ダイエット六週目、グラフ

今週も始まりましたレコーディング。そろそろ生理がくる頃だと思うので(22日現在)、今週も体重は維持しつつ、ストレッチやヨガもたくさん取り入れて無理しない事が目標です(*´ω｀*) それでは記録です↓ 1日目／23日(火) ★朝食★ヨーグルト50kcal、バナナ85kcal ★間食★ビスケット138kcal ★昼食★オクラめかぶ23kcal、ビビンバ100kcal、ご飯250kcal ★夕食★焼肉！！！笑 ★合計★測定不能！！笑 ★一言★焼肉食べ放題だったので好きなだけ食べてきました。カロリーは不明でしたが、心身ともに栄養が染み渡りました(*´ω｀*) 2日目／24日(水) ★朝食★シェイク15…

ストレートネックと診断された

前から辛かった肩こりと背中の痛みが、ここ数日過去最悪の状態で、もう背中の筋肉を取り外してミンチにしたいくらい辛くて(伝わりますか？笑)初めて整形外科に行ってきました。 レントゲン撮って診察受けたところ、 『あ〜、首真っ直ぐ伸びちゃってるもんね〜。背骨も少し伸びてるね〜。これ典型的なストレートネックだね！』 と言われました(´；ω；｀) ストレートネック、別名スマホ首とも呼ばれる、スマホやパソコンの長時間の使用などで姿勢が悪くなり首の骨の曲線がなくなり棒のように真っ直ぐになってしまう現代病です。 テレビでも聞いたことあるし、私もこれだろうな〜と思ってはいましたが、改めてレントゲンできれいに伸びき…

自分の頭で考えよう

気温も高くなってきた最近でも、未だに外出すればマスク三昧アルコール消毒三昧ですね。 介護学校では職種柄、特に厳しくマスクの着用や消毒を求められていますが、そろそろ皮膚が限界です…。 マスクで蒸れた頬が荒れたり、マスクの繊維やマスク紐の摩擦による刺激で痒みが起きています。 アルコール消毒も日に何度も強いられ、トイレの後にきちんと手を洗って出てきてるのにトイレの入り口に『トイレの後に消毒を』とアルコール消毒が置かれていて辟易してきました。 指の皮が剥けてきて、そこにアルコールが滲みる滲みる…。 (ちなみにGUに買い物行った時は入り口に消毒液置いてある台の横に店員さんが立ってて、無言の圧力で消毒を促…

夫に初めてご飯をご馳走したら幸せだった件

先日からコンタクトレンズを切らしてて、ずっと眼鏡をかけて出かけてたんですが、鼻あてでメイクがよれるし、アイシャドーのラメがレンズに飛ぶし、マスクで曇るしで地味にストレスでした(´-ι_-｀) しかも家の中では常に眼鏡だったので、使用時間が長すぎて鼻あて部分の皮膚が色素沈着してきたのか、うっすら痕が残っていてこれが本当に嫌！！(´；ω；｀) というわけで、昨日やっとこさコンタクトを注文したんですが、クレジットの引き落とし先がずっと使ってない口座だったので、残高が不安になってきて、急きょ記帳しに行ったんです。 まぁ、ほぼゼロだろうからお金入れとかないとな〜くらいのつもりでいたんですが、 なんと10…

ダイエット五週目、維持の週再び

先週は生理予定日1週間前の微妙な期間でした。 皆さん、知ってましたか？生理前って通常よりもエネルギーの消費量が通常時より8~20%も上がるって。 私は最近知って驚きました。生理前ってなんかむくむし食欲増して太りやすいから、てっきりエネルギーの消費量は下がっているんじゃないかと思っていたからです。 エネルギーの消費量が上がるということは、普段より消耗しているわけなので、今までの摂取カロリーのままだとエネルギー不足になります。その為、『エネルギーをちょうだい！』と体が求めているので、生理前に食欲が増すのは普通の事だし、むしろいつもより少し食事を増やした方が健全なんだそうです。 最近よく観ている『食…

燃え尽きた…ぜ…

筋トレ系のYouTuberのコメ欄とかTwitterで、筋トレ後は食欲なくなるって書いてるのよく見てたんだけど、今日初めて気持ちが分かりました。 全力で筋トレしたら疲れ果てて食欲皆無…( ´,_ゝ`) プロテインシェイク少し流し込んだけど…うっぷ…って感じ…。 このまま床に伏して眠りたい…疲れたよパトラッシュ。 今までの筋トレ後は普通にお腹空いたー♡ってなってたから、追い込みが足りなかったんだなぁ〜。笑 最近、スクワットやランジの時もダンベル持って少し負荷かけてたんだけど、まだ余力残ってたのかな？ あと、今さらトレーニング時の自分のフォームが気になり始めたんですが、リビングに鏡がないから仕方な…

やる気出るまで3時間

いやーーー。生理予定日1日前で、体が重いです(´-ι_-｀) 運動を始めてからPMSがかなり緩和した気はするんですよ。 イライラしないし、体調もさほど悪くない…。けど、まぁーダルくて、なんでもかんでも面倒くさくなるのは相変わらずです。笑 何食べるか考えるのも面倒。 だけど肉体改造中(大げさ)なので、テキトーな物ばかり食べる訳にもいかず… なんとか頑張って超ズボラダイエット飯を作ってます。 今日の夕飯は蒸し野菜とゆで豚の温サラダ。 豚肉は脂やアクを落とすためにお湯で茹で、野菜は栄養が溶け出さないように、レンジで蒸しました(*´ω｀*) カルディで買ったゴマとクルミのタレがすごく合います♡今度は鶏…