歌をメインに外国語をまなブログ

【週報・目標管理#088】睡眠時間を記録することにしました 〜 『お肌のゴールデンタイム』を意識したい

前回の報告で、自己啓発の成果は『（時間 × やる気）＋お金』で計れるのではと書きました。 上記公式の「時間」とトレードオフにあり、「やる気」の源泉となるのが『睡眠』です。 というわけで、今回より一週間の平均睡眠時間を報告することにしました。 第一回目の測定結果は、7時間10分（23:20〜6:30）と、平均してみると極めて普通の結果となりましたが、週末に夜更かしをしたのが影響しました。 今後は平均7時間以上の睡眠を確保するだけでなく、『お肌のゴールデンタイム』といわれている22:00〜2:00を平均睡眠時間に含めていきたいです、、 、、今回は、1月20日(土)から1月26日(金)までの報告とな…

2024/01/27 10:06

【週報・目標管理#087】自己啓発の成果は『（時間 × やる気）＋お金』で導けるのでは

自己啓発の成果をあえて定性的に計算するとしたら、『（時間 × やる気）＋お金』といったところでしょうか。 なんといっても時間の確保は必要ですし、やる気がゼロならいくら時間をかけても成果はゼロです。 また、教材などである程度のお金も必要ですが、お金をかけたからといって必ずしも成果が出るとは限りませんし、最近はネットやYouTubeで無料の教材も手に入ります。 自己啓発の核はなんといっても『時間 × やる気』でしょうか、、 、、今回は、1月13日(土)から1月19日(金)までの報告となります。 1．中国語 以下のブログに、3月24日の中検2級に申し込んだことを報告しました。 hikkimorry.…

2024/01/20 11:22

【中国語検定#006】3月24日実施の2級を申し込みました 〜 早めの申込でモチベーションを高めます

本日、3月24日実施の中国語検定試験2級を申し込みました。 ネットでの申し込み期限が2月28日（クレジットカード決済）なのでまだ余裕があるのですが、モチベーションを高めるために早めに申し込みました。 さて、昨年11月の試験では以下の報告の通り、リスニング45点、筆記67点（合格基準点はどちらも70点）でした。 hikkimorry.com 残り2ヶ月で合格のためにはリスニングのほうの強化が必要ですが、まあ、次回3月の試験では筆記70点以上を目標とします。 そしてリスニングは50点以上を目標とし、今年6月か11月の試験で70点以上を目指せればと思います。 次回3月の受験までには、すでにご紹介済み…

2024/01/17 19:06

【週報・目標管理#086】腰と膝は治りました

前回の記事で、年末に腰と膝を痛め、腰はほぼ回復したことを報告しました。 その後、膝をかばって歩いていたためか、腰も治りきらなかったのですが、本日までに膝も腰も痛みがなくなりました。 腰は、もみ返しのようなものだったと思います。 以前にも急にマッサージを始めて、同様の現象がありました。 日頃のストレッチが重要だと思います。 膝は、以前足の親指の痛風を患った時に知ったのですが、関節に溜まって結晶化した尿酸が何かのきっかけで剥がれると、白血球が異物とみなして攻撃し、炎症を起こすそうです。 今回はこれに近いのではと推測しています。 いずれもネットで調べた私の感想ですので、皆さんは同様の症状があった場合…

2024/01/13 11:12

【週報・目標管理#085】いよいよ体を動かさなければまずいぞという話

年末に腹筋の筋トレを突然始めたせいか、腰の調子がおかしくなりました。 さらに膝を軽くぶつけただけなのに、階段の上り下りが辛いほど痛くなりました。 本日現在で腰はほぼ治りました。 膝の方は昨日の午前中は良かったのですが、夜10時頃まで座って仕事をしていたらまた痛くなりました。（座ってじっとしてればよいというものでもないようです。） 私は若い頃はテニスなどのスポーツをしたり肉もガンガン食べて、骨密度も高かったのですが、この動かない暮らしを続けていたら体内の貯金も早晩尽きると危機を感じています。 とにかく、しばらくは安静にしてから、トレーニングを始めたいです。 この目標管理に載せればいいのか、、 、…

2024/01/06 11:13