きぶんやママの暮らし方

筋トレ後の体脂肪率なんで増えるの？筋トレ後の身体の変化と体脂肪計の仕組み

スポーツジムに通いだして2か月たった、きぶんやママです。筋トレを頑張った後に体脂肪率を測定すると、思わぬ結果に驚きました。運動したのに体脂肪率が増加していたのです。頑張ったのに体脂肪が増加しているなんて何事でしょう？体脂肪計の仕組みや筋トレ...

2025/04/03 12:06

肥厚性幽門狭窄症で生まれた長男の体験記 薬物療法での克服

肥厚性幽門狭窄症で生まれた長男の症状と入院時の様子、薬物療法の実際の様子の体験記です。

2025/03/21 18:23

水は1日いつどれくらい飲めば健康的？不足するとどうなる？管理栄養士が解説

水は1日いつどれくらい飲めば健康的？不足するとどうなる？管理栄養士が解説

2025/03/18 11:14

昔の和食は健康的だった？昭和30年代（1955年頃）の食事を調べてみた

朝パン食の娘がご飯にしたら便秘が治って、和食の良さを再確認した管理栄養士のきぶんやママです。昔の和食は今の和食よりも健康食だったというイメージがある人が多いのではないでしょうか。今の和食は洋風化していて、健康的ではないと言う人も多くいますね...

2025/03/14 11:07

どの時代の和食が健康的？年代別和食の特徴とベストな和食について解説

玄米ご飯で娘の便秘が治り、和食の良さを再確認している管理栄養士のきぶんやママです。健康食として世界中で注目され始めている和食ですが、一口に和食といっても年代ごとに食べられているものが全然違うことを知っていますか？ちなみに、1975年頃の和食...

2025/03/14 11:02

地中海食とはどんな食事？本当に究極の健康食なのか管理栄養士が解説

近年、「地中海食」が健康に良い食事法として注目を集めています。「究極の健康食」ともてはやされているようです。確かに地中海食をとる人たちの住む地域は、世界でも長寿地域とされており、その食事法に秘密があるのではないかということで研究が進んでいま...

2025/03/12 21:33

遺伝的に小麦好き？埼玉県民とうどん文化の関係

最近、小麦グルテンを極力とらないようにしようと誓った、管理栄養士のきぶんやママです。（小麦グルテンが身体に合わない体質の疑い）しかし、夫は小麦製品が大好きで、米よりもパンやうどん・ラーメンをよく食べます。特にうどんは毎日食べたいと言うほど好...

2025/03/01 16:32

その貧血はもしかしてセリアック病が原因かも！？セリアック病の症状とは？

産後から毎年「鉄欠乏性貧血」の烙印を押されている管理栄養士のきぶんやママです。毎日鉄分の多いものを食べ、こんなにも食事に気遣っているのになんで治らないのかしら…とお手上げでした。私の父も毎年貧血なので、これは遺伝に違いないとあきらめていた矢...

2025/02/24 14:03

主人が家族性大腸ポリポーシス 大腸を温存する手術と低用量アスピリン療法の実体験

主人が家族性大腸ポリポーシス（家族性大腸腺腫症・FAPとも呼ばれる）と診断を受けている、妻のきぶんやママです。この病気の治療は、ポリープのガン化を早くから防ぐ目的で、予防的に大腸を切除する手術が一般的でした。しかし、厚生労働省の研究として、...

2025/02/18 19:31

内視鏡検査前の「消化に良い食事」はどんな食事？管理栄養士の実体験と共に解説

先日胃カメラを受けた管理栄養士のきぶんやママです。内視鏡検査を受けようとすると、「検査前日の食事は消化に良い食事にしてくださいね」と言われます。しかし、消化に良い食事とはどんな食事なんだろう？という声もよく聞きます。よく分からないからと、検...

2025/02/15 13:30

主人が家族性大腸ポリポーシス｜結婚・出産を悩む人へあきらめないで欲しい

「家族性大腸ポリポーシス（FAP）」という病気をご存じでしょうか？「家族性大腸腺腫症」とも言われる大腸の病気で、私の主人がこの疾患を持っています。珍しい病気ではありますが、2021年4月時点で日本全国に約7,300人の患者さんがいらっしゃる...

2025/02/06 16:20

スポーツジムに通う人は必ずマルチビタミンが必要？管理栄養士目線で検証してみた

最近スポーツジムに通いだした管理栄養士のきぶんやママです。スポーツジムのトレーナーさんに、「マルチビタミンのサプリメントを使った方が良いですよ」と言われました。マルチビタミンのサプリメントは、筋肉増強や健康維持に役立つとのことですが、果たし...

2025/01/21 15:23

スポーツジムに通う人は必ずマルチビタミンが必要？管理栄養士目線で検証してみた

最近スポーツジムに通いだした管理栄養士のきぶんやママです。スポーツジムのトレーナーさんに、「マルチビタミンのサプリメントを使った方が良いですよ」と言われました。マルチビタミンのサプリメントは、筋肉増強や健康維持に役立つとのことですが、果たし...

2025/01/21 15:23

スポーツジムに行く人は必ずプロテイン（サプリメント）が必要？管理栄養士目線で解説

最近スポーツジムに通いだした管理栄養士のきぶんやママです。スポーツジムに通う人の中には、プロテイン（サプリメント）を日常的にとっている人も多いでしょう。「運動量が増えることで筋肉をつけるためにたんぱく質などの栄養が不足してしまうので、プロテ...

2025/01/20 17:08

小さくなったかつお節がうまく削れないときの対処法

かつお節をかんなで削ってだしをとっていると、最後の方はかつお節が小さくなって削りにくくなりますよね。かんなの刃で手を削ってしまうのではないかと不安になります。といって、かつお節を処分するなんてもったいない！小さくなったかつお節はどう使えばよ...

2025/01/16 20:46

腸内細菌と肥満や糖尿病の意外な関係！腸内細菌の増やし方

同じ量を食べ、同じ運動寮の人でも、太りやすい人とそうでない人がいます。それは、遺伝のせい？体質の違い？実はその原因は「腸内細菌」の違いが原因かもしれません。

2024/10/19 10:53

こどもが不登校で働けない!?実体験から4つの理由と改善点を解説

朝のニュースで「労働者不足」問題が取り上げられていました。日本の様々な現場で労働者が不足している昨今。私のような子育て主婦も仕事して欲しいのでしょうが、「この状況じゃ無理でしょ」と思っているのは私だけではないはず。その状況とは…「こどもが不

2023/06/19 14:35

抹茶・牛乳・ゼラチンで作る抹茶プリン!玉にせず分離もせずほどよく固まるコツ

春になると、毎年抹茶スイーツが食べたくなります。でも作るのは面倒なので、ついミスドの抹茶コラボドーナツ（期間限定！）を買って満足している私。今年は抹茶プリンを家で量産したいと思います。以前、抹茶プリンを作ったことがあるのですが、ハッキリ言っ

2023/04/25 13:36

不登校だった子が登校しだした時に、親がやってはいけない3つの対応（私のNG例）

今まで不登校だった子どもが、年度替わりで少し行ってみる気になり、登校しだすことはたまにあるようです。先生やクラスが変わったりするので、新クラスがどのような雰囲気か気になるのかもしれません。ずっと悩んでいた親御さんには、嬉しい知らせですよね。

2023/04/17 17:10

母の乳がん抗がん剤治療2回目。1回目の反省点が活きた、第2回目の治療の実体験

2022/07/29 16:28

乳がんで抗がん剤治療が始まった母。1回目の感想と反省したこととは？

2022/07/27 14:39

台湾の食育協会の方から聞いた台湾の学校給食。日本の給食との違いは？

2022/07/07 15:55

第17回食育推進全国大会inあいちに参加。食を学びつつ、お土産たっぷり。子どもと参加がおすすめ。

2022/06/23 12:03

そうめん、ひやむぎ、うどん、きしめん。原料は同じなのに一体違いは何？時短温かいうどんの作り方も紹介。

2022/06/11 13:25

ホリエモンの「時間革命」を読んで。「子育て」と「アルバイト」をどう自分時間に変える？私なりの答え

2022/06/08 16:30

チョコレートの自作。何をどのくらいの分量で作れば良いかとことん調べてみた。

2022/06/07 12:07

チョコレートを自作したら大失敗！？失敗の理由を検証してみた

2022/06/06 10:36

色が派手なゴム手袋が嫌なので、無印良品のゴム手袋を買って比較してみた

2022/02/28 14:18

朝食にプリンをすすめる乳業会社。栄養士的にプリンはおやつにしようよと思う理由。

2022/02/23 16:23

野菜、果物を食べると本当に調子が良くなった話

2022/02/20 21:44

優れもののうがいコップに買い替え。おすすめ山崎実業の「tower フィルムフック マグネットタンブラー」

2022/02/17 22:23

健康への投資。にせものの加工食品を買わずに、本物を買う。

2021/09/27 16:14

小児食生活アドバイザーの資格をとると、小児だけではなく大人の食も変わる

2021/09/26 20:23

【献立】子どもがいても、一人暮らしでも、もう献立に悩まないコツ

2021/09/24 16:53

我が家にオカメインコのヒナがやってきた！最初の用意は、とりあえずこれだけでOK

2021/09/16 16:22

子どもの食事で気をつけることはたったの6つ！管理栄養士幕内先生の講義から

2021/07/20 17:09

ダイエットしたい人は、ダイエットしなきゃと考えてはいけない理由

2021/07/12 13:29

hsc小4息子、クラスにいることが辛くなってスクールカウンセラーの先生に相談した話

2021/06/07 16:12

偏食っ子の食品ロスしない備蓄食。消費者庁おすすめ「ローリングストック法」で備蓄食を考えよう

2021/05/19 11:00

子どもを「ほめない」「叱らない」アドラー心理学的な偏食児への対応

2021/05/11 11:26

【偏食】給食が食べられない息子、お弁当を持っていくことになった話

2021/04/26 19:03

【偏食】偏食息子の体は、これでできている！9年間の食事と身長体重の振り返り。

2021/04/19 10:25

1日2食だった江戸時代以前の日本人、死因のトップは感染症。どんな栄養が不足していのか？

2021/04/14 16:07

長期休み中取り入れて、子どもの体力作りに役立ったもの3選

2021/04/10 08:56

なぜ1日2食や1食にすると体調が良くなる？1日2食で内容も粗食だった江戸時代をヒントにした、私なりの考え方

2021/04/01 13:19

【偏食】キャベツダイエットの為に買ったのに、偏食息子がモリモリキャベツを食べた理由

2021/03/23 15:08

【偏食】HSC偏食息子からの質問。バナナやみかんなどの果物食べればビタミン足りる？

2021/03/22 16:26

【偏食】HSC偏食息子の食事。しらすご飯にのりをプラスしたら栄養はどう変わる？

2021/03/15 16:19

【偏食】ご飯ばかり食べるhsc偏食息子。しらすをプラスすると栄養はどうなる？計算してみた

2021/03/09 13:39

【偏食】ご飯好きHSC偏食息子。ご飯だけだと何の栄養素が足りないか栄養計算してみた

2021/03/07 19:25

AIや自動化で、今後栄養士はどうなる？求められる能力は？

2021/03/03 16:59

ぬか漬けで菌活。100均容器で簡単に始めよう

2021/03/02 12:33

【偏食】学校の給食が嫌でたまらない、HSC偏食息子の苦悩

2021/02/28 06:00

ニンジンの葉っぱ捨てないで！栄養満点の葉を簡単に活用しよう

2021/02/27 14:06

デコポン名前の由来と、私のおすすめ切り方

2021/02/26 17:33

「ちょっと肥満」の人達は新型コロナに強いことが判明！

ちょっと肥満の人達は、新型コロナウイルスに感染した後の死亡率が低いことが判明。逆にやせの人達の方が危険！？新しい栄養学に注目します。

2021/02/25 16:59

目のかゆみに鼻水の原因。スギ花粉はどこから飛んでくる？

2021/02/24 17:25

悩ましい「卒園式は着物？スーツ？」問題 私はこう考える

2021/02/22 10:57

「ちょっとだけ肥満」の人達は新型コロナに強いことが判明！

ちょっとだけ肥満の人たちとは、どんな人たちか。なぜjちょっとだけ肥満の人たちが、新型コロナに強いのか。感染しても重症化しない秘密を探る

2021/02/15 14:10

最新の成分表で判明！ご飯の食物繊維は野菜並み。偏食でも食物繊維をとって便秘を防ぐ

2021/01/20 10:54

祝箸（いわいばし）って必要？いつまで使う？意外と奥深い祝箸の意味と使い方を解説

2021/01/03 22:11

2021年の頑張らないおせち。おせちがあれば、お正月楽できる！

2021/01/02 16:58

偏食息子に気付かされた「ミニマル食事」は、忙しいママたちの味方

2020/12/18 21:25

【塩】「塩だけ料理」は簡単で美味しい！料理が面倒なママへおすすめ

2020/12/13 06:25

牛乳から豆乳に移行計画。牛乳が飲めない子におすすめな「豆乳ココア」

2020/12/01 12:04

withコロナの時代、献立もミニマム化していい！忙しいママや食事作りが苦手な方へ

2020/11/21 15:42

家の不用品で家具をリメイクしてみよう！5つの例と、3つの心がけ

2020/11/06 16:01

思い出の洋服やスタイをリメイクして作ったもの5選

2020/11/02 12:15

キャベツの葉裏に、謎の白い塊をたくさん発見

2020/10/25 07:33

【偏食】管理栄養士の私が息子の偏食について思うこと、同じ境遇の方へ

2020/10/22 06:00

【偏食】栄養が足りているか心配！おかずを食べない子へ、「お米」の栄養がパワーアップする4つの方法

2020/10/21 06:00

サラダ油の「サラダ」って何？体に良い油と悪い油の解説

2020/10/20 10:35

室内干し、嫌な臭いを防ぐには？室内干し場のDIY方法も紹介。

2020/10/19 11:47

【偏食】偏食には3タイプある、自閉症の子が通う療育センターより学ぶ

2020/10/19 06:00

【偏食】偏食の2つの原因とは？自閉症の子ども達の偏食から学ぶ

2020/10/18 06:00

【偏食】偏食とはなにか？偏食には種類や程度の違いがある！「好き嫌い」や「ムラ食い」との違いは？

2020/10/17 06:00

【偏食】「偏食を治すには？」論文から見つけた4つの方法 管理栄養士が我が子に試してみた結果

2020/10/16 15:43

昔の沖縄の人達、長寿の秘訣は食にあり

2020/10/14 15:55

普通の机をこたつにしよう！こたつユニット取り付け方

2020/10/12 12:12

LIXILくるりん排水口掃除のやり方。フィンがまわらない原因と対処法

2020/10/06 15:55

酸素のブクブクがなくても金魚が飼える！金魚鉢の掃除のやり方も紹介（金魚2年目）

2020/10/01 14:57

どうして学校給食に必ず牛乳が出るの？

2020/09/22 13:55

【卒乳】「早く卒乳しないと自立が遅くなる」は間違い

2020/09/17 16:56

【卒乳】卒乳はどうやるの？具体的に知りたい！（我が家の具体例あり）

2020/09/14 15:58

バリウム検査がどうしても苦手

2020/09/01 17:20

どうして離乳食の指導はいろいろ存在する？

2020/08/30 08:58

吉野ケ里遺跡が滅んだ理由と米の関係

2020/08/27 11:26

式年遷宮20年サイクルと米の関係

2020/08/25 22:36

小児食生活アドバイザー資格ってどんな資格？

2020/08/18 06:00

ダイエットが難しい理由

2020/08/12 19:25

「おにぎり」と「おむすび」の違いって何？

2020/08/08 09:19

サラダ油の「サラダ」って何？

2020/08/07 18:49

サラダ油の「サラダ」って何？

2020/08/07 18:49

日本の「きちんとした家事」はかつての「女中」の仕事が受け継がれていた！？

2020/08/05 12:03

「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」を読んで

2020/08/01 10:37

魚には水銀が含まれるから食べない方が良いは間違い？

2020/07/30 10:24

偏食息子でも大丈夫と勇気が出た本

2020/07/29 21:38

となりのトトロの表紙の女の子は誰？

2020/07/27 16:04

暑い日のお楽しみ「冷緑茶」

2020/07/25 16:31

ゴミを捨てるのも楽じゃない！？

2020/07/24 07:16