35歳3児の母　専業主婦が本気のダイエット

普通に飲み食いしてたけどそこまで増えませんでした！からのプチ玄米生活！！

こんにちは✨あっという間に師走ですねー… 本当に1年1年が早い…！！すっかりサボリ癖がついてしまったダイエットブログ。 11月は予定盛りだくさんでダイエットらしい食生活ではありませんでしたが、体重はさほど増加せずに済みました。 こーんな感じで 大体45キロ台をキープ 食べ過ぎるとたまに46キロ台に乗っかるという繰り返しでした。 強いて言えば 朝5、昼3、夕方2の食事バランスと 夕飯はなるべく早めに済ませることを心がけていました。毎晩かかさなかったのは長風呂！ 防水テレビとジップロックに入れたスマホを持ち込み 短くても30分、長いと2時間近く入っていました😅 運動は苦手なので…これが唯一汗をかく…

2020/12/13 15:52

36歳になってからの2週間

こんばんは✨ 更新がどんどんなぁなぁになっている… 良くないことですが、生活はとっても充実してました😂 11月4日(水)朝の体重&体脂肪率46.1kg前日比 －0.4kgMAX比 －18.6kg 24.2%前日比 －1%MAX比 －18.7% 朝ごはんはブラックコーヒーのみその理由は本日36歳になりました😂😂😂 35歳でもなくなったし。週2日とはいえ、パート(バイト？)とはいえ、働きにも出てるから専業主婦でもないのか？ タイトル変えなきゃなぁ笑 というわけで夫と二人で帝国ホテルランチです❤️ 子どもたちは学校、ごめんねー笑 鉄板焼きのコース。お高いシャンパンとビール、食後のデザート✨ 優雅な気…

2020/11/16 22:56

楽しい楽しい1週間と引き換えに増える体重

こんばんは✨またまた久しぶりの更新になってしまいました😅まずは10月26日(月)朝の体重&体脂肪率です45.9kg前日比 －0.1kgMAX比 －18.8kg 25.5%前日比 －0.6%MAX比 －17.4% 朝ごはん…バタバタしててコーヒーの1杯も飲めず😅 朝イチでまつエクの予約。 施術中はぐっすり眠ってしまってました😁💦お腹ペコペコでやってきました、お気に入りのPARIYAでお昼ごはんおかずはお野菜多めで、主菜は玄米で両も半分くらいにしてもらいました。 その理由はタカノフルーツパーラーで秋限定の栗パフェを食べたかったからっ😂😂😂 昨夜ちょっとイライラすることがあったので笑 イライラした時…

2020/11/06 00:34

また、やらかしちゃった

こんばんは✨不安なタイトルですが、笑 まずは10月22日(木)朝の体重&体脂肪率です 45.4kg前日比 －0.2kgMAX比 －19.3kg25.2%前日比 －0.2%MAX比 －17.7% 少しだけでも減っててホッ 朝ごはん玄米約120g、昨夜の家族ごはんの残り(白菜、鶏胸肉、豆腐、白滝の鍋)納豆キムチアボカドサラダ、息子のお弁当のおかずの残り(鶏胸肉の唐揚げ)家事を頑張ったことを理由に、午前中のうちにおやつ…アメリカーノと、オレンジとレーズンのパンお昼ごはんを食べ損ね、銀行郵便局まわりの間におやつセブンのアイスコーヒーと月餅😂 「信長のシェフ」を読んでたら無性に月餅食べたくなってしまって…

2020/10/25 23:24

gotoeatとUFO

こんばんは✨早速、10月20日(火)の体重&体脂肪率です 45.1kg前日比 －0.4kgMAX比 －19.6kg25%前日比 －0.9%MAX比 －17.9% 朝ごはん食べ始めてから写真撮ってないことに気づいたので食べかけですが😅 玄米約120g、サラダ(グリーンリーフ、キャベツ、トマト、キュウリ、生ハム、ゆで卵作ろうとしてたら誤って割ってしまったので潰れた目玉焼きに。ドレッシングはお塩、胡麻油、バルサミコ酢) 納豆キムチアボカドに胡麻油回しかけ。 お昼ごはんはママ友たちとgotoeat！！ハンマーヘッド内のコロニアルビーチさん。一休.comから予約しました♪ 乾杯スパークリングに前菜2種、…

2020/10/21 23:24

たくさん飲み食いした6日間

こんにちは✨またまた間が空いてしまいました… ここ数日、たくさん飲み食いしてしまってます💦💦 まずは10月14日(水)朝の体重&体脂肪率から44.7kg前日比 +0.2kgMAX比 －20kg 24%前日比 －0.3%MAX比 －18.9% 朝ごはん玄米約120gに納豆キムチ、アボカド、サラダに胡麻油回しかけ 家族の残りのお味噌汁今日は朝からパウンドケーキ焼いちゃって😁💦昨日ママ友にもらった菓子パンとおせんべい。菓子パンは子どもたちに食べてもらい、私は朝食後におせんべいとコーヒーを😅チョコバナナパウンドも美味しそうに焼けたので一切れだけ味見😁💦この日はツキイチ恒例の献血へ❗ 10回記念で表彰？…

2020/10/19 22:11

玄米生活明けて…

こんばんは✨またまた間が空いてしまいました😅 楽しいことだらけの日々を過ごしちゃいましたよ～まずは10月9日(金)朝の体重&体脂肪率です43.4kg前日比 －0.5kgMAX比 －21.3kg23.5%前日比 －1.4%MAX比 －19.4%わぁーーーい❤️❤️❤️ 減ってる減ってる❗嬉しい🎵😍🎵しかし今夜から絶対増える予定アリ😅朝ごはん玄米約120gに納豆キムチ、アボカド、豆腐に胡麻油回しかけ 玉葱と豆腐のお味噌汁 お昼ごはん朝とほぼ同じ😅 味噌汁と豆腐ないバージョン夕ごはん電子の地域共通クーポンが唯一使えるコンビニ、デイリーヤマザキで買い出ししてホテルの客室で部屋飲み♪はいっ お泊まりディ…

2020/10/13 22:25

【ダイエット日記】玄米生活14クール・6～7日目&回復食1日目

こんばんはっ✨10月6日(火)朝の体重&体脂肪率です 玄米生活6日目45.0kg前日比 －0.5kgMAX比 －19.7kg24.7%前日比 +0.3%MAX比 －18.2%良かった良かった、減ってる♪珍しく2連勤。 朝昼夕3食とも玄米約120gにごま塩&梅干しです。 飲み物は白湯、ホットルイボスティー、カフェインレスのホットコーヒー、ノンアルビール350mlを1本です😁💦 10月7日(水)朝の体重&体脂肪率です 玄米生活7日目最終日44.7kg前日比 －0.3kgMAX比 －20kg 25.0%前日比 +0.3%MAX比 －17.9%44キロ台に戻りました😂今日も 朝昼夕3食とも玄米約120…

2020/10/09 21:56

【ダイエット日記】玄米生活14クール・4～5日目

こんばんは✨早速10月4日(日)朝の体重&体脂肪率から45.4kg前日比 －0.2kgMAX比 －19.3kg25.5%前日比 ±0%MAX比 －17.4%まぁボチボチ。 朝ごはん玄米約120gにごま塩&梅干しっ昼ごはん買い物に出ていて、おにぎり権兵衛の前を通ったので梅玄米を2つ購入♪1つを帰りの車で食べて もう1つは夕方のおやつに。夕ごはんも朝ごはんと同じく 玄米約120gにごま塩&梅干しでした。 飲み物は終日ルイボスティーとカフェインレスコーヒー夕方に1本だけ…ノンアルビール、飲んじゃいました😅 美味しかった😂 10月5日(月)朝の体重&体脂肪率45.5kg前日比 +0.1kgMAX比 －…

2020/10/06 00:21

前夜祭～玄米生活14クールスタート！1日目から3日目

こんばんは✨まずは9月30日(水)朝の体重&体脂肪率からっ 45.4kg前日比 －0.3kgMAX比 －19.3kg 26.4%前日比 +0.4%MAX比 －16.5%体脂肪率ちょっとヤバいんでなかろーか😅 朝ごはんは軽めサラダとホットルイボスティー この日は3ヶ月ぶりの脱毛へ♪ 帰りにゆっくりお一人様ランチしようかと思ってたけど、意外と時間なくて 駅構内でさくっとパンランチ💦さくっとの割にはボリューミー笑 脱毛で寒かったから、あったかミネストローネが美味しかったです～ デザートのフレンチトーストも美味❤️そして翌日から玄米オンリー生活スタートのため夜は前夜祭❗❗❗ 悔いのないように食べる❗❗…

2020/10/03 21:45

楽しかった旅行からの実家で激増

こんばんは✨ホテルお泊まりだったため、9月27日(日)朝の計測はありません。朝ごはんインルームダイニングで、夫は和食、私は洋食😂 ホテルモーニング大好きです😂❤️❤️❤️ しかもスミノフまで飲んじゃった💦食後はホテル周辺をお散歩 少し腹ごなししたのちに…ケーキと紅茶… ホテルメイドのケーキ最高です❗ そして子どもたちを迎えに実家へ。 そのままお昼ごはんと夕ごはんも実家でいただくことに😅写真はありませんが、おでんに串揚げにネギトロ巻きにサラダ、食後はヨーグルト&フルーツと まるで正月のようなご馳走でした😅 有難いのだけどお腹がはちきれそう💦 恐ろしいけれど… 9月28日(月)朝の体重&体脂肪率は…

2020/09/29 23:36

プチ断食2日間とその後

こんばんは✨9月23日(水)朝の体重&体脂肪率です45.8kg前回比 +0.8kgMAX比 －18.9kg 25.8%前回比 +1.4%MAX比 －17.1% あれだけ好き勝手飲み食いしてこの程度の増加ならまぁよしとしましょう😅今日明日は珍しく2連勤！ このタイミングでプチ断食スタート！！ 友人から教えてもらった方法で、トマトジュースやお水などの飲み物のみで2日間過ごす方法。炭酸水も空腹が紛れると聞いたので。 朝、昼とこれで過ごしました❗が夕方になったらめちゃくちゃ寒くて😱 体温が失われる感覚、多分血糖値が相当下がってるのかと💦ここで玄米約150gを投入💦以前パリヤでもらったごま塩抹茶ふりかけ…

2020/09/26 22:11

楽しかった旅行からのプチ断食

こんばんは！またもや随分と間が空いてしまいましたが😁💦9月20日(日)朝の体重&体脂肪率から 44.7kg前日比 －0.3kgMAX比 －20kg 24.6%前日比 +1%MAX比 －18.3% あれれ、意外な結果❗ 絶対増えてると思ってたのに😅朝ごはん玄米約150g、大根と長ネギのお味噌汁、納豆キムチ豆腐アボカド 食後にソイラテとコストコで買ったGODIVAチョコ😁💦そしてエステでインテグラル70分のフルコース施術を受け❤️午後は家事にいそしみ 夕方16時頃のお昼ごはん玄米約150g、朝のお味噌汁の残りほとんど汁のみ、サラダ、めかぶ、らっきょう このままいけばヘルシーだったのに 夕ごはん家族…

2020/09/25 00:11

わりと普通に食べちゃった3日間

こんばんは✨早速、9月17日(木)朝の体重&体脂肪です43.9kg前日比 －0.5kgMAX比 －20.8kg 23.6%前日比 －0.2%MAX比 －19.3% 減ってるー✨ ケンカした甲斐がありました。笑 ので、今朝は穏やかな広い心で夫に接することができました。笑 朝ごはん玄米約150g、サラダ、昨日の家族ご飯の残り物(鶏つくねバーグと鶏皮串のタレと塩) 朝からがっつり😁💦 お仕事終えて遅めのお昼ごはんノンアルビール、玄米約150gに納豆キムチ・アボカド・豆腐をのっけて胡麻油回しかけた丼夕方にデザート食べちゃった…時間も時間だったので、夕ごはんは自粛。 9月18日(金)朝の体重&体脂肪はコ…

2020/09/19 21:42

結果的に気をつけた1日

こんばんは✨早速、今朝(9月16日(水))の体重&体脂肪率です 44.4kg前日比 ±0kgMAX比 －20.3kg 23.8%前日比 －0.4%MAX比 －19.1% 不吉な4並びをkeep😁 朝ごはんデルモンテの無添加野菜ジュース、ブロッコリー、ゆで卵、蒸し鶏 今日は美容院♪ 終わったらお一人様ランチを楽しもうと思っていたけれど、思っていたより時間かかってしまい、娘たちの習い事引率に間に合わなくなってしまうので 駅構内のプロントでさくっとランチ。 大葉とベーコンのバジルスパゲッティとアイスコーヒー。なんか外でこーゆースパゲッティ食べたのひっさびさかも♪ 美味しかったー、ごちそうさまでした！…

2020/09/16 23:17

楽しかったキャンプ2日間とその後2日間

こんにちは✨ すっかり間が空いてしまいましたが、まずは9月12日(月)朝の体重&体脂肪率です 43.3kg前日比 －0.8kgMAX比 －21.4kg 24.5%前日比 ＋0.5%MAX比 －18.4% 前日にパフェ食べちゃったけど 夕飯我慢したお陰で800g減❤ しかしこの日は朝からお出かけ！！朝ごはんはおうちで軽めに食べてから出発。冷蔵庫の中を空にすべく、余り物のお味噌汁とデルモンテのトマトジュース、ゆで卵ブロッコリー鶏胸ソテー 夫運転のため、助手席で金麦オフとポテチをバリバリ😅 近年キャンプに目覚めた両親からお誘いを受けて、軟弱都会っこの我が家が初キャンプ！！ テントはハードル高過ぎるの…

2020/09/16 12:21

わりと普通に食べちゃった2日間

こんばんは✨ 9月10日(木)朝の体重&体脂肪率です！ 43.3kg前日比 －0.5kgMAX比 －21.4kg 23.7%前日比 ＋0.5%MAX比 －19.2% 朝ごはん冷凍しておいたmixベリーのカンパーニュ、サラダ、ゴールドキウイ、デルモンテの野菜ジュース 食後のおやつチョコがうまい…😂 午前中に家事をこなし、早めのお昼ごはん朝と同じカンパーニュ、スーパーのお惣菜コーナーで買った合鴨ローストとゴボウサラダ食後のおやつその2😱💦 午後からは気持ちを入れ替え？ インテグラル70分のお手入れ。 気持ち良くて口あけて寝ちゃってました😅 早めの夕ごはん玄米約150g、納豆キムチとアボカド、おぼろ…

2020/09/11 23:43

BeforeAfter写真有り！ちょっと気をつけてる普段の食事

こんばんは✨まずは今朝の体重&体脂肪率 43.8kg前日比 ＋0.8kgMAX比 －20.9kg 23.2%前日比 ＋0.7%MAX比 －19.7% あらら、増えちゃってる😅 気を緩め過ぎました💦 本日の朝ごはん 少し控え目に。デルモンテの無添加野菜ジュース、ブロッコリーとゆで卵、ゴールドキウイ 本日美容Day♪ まずはまつエクへ。週末から来週にかけて楽しい予定が盛りだくさんなので(食べる予定も満載😅) 目尻にカラーエクステ入れてテンション上げて⤴️⤴️ お昼ごはんは2週間ぶりの外食 パリヤでデリランチ❤主食は玄米で量も少なめにしてもらいました！ おかずもなるべくカロリー糖質低そうなものをチョ…

2020/09/09 22:41

【ダイエット日記】玄米生活13クール・回復食3日目

こんばんは✨早速今朝の体重&体脂肪率です 43.0kg前日比 ±0kgMAX比 －21.7kg 22.5%前日比 －0.1%MAX比 －20.4% キープ😆✨✨✨ 朝ごはんはこちら玄米約150g、やせおか(鶏胸と人参の味噌マヨ)、トマト、グレープフルーツ、青汁ミルク 柳澤英子先生の「やせおかレシピ」とっても簡単で美味しくてオススメです❤ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scr…

2020/09/08 23:54

【ダイエット日記】玄米生活13クール・回復食2日目

こんばんは✨ 早速今朝の体重&体脂肪率から 43.0kg前日比 ＋0.1kgMAX比 －21.7kg 22.6%前日比 －1.4%MAX比 －20.3% 一夜限りの42キロ台でしたが😂 体脂肪率は過去最高記録じゃないかな？！ MAX時から20パー以上減りました！嬉しいです✨ 朝ごはん玄米、サラダ(グリーンリーフ、アボカド、蒸し鶏、ゆで卵、マッシュルーム、フライドオニオンにお塩、胡麻油、バルサミコ酢)、青汁ミルク 本日お仕事Day 遅めのお昼ごはん玄米、サラダ(グリーンリーフ、アボカド、蒸し鶏、ゆで卵、マッシュルームにお塩、胡麻油、レモン汁)フレッシュなマッシュルームが買えたので生でサラダにして…

2020/09/07 23:12