健康な身体をつくる筋トレ法と食事や栄養の摂り方

最も効率よく鍛える筋トレ方法（スーパーセット）について、メリット、デメリット、効果など

人間の筋肉には表と裏がある筋肉には表と裏がある。代表的なものをいうと、腕の上腕二頭筋と上腕三頭筋です。胸の大胸筋と背中の広背筋も表裏の関係が成り立っています。屈筋と伸筋この表と裏の筋肉は、筋トレをする際そのどちらかが収縮します。収縮していな

2020/06/26 21:11

筋トレになぜナッツがいいの？効果、メリット、注意事項等ナッツを徹底分析

ナッツの代表と各栄養素最近筋トレを行っている人でナッツを食べている人をよく見ます。私もなぜ筋トレしている人がナッツを食べているのかわからなかったので、コンビニでナッツを買ってみました。そこでナッツの栄養素をみて衝撃を受けました。ナッツの栄養

2020/06/26 07:23

筋トレを継続するために大切な4つの習慣。毎日やれば誰でも継続できるようになる。

筋トレの継続できる人最近筋トレを始めた人、もしくはすでに筋トレをやっている人に対して今回は、筋トレを継続するために大切なことを記事にしています。特に筋トレを始めたばかりという方にはぜひ読んでいただきたいです。必ず参考になると思います。筋トレ

2020/06/19 07:11

筋トレ1週間休んでいいの？その効果と筋量の減少やメカニズムについて

筋トレをはじめて、数ヶ月経つと慣れてきて休みたくなることもありますね。例えば6ヶ月続けてきた筋トレを、ここで1週間ほど休んだらどういう変化が身体に現れるのでしょう。今回はこの視点で、解説してみます。筋トレ1週間休んでいいの？筋トレを毎日、毎

2020/06/17 12:47

体づくりの基本！バナナの効果、タイミング、摂取量、栄養素まで徹底分析

筋トレをやっている人で、減量中やダイエット中の方でバナナを食べている人は多いかと思います。私も減量中は特に食べています。バナナは何よりおいしいのです。とても人気な果物ですが、今回はバナナが筋トレをしている人の身体にどのような影響を与えるのか

2020/06/16 14:58

筋トレで高血圧の予防、ケアをし、危険な筋トレを避け適切な方法で健康的な生活を過ごそう

筋トレで血圧が下がる理由筋トレなどの運動は降圧薬並みに血圧を下げるという研究結果がでています。この記事をご覧になっている方は、高血圧に悩んでいると思います。年代別高血圧者の割合高血圧の割合を年齢別に表しました。このように、歳をとるにつれ上昇

2020/06/16 14:34

超回復とは。筋トレ後の休息と筋肉痛との関係、効果について

超回復とは超回復という言葉をご存じでしょうか。超回復とは、筋肉を肥大させるメカニズムの中で最も重要な役割を果たすものです。筋トレで傷ついた筋線維は休息をとることにより、超回復し、大きくなります。今回はこの超回復について解説していきます。筋肉

2020/06/11 07:18

筋トレオーバートレーニング症候群（オーバーワーク）について。やってはいけない筋トレ方法。正しい筋トレでケガをなくそう

オーバーワークとオーバートレーニング症候群筋トレをしている方の中で、筋肉を大きくしたい、もっと綺麗になりたいという気持ちが強すぎて筋トレをやりすぎてしまうことをオーバーワークといいます。筋トレをする中で、同じ部位に負荷をかけ続けると軽い痛み

2020/06/10 22:07