2か月に一度の3日間ファスティング

3日間ファスティングは自分のペースで❣ 私は2か月に一度3日間ファスティングを実践しています。 毎月にでも、実践てもよいのですが、2か月に一度のペースがちょうど体重が増えつつあるため自分に合っていると思います。 ですので今は68キロあった体重が59キロで維持されてます。 でも普段はダイエットしているわけでもなく、食べ過ぎた時や飲み過ぎた時もあります。 そんな時は翌日、リセットのために半日ファスティングを実践しています。 特にこれからは年末やお正月に向かって食べたり飲んだりで、毎年毎年この季節に 太ってしまうんですね~ だからこそ、好きな時にまた、予定がないときは半日ファスティングがおすすめです…

にんにくの栄養と効果

にんにくって苦手な方もいるけど私たちの身体にはとってもありがたい効果がたくさんあるのです。

自粛生活の日々の生活リズム

自粛生活による生活の乱れで起こってくるさまざまな影響

低カロリーで栄養価が高い豆乳は間食に最適

豆乳は美肌効果、便秘解消、更年期障害緩和の効果があるのです。

チーズは骨粗しょう症にもダイエットにも！

チーズの効果と栄養、チーズの特徴についてまとめました。

「ナッツ」は美肌や健康の味方！

ナッツは美肌つくり若帰り効果抜群です。一日10粒から20粒でこんな効果が期待できます。

体脂肪率は知ってますか？

体重は毎日測ってるのに体脂肪率は無頓着な人は多いのではないでしょうか。

我慢できないときの夜食

夜遅くにどうしても食べたくなった時のテクニック

ゼロカロリー？食品表示の事実

今やたくさん出て入りカロリーゼロ その事実は？

麺類たべるならうどんより蕎麦

麺類食べるならどれにする？ 迷った時には蕎麦がおすすめ。 蕎麦アレルギーの人は残念ですが。