安威川の四季プラス

帰化植物と踏ん張る在来種

4か月ぶりに朝の河川敷を歩きました。 今朝は適当に風があって、爽やかでした。 こんな気候が続くといいのですが。 合流点付近から少し上の大正川はセイヨウヒキヨモギ（西洋引蓬）が群生していました。 半寄生植物でハマウツボ科（松江の花図鑑など）と書いてある所とゴマノハグサ科（岡山...

2024/05/25 15:23

リハビリ

圧迫骨折の経過です。 2日にコルセットが外れて、2週間に1度リハビリの指導を受けに行っています。 背筋を伸ばして10数えて屈み、10数えて起きて来る、スクワットを毎日朝晩10回ずつすること。 朝昼晩1日3回10数えてお腹を凹ませ、インナーマッスルを鍛えるドローイングをするこ...

2024/05/19 13:35

亀大小

10時過ぎから合流点まで歩きました。 しっかり蹴って足を前に出すように心がけて歩きました。 今までの半分くらいの距離ですが、疲れてしまいます。 コルセットをしている間も普通に暮らしていたのですが、ウォーキングやヨガストレッチを全くしない3か月は、骨折箇所以外にもかなりのダメ...

2024/05/10 11:45

安近短？

大正川が大賑わいです。 昨日も午後から「バクの家」で用事があり行ったのですが、すぐ横の大正川には親子連れがいっぱいでした。テントがいくつも張られていましたし、川に入って遊んでいる子もたくさんいました。タモを持っている子も何人もいました。 今日は3時から歩きに行きましたが、や...

2024/05/05 21:09

ウオーキング再開しました

今日、3か月ぶりに河川敷を歩きました！ 第四腰椎の圧迫骨折がよくなって、一昨日やっとコルセットを外すことができ、ウオーキングも再開です。 と言っても、3か月もコルセットで締め付けていたので（夜寝る時も付けておくようにと指示されていたので、外すのはお風呂に入るときだけでした）...

2024/05/04 21:42