自転車と体重と･･･

新ホイールの乗り心地

お休みの日は自転車にほとんど乗れません ちょこっとコンビニやスーパーに行く時くらいです じっくりと乗りたい時は家族が寝静まった夜中です、夜の走行はいいですよ？昼より体がよく動きます今日は新ホイールR501の切れ味をたしかめましょう 何よりカッコイイ 黒いリムにR500 回転すると祭りのアレを連想させられます、名前がわかりませんCrabitin 光る棒 応援ライト 光るおもちゃ 子供景品 ライブスティック LED コンサートライト ペンライト 縁日 お祭り コスプレ ハロウィン クリスマス 新年 誕生日 贈り物 1本 ランダム様式メディア: おもちゃ＆ホビー男心を刺激されペダルを漕ぐ力も1.5倍…

2020/07/31 00:03

羽ばたいて行きそうなまつ毛

今日は幼稚園の参観日です 息子1の成長を目に焼き付けます ちゃんと歌やらお遊戯やら出来るようになっています 流石年中さんですね、大きくなったなところで、ふとした時に気になってしまった事があります 息子1のクラスで歌を歌い始めたのですが、誤差1分くらいで隣のクラスからも同じく歌が聞こえてきました 幼稚園くらいの子供なんて行動に差があってトロイ子(息子1筆頭に)やサッサと済ましてしまう子様々だと思いますが、その後のお昼ご飯の歌の開始時間まで誤差1分無いくらいです これはどういう事でしょうか、先生の体内時計が優れているのでしょうか、それとも他に何かポイントが？気になりますが調べたところさっぱり解決し…

2020/07/29 23:13

ドラクエウォーク

実はゲーム大好きです小学校の時にドラクエ1が発売されました いとこの家での遭遇です、衝撃が走りました その後ファミリーコンピューターを買ってもらい、のめり込んでいきます しばらくはファイナルファンタジー派でしたがスマホアプリでドラクエ熱が加熱しましたそんなこんなでドラクエウォーク 現在こんな感じです最近のメガモン・キングスイカ岩は私のようなエンジョイ勢にとって素晴らしい難易度に思えます カウントダウンが始まり、次のターンは何かが起こる、恐い、全員防御だ！ 初回攻略は爆発時に全員HP満タン・防御でやり過ごし、無事に討伐完了 分かりきったギミックでしたが非常に楽しかったです 欲を言えば爆発後に再カ…

2020/07/28 21:12

簡単オススメ男の料理

たこ焼きとお好み焼きご飯で毎週のローテーションでは流石に飽きられてしまいます 今日は気になったご飯を作りましょう まずは子供達用のご飯です ケチャップライスとポークビッツの海苔巻き 材料(1人前) ご飯･･･お茶碗1杯 ケチャップ･･･大さじ1 海苔･･･適当 巻くの難しいぃぃぃい見栄えが良くないです、ブログに載せるレベルではありません息子1(4歳)は1人前食べてくれました 追加で余ったポークビッツも8本くらい平らげます、大きくなれよ 息子2(2歳)は食にうるさい年頃なので食パンしか食べませんでした、ﾁｸｼｮｰ 2歳くらいの子は難しいようです、またリベンジです 大人用のご飯です エリンギとベー…

2020/07/27 21:59

新ホイール装着！

発表！！ ジャーン ホイールが届きましたシマノ(SHIMANO) ホイール WH-R501 前後 ブラック 700C 31285メディア: スポーツ用品母よ、いい歳した息子に誕生日プレゼント ありがとうございますありがとうございます SHIMANOのR501、1万円くらいするのですが欲しいですと伝えた時に 本当はどれが欲しいの？ と言ってくれましたね、嬉しかったよ 確かに入門グレード、もっと高いホイールは存在しますでもね体重が心配で軽いのは恐いの！ 痩せたら高いの買ってね！ 今度じっくり説明するね！ さて、自転車イジりましょう 仕事終わって夜も遅いのですがやりましょう私の愛車はエンド幅135m…

2020/07/26 22:40

距離と時間とカロリー消費

昨日の消費カロリーを計算していて、少し気になったことがあるので調べてみました自転車通勤に変えてからだんだん通勤所要時間は減ってきています、平均速度が上がってきているのでしょう だがしかし！消費カロリーは減っている？？ 謎です、あんなに汗を流して必死に通勤しているのに何故だ？納得がいきません、調べましょう 通勤の往復で自転車に乗っているので距離はだいたい毎日一緒です、遠回りして帰ってきたとかは除いて速度域でMETsが変動するようなので各速度域の真ん中あたりの速度を求めますMETs 速度 5.8 - - 12.50km/h 6.8 - - 17.65km/h 8.0 - - 20.80km/h 1…

2020/07/25 13:27

カロリー計算とエクセル計算式

今日は少し長くなります エクセルを使ってカロリー計算をしてみましょう まずMETsを求めます (METsとは運動強度の単位で安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したもの、とあります) METs : 運動の内容(計算式上都合の悪い部分は勝手に付け加えたり数字を変えたりしています) 3.5 : 8.9km/h(未満) 5.8 : 8.9km/h(以上)-16.1km/h(未満) 6.8 : 16.1km/h(以上)-19.2km/h(未満) 8.0 : 19.2km/h(以上)-22.4km/h(未満) 10.0 : 22.4km/h(以上)-25.6km/h(…

2020/07/24 00:08

梅雨明けはいつですか？

早く梅雨あーけーろー 雨はめんどくさいんだーチェーンリングを変えて2日経ちました 少しづつ新しいギヤ比に足が慣れてきた感じですね あと坂道がホントに楽になった！ ギヤが軽くなったから当然なのかもしれないけれど、 シャーって回してサァーって走ってパァーっと登れる ある程度のケイデンスを維持して走るのがいいんですかね、よく分かりませんけど（笑） 今まではケイデンスが落ちてきて一生懸命踏んで登ってたのがスイーって走れるんですよ、擬音ばっかですねサイクリング教室とか行ってペダリングとか教わった方がいいのかもしれませんね サイクリング教室って表現合ってるかわかりませんけど笑 増水中の通勤途中川明るいうち…

2020/07/23 23:22

ギヤ比を探せ(チェーンリング交換)

休み明けは体の動きがいつもよろしくないです 行きはゆっくりとペダルをこぎながらダラダラと会社へ向かいます 日曜日にチェーンリング交換してみました 到着まで待ち切れずに先行して取り外し、まだ到着しないのでピカールでクランクを磨いて到着を待つ！ 無事に到着 44Tから40Tへ 7sスプロケット12-28Tが付いているんですけど12Tとか使ったことありませんでした(笑) 44T✖12Tとかケイデンス90で42km/h出るんですよ！ 危険です その前に回しきれません（笑） 軽いギヤにもう1つ余裕を持ちつつ、回しきれない重たいギヤを減らす 素晴らしい改造をしました 装着後 これね、結構いいですね フロン…

2020/07/23 02:31

今日はお好み焼きご飯

走行距離 0km 体重 96kg バンバンジーの画像がない！ 子供たちに作ったお好み焼きご飯はちゃんと撮れてました お好み焼きの粉100g ★卵 1個 ★みりん 大さじ1 ★麺つゆ 大さじ1 ★白だし 大さじ1 水 ★を含めて100cc キャベツ 300g 天かす 好きなだけ！ ご飯 小さい茶碗一杯くらい よく混ぜて焼きます！ 平べったくして焼くと子供の好きなカリカリがよく出来ます 毎週作ってるから飽きてきたみたい レパートリー増やしますか！ 休みになると動かないから体重が増える (_`Д´)_ｸｯｿｫｫｫｫｫ!! 雨の日対策でシューズカバー欲しいなぁ

2020/07/21 23:02

メラミンスポンジでリムのお掃除

走行距離 0km 体重 95.6kg今日は自転車の洗車から いつもの洗車道具です 食器用洗剤がお好みです！ リムの汚れには激落ちくんがいいですね チェーンはキレイな状態だったからサラッと洗って注油で終了 夕方から晩御飯の支度です 今日はたこ焼きとキャベツのサラダを作りました 20個分 お好み焼きの粉 100g ★麺つゆ 大さじ1 ★みりん 大さじ1 ★白だし 大さじ1 ★卵 1個 ★牛乳 100cc水 ★を含めて500cc牛乳入れるとまろやかで美味しいですよ！

2020/07/20 22:00

(」ﾟдﾟ)」ﾊﾝﾊﾞｰｰｰｸﾞ!!

今日のお弁当はハンバーグよ！ 土日は仕出し弁当がお休みなので、奥さんが作ってくれています。感謝(ㅅ´ ˘ `) 今日は日曜日なので川沿いは人が多めでした。 ウォーキングとかジョギングとか膝痛めそうだから、もう少し自転車で体重落としてからやろうかな。 自転車は膝を痛めづらいみたいですね。 Total 62km 走行時間3.75h METs6.8 消費カロリー 2543kcal(ホントかな) 消費カロリー（kcal）＝体重× METs × 時間 × 1.05 で計算しています今日の体重 95kg 週間total走行距離 39＋52＋44＋44＋62 ＝ 241km 体重推移 95.6→95.2 →…

2020/07/20 00:03

チェーン清掃

雨が続いていたのでチェーンに錆が出ちゃいました 休日にフィニッシュラインの緑を塗っているんですが、雨が続くと流れてしまいますよね FINISH LINE (フィニッシュ ライン) ケミカル クロス カントリー ウエット ルーブ 4oz(120ml) TOS07101 【潤滑剤】 メディア: その他 休憩時間にチェーン清掃をして、近所のシマホで売っていた安い潤滑剤を塗りたくっておきました WAKO'Sのチェーンルブかフィニッシュラインのセラミックウェットを使ってみたいなぁ 緑色のやつはすっごい汚れる(_`Д´)_ｸｯｿｫｫｫｫｫ!! Total 44km 走行時間2.5h METs6.8 消費カ…

2020/07/18 23:21

雨の日対策

昨日は1日雨でした 僕の雨の日対策！ レジ袋有料化になってしまったので在庫が少なくなり、左右で違う色になってしまった そろそろレインシューズカバーとか買おうかしら total 44km 走行時間2.5h METs 6.8 消費カロリー 1706kcal 95.2kg

2020/07/18 07:26

体重と自転車と･･･

自転車＝weekendbikes 体重＝95.6kg もともと103kg 自転車通勤に変えて往復40km、3ヶ月で8kg減量 今日からブログ始めます！今朝は気分がのらなかったので 速度抑え目でゆっくり走りました あっという間に業務終了 帰りはちょっと遠回り 風も吹いてなかったので調子よく走行Total 52km 走行時間3h METs6.8 消費カロリー 2048kcal(ホントかな) 今日の体重 95.6kgまだ梅雨あけないね 明日は雨みたい

2020/07/17 00:45