走りの扉｜生物学研究者がみるランニングの裏側

まとめ記事：リディアード式トレーニングとは？

リディアード式トレーニングはご存知ですか？これまで多くのメダリストを輩出してきた権威のあるトレーニング理論です。この記事ではそのエッセンスをざっくりとご紹介します。マラソンを含む陸上競技では必ず役に立つ考え方だと思います！サブ5・サブ4を目

2020/07/29 22:56

スピンバイクとGarminを連携させる方法。

雨の日やケガ期間に活躍するスピンバイク。「運動強度とか記録を取りにくいんだよな。。。」という方へ、今回はGarminウォッチとスピンバイクを連携する方法をご紹介します！ケイデンスセンサーを導入するだけで快適な室内トレーニングが実現できます！

2020/07/24 14:00

忙しいサラリーマンのためのサブ3練習法〜レース直前の3つの教訓〜

陸上未経験の30代サラリーマンがサブ3を達成したコツをお伝えします！今回はレース直前の準備についてです。練習があまりできなかったからと距離走したり、カーボローディングと称して暴飲暴食していませんか？あなたがパフォーマンスをうまく発揮するため

2020/07/23 11:27

リディアード式の効果検証＃1：実践1ヶ月の変化

今回はマラソン界で権威のあるリディアード式トレーニングの効果検証シリーズをお送りします！陸上未経験の30代がリディアード式に取り組み始めて1ヶ月の変化と感想です！これから始めてみようという方は是非参考にしてみてください！

2020/07/21 22:53

リディアード式の効果検証＃1：実践1ヶ月の変化

今回はマラソン界で権威のあるリディアード式トレーニングの効果検証シリーズをお送りします！陸上未経験の30代がリディアード式に取り組み始めて1ヶ月の変化と感想です！これから始めてみようという方は是非参考にしてみてください！

2020/07/21 22:53

リディアード式ランニング・トレーニング〜番外編：レース継続のポイント〜

リディアード式は1サイクル4ヶ月から半年かかります。それでは、レースにはそのくらいのサイクルでしか出られない？そんなことはありません！この記事ではリディアード式を実践する人がレースに継続して出るポイントをご紹介します！

2020/07/20 22:20

リディアード式ランニング・トレーニング〜後編：テーパリングのポイント〜

あなたはマラソンの直前はどのように過ごしますか？今回はリディアード式ランニング・トレーニングにおいてレース直前にあたるテーパリングについて解説します！ここで大事なのはトレーニングの内容ではなく、自分のコントロールです。最高の結果を得るために

2020/07/16 23:42

リディアード式ランニング・トレーニング〜中編3：コーディネーションのポイント〜

今回はリディアード式ランニング・トレーニングにおいて有酸素能力・無酸素能力・スピードを融合させる仕上げ期であるコーディネーションについて解説します！最も効果が出る時期でもあり、自分を観察することが大切な時期です。知識を取り入れて最高の仕上げ

2020/07/14 23:03

リディアード式ランニング・トレーニング〜中編2：無酸素トレーニングのポイント〜

今回はリディアード式ランニング・トレーニングにおいてスピードを獲得する無酸素（インターバル）トレーニングについて解説します！あなたはインターバル走と聞いてどんなトレーニングを想像しますか？最良の効果を得るためにリディアード式の違いを確認して

2020/07/12 19:37