んけブログ

腹筋しても痩せない…そんな時にやるべき2ステップのエクササイズ

シャワーを浴びる時、服を着替える時、座った時、自分の盛り上がったお腹を見て、なんて情けない体……そのコンプレックスから「腹筋」を始めてみたものの、全く変化が起きず、挫折してしまったりしていませんか？基本的に知られている「腹筋」は、仰向けの状

2020/05/27 13:42

自粛期間は各自で運動するべき！しなかったら、後悔することに。。。

私が−15キロのダイエットに成功したのは2ヶ月程前で、その後1ヶ月、実は何もしておりませんでした。。。せっかく痩せることに成功したのに、某ウイルスの影響により、外出自粛が続き運動量の減る中で、なにもしないってヤバイですよね😅

2020/05/26 01:28

ダイエットの必需品！タンパク質が多い物をご紹介

タンパク質は筋肉をつけたり、ダイエットをするなら積極的にとりたい栄養素であるのはご存知でしょうか？代表的なもので言うと、鶏肉やたまごなどがありますよね！今回はその他にも高タンパク食材を使った簡単に作れるオススメレシピや市販で売っている高タン

2020/05/24 23:25

【初心者向け】効率的な筋肉のつけ方

海やプールなどで、ムキムキな体を見て「かっこいい」と思ったこと、ありますよね。ダイエットで痩せるだけでなく、筋肉もしっかりつけ美ボディを手に入れることが理想的だと思います。筋肉を鍛えるには「筋トレ」をする。これが最もメジャーな方法ですね！し

2020/05/24 21:10

正しい腕立てダイエット方法

誰もが知っている筋トレ『腕立て伏せ』体の色んな筋肉も鍛えることができ、バランスのよい肉体に仕上げることも可能です。しかしご存知でしょうか？実は、1回の腕立てで消費できるカロリーは1cal未満なのです。なので、「腕立て」では減量の条件である『

2020/05/24 14:18

痩せるためのダイエット・トレーニングメニュー

今回は、私が1週間で−2kg(Max)、2ヶ月で-15kgほどのダイエットに成功した際の、ダイエット方法を紹介します。具体的な理屈などは省き、私が実施した方法と重要ポイントのみ紹介いたします。また、今回紹介するのは「運動」メニューです。運動

2020/05/24 03:00

超簡単＆お手軽に! 足を細くする方法

「忙しいから」などを言い訳に「今日はいいや」「明日は頑張ろう」と先延ばしにしてしまい、結局続かないという方が多いと思います。ダイエットやトレーニングは何よりも、「継続すること」が重要です！！きつくて面倒臭いものより、簡単に効率よくできるもの

2020/05/24 02:50