秋の香り

コマ鉄が終わって一段落。ぼちぼちレースのダメージも回復してきたのでランニング通勤再開。好きな駅西中央公園の周回。秋めいてきて金木犀が香ってきた。駅西ももう少し…

小松全日本鉄人レース 振り返り

レースの振り返り  1stラン 32分20秒バイクパート 1時間59分37秒2ndラン 38分11秒 合計タイム3時間10分8秒 反省点1stラン最大心拍が1…

小松鉄人レース

久しぶりのレースでした。備忘録的にサクッと。4時半に起きてシュシュっと出発。朝寒かった。1stランとバイクパートは良いペースで走れました。初めてのデュアスロン…

小松鉄人レースに向けて

久々に3時間のロングライドに出かけた。ローラーで高強度のワークアウトばかりなので有酸素強化したい。心拍は150bpm程度、パワーはL2で気軽に。  小松鉄人レ…

4連休

金曜日に有給を入れたので4連休でした。休みの間は1度も実走なしで、Zwiftでみっちりワークアウト。 金曜日Vo2max long interval 土曜日F…

7/7 集中する。

ロードバイクの乗り換えの貯金と小松鉄人レースのためのトレーニングに集中している。 ロードバイク朝練自宅から犀川沿いのサイクリングロードを金石までTT走往復で1…

6/30 通勤ラン

朝、通勤ラン3km走った。汗だくになってへろへろになる。帰りは1kmをインターバルでダッシュ。体に刺激を入れる。ボーナスが出ました。幸いなことに、私にも奥さん…

6/28 通勤ラン

昨日、帰宅ラン 3km姉妹都市公園の芝生を走った。 今朝、通勤ラン 3km姉妹都市公園の芝生を走った。 なんとなく、芝生を走ったほうが足腰への負荷が軽減できて…

6/27 復調

1週間体調不良でブログおやすみでした。色々詰め込みすぎて疲れがでたらしいです。いつものパターンですが・・・またぼちぼちトレーニングします。 日曜日は様子見でZ…

6/22

暑さに負けて、ダウンしてます。火曜日の朝から喉の痛みと頭痛がひどい。全身の倦怠感あり。風邪の症状とは違う感覚があるが、とにかくだるい。抗原検査は陰性でした。鉄…

6/20 トレーニングプラン

昨日のFTP Developmentで脚バキバキです。 FTP滞留時間が32分なので、もう1セット入れると40分になる。40分踏んだら相当良いトレーニングです…

6/19 Zwiftでワークアウト

ロードバイクに乗りに行きたいが、昨日出勤だったので息子と過ごすことにした。朝から暑いので内灘海岸へ出かけた。午後、帰宅してローラーFTPインターバルをすること…

6/18

今日は富山で展示会出店のため休日出勤。朝、会社に行く前に軽くランニング。姉妹都市公園の芝生でクールダウンしました。久しぶりの立ち仕事でずいぶんと疲れました

6/17

嫁さんの許可がおりたので小松鉄人レースのショートの部に申し込んだ。    ショートコース第1RUN 6キロ BIKE 60キロ 第2RUN 6キロ バイクの距…