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20歳からパニック障害を発症し、ダイエットしていないのに体重が10キロ減少。 発作が強くなり26歳になり心療内科で薬を飲まない治療を始めました。

ブログタイトル
のむのblog
ブログURL
https://nomuno.hatenablog.com
ブログ紹介文
26歳不安障害・パニック障害で休職中。薬を飲まずに治療中です。いろいろな情報を発信できたらと思います。
更新頻度(1年)

13回 / 40日(平均2.3回/週)

ブログ村参加:2020/08/12

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のむさん
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のむさんの新着記事

1件〜30件

  • プロテインデビュー!!

    こんにちは。のむです! タイトルにもある通り、プロテインデビューしました! 飲み始めた理由は、決してムキムキではなく少しでも体重が増えたらいいな~という感じです。 3カ月ほど前に心療内科の先生に「プロテインって飲んだ方がいいですか?」と質問したことがあるんですが、「まずは消化酵素サプリを飲んで栄養の吸収率を上げていかないと飲んでも意味がない」と言われていました。 けど、サプリは飲み始めて3カ月ほど経つし、また私の以前の血液検査の結果から中性脂肪の数値が栄養療法の基準値からも外れていて、やはりタンパク質不足もありそうなので、飲んでみよう!と思いました。 過去の記事で、その本を紹介しています。 n…

  • 【読んだ本】食品の裏側

    今回は、食品の裏側 みんな大好きな食品添加物 [ 安部司 ]の紹介です。 読んだきっかけ 本の内容 この本を読んで 合わせておススメの本 読んだきっかけ 精神疾患の本を読んでいて砂糖は摂取しない方がいいとか、この食材はこの栄養素が豊富とか、油をとるならこれがいいとか、食材のことも書かれていたので食べ物に関して元々興味がありました。けれども、「添加物」については気にしていませんでした。 インスタで友人が「#買い物は投票なんだ」(絵本のタイトルから)というタグ付けをしていて飛んでみると、添加物などについて投稿しているアカウントがありました。ハムなどに入っている亜硝酸Naなど発がん性があると知られて…

  • 【のむの日記】ピロリ菌検査受けました!

    こんにちは、のむです! 今朝、病院でピロリ菌の検査を受けてきました。 なぜ受けたのかなど、ピロリ菌検査に関してのことをつらつらと書いていきたいと思います! 実は心療内科の先生から、前回と前々回のカウンセリングの時にピロリ菌の検査受けてみたら?と言われていたのですが、その時は栄養の吸収の邪魔をするとかそういった話でした。その時はまだいいかな~と思っていたのですが、とある本を読んでいると、ピロリ菌に感染していると、胃の機能が落ちて食べているのに痩せていくということが書かれており、とても気になり始めました。先生が、体重が落ちているのはピロリ菌が原因かも。といってくれてるともっと早く検査したかもしれな…

  • 【のむの日記】旧職場へ遊びに行ってきました!

    こんにちは。のむです! 先日、3年半ほど勤めていた店舗に遊びに行ってきました!(※ちなみに私の職業はアパレルです。三年半働いていた店舗から異動になり職場が変わっております。) なぜ、遊びに行ったのかというと可愛い可愛い後輩ちゃんがその日で最終出勤日だったからです。 お昼前に家を出て向かったのですが、お店まで片道45分くらいです。電車の中ではずっと胃がムカムカしてました。小さいムカムカが続く感じでそれが大きくなることはなかったので良かったかな…? 無事、お店に到着しスタッフさんと約半年ぶりの再会で懐かしく感じました。 スタッフルームで喋っていましたが、今の時期まだまだ暑いからかちょっと頭がくらく…

  • 【不安障害】私の休職中の過ごし方

    今回は私の休職中の過ごし方について書きたいと思います! 8:30~目覚ましをかけておらず、大体この時間に目が覚めます。窓が曇りガラスでレースカーテンしか付けていないので、太陽の光で目覚めます。 ヨガ・朝ご飯・洗濯物・掃除機。2~3日に一回はスーパーに出かけます。隙間時間はYouTube見てることが多いかも…。そしたらいつの間にかお昼です。 12:00~在宅中の旦那のお昼休憩なので一緒にご飯を食べます。大体昨晩の晩御飯の残りなので準備しなくて済みます。 13:00~自由時間。何しようかな~とその日によって変わりますが、SNS、YouTube、本読んだり、ブログ書いたり、お風呂に1時間くらい浸かっ…

  • 【不安障害】私の治療法まとめ

    今回は、心療内科の先生から教えてもらった治療法を改めてまとめたいと思います。 私の病名と症状 心療内科に受診して分かったこと 治療のために取り組んでいること 飲んでいるサプリなどのご紹介 私の病名と症状 診断書では「不安障害」と診断されました。 5年前から電車で吐き気に襲われるようになり、乗り物はもちろん美容室や歯医者や友人とのご飯も吐き気の症状が出てしまい苦手になる。 通勤がバスになってから、強いパニック発作に襲われるようになる。 休職する前の1カ月ほど、通勤の苦痛で仕事の日はうつ状態。 肩こり・首こりに常に悩まされる。 症状としては、 パニック障害 会食恐怖症(家族、旦那、親友以外との食事…

  • 【のむの日記】心療内科8月編

    こんにちは。のむです! 先日、心療内科へ行ってきました。 休職中で傷病手当を受けるには最低でも月に1度は通院しないといけないので、月一の通院です。 10時半に家を出る予定だったので、8時半ごろに起きて朝ご飯を食べましたが、いつもだと食べれる量が食べれず、おなかが苦しい感じがあり、食べた後も少し気持ち悪くて、診察をキャンセルしようか悩みました。(心が緊張しているんだなと思いました) 病院のHPを見ると、当日キャンセルはご遠慮くださいって書かれていたので、やっぱりそうだよね…と思いつつ、準備していると10時頃には体調が戻ってきたので良かった!と一安心し、最寄りの駅まで歩いて向かったのですが、駅のホ…

  • 【精神疾患】首こりが招く病気

    今回は、首こりが招く様々な不調や病気について書きたいと思います。 首が凝りやすい現代社会 悪い姿勢が続くとどうなるのか 首こりが招く不調や病気とは では首こりをなくすには? まずは日頃から姿勢を意識する! ヨガやストレッチを取り入れる! 枕を変えてみる! 手っ取り早く解消する! 最後に 首が凝りやすい現代社会 スマホの普及で、電車に乗っているとほとんどの人がスマホを見ています 。歩きスマホしている人も見ます。暇があればスマホ、スマホ、スマホ…。 そして、PCを使って仕事している人も多いと思います。コロナの影響でリモートワークになり、姿勢が悪くなってしまったり。 皆さんスマホ、PCを触っていると…

  • 【副腎疲労】ご存じですか?

    今回は「副腎疲労」についてです。 副腎とは?疲労するとどうなるのか。 私たちは常にストレスにさらされている 自分は副腎疲労?自己判断チェック 副腎疲労でうつ病と勘違い、薬漬けになる可能性も 副腎疲労で様々な不調や病気の原因に 副腎のサポート、一番大切なのは何? ここが乱れていると意味がないかも… 最後に。 副腎とは?疲労するとどうなるのか。 まず副腎とは、左右の腎臓の上部にあるホルモン分泌器官。ストレスに対処するホルモン「コルチゾール」をはじめ、生命の維持に欠かせない様々なホルモンを分泌する器官です。その副腎の機能が低下していくと、心身の疲労が強まり、慢性疲労が現れます。そして、ベッドから起き…

  • 【精神疾患】読んで欲しいおすすめ本

    こんにちは。のむです! 今回は、 読んでやめる精神の薬 [ 浜六郎 ] のご紹介いたします。 本の目次としては 第一章 うつ病の始まり 第二章 不安・不眠の薬 第三章 うつ病の薬 第四章 統合失調症の薬 第五章 子供と精神の薬 という内容でした。 精神関係の医療は、いい加減な薬剤が氾濫していて、使い方が酷くなってきており、ちょっとした心配事があって眠れなくて受診すると、必ずと言ってよいほど、薬剤が処方される。そして、だんだん効き目が悪くなって不調を訴えると、薬剤の種類や量が増え、やがて、何種類もの薬剤が処方されたり、意識朦朧の中で事件を起こす人も少なくないようです。 読み進めていると、たくさん…

  • 私のPMS(月経困難症)について。飲んでいる漢方。

    こんにちは。のむです! 今回は女性の悩み。 PMS(月経困難症)と私が飲んでいる漢方について下記のテーマで書きたいと思います。 漢方を飲み始める前 PMSが酷すぎて仕事を休む 産婦人科で漢方を処方してもらう 漢方を処方してもらっていたのに… 漢方をちゃんと飲むようにしてからの変化 漢方とセットでおススメしたいもの 最後に、PMSが酷い方は産婦人科で相談を! 漢方を飲み始める前 私は初日のみ生理痛が強く出るタイプで、2日目は量が多く下腹部がだるい感じ、 3日目~7日目は普通に過ごせるといった感じです。 私のPMSの症状として1~2週間前ほどから、夜になると気分が落ち込んで色んなことにもやもやして…

  • 精神疾患の方だけじゃなく、みんなに読んでほしい!

    今回ご紹介する本は、 心療内科に行く前に食事を変えなさい 疲れた心に効く食べ物・食べ方 [ 姫野友美 ] です。 著書:姫野友美さん タイトルからすると、もう心療内科で薬物療法を行っているから手遅れだ、、、と思われたかもしれませんが、本書の中には薬物療法と栄養療法を合わせて治療し改善した患者さんの話も記載しておりますので、全然手遅れではないですしむしろより早く体調の改善ができるかも!と思ってほしいです。 そして、心療内科なんて関係ないわ~って思っている方にも、偏った食事を続けているといつか不調が起きるかもしれません。 姫野友美さんという方は、心療内科医の方でよくテレビにも出演されており「主治医…

  • パニック障害 身体の不調が出始めたきっかけ

    こんにちは。のむです! ブログご覧いただきありがとうございます。 今回は、身体の不調が出始めたきっかけを書きたいと思います 高校生の頃からお菓子が大好きで、ほぼ毎日お菓子を食べていました。 板チョコ1枚ペロリ、じゃがりこ、ポテチ・・・ チョコレートとスナック菓子大好きでした。 高校一年生からバイトをしていたため、バイト終わり夜帰ってきてお店で残ったからあげを食べてたりもしていました。 毎日痩せたいな~とレコーディングダイエットで今日食べた食材とグラムをノートに書いたりしていましたが痩せてませんでした(笑) そんな生活を3年続け、大学ではなく服飾専門学校に進学しました。 相変わらずお菓子は食べて…

  • 日記

    こんにちは。のむです! ブログご覧いただきありがとうございます! 昨日は、朝から用事があり銀行へ。 ハンコもらうだけに行くなんて本当にめんどくさい。 朝ヨガして、ご飯食べて準備して、洗濯物ほして、掃除機かけて、、、 10時半ごろに家を出ました。 外はカンカン照り。すごく暑い~~~ 銀行まで電車二駅。ATMだと自転車で行けるのに! 電車ですが、調子悪い時は二駅でも気分が悪くなる時がありますが大丈夫でした! 銀行でハンコもらって、ショッピングモールに入っているダイソーで買い物。 そのあとは久々に図書館で本を借りようかなと図書館に。 おなかの本は旦那がおなか弱弱なので借りてみました。 これから本を色…

  • 不要なものを売ってメルカリ&ラクマでお小遣い稼ぎ

    こんにちは。のむです。 ブログご覧いただきありがとうございます! 今回は、フリマサイトのメルカリとラクマについてです。 私が実際にお小遣い稼ぎに活用しているのでご紹介したいと思います。 まずフリマサイトの経歴です。 フリマサイトを活用し始めたのは20歳のころです。現在26歳なのでフリマサイト歴6年になります。 当初は、ショッピーズというサイトで洋服を出品していた記憶があります。 (今回ログインしてみようとしましたが、メールアドレスも変わってパスワードも分からなくてログインできませんでした) そこから、メルカリが売れやすいとのことで、そちらに移行しました。 今度はラクマ(旧名フリル)の方が手数料…

  • 会食恐怖症ですが、友達とカフェ

    こんにちは!のむです! ブログご覧頂きありがとうございます! 昨日は3年ぶりに会う友達とカフェに行ってきました。 しかし、私は会食恐怖症です。これは5年前から発症してます。 事前にあんまり食べれないことは伝えておりましたが、予定のことを考えると、大丈夫かなあとソワソワすることが多々ありました。 待ち合わせは14時。 朝は9時ごろに目覚めて、ヨガをして身体をほぐし、10時ごろに朝ご飯を食べました。 ですが、13時ごろまで胃が重たい。 緊張はしているつもりはないけど、身体に違和感がある感じ。 友達には会いたいけど、気持ち悪くなってしまうのではないかと考えてしまって不安な気持ちに襲われていました。 …

  • 自宅でヨガ始めませんか?

    こんにちは。のむです! ブログご覧いただきありがとうございます! 私は高校生のころから肩こりや首コリが酷く、教科書が入っているリュックを背負っていると肩がパンパンに腫れて、めちゃくちゃ痛くなったりしていました。 専門学生では、服飾専門学校に通っていたため、ミシンを使用するときにも頭が下がって首に負担をかけたまま集中していたり、授業の荷物も重たいので、昔から肩や首に沢山負担をかけてしまっていたと思います。 肩こりや首コリは、自律神経とも深く関係していると言われています。私の精神疾患の原因は高校生のころから始まっていたのかなと思います。 社会人になってからは、カイロプロテックを専門とした施術に行っ…

  • 精神疾患の方、ダイエット中の方おススメおやつ

    こんにちは。のむです! ブログをご覧いただきありがとうございます!! 今回は、実際に私が食べている血糖値が上がりにくく、間食にもおすすめのおやつをご紹介したいと思います。 この血糖値ですが、精神疾患の方にもとても関係があると思っています。私はご飯を食べると30分から1時間ほどで気持ち悪くなることがよくありました。 可能性としては、ご飯を食べ血糖値が急激に上昇し、上がりすぎないようにインスリンの分泌で逆に低血糖になってしまったりします。(血糖値スパイクともいいます) これは、糖質も大きく関係しています。 また、心療内科の先生からは、空腹時間が長くならないように間食することが必要と教えていただきま…

  • 心療内科に通院そして休職

    こんにちは。のむです! ブログご覧いただきありがとうございます!! 心療内科に行き、不安障害と診断してもらいました。 翌日の出勤の日に、店長に病院に行ったことを伝えました。 私の中での一番の難関はバスなので、気分が悪くなってもしかすると迷惑をかけてしまうんじゃないかな。と考えてしまい、一人で帰るほうが気持ち的にも楽でした。 そのことを伝え、帰りは一人で帰宅できるようにシフトの時間帯を変更してもらいました。 店長からは、遅れても大丈夫だし。無理はしないでね。と言ってもらいました。 しかし、別の日の夜なかなか寝付けず、 朝起きると体がだるくて、気分もどんより。この状態だと絶対しんどくなりそう。仕事…

  • 2回目の心療内科と治療方法

    こんにちは。のむです! ブログご覧いただきありがとうございます! 心療内科に行こうと決めた次の日が休みだったので、朝から心療内科に行こうと近くの病院を探し、 口コミも見ながら3件電話しましたが当日は予約いっぱいで行くことができず、、、 途中から、薬じゃなくて漢方処方もできる病院がいいなあと思い、電車を乗らないといけないですが、口コミがいいところを見つけました。 しかも予約も取れたため、さっそくお昼から受診することが決まりました。 行きの電車は10分ほどなのにしんどくなりましたが、到着すると症状は治まり、病院に到着し問診表を記入して、いざ診察!! 先生に5年前から症状に悩まされていること、 体重…

  • 3年ぶりの店舗異動と心療内科に行こうと決めた日

    こんにちは。のむです! 前回の続きです。 2020年2月から3年ぶりの店舗異動が決まりました。 (職業はアパレル販売員です) 私自身全く異動すると思っていなかったので、1月中旬ごろに店長に言われて 「えぇぇぇぇ!!??」ってなりました。 次の店舗の場所を調べてみると、片道約1時間半程、(その時は片道45分ほど) そして何より不安だったのが、バス通勤が10分ほど加わったこと。 もともとバスは苦手で、(それを毎日!?ありえない・・・。) 本気で仕事を辞めるか考えるほどでした。 けど、もしかすると大丈夫かもしれないと言い聞かせて 2月からの異動は決定しました。 電車に関しては都心と逆方向なので電車も…

  • 心療内科を受診一回で辞め、その後のこと。

    こんにちは。のむです! 心療内科を一度受診したものの、薬の副作用が強すぎて薬を飲むのを辞めました。 (ちなみに、飲み続けている方は自己判断での断薬は危険なので辞めてくださいね!) 2016年の2月~2020年の1月末までは、 常に吐き気の症状に怯える毎日で、今日は大丈夫かな、、、と予期不安も酷く 友達とご飯を食べに行ったりするのでも、段々胃が気持ち悪くなったり、 旦那のご両親と初めてご飯を食べに行ったときは、緊張も混ざって気持ち悪くて全く食べれないこともありました。 電車では、扉のすぐ横のスペースでないと不安だったり、 会社の飲み会などでもすぐ動ける端っこの席でないと不安だったり、 トイレの場…

  • 症状が出だした頃と初めての心療内科

    私は高校を卒業して3年生の専門学校に通っていました。 1年生2年生と変わりなく課題に追われながらも楽しく過ごしていました。 2015年4月。 3年生になりました。 そのタイミングあたりから帰りの電車でよく酔うようになりました。 これが初めての症状でした。 胃が気持ち悪くて吐きそうになる感じ。 小さいころから、車やバスにも酔ったりしやすいほうでしたが、 専門学生になり毎日乗っていた電車で急に気持ち悪くなるようになりました。 他には、美容室や歯医者さんなどあの椅子に座って拘束されているときにも 症状が出るようになり、だんだん行くのが嫌になりました。 6月あたりは梅雨の時期で、じめじめした感じや低気…

  • 初めまして!

    皆さんこんにちは。のむと申します! 今年26歳の女です! お付き合いしていた彼氏と入籍し、まだ1カ月ほどしか経っていない新婚夫婦です。 私自身21歳からパニック障害などの症状が出てき始めて、 違和感を感じつつ、5年経ってから心療内科に通院し始めました。 そして今年の8月から休職中です。(まさに3日前から。笑) そのことについても記事にしていけたらと思います! ほかにもいろいろ投稿していきますので TwitterやInstagramも同時によろしくお願いします♪ Twitter:@nomuno_twit Instagram:@nomuno.inst

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