中野区：上高田台公園

筋トレ器具のある公園。筋トレ器具は7つ。「懸垂（チンニング・ぶらさがり）器具「ろく木」」、「わき腹のばし」、「ユッタリステップ」、「背のばしチェアー」、「そろそろ平均台」、「ツイストシート」、「スクリューウォール」。高齢者会館に隣接する公園。

中野区：哲学堂公園

筋トレ器具のある公園。筋トレ器具は1つ。「懸垂（チンニング）・ぶらさがり器具」。遊具を利用して複数のトレーニングができる。、「背のばしベンチ」。

中野区：江古田の森公園

筋トレ器具のある公園。筋トレ器具は1つ。「懸垂平行棒」。この器具で5つのトレーニングができる。

新宿区：おとめ山公園

筋トレ器具のある公園。筋トレ器具は4つ。「ぶらさがり（懸垂（チンニング）器具）」、「腹筋ベンチ（前屈計測付き）」、「ツイストバー（3連）」、「腰のばしベンチ」。解放感が気持ち良いとても広い公園。

新宿区：小滝公園

筋トレ器具のある公園。筋トレ器具は3つ。「スプリングバー」、「ストレッチフープ」、「ウデタテボード」、「ジワジワ前屈」。高田馬場駅と落合駅の中間。神田川沿いにある公園。

新宿区：百人町ふれあい公園

筋トレ器具のある公園。筋トレ器具は6つ。「スプリングバー」（懸垂（チンニング）器具）。「腰のばしチェアー」、「足首ストレッチャー」。

新宿区：高田馬場公園

筋トレ器具のある公園。筋トレ器具は67つ。「パラレルハンガー」、「ツイストボード」、「ローリングステップ」、「サイクルパワー」、「ジャンピングポール」、「バネ付平均台」。

新宿区：鶴巻南公園

筋トレ器具のある公園。筋トレ器具は7つ。「多効能鍛錬器（たこうのうたんれんき）」、「スプリングバー」、「ローラーボード」、「ローリングステップ」、「腰のばしチェアー」、「腹筋ベンチ」、「ジワジワ前屈」。懸垂（チンニング）マシン、大型遊具、鉄棒などトレのできる器具が多くあります。

新宿区：新小川公園

筋トレ器具のある公園。筋トレ器具は4つ。「スプリングバー」（懸垂（チンニング）器具）、「伸腰器（しんようき）」、「腹筋ベンチ」、「腰のばしベンチ」。懸垂（チンニング）器具での「懸垂」・「腹筋（レッグレイズ）」のトレーニングがメインの公園。

新宿区：白銀公園

筋トレ器具のある公園。器具は3つ。「多効能鍛錬器（たこうのうたんれんき）」、「腰捻器（ようねんき）」、「足首ストレッチャー」、「グルグル肩回旋」。「多効能鍛錬器（たこうのうたんれんき）」で多くのトレに取り組むことができる。

新宿区：牛込弁天公園

筋トレ器具のある公園。筋トレ器具は3つ。「スプリングバー」（懸垂（チンニング）器具）、「ジワジワ前屈」。大通りに入り口があり、坂を上った先に公園のエリアが広がり、解放感がある。

新宿区：津の守坂児童遊園

筋トレ器具のある公園。器具は3つ。「多効能鍛錬器（たこうのうたんれんき）」、「腰捻器（ようねんき）」、「腰背伸展器（ようはいしんてんき)」。「多効能鍛錬器（たこうのうたんれんき）」で多くのトレに取り組むことができる。木陰が少ないので夏場のトレーニングは注意を。

新宿区：新宿中央公園

筋トレ器具のある公園。東京都庁舎裏にある解放感が気持ち良いとても広い公園。トレーニング器具のあるエリアは、新宿中央公園北交差点から入って右側に7種類が揃っている。

新宿区：大東橋公園

筋トレ器具のある公園。器具は6つ。「昇降ステップ」、「ぐるぐる」、「ねじねじ」。 健康器具でのトレは難しいので、遊具を利用して複数ののメニューを組み合わせるのがおすすめ。親子連れが多く遊具の利用率が高いので、時間帯を見ながら工夫しましょう。

新宿区：神田上水公園

筋トレ器具のある公園。筋トレ器具は6つ。「スプリングバー」（懸垂（チンニング）器具）。懸垂平行棒。腰のばしチェアー。「ウデタテボード」。「ジワジワ前屈」。神田川に沿って続く遊歩道のなかにトレーニングのできる器具があるエリアがあります。

新宿区：八幡公園

筋トレ器具のある公園。器具は1つ。「トレーニングステーション」。9種類のトレーニングを目的とした複合器具。筋トレ期器具は1つだが、けんすいマニアにはたまらない逸品。

新宿区：かば公園

筋トレ器具のある公園。器具は3つ。「けんすい・ぶらさがり器具」、「ツイスター」、「腰のばしベンチ」。筋トレ器具は懸垂がメインですが、メニュー遊具（滑り台・ブランコ）を使って他のトレが可能。

けんすい 半年続けてみた話

こんにちは。 以前にけんすい1回できるまでの話を紹介しましたが、今回は続けた結果どうなったかを報告します。

豊島区：西池袋公園

筋トレ器具のある公園。器具は3つ。「ぶらぼー（懸垂器具）」、「バランス歩行」、「」、「ツイストスツール」、「健身柱（けんしんちゅう）」。懸垂器具（ぶらぼー）をメインに上半身のトレーニングが幅広くできる。園内に多く木があるため、木陰の下で心地よくトレーニングができる。

健身柱（けんしんちゅう）

円柱のなかに入り、トップのバーで懸垂・ぶらさがり。 中段のバーで腰ひねりができる。 トップの輪のブリップ次第で、懸垂の効かせ方が工夫できる。