35歳3児の母　専業主婦が本気のダイエット

普通に飲み食いしてたけどそこまで増えませんでした！からのプチ玄米生活！！

こんにちは✨あっという間に師走ですねー… 本当に1年1年が早い…！！すっかりサボリ癖がついてしまったダイエットブログ。 11月は予定盛りだくさんでダイエットらしい食生活ではありませんでしたが、体重はさほど増加せずに済みました。 こーんな感じで 大体45キロ台をキープ 食べ過ぎるとたまに46キロ台に乗っかるという繰り返しでした。 強いて言えば 朝5、昼3、夕方2の食事バランスと 夕飯はなるべく早めに済ませることを心がけていました。毎晩かかさなかったのは長風呂！ 防水テレビとジップロックに入れたスマホを持ち込み 短くても30分、長いと2時間近く入っていました😅 運動は苦手なので…これが唯一汗をかく…

2020/12/13 15:52

36歳になってからの2週間

こんばんは✨ 更新がどんどんなぁなぁになっている… 良くないことですが、生活はとっても充実してました😂 11月4日(水)朝の体重&体脂肪率46.1kg前日比 －0.4kgMAX比 －18.6kg 24.2%前日比 －1%MAX比 －18.7% 朝ごはんはブラックコーヒーのみその理由は本日36歳になりました😂😂😂 35歳でもなくなったし。週2日とはいえ、パート(バイト？)とはいえ、働きにも出てるから専業主婦でもないのか？ タイトル変えなきゃなぁ笑 というわけで夫と二人で帝国ホテルランチです❤️ 子どもたちは学校、ごめんねー笑 鉄板焼きのコース。お高いシャンパンとビール、食後のデザート✨ 優雅な気…

2020/11/16 22:56

楽しい楽しい1週間と引き換えに増える体重

こんばんは✨またまた久しぶりの更新になってしまいました😅まずは10月26日(月)朝の体重&体脂肪率です45.9kg前日比 －0.1kgMAX比 －18.8kg 25.5%前日比 －0.6%MAX比 －17.4% 朝ごはん…バタバタしててコーヒーの1杯も飲めず😅 朝イチでまつエクの予約。 施術中はぐっすり眠ってしまってました😁💦お腹ペコペコでやってきました、お気に入りのPARIYAでお昼ごはんおかずはお野菜多めで、主菜は玄米で両も半分くらいにしてもらいました。 その理由はタカノフルーツパーラーで秋限定の栗パフェを食べたかったからっ😂😂😂 昨夜ちょっとイライラすることがあったので笑 イライラした時…

2020/11/06 00:34

また、やらかしちゃった

こんばんは✨不安なタイトルですが、笑 まずは10月22日(木)朝の体重&体脂肪率です 45.4kg前日比 －0.2kgMAX比 －19.3kg25.2%前日比 －0.2%MAX比 －17.7% 少しだけでも減っててホッ 朝ごはん玄米約120g、昨夜の家族ごはんの残り(白菜、鶏胸肉、豆腐、白滝の鍋)納豆キムチアボカドサラダ、息子のお弁当のおかずの残り(鶏胸肉の唐揚げ)家事を頑張ったことを理由に、午前中のうちにおやつ…アメリカーノと、オレンジとレーズンのパンお昼ごはんを食べ損ね、銀行郵便局まわりの間におやつセブンのアイスコーヒーと月餅😂 「信長のシェフ」を読んでたら無性に月餅食べたくなってしまって…

2020/10/25 23:24

gotoeatとUFO

こんばんは✨早速、10月20日(火)の体重&体脂肪率です 45.1kg前日比 －0.4kgMAX比 －19.6kg25%前日比 －0.9%MAX比 －17.9% 朝ごはん食べ始めてから写真撮ってないことに気づいたので食べかけですが😅 玄米約120g、サラダ(グリーンリーフ、キャベツ、トマト、キュウリ、生ハム、ゆで卵作ろうとしてたら誤って割ってしまったので潰れた目玉焼きに。ドレッシングはお塩、胡麻油、バルサミコ酢) 納豆キムチアボカドに胡麻油回しかけ。 お昼ごはんはママ友たちとgotoeat！！ハンマーヘッド内のコロニアルビーチさん。一休.comから予約しました♪ 乾杯スパークリングに前菜2種、…

2020/10/21 23:24

たくさん飲み食いした6日間

こんにちは✨またまた間が空いてしまいました… ここ数日、たくさん飲み食いしてしまってます💦💦 まずは10月14日(水)朝の体重&体脂肪率から44.7kg前日比 +0.2kgMAX比 －20kg 24%前日比 －0.3%MAX比 －18.9% 朝ごはん玄米約120gに納豆キムチ、アボカド、サラダに胡麻油回しかけ 家族の残りのお味噌汁今日は朝からパウンドケーキ焼いちゃって😁💦昨日ママ友にもらった菓子パンとおせんべい。菓子パンは子どもたちに食べてもらい、私は朝食後におせんべいとコーヒーを😅チョコバナナパウンドも美味しそうに焼けたので一切れだけ味見😁💦この日はツキイチ恒例の献血へ❗ 10回記念で表彰？…

2020/10/19 22:11

玄米生活明けて…

こんばんは✨またまた間が空いてしまいました😅 楽しいことだらけの日々を過ごしちゃいましたよ～まずは10月9日(金)朝の体重&体脂肪率です43.4kg前日比 －0.5kgMAX比 －21.3kg23.5%前日比 －1.4%MAX比 －19.4%わぁーーーい❤️❤️❤️ 減ってる減ってる❗嬉しい🎵😍🎵しかし今夜から絶対増える予定アリ😅朝ごはん玄米約120gに納豆キムチ、アボカド、豆腐に胡麻油回しかけ 玉葱と豆腐のお味噌汁 お昼ごはん朝とほぼ同じ😅 味噌汁と豆腐ないバージョン夕ごはん電子の地域共通クーポンが唯一使えるコンビニ、デイリーヤマザキで買い出ししてホテルの客室で部屋飲み♪はいっ お泊まりディ…

2020/10/13 22:25

【ダイエット日記】玄米生活14クール・6～7日目&回復食1日目

こんばんはっ✨10月6日(火)朝の体重&体脂肪率です 玄米生活6日目45.0kg前日比 －0.5kgMAX比 －19.7kg24.7%前日比 +0.3%MAX比 －18.2%良かった良かった、減ってる♪珍しく2連勤。 朝昼夕3食とも玄米約120gにごま塩&梅干しです。 飲み物は白湯、ホットルイボスティー、カフェインレスのホットコーヒー、ノンアルビール350mlを1本です😁💦 10月7日(水)朝の体重&体脂肪率です 玄米生活7日目最終日44.7kg前日比 －0.3kgMAX比 －20kg 25.0%前日比 +0.3%MAX比 －17.9%44キロ台に戻りました😂今日も 朝昼夕3食とも玄米約120…

2020/10/09 21:56

【ダイエット日記】玄米生活14クール・4～5日目

こんばんは✨早速10月4日(日)朝の体重&体脂肪率から45.4kg前日比 －0.2kgMAX比 －19.3kg25.5%前日比 ±0%MAX比 －17.4%まぁボチボチ。 朝ごはん玄米約120gにごま塩&梅干しっ昼ごはん買い物に出ていて、おにぎり権兵衛の前を通ったので梅玄米を2つ購入♪1つを帰りの車で食べて もう1つは夕方のおやつに。夕ごはんも朝ごはんと同じく 玄米約120gにごま塩&梅干しでした。 飲み物は終日ルイボスティーとカフェインレスコーヒー夕方に1本だけ…ノンアルビール、飲んじゃいました😅 美味しかった😂 10月5日(月)朝の体重&体脂肪率45.5kg前日比 +0.1kgMAX比 －…

2020/10/06 00:21

前夜祭～玄米生活14クールスタート！1日目から3日目

こんばんは✨まずは9月30日(水)朝の体重&体脂肪率からっ 45.4kg前日比 －0.3kgMAX比 －19.3kg 26.4%前日比 +0.4%MAX比 －16.5%体脂肪率ちょっとヤバいんでなかろーか😅 朝ごはんは軽めサラダとホットルイボスティー この日は3ヶ月ぶりの脱毛へ♪ 帰りにゆっくりお一人様ランチしようかと思ってたけど、意外と時間なくて 駅構内でさくっとパンランチ💦さくっとの割にはボリューミー笑 脱毛で寒かったから、あったかミネストローネが美味しかったです～ デザートのフレンチトーストも美味❤️そして翌日から玄米オンリー生活スタートのため夜は前夜祭❗❗❗ 悔いのないように食べる❗❗…

2020/10/03 21:45

楽しかった旅行からの実家で激増

こんばんは✨ホテルお泊まりだったため、9月27日(日)朝の計測はありません。朝ごはんインルームダイニングで、夫は和食、私は洋食😂 ホテルモーニング大好きです😂❤️❤️❤️ しかもスミノフまで飲んじゃった💦食後はホテル周辺をお散歩 少し腹ごなししたのちに…ケーキと紅茶… ホテルメイドのケーキ最高です❗ そして子どもたちを迎えに実家へ。 そのままお昼ごはんと夕ごはんも実家でいただくことに😅写真はありませんが、おでんに串揚げにネギトロ巻きにサラダ、食後はヨーグルト&フルーツと まるで正月のようなご馳走でした😅 有難いのだけどお腹がはちきれそう💦 恐ろしいけれど… 9月28日(月)朝の体重&体脂肪率は…

2020/09/29 23:36

プチ断食2日間とその後

こんばんは✨9月23日(水)朝の体重&体脂肪率です45.8kg前回比 +0.8kgMAX比 －18.9kg 25.8%前回比 +1.4%MAX比 －17.1% あれだけ好き勝手飲み食いしてこの程度の増加ならまぁよしとしましょう😅今日明日は珍しく2連勤！ このタイミングでプチ断食スタート！！ 友人から教えてもらった方法で、トマトジュースやお水などの飲み物のみで2日間過ごす方法。炭酸水も空腹が紛れると聞いたので。 朝、昼とこれで過ごしました❗が夕方になったらめちゃくちゃ寒くて😱 体温が失われる感覚、多分血糖値が相当下がってるのかと💦ここで玄米約150gを投入💦以前パリヤでもらったごま塩抹茶ふりかけ…

2020/09/26 22:11

楽しかった旅行からのプチ断食

こんばんは！またもや随分と間が空いてしまいましたが😁💦9月20日(日)朝の体重&体脂肪率から 44.7kg前日比 －0.3kgMAX比 －20kg 24.6%前日比 +1%MAX比 －18.3% あれれ、意外な結果❗ 絶対増えてると思ってたのに😅朝ごはん玄米約150g、大根と長ネギのお味噌汁、納豆キムチ豆腐アボカド 食後にソイラテとコストコで買ったGODIVAチョコ😁💦そしてエステでインテグラル70分のフルコース施術を受け❤️午後は家事にいそしみ 夕方16時頃のお昼ごはん玄米約150g、朝のお味噌汁の残りほとんど汁のみ、サラダ、めかぶ、らっきょう このままいけばヘルシーだったのに 夕ごはん家族…

2020/09/25 00:11

わりと普通に食べちゃった3日間

こんばんは✨早速、9月17日(木)朝の体重&体脂肪です43.9kg前日比 －0.5kgMAX比 －20.8kg 23.6%前日比 －0.2%MAX比 －19.3% 減ってるー✨ ケンカした甲斐がありました。笑 ので、今朝は穏やかな広い心で夫に接することができました。笑 朝ごはん玄米約150g、サラダ、昨日の家族ご飯の残り物(鶏つくねバーグと鶏皮串のタレと塩) 朝からがっつり😁💦 お仕事終えて遅めのお昼ごはんノンアルビール、玄米約150gに納豆キムチ・アボカド・豆腐をのっけて胡麻油回しかけた丼夕方にデザート食べちゃった…時間も時間だったので、夕ごはんは自粛。 9月18日(金)朝の体重&体脂肪はコ…

2020/09/19 21:42

結果的に気をつけた1日

こんばんは✨早速、今朝(9月16日(水))の体重&体脂肪率です 44.4kg前日比 ±0kgMAX比 －20.3kg 23.8%前日比 －0.4%MAX比 －19.1% 不吉な4並びをkeep😁 朝ごはんデルモンテの無添加野菜ジュース、ブロッコリー、ゆで卵、蒸し鶏 今日は美容院♪ 終わったらお一人様ランチを楽しもうと思っていたけれど、思っていたより時間かかってしまい、娘たちの習い事引率に間に合わなくなってしまうので 駅構内のプロントでさくっとランチ。 大葉とベーコンのバジルスパゲッティとアイスコーヒー。なんか外でこーゆースパゲッティ食べたのひっさびさかも♪ 美味しかったー、ごちそうさまでした！…

2020/09/16 23:17

楽しかったキャンプ2日間とその後2日間

こんにちは✨ すっかり間が空いてしまいましたが、まずは9月12日(月)朝の体重&体脂肪率です 43.3kg前日比 －0.8kgMAX比 －21.4kg 24.5%前日比 ＋0.5%MAX比 －18.4% 前日にパフェ食べちゃったけど 夕飯我慢したお陰で800g減❤ しかしこの日は朝からお出かけ！！朝ごはんはおうちで軽めに食べてから出発。冷蔵庫の中を空にすべく、余り物のお味噌汁とデルモンテのトマトジュース、ゆで卵ブロッコリー鶏胸ソテー 夫運転のため、助手席で金麦オフとポテチをバリバリ😅 近年キャンプに目覚めた両親からお誘いを受けて、軟弱都会っこの我が家が初キャンプ！！ テントはハードル高過ぎるの…

2020/09/16 12:21

わりと普通に食べちゃった2日間

こんばんは✨ 9月10日(木)朝の体重&体脂肪率です！ 43.3kg前日比 －0.5kgMAX比 －21.4kg 23.7%前日比 ＋0.5%MAX比 －19.2% 朝ごはん冷凍しておいたmixベリーのカンパーニュ、サラダ、ゴールドキウイ、デルモンテの野菜ジュース 食後のおやつチョコがうまい…😂 午前中に家事をこなし、早めのお昼ごはん朝と同じカンパーニュ、スーパーのお惣菜コーナーで買った合鴨ローストとゴボウサラダ食後のおやつその2😱💦 午後からは気持ちを入れ替え？ インテグラル70分のお手入れ。 気持ち良くて口あけて寝ちゃってました😅 早めの夕ごはん玄米約150g、納豆キムチとアボカド、おぼろ…

2020/09/11 23:43

BeforeAfter写真有り！ちょっと気をつけてる普段の食事

こんばんは✨まずは今朝の体重&体脂肪率 43.8kg前日比 ＋0.8kgMAX比 －20.9kg 23.2%前日比 ＋0.7%MAX比 －19.7% あらら、増えちゃってる😅 気を緩め過ぎました💦 本日の朝ごはん 少し控え目に。デルモンテの無添加野菜ジュース、ブロッコリーとゆで卵、ゴールドキウイ 本日美容Day♪ まずはまつエクへ。週末から来週にかけて楽しい予定が盛りだくさんなので(食べる予定も満載😅) 目尻にカラーエクステ入れてテンション上げて⤴️⤴️ お昼ごはんは2週間ぶりの外食 パリヤでデリランチ❤主食は玄米で量も少なめにしてもらいました！ おかずもなるべくカロリー糖質低そうなものをチョ…

2020/09/09 22:41

【ダイエット日記】玄米生活13クール・回復食3日目

こんばんは✨早速今朝の体重&体脂肪率です 43.0kg前日比 ±0kgMAX比 －21.7kg 22.5%前日比 －0.1%MAX比 －20.4% キープ😆✨✨✨ 朝ごはんはこちら玄米約150g、やせおか(鶏胸と人参の味噌マヨ)、トマト、グレープフルーツ、青汁ミルク 柳澤英子先生の「やせおかレシピ」とっても簡単で美味しくてオススメです❤ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scr…

2020/09/08 23:54

【ダイエット日記】玄米生活13クール・回復食2日目

こんばんは✨ 早速今朝の体重&体脂肪率から 43.0kg前日比 ＋0.1kgMAX比 －21.7kg 22.6%前日比 －1.4%MAX比 －20.3% 一夜限りの42キロ台でしたが😂 体脂肪率は過去最高記録じゃないかな？！ MAX時から20パー以上減りました！嬉しいです✨ 朝ごはん玄米、サラダ(グリーンリーフ、アボカド、蒸し鶏、ゆで卵、マッシュルーム、フライドオニオンにお塩、胡麻油、バルサミコ酢)、青汁ミルク 本日お仕事Day 遅めのお昼ごはん玄米、サラダ(グリーンリーフ、アボカド、蒸し鶏、ゆで卵、マッシュルームにお塩、胡麻油、レモン汁)フレッシュなマッシュルームが買えたので生でサラダにして…

2020/09/07 23:12

【ダイエット日記】玄米生活13クール・回復食1日目

こんばんは✨ 長かったようなあっという間だったような、玄米オンリーの10日間が終了しました！ お楽しみの今朝（9月6日(日)）の体重&体脂肪率はこちらっ 42.9kg前日比 －0.6kgMAX比 －21.8kg 24.0%前日比 －0.2%MAX比 －18.9% わぁーーーー 初の42キロ台です！！！！ 正確には20年ぶりぐらい笑 嬉しい嬉しい嬉しい～～～😂✨ お肌の調子も絶好調！ 生理が始まったけど生理痛もなく体調良好ですっ(o^-')b お楽しみの回復食、朝ごはんお味噌汁の汁…はぁ～おいし～染みわたる😂 お昼ごはんお味噌汁、具入り 玉ねぎとワカメです 夕ごはん玄米、お味噌汁、納豆キムチアボ…

2020/09/07 00:04

【ダイエット日記】玄米生活13クール・7～10日目

こんばんは✨ 調子悪かったスマホをなんとかオンライン修理に申し込み なんとか代替機にデータを移行して なんとかアプリなどなど取り直し今に至ります😂サクサク文字打てるって幸せ！ ノンストレス✨笑 だいぶ間が空いてしまいましたが 9月2日(水)朝の体重&体脂肪率から 43.9kg前日比 －0.9kgMAX比 －20.8kg 24.1%前日比 －0.3%MAX比 －18.8% 一気に落ちたー❤❤❤ 汚い話ですが、この日の朝がっっつりお通じがあって😁💦 9月3日(木)朝の体重&体脂肪率 43.8kg前日比 －0.1kgMAX比 －20.9kg 23.5%前日比 －0.6%MAX比 －19.4% 9月4…

2020/09/06 00:10

【ダイエット日記】玄米生活13クール4日目～6日目

こんばんは✨ やっとスマホのオンライン修理の申込をしました😅 早く代替機届かないかな～ 今夜もPCからup 8月30日㈰朝の体重＆体脂肪率です 44.9kg 前日比 －0.1kg MAX比 －19.8kg 25.0％ 前日比 －0.2％ MAX比 －17.9％ 減り具合は緩やかだけど、40キロ台前半はやっぱり嬉しい♪ 45より上か下かでだいぶモチベーション変わるっ⤴⤴ 8月31日㈪朝の体重＆体脂肪率はこちら 44.8kg 前日比 －0.1kg MAX比 －19.9kg 23.9％ 前日比 －1.1％ MAX比 －19％ 体重は面白いほど刻んでいってるけれど…笑 おお！体脂肪率が急にがくっとキタ…

2020/09/01 21:45

【ダイエット日記】玄米生活13クール・3日目

こんばんは✨ 8月29日(土)朝の体重&体脂肪率です！ 45.0kg前日比 －0.5kgMAX比 －19.7kg 25.2%前日比 －0.4%MAX比 －17.7% 元気で順調だけどとにかく寒いです😅 クーラーがしんどい… エネルギーが足りないんだなぁ💦 玄米約150gにごま塩&梅干し×3食 冷凍ストックがなくなったので4合炊いて 小分けにラップして冷凍庫へ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.sc…

2020/08/29 21:49

前夜祭から一夜明けて…玄米生活スタート！1日目＆2日目

こんばんは！ 8月27日㈭朝の体重＆体脂肪率はこちらっ 46.6kg 前日比 ＋1.0kg MAX比 －18.1kg 26.0％ 前日比 ＋1.2％ MAX比 －16.9％ さすが前夜祭明け…めーっちゃ増えてる😂😂😂 さて、玄米オンリー生活のスタートです！！！ 冷凍ストックしていた玄米が120gとやや小さめ。 朝、昼はごま塩＆梅干しと共におにぎりに。 職場には保冷剤と一緒に持っていきましたー。 その後、16時頃と18時頃にも食べました。 最近美味しいものばかり食べてたからやっぱりちょっと辛い😅 水分補給は、お水・ルイボスティー・カフェインレスアイスコーヒー 更に レモンフレーバーの炭酸水とノン…

2020/08/28 23:07

前夜祭！明日から玄米生活のため食べ納め！！

こんばんは！ スマホの調子が非常に悪く、文字を打つのに5倍くらいの時間がかかり超絶ストレス😂 久しぶりにPCから投稿してます。 さて、早速今朝の体重&体脂肪率ですっ 45.6kg 前日比 ＋0.5kg MAX比 －19.1kg 24.8% 前日比 ＋0.6% MAX比 －18.1% まぁ増えてますよね😅 しかし明日から「七号食」 玄米オンリー生活のリスタートなので今日は悔いのないように食べるっっ😂 まずは朝、仕事に行く時よりも早く家を出て電車を乗り継ぎ 降りた駅で朝ごはん PRONTにて。これで300円とかお得～！！ そしてトコトコ歩いてお久しぶりの友人宅へお邪魔しまーす！！ 午前中だけどとり…

2020/08/26 23:35

わりと普通に食べちゃった日

こんばんは✨ 早速今朝の体重&体脂肪率です 45.1kg前日比 －0.3kgMAX比 －19.6kg 24.2%前日比 －2.3%MAX比 －18.5% ヤッター減ってる😆 減ってるけれど今日は午後から予定アリ まずは朝ごはん 午前中に家事をこなしお昼から買い物へ途中コーヒーブレイク 午後から友人宅へお邪魔してお茶… じゃなくてお酒でした😂😂😂持参したチーズケーキとポテチとともに美味しくいただいちゃいました💦 夕ごはんもおつまみっぽいメニューだけど呑んではいません😅 明日の予定が終わったら 再び玄米生活のスタートです⤴️⤴️⤴️ 最後までお読みいただきありがとうございました❗ ブログ村に参加し…

2020/08/26 00:27

ちょっと気をつけてる普段の食事

こんばんは✨ 本日も朝の体重&体脂肪率から 45.4kg前日比 －0.1kgMAX比 －19.3kg 26.5%前日比 +2.2%MAX比 －16.4% 体脂肪率💦💦💦💦 お酒と甘いものとスナック菓子と… 心当たりがあり過ぎる… 朝ごはん 冷蔵庫上段に忘れ去られていた賞味期限切れの「こんにゃくゼロ麺」を発見💦 2袋見つけたから、明日の朝もこのメニューにしよう😅 今日は毎月恒例となった献血へ✨ 毎度のことながらお土産たくさんで恐縮です。 久しぶりにスラムダンク読み返してたら止まらなくなって長居してしまった😅献血ルームで号泣してるオバサンは私です😂 お昼ごはんはちょっと贅沢にホテルランチ✨ しかし…

2020/08/24 23:51

まったりな休日

こんばんは✨ 早速今朝の体重&体脂肪率はこちら 45.5kg前日比 －0.3kgMAX比 －19.2kg 24.3%前日比 －0.1%MAX比 －18.6% 朝ごはん 玄米約150g、キャベツとハムの卵とじ、らっきょう、ルイボスティー なんだかこれがお昼ごはんみたいになっちゃった😅↓↓↓ 昨日実家から持ってきたケーキ😂 夕方に間食 アイスコーヒーと歌舞伎揚2枚💦 夕ごはん オープンサンドとレモンサワー 鹿児島出身の友人からいただいた鳥刺し❗❗ 今日は久しぶりになんの予定もなくのんびりした日曜日でした。 珍しく早い時間にキッチンも片付き、お風呂も済ませたので今日は早く寝ます❗ 睡眠不足もダイエッ…

2020/08/23 22:57

わりと普通に食べちゃった2日間

こんばんは✨ まずは8月21日(金)朝の体重&体脂肪率ですっ 45.8kg前日比 .kgMAX比 18.9kg 24.4%前日比 %MAX比 －18.5% 朝ごはん 玄米約150g、サラダ(ドレッシングは最近はまってるお塩・レモン果汁・ごま油の組み合わせ)、冷奴、グレープフルーツ お昼ごはん スーパーで見つけてしまったお得な海鮮丼😂ペロッと食べちゃった😂 そして午後からは先日とは別のママ友と、またもや明るい時間からお酒を飲んでしまい…ビール→ビール→レモンサワーおつまみは、ママ友が作ってきてくれたタコと薬味の塩麹和え。それにスナック菓子😂 夕飯は我慢しようと思ってたのに、家族のごはんをちょいち…

2020/08/23 00:26

ちょっと気をつけてる普段の食事

こんばんは✨ 今朝の体重&体脂肪率はこちら 45.6kg前日比 +0.1kgMAX比 －19.1kg 24.5%前日比 －0.3%MAX比 －18.4% 朝ごはん 玄米、サラダ、らっきょう、ゴールドキウイ3食これだったらきっともっと痩せてるんだろうなぁー😅 本日お仕事day 帰宅後おそめのお昼ごはん 娘たちお昼ごはんの残り物 その後、娘たちが友達と遊んでる横でビールとモヒート飲みながらママ友とおしゃべり😂 おつまみは殻つき落花生、スナック菓子。 仕上げはアイスコーヒーとバームクーヘンでした💦 楽しかったよぅ😂😂 なので、夕飯は冷奴だけにしてみました そしてなんと中3の長男がダイエットをしたいと…

2020/08/20 23:15

やらかしちゃってる感

こんばんは✨ 早速今朝の体重&体脂肪率から 45.5kg前日比 －0.4kgMAX比 －19.2kg 24.8%前日比 －0.1%MAX比 －18.1% 良くも悪くも45キロ台で落ち着いちゃってますね😅 今日の朝ごはん 玄米約150g、サラダ(リーフレタス、千切りキャベツ、人参、ブロッコリースプラウト、小振りなアボカド丸ごとにお塩、レモン果汁、胡麻油) 今日は珍しくなんの予定もなく、家族も全員出掛けていたので 家事を済ませたあとに撮りだめた録画を視聴。そのおともに… ノンアルビールと業務スーパーで買った辛口イカフライ😂😂😂 罪悪感すごいけどめっちゃ旨い…笑 夕ごはんは久しぶりに豆腐パンを焼いて…

2020/08/19 23:03

旅行明け、ちょっとだらけ気味…

こんにちは！ 近場とはいえ2週連続で旅行に行けて 旅行記書くのも楽しくてこちらがついつい放置気味に💦 気を取り直してまずは8月14日(金)朝の体重&体脂肪率 45.6kg前回比 +0.7kgMAX比 －19.1kg 25.8%前回比 +2.1%MAX比 －17.1% 朝からバタバタし過ぎてご飯も食べられず デルモンテの無添加野菜ジュースをがぶ飲みして出勤 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scri…

2020/08/19 11:36

プチファスティングからの贅沢ホテルステイ

こんばんは✨ すっかり日があいてしまいましたが まずは8月11日(火)朝の体重&体脂肪率から。 46.2kg前日比 +0.6kgMAX比 －18.5kg 24.7%前日比 +0.6%MAX比 －18.2% 宣言通り、この日は友人から教えてもらったプチファスティングを実行。 主にトマトジュース、野菜ジュース、炭酸水で過ごしてみました。 お仕事Dayだったこともあり、忙しい日には空腹を感じる暇もなくちょうど良かったです。 夕方からまつエクお直しへ。 移動中にペットボトルのコーヒーを。 カナヘイがいた❤️ 8月12日(水)朝の体重&体脂肪率 44.9kg前日比 －1.3kgMAX比 －19.8kg …

2020/08/15 00:03

わりと食べちゃった3連休

こんばんは✨ 子どもたちも夫も短い夏休みがスタートしました。 主婦は忙しい夏休み😅 まずは8月8日(土)朝の体重&体脂肪率です！ 44.8kg前日比 +0.2kgMAX比 －19.9kg 23.7%前日比 －2%MAX比 －19.2% ゆっくり寝て遅めの朝ごはん チンする玄米150g、やせおか、らっきょう、アイスルイボスティー 間食その1 間食その2 間食が多い😂😂😂 そしてあっという間に夕方下ごしらえ中の野菜などをつまみながら金麦1本 家族用に作った豚と茄子の香味炒めとフワフワつくねも少しずつ味見 8月9日(日)朝の体重&体脂肪率 44.6kg前日比 －0.2kgMAX比 －20.1kg 2…

2020/08/10 23:43

ダイエットお休み 旅行1～2日目と帰宅後

こんばんは✨ 更新できずにおりました😅 まずは8月5日(水)朝の体重から❗ 43.8kg前日比 －0.7kgMAX比 －20.9kg 25.7%前日比 +0.5%MAX比 －17.2% 43キロ台に落としてからのー県内移動の近場旅行へ❗❗ 朝ごはんはSAの売店で購入した野菜サンドで軽めに。 どら焼は半分こ。 お昼ごはんは ほぼ貸し切りのひろーーいキャンプ場でBBQ♪ビールにワイン、焼き肉焼きそば、たくさん飲み食いしました😂 貸別荘に宿泊✨ 夕ごはんは近くのお魚料理屋さんでテイクアウトをお願いして 刺盛、天ぷら、サラダ、煮付けと超絶豪華✨✨ これで1人あたり2,000円ちょっとだなんてコスパ半端…

2020/08/07 23:12

【ダイエット日記】玄米生活12クール・回復食3日目

こんばんは✨ 今朝の体重です！ 44.5kg前日比 +0.1kgMAX比 －20.2kg 体脂肪率25.2%前日比 +1%MAX比 －17.7% 体脂肪率は増えちゃってるけど、まずまずのキープです！ 今日の朝ごはん 玄米約160g、サラダ(キャベツ、三つ葉、キュウリ、蒸し鶏、アボカド、スモークサーモン、ミニトマトにお塩、胡麻油、オリーブオイル、バルサミコ酢) 出勤中の車内で、大好きなリンツのチョコをモグモグ… でも、これが結果良かったみたい❗ スーパー神経使う仕事内容にも関わらず、バテずに最後までできたこと。 帰り道、タリーズに寄ったのにフードをオーダーしなかったことはチョコのお陰じゃないかと…

2020/08/04 23:14

【ダイエット日記】玄米生活12クール・回復食2日目

こんばんは✨ 日付けをまたぎましたが、今朝(8月3日)の体重はこちらです！！！ 44.4kg前日比 －0.3kgMAX比 －20.3kg 体脂肪率24.2%前日比 +0.5%MAX比 －18.2% おおお？！ 減ってるー✨ 食べてなくて減るのは当たり前だけど、食べたのに減ってる時って本当に嬉しい😂😂😂 久しぶりに油分なども摂り、お通じも良かったしたくさん歩いたからかな✌️ 今日の朝ごはん 玄米約160g、お味噌汁(大根、長ネギ、三つ葉)、サラダ(サラダ菜、トマト、ナスの焼き浸し、蒸し鶏にお塩、胡麻油、オリーブオイル、バルサミコ酢)、メロン 家族のお昼ごはんを作ってから出勤 メインは塩焼きそば。…

2020/08/04 00:30

【ダイエット日記】玄米生活12クール・回復食1日目

こんばんは✨ やっと梅雨が明けて夏らしくなってきましたね💦 早速今朝の体重です！ 44.7kg前日比 ±0kgMAX比 －20kg 体脂肪率23.7%前日比 －0.9%MAX比 －19.2% そういえば一昨日の体脂肪率は朝風呂入ったあと(汗かくほどではなく少し体が温まる程度)の数値で一時的に下がっただけと思ってたけど 今朝はフツーに起きたての数値✨ 6日間で－1.9kg。 まぁーまずまずではないでしょうか❤️ 今朝はお味噌汁の汁だけ… と思ったら、昨夜の家族夕飯の残り味噌汁がうまーいこと1杯分残ってる😂 ここから汁のみ抽出するのもなんなんで 丸ごと食べちゃいました💦 ついでに、らっきょうも付け…

2020/08/02 23:40

【ダイエット日記】玄米生活12クール・6日目

こんばんは✨早速今朝(8月1日)の体重です！ 44.7kg前日比 －0.2kgMAX比 －20kg 体脂肪率24.6%前日比 +1%MAX比 －18.3% 僅かだけれど、ゆるやか～にだけど、一応減ってます😂 12クール目の今回はお通じがちょっとイマイチなんだよなぁ…なんでだろう😓 朝イチに炊けるようにタイマーセットしておいた玄米を小分けに。 今日は久しぶりにちゃんと計って。 4合炊いて、ほぼすべて150gでラップしました✌️ 朝昼と15時、18時と今日は4食いただいちゃいました😅 玄米約150gにごま塩&梅干し 夜は、お付き合いでノンアルビール1本💦 おつまみは維持で我慢😅 そして私、日にちを…

2020/08/01 23:30

【ダイエット日記】玄米生活12クール・5日目

こんばんは✨ またまた日付をまたいでしまいました😅 今朝(7月31日)の体重はこちら 44.9kg前日比 －0.3kgMAX比 －19.8kg 体脂肪率23.6%前日比 －1.6%MAX比 －19.3% やっと旅行と実家で飲み食いする前に戻った😂 5日もかかったな…苦笑 今日も朝昼ごはんは玄米約160gにごま塩&梅干し 普段在宅勤務の夫は今日は出勤 なので、子どもたちのお昼だけ用意 午前中は銀行と八百屋へ 最近お野菜がお高くなってますが、近所の八百屋さんは相変わらず安い！！！ どーんとこれだけ買っても2,700円ちょっと。 ありがたや、ありがたや。 そろそろ回復食の仕込みもしなくちゃ❤️いつも…

2020/08/01 00:50

【ダイエット日記】玄米生活12クール・4日目

こんばんは✨早速今朝の体重です！！ 45.2kg前日比 －0.4kgMAX比 －19.5kg 体脂肪率25.2%前日比 ±0%MAX比 －17.7% 体脂肪率はアレ？(´･ω･`; )って感じだけど とりあえずヨシ！！！ 今日も朝昼夕共に 玄米約160～170gにごま塩&梅干し 今日はバタバタ忙しく、こんな感じで食べてました。 在宅勤務の夫&午前授業の娘たち、息子のお弁当用に 卵&長ネギのチャーハンとハンバーグ！ いい匂い😂😂😂 アルミホイルのフタには油性ペンで「れいぞうこにはいってるおやさいもたべてね」と一言添えて。 夫に口で言っても平気で忘れるからね😅 習い事の合間に ローソンのカフェイン…

2020/07/30 23:59

【ダイエット日記】玄米生活12クール・3日目

こんばんは✨ 早速今朝の体重です！ 45.6kg前日比 －0.5kgMAX比 －19.1kg 体脂肪率25.2%前日比 +0.6%MAX比 －17.4% よしよしよし！！！ お通じもあったし、とりあえず減ってる！！ 体脂肪率はもしかしたら、昨日あまり動かなかった上に夜はシャワーだけで済ませてしまったからかも😓 今夜はたくさん歩いたし長湯もしたから大丈夫、な、はず！笑 今日は朝から家事をこなし 玄米写真がないので息子弁当。 唐揚げは冷凍のやつです😁 朝ごはんに玄米約160gにごま塩と、ホットルイボスティー250ml×1杯。 午前中に美容院へ♪ 美容院後にスタバでカフェタイム ホットアメリカーノの…

2020/07/29 23:33

【ダイエット日記】玄米生活12クール・2日目

こんばんは✨今日も日付をまたいでしまった… 寝不足=肥満ってさっきテレビでやってたなぁ… 今朝の(7月28日(火))の体重です。 46.1kg 前日比 －0.5kgMAX比 －18.6kg 体脂肪率24.6%前日比 －0.1%MAX比 －18.3% 思っていたよりがくんと減ってなくて悲しい😢 お通じもいまいち💦 昨日は確かに、大量の洗濯物をやっつけただけでほとんど外出も歩くこともしてないからなぁ💦 今日のごはんは 朝・昼は玄米約160gごま塩&梅干し、ホットルイボスティー250ml 夕方にカフェインレスアイスコーヒー250ml (function(b,c,f,g,a,d,e){b.Moshim…

2020/07/29 00:20

【ダイエット日記】玄米生活12クール・1日目

こんばんは✨ 恐ろしいけれどまずは今朝の体重です。 実家からの1泊2日の旅行でどれだけ増えたのか…！！ 46.6kg前回比 +1.7kgMAX比 －18.1kg 体脂肪率24.7%前回比 +0.1%MAX比 －18.2% やーーーもう本っっっ当に…太るのって簡単❗❗❗❗😭😭😭 あれだけ飲み食いしたんだから当然の結果なんですけどね でも楽しかったからヨシ❗❗ また次の楽しみに向けて、今日から玄米生活リスタートです✨ 朝昼夕3食とも玄米約160gにごま塩&梅干し 飲み物は アイスルイボスティー250ml×2杯 強炭酸水350ml×1本 旅行疲れなのか今日は1日中ゴロゴロ… 大量の洗濯物だけはなんと…

2020/07/27 22:41

旅行2日目。明らかに太った！

こんばんは✨ 今朝は旅行先だったので体重は計ってませんが、明らかに太ってます💦 食べ続け飲み続けてるから当たり前❗ 言い訳のしようもございません😭 朝ごはんは和定食 普段はブッフェスタイル朝食のホテルですが、コロナの影響でセットメニューに変更されていました。 チェックアウト後もホテルのプールで泳ぎまくり少しでも消化を促し お昼ごはんは ホテル近くの回転寿司へ💦 クチコミ評価も高く、めっちゃ美味しかったです😂帰りは私が運転するため、ノンアルビールで。しかしコレ、国内初の樽生オールフリーとのことで、言われなきゃノンアルって気づかないかも。美味しかった❗どんどん普及されて欲しい✨ おやつ ご当地牧場…

2020/07/26 23:52

わりと普通に食べちゃった日からの旅行！！

おはようございます☀️昨日一昨日と更新できませんでした💦 まずは一昨日(7月24日)朝の体重です！ 44.9kg前日比 ±0kgMAX比 －19.8kg 体脂肪率24.6%前日比 －0.7%MAX比 －18.3% 前の晩に焼いておいたパウンドケーキを朝から切り分け プレーン生地にバナナとチョコ ココアマーブル生地にレーズンの2種類 朝ごはん 玄米約160g、やせおか(鶏胸と人参の味噌マヨ)、丘ひじきとトマト(めんつゆ、酢、マヨネーズ)、パウンドケーキ味見 この日は実家へ差し入れ 鮭とゴマのおにぎり、鶏五目おにぎり、具沢山オムレツ、煮物 お昼に私も一緒に食べてしまいましたー💦 夜は家族に作ったベ…

2020/07/26 09:46

ちょっと気をつけてる？普段の食事

こんばんは✨ 早速今朝の体重ですっ 44.9kg前日比 +0.1kgMAX比 －19.8kg 体脂肪率25.3%前日比 +1.0%MAX比 －17.6% 44キロ台ギリギリ😅 しかも体脂肪率は順調に？右肩上がり… 本日の朝ごはん 玄米約160g、お味噌汁(玉葱ジャガイモ油揚げ)、柳澤英子先生のやせおかレシピ、昨夜の家族ご飯の残り物少し(茄子と豚肉の香味炒め)、グレープフルーツ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScr…

2020/07/23 23:46

外食予定アリの日だけどちょっと気をつけた日の食事

こんばんは？おはようございます？？ 珍しく寝落ちしてしまって、起きたら2時半…とりあえずメイクを落として、キッチン片付けて明日の家族ご飯の仕込み・洗濯・子どもたちの上履きをつけおき・お風呂…で、今(4時半)に至ります😂 洗濯室内干ししたあと、もう一度寝るかどうか悩み中…… そんなこんなで、まずは7月22日朝の体重です！！！ 44.8kg前日比 ±0kgMAX比 －19.9kg 体脂肪率24.3%前日比 +0.1%MAX比 －18.6% とりあえずkeep😂😂😂 良かった💦 安全しちゃってがっつり朝ごはん 玄米約160g、トマトとレタス、昨夜食べ損ねた鰻の蒲焼き&肝焼き朝から鰻って😅しかも肝まで…

2020/07/23 04:41

思いがけず連日の外食

こんばんは✨ 今日も日をまたいでしまった… 最近寝不足😭 今朝(7月21日)の体重ですっ 44.8kg前日比 －0.1kgMAX比 －19.9kg 体脂肪率24.2%前日比 +0.1%MAX比 －18.5% あらまーーー❗ 昨日あんなに調子のったのに増えてない😂 逆にちょっとこわい😅 今日は夫が急に午後半休とるとか。 なので二人でランチすることに。 連日外食三昧でまずいなぁ… 朝ごはん ホットコーヒーとグレープフルーツ 午前中のうちに買い物して、息子のスマホ機種変のためdocomoショップへ しかし時間が長引きそうだったので夕方に再来するお約束をして一時退店。 たくさん歩きました⤴️ そして夫…

2020/07/22 00:28

ちょっと調子のっちゃった日の食事

こんばんは✨ 恐る恐る計った今朝(7月20日)の体重はこちら 44.9kg前日比 +0.2kgMAX比 －19.8kg 体脂肪率24.1%前日比 －1.3%MAX比 －18.8% あんなに飲み食いしたのにとりあえず44キロ台を死守したことで 調子のっちゃった、その1 本日の朝ごはん 玄米約160g、お味噌汁(長ネギと小松菜)、ボリュームサラダ(キャベツ、キュウリ、蒸し鶏、トマト、茄子の焼き浸し、ブロッコリー)、グレープフルーツ 出勤途中の車内でチョコレート&クッキー… 午後から献血へ♪4月からコンスタントに通っています。 採血前にドトールのエビアボカドミラノサンド 画像は公式サイトより コーヒ…

2020/07/21 00:03

外食予定アリの日だけどほんのちょびーーっと気をつけた日の食事

こんばんは✨ またまた日付またいでしまいましたが 今朝(7月19日)の体重ですっ 44.7kg前日比 +0.5kgMAX比 －20kg 体脂肪率25.4%前日比 +0.7%MAX比 －17.5% 増えてる…けど！ 今日も外食です😂 朝ごはんはお水とグレープフルーツ2切れのみ 準備万端で挑んだランチは 横浜ベイシェラトンのコンパス❤️❤️❤️ コロナのせいで大好きなホテルブッフェに行けない日々だったけれど… なんと横浜シェラトンのコンパスは手持ちのスマホで操作する「非接触型オーダーブッフェ」がスタート！！席と席の間隔も広ーいし、お料理もテーブルまで持ってきてもらえるので立ち歩く必要もなし。しかも…

2020/07/20 00:52

あんまり気にせず食べちゃった日

こんばんは✨ 早速今朝の体重ですっ 44.2kg前日比 +0.2kgMAX比 －20.5kg 体脂肪率24.7%前日比 +0.3%MAX比 －18.2% そりゃーまぁ増えますよね😅 本日の食事は 朝ごはん 玄米約160g、小松菜と豆腐のお味噌汁、サラダ(グリーンリーフ、アボカド、蒸し鶏、フライドオニオンにお塩、胡麻油、オリーブオイル、バルサミコ酢) 食後にグレープフルーツとゴールドキウイ 間食：自家製豆腐ティラミス、ブラックコーヒー 午前中に娘を眼科に連れてったり、買い物行ったり。 買い物帰りの車中でクッキー小袋を1袋パリパリ…健康志向っぽいクッキーだったけど、カロリーは400越えでした💦 そ…

2020/07/19 00:07

外食予定アリの日だけどほんのちょびーーっと気をつけた日の食事

こんばんは✨ 7月だというのに今日も寒かった💦 さて、今朝の体重は 44.0kg前日比 －0.4kgMAX比 －20.7kg 体脂肪率24.4%前日比 －0.5%MAX比 －18.5% うーん…減ってるけど 昨夜お腹下したせいだから😅 1食食べたらすぐ戻りそう😅 今日の朝ごはんは 玄米約150g、お味噌汁(大根と小松菜)、柳澤英子先生のやせおか(鶏胸&セロリ)、納豆を末っ子とはんぶんこ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.curre…

2020/07/17 22:20

【ダイエット日記】玄米生活11クール・回復食2日目

こんばんは✨ 早速今朝の体重ですっ 44.4kg前日比 +0.3kgMAX比 －20.3kg 体脂肪率24.9%前日比 +2.2%MAX比 －18% 昨日の体脂肪率はやっぱり何かの間違いだったんだ。笑 朝ごはん 玄米約150g、お味噌汁(玉葱、小松菜、豆腐) 、昨日のパセリトマト炒め、サラダ(キャベツ、ゆで卵、蒸し鶏にバルサミコ酢、胡麻油、オリーブオイル、お塩) 食後にリンゴ3切れ 本日お仕事day 遅めのお昼ごはん 朝のサラダ+こんにゃく0麺、柳澤英子先生のやせおか(鶏胸&セロリ) (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a…

2020/07/17 00:00

【ダイエット日記】玄米生活11クール・回復食1日目

こんばんは✨ 長かったような短かったような10日間が終了しました！今朝の体重はこちらっ 44.1kg前日比 －0.3kgMAX比 －20.6kg 体脂肪率22.7%前日比 －1.7%MAX比 －20.2% あーっ惜しい💦 あとちょっとで43キロ台だったのに😂 体脂肪率は何かの間違い…？ 一時的なものな気がします…😅 今日から楽しみにしていた回復食♪ まずは朝ごはん 玄米約150gにごま塩&お味噌汁の汁！！！ この感動は本当に初期の頃から薄れません😂 身体中に染み渡って本当に本当に美味しかった❤️❤️❤️ そして今日はエステの日✨ 筋肉運動やらエンダモロジーやらかけていただきました😆 その後はた…

2020/07/15 23:15

【ダイエット日記】玄米生活11クール・9日目最終日！

こんばんは✨いつもは10日間の玄米生活ですが、今後の予定により今回は9日間で終了です。 明日の朝、測定したらお楽しみの味噌汁の「汁」をいただきますー！今から楽しみ❤️ さて、今朝の体重は 44.4kg前日比 －0.4kgMAX比 －20.3kg 体脂肪率24.4%前日比 +0.4%MAX比 －18.5% 44.4kg 24.4% なんだか「4」だらけで不吉だけど笑 とりあえず減ってましたー✨良かった！！！ 今日はお仕事dayだったので朝8時30分頃に玄米約150gにごま塩&梅干し昼14時30分頃に朝のおにぎりバージョン 今日はたくさんお話するお仕事だったため喉がカラカラ💦 持参したホットルイボ…

2020/07/14 21:42

【ダイエット日記】玄米生活11クール・8日目

こんばんは✨ なんだか今日は寒かったー💦 さて、今朝の体重です！ 44.8kg前日比 －0.2kgMAX比 －19.9kg 体脂肪率24.0%前日比 －0.2%MAX比 －18.9% 良かったー💦減ってた😂✨ 今日も朝昼夕共に 玄米約150g(ちょっと小さめに冷凍しておきました)に、ごま塩&梅干し 飲み物は お湯250ml カフェインレスブラックホットコーヒー250ml昨日に引き続き強炭酸水350mlを1缶💦 子どもたちの習い事送迎の合間に ローソンのマチカフェ❤️ コンビニで美味しいカフェインレスコーヒーがいただけるローソンは貴重な存在😆✨✨✨ 今日は朝から熟れ熟れバナナを使ってパウンドケー…

2020/07/13 21:20

【ダイエット日記】玄米生活11クール・7日目

こんばんは✨日をまたいでしまったけれど、今朝(7月12日(日))の体重です！ 45.0kg前日比 +0.1kgMAX比 －19.7kg 体脂肪率24.2%前日比 －0.4%MAX比 －18.7% えええーーーー 増えてるーーーー😭 たった100gだけど…テンション下がるわぁ💦 体脂肪率は下がってるし、生理のせいでむくんでるということにしておきましょう… めげずに今日も玄米オンリー生活！！ 朝昼夕共に 玄米約170gにごま塩&梅干し (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a] function(){argument…

2020/07/13 00:27

【ダイエット日記】玄米生活11クール・6日目

こんばんは✨ 早速今朝の体重から… 44.9kg前日比 －0.3kgMAX比 －19.8kg 体脂肪率24.6%前日比 －0.6%MAX比 －18.3% やっと44キロ台に戻ったー✨ やっぱり40キロ台の前半と後半ではモチベーションが全然違う❤️❤️❤️前半で定着させたい…！！！！！ 今日の食事も朝昼夕共に玄米約170gにごま塩&梅干し 水分補給はお湯250ml カフェでホットアメリカーノ約300ml ホットルイボスティー250ml カフェインレスアイスブラックコーヒー250ml×2杯 今日は娘たちの付き添いで数ヶ月振りのボルダリング コロナのせいで全然来れなかったから、とっても喜んでました♪…

2020/07/12 00:03

【ダイエット日記】玄米生活11クール・5日目

こんばんは✨ 今朝の体重はこちらっ 45.2kg前日比 －0.5kgMAX比 －19.5kg 体脂肪率25.2%前日比 －0.8%MAX比 －17.7% 良かったーー✨ 減ってたーー😭✨✨汚い話、お通じがたくさんあったので😅 昨日のぶんも今日減ったって感じです😅 今日の食事も朝昼夕ともに 玄米約170gにごま塩&梅干し (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.leng…

2020/07/10 23:50

【ダイエット日記】玄米生活11クール・4日目

こんばんは✨ 早速今朝の体重です！ 45.7kg前日比 ±0kgMAX比 －19.0kg 体脂肪率26.0%前日比 +1.0%MAX比 －16.9% えっ………(゜д゜) 減ってない… むしろ体脂肪率は増えている…… 玄米生活中にこれは初めてかもしれない😱😱 ショック💦💦💦 生理でむくんでいることと、昨日はお通じがなかったことが原因かなぁ😓 身体も冷えてるかもなので、今日の水分補給はすべて温かいものにしてみました❗ 食事は朝、昼、夕ともに 玄米約170gにごま塩&梅干し 写真はありません😅 水分は朝：湯冷まし300ml 仕事中：ホットルイボスティー250ml仕事後、買い物途中にスタバのホットア…

2020/07/09 21:09

【ダイエット日記】玄米生活11クール・3日目

こんばんは✨ 早速今朝の体重です！ 45.7kg前日比 －0.3kgMAX比 －19kg 体脂肪率25.0%前日比 －0.5%MAX比 －17.9% 11日ぶりの45キロ台😂 ここのところ食べる予定ぎっしりだったもんなぁ… 今日も3食きっちり玄米オンリー！！ 写真は撮っていないので一昨日の使い回しです😂 朝昼夕ともに玄米約170gにごま塩&梅干し 昼は実家の手伝いに行っていたため、おにぎりに。 水分補給アイスルイボスティー 250ml×2杯カフェインレスブラックホットコーヒー 250ml×1杯カフェインレスブラックアイスコーヒー 250ml×1杯入浴後 お水150ml 昨日しっかり睡眠とったお…

2020/07/08 23:59

【ダイエット日記】玄米生活11クール・2日目

こんばんはっ✨旅行三昧からの七号食は空腹的にもメンタル的にもキツイものがありますが 明日には慣れると思って耐えた2日目です笑 早速今朝の体重は 46.0kg前日比 －0.4kgMAX比 －18.7kg 体脂肪率25.5%前日比 －0.2%MAX比 －17.4% 思ってたより減ってないけど、生理前なので無理はしないように😅 同じような絵面になってしまうので画像は1枚のみですが 朝ごはん 玄米約170gにごま塩&梅干し昼ごはん 玄米約170gにごま塩&梅干し夕ごはん 炊き立て玄米があったので多分200gぐらいにごま塩&梅干し 水分は アイスルイボスティー 250ml×2杯 カフェインレスブラックア…

2020/07/07 22:12

【ダイエット日記】玄米生活11クール・2日目

こんばんはっ✨旅行三昧からの七号食は空腹的にもメンタル的にもキツイものがありますが 明日には慣れると思って耐えた2日目です笑 早速今朝の体重は 46.0kg前日比 －0.4kgMAX比 －18.7kg 体脂肪率25.5%前日比 －0.2%MAX比 －17.4% 思ってたより減ってないけど、生理前なので無理はしないように😅 同じような絵面になってしまうので画像は1枚のみですが 朝ごはん 玄米約170gにごま塩&梅干し昼ごはん 玄米約170gにごま塩&梅干し夕ごはん 炊き立て玄米があったので多分200gぐらいにごま塩&梅干し 水分は アイスルイボスティー 250ml×2杯 カフェインレスブラックア…

2020/07/07 22:11

【ダイエット日記】玄米生活11クール・1日目

こんばんは✨ 今朝(7月6日(月))の体重です！ 46.4kg前日比 －0 3.kgMAX比 －18.3kg 体脂肪率25.7%前日比 －0.7%MAX比 －17.2% えええーーー 減ってる❗❗旅行から帰って減ってるなんて初めてかも？！ なぜ😂💦💦💦 ともあれ、幸先の良いスタート⤴️ 今日から1ヶ月ぶりの「七号食ダイエット」 玄米オンリー生活です❤️ 朝ごはん&昼ごはん 玄米約170gにごま塩&梅干しお仕事dayなので昼のぶんはおにぎりに🍙 長男お弁当&在宅勤務の夫お昼ごはん 水分ルイボスティー250ml×3杯カフェインレスアイスコーヒー250ml×1杯 夕ごはんも写真はありませんが同じもの…

2020/07/07 00:34

ダイエットお休み 旅行1～2日目！玄米生活開始前夜

こんばんは✨昨日は更新できませんでした💦 7月4日(土)朝の体重です！ [ 46.7kg前日比 ±0kgMAX比 －18kg 体脂肪率26.4%前日比 +0.3%MAX比 －16.5% 3日連続で体重に変化はないけれど、体脂肪率が上がり続けている😱 そしてこの日から子ども3人連れて母子で1泊2日の旅行。 北海道の帯広へ✈️ 朝ごはん 機内で空弁。焼き鯖寿司と、緑茶。 帯広空港からレンタカーとばして 四季彩の丘で見事な花畑を堪能、アルパカの餌やりを楽しむ。 ここで子どもたちのラベンダーソフトクリームを一口ずつもらう。 遅めの昼ごはん美瑛のハンバーガー屋さんで、娘二人とハンバーガーとポテトのセット…

2020/07/06 00:19

ちょっと気をつけてる普段の食事

こんばんは✨早速今朝(7月3日(金))の体重です！ 46.7kg前日比 ±0kgMAX比 －18kg 体脂肪率26.1%前日比 +0.3%MAX比 －16.8% 体脂肪率の右肩上がりが止まらない💦 確実にお酒と甘いもののせいですね… 次に生まれ変わったら、お酒も甘いものも嫌いな人に生まれてきたいw もしくは、ギャル曽根ちゃんのように食べても食べても太らずに食べることが仕事になるような人間に生まれ変わりたい😂😂最近大食い番組多いですよねー 楽しいけど、いつもすごい嫉妬してます😂😂 さて、今日の食事は 朝ごはん Pascoの超熟ロール2つ、いつものサラダ(キャベツ、ブロッコリー、蒸し鶏、スモークサ…

2020/07/04 01:03

外食予定アリの日だけどちょっと気をつけた日

こんばんは✨早速今朝(7月2日(木))の体重です！ 46.7kg前日比 +0.2kgMAX比 －18kg 体脂肪率25.8%前日比 +1.7%MAX比 －17.1% 体脂肪率はしっかり元通りですね…😅 今日の食事は 朝ごはん 昨日のサンドイッチの残り、ブロッコリー、ゆで卵、スイカ、グレープフルーツ、さくらんぼ、無調整豆乳 この豆乳が開封から何日経っていたのか忘れてましたが…めっちゃ腐ってました😱💦口に入れた瞬間に刺激を感じて、ひっっさびさに口から吹き出しました💦 あらためて、食べ物が傷みやすい季節ですね…粗末にしてごめんなさい😭 息子弁当はこちら 今日はお久しぶりの友人と横浜駅集合して、ウォー…

2020/07/02 23:56

またまたダイエットお休み…銀座グルメを楽しむ日

こんにちは☀️投稿が遅くなってしまいました😅 7月1日水曜日、朝の体重です！ 46.5kg前日比 －0.2kgMAX比 －18.2kg 体脂肪率24.1%前日比 －1.8%MAX比 －18.8% 僅かだけれど久しぶりに減っている😭✨✨✨ やっぱりちゃんと気をつけると違いますね❗ しかし、この日は朝から出掛けて色々グルメを楽しむ予定😅 なので、朝ごはんは軽めに青汁ミルクとフルーツのみ。 あ、ちなみに息子弁当はガパオライスでした😆 銀座で脱毛の予約を入れていたので せっかく銀座に行くならと、憧れだった喫茶店「銀座アメリカン」❤️❤️❤️ スーパーボリューミーなサンドイッチで有名なお店です！ 大好き…

2020/07/02 08:58

旅行を終えて。ちょっと気をつけた日の食事

こんばんは✨日付をまたいでしまいましたが、今朝(6月30日)の体重です！ 46.7kg前々日比 +0.3kgMAX比 －18kg 体脂肪率25.8%前々日比 －0.6%MAX比 －17.1% あれだけ飲み食いした旅行から帰って0.3kg増で済んだことを良しとするか… しかし確実に右肩上がりの体重増加をどうにかせねば💦💦💦 が❗❗ 今週末も旅の予定です… しかも食べ物の美味しいところ…💦平日ランチの予定もあるので それ以外の食事を徹底したいと思います😢 本日の食事 朝ごはん 玄米約150g、サラダ(レタス、トマト、蒸し鶏、フライドオニオン、胡麻油、オリーブオイル、お塩、バルサミコ酢)、山形土産の…

2020/07/01 00:41

ダイエットお休み 旅行2日目！

こんばんは✨ 人生初の一人旅のため、山形県の蔵王温泉にて朝を迎えました😌♨️なので、正確な体重体脂肪率は計っておりませんが、お腹は明らかに出ています😅強酸性の源泉のおかけで、お肌はつるっつるですが😂 本日の朝ごはん 旅館の和朝食です✨ 本来なら、和朝食+パンやサラダなどのプチブッフェ形式らしいのですが、コロナの感染拡大防止のため和朝食のみ。 食べ過ぎずに済むので逆に良かったかも😅 ごはん少なめにしてくださいって頼むの忘れてたー💦 しかし、このごはん。山形県のブランド米「つや姫」甘くておいしかったです…ごはんのお供もたくさんあって、キレイに完食してしまいました💦 ちなみにお世話になったのは 蔵王…

2020/06/29 23:49

ダイエットお休み 旅行1日目！

こんばんは✨ 早速今朝の体重です 46.5kg前日比 +1.1kgMAX比 －18.3kg 体脂肪率26.4%前日比 +0.9%MAX比 －16.5% ひいぃぃぃぃぃーーーー💦 めっちゃ増えてる😭😭😭 でも増えて当たり前だし仕方ない…しかも今朝はすごく睡眠不足 何故かというと 昨夜たーくさんのおかずを作り置きして 朝はめっちゃ早起きして 人生初の一人旅決行です！！！ 行き先は山形県の蔵王温泉♨️ 移動制限が解除されたばかりのこの時期に旅行なんて…と思われる方もいらっしゃるでしょう。 不快に思われる方は読まずにお戻りください😢 ほぼ始発で出発です！MAXに太っていた頃は写真は撮る専門で、撮っても…

2020/06/28 23:02

外食予定アリの日だけどちょっと気をつけた日

こんばんは✨早速今朝の体重です！ 45.4kg前日比 +0.2kgMAX比 －19.3kg 体脂肪率25.5%前日比 －0.5%MAX比 －17.4% 飲み食いしたわりにはまぁまぁかな…？😅 朝ごはん今日もランチ予定なので、朝はルイボスティーとグレープフルーツのみ。 お昼ごはん お呼ばれでこれでもかーってぐらいご馳走をいただく、の巻😂😂😂 幸せ～❤️❤️❤️ 車だったのでノンアルビール2缶。 特にお刺身と餃子を、お腹の皮膚が痛くなるほど満腹にちょうだいしました😅 そして夕ごはんは食べなかったけれど、やることたくさんあって長湯もあまり出来ず…明日の朝が心配です💦 明日からはダイエットには不向きだ…

2020/06/27 23:43

外食予定アリの日だけどちょっと気をつけた日

こんばんはー✨ まずは今朝の体重からっ 45.2kg前日比 －0.4kgMAX比 －19.5kg 体脂肪率26.0%前日比 +2.0%MAX比 －16.9% 昨日二食置き換えした成果は出てますね🎵 朝ごはん 玄米約150g、サラダ(レタス、 トマト、ブロッコリー、蒸し鶏、ゆで卵、アボカド。ドレッシングはお塩、オリーブオイル、胡麻油、バルサミコ酢) 息子のお弁当のおかずの残り(鮭のムニエルひときれ)、グレープフルーツ 食後に、昨晩作って楽しみにしていた豆腐ティラミスとブラックコーヒー❤️ おまけ 息子弁当 午前中はエステへ✨ HIFU1000ショットとハイパーナイフ20分を太もも集中で❗ エステ…

2020/06/27 00:12

かなり気をつけた日の食事

こんばんはー✨まずは今朝の体重から…と言いたいところですが なんと体重計が電池切れ！！毎日記録する体重は 「朝起きてからトイレ済ませて朝ごはんの前にマッパで計る」ようにしています😅 電池切れたし 今日はお仕事dayで時間ないし 計測できぬまま朝ごはん食べて出勤してしまいました💦 朝ごはんはこちら 玄米約150g、やせおか(鶏胸肉と人参の味噌マヨ)、サラダ(グリーンリーフ、キャベツ、キュウリ、トマト、ゆで卵、蒸し鶏、アボカド、フライドオニオン。ドレッシングは塩、胡麻油、オリーブオイル、バルサミコ酢)、グレープフルーツ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffil…

2020/06/25 23:42

ちょっと気をつけてる普段の食事

こんばんはっ✨今日も昨日に引き続き、七号食中でもなく回復食中でもない普段の食事です。 今朝の体重は 45.6kg前日比 +0.2kgMAX比 －19.1kg 体脂肪率25.8%前日比 －0.4%MAX比 －17.1% カナヘイはキープって言ってくれてるけど、着実に増えてますねぇ😱理由はわかってます 食べてるからです😱 頂き物って重なるのは何故でしょう…😅 とりあえず賞味期限が今日のおまんじゅうを、朝昼夜と1つずつ食べてしまいました💦 子どもたちはなんだかあんまり食べてくれません😱 残りは冷凍しよう… 朝ごはん 玄米、昨日のお味噌汁、サラダ、やせおか少し、グレープフルーツ 今日は美容day✨ ま…

2020/06/24 23:22

ちょっと気をつけてる普段の食事

こんばんはっ✨ まずは今朝の体重です 45.4kg前日比 ±0kgMAX比 －19.3kg 体脂肪率26.2%前日比 +0.4%MAX比 －16.5% 増え続ける体脂肪率には目を背けたいところですが…ひとまず体重はkeep😅甘いものたくさん食べてるから仕方ないか💦 本日の食事です 朝ごはん玄米、サラダ(レタスキャベツトマト蒸し鶏ブロッコリー人参ナムル)、やせおか(鶏胸肉セロリ長ネギ)、グレープフルーツ、ウェルカム青汁ミルク 子どもたちのお昼ごはん 今日は夫も出勤のため、全員お弁当仕様に。 バタバタと出勤したので、余計なものを口にせず済みました😅仕事中はブラックアイスコーヒー1杯 お昼ごはん 1…

2020/06/23 22:39

ダイエットお休み 食べる日！3日目

こんばんはっ✨ まずは今朝の体重から… 45.4kg前日比 －0.1kgMAX比 －19.3kg 体脂肪率25.8%前日比 +0.9%MAX比 －17.1% 昨日あれだけ飲み食いした割には良い結果？！ 体脂肪率には顕著にあらわれてるけど😅BBQ自体はお肉とお野菜とノンアルビールだから大したことないのだけど その後のだらだらお菓子TIMEがダメ😅 わかっちゃーいるけど実家だとこうなる💦 そして本日 朝ごはん画像はないけれど「やせおか少し」と「豆腐サラダ少し」 お昼のために控え目に。 お昼ごはん夫が有給とってたので久しぶりの夫婦ランチ！ 回らないお寿司屋さん😂 カウンターで目の前で握ってもらえまし…

2020/06/22 21:40

ダイエットお休み 食べる日！1～2日目

こんばんはっ✨順調に落ち続けていたダイエットですが、昨日今日はカロリーも糖質も気にせず 好きなものを好きなだけ飲み食いいたしました…😂 満足感と共に後悔と罪悪感。笑 まずは昨日(6月20日土曜日)の朝の体重です 43.8kg前日比 +0.1kgMAX比 －20.9kg 体脂肪率23.6%前日比 －0.5%MAX比 －19.3% 朝ごはん 夜の来客用に、朝からきんぴらごぼうとドライフルーツと胡桃をたっぷり入れたパウンドケーキを作りました。 いつものサラダに、家族が食べきってくれなかった賞味期限切れのコッペパン😅 きんぴらごぼう挟んで食べたらすごーく美味しかったです😂 そして楽天dealで購入した…

2020/06/22 00:00

【ダイエット日記】玄米生活10クール・回復食3日目

こんばんはっ✨早速今朝の体重です！ 43.7kg前日比 ±0kgMAX比 －21.0kg 体脂肪率24.1%前日比 －1.0%MAX比 －18.8% 食べてるのに見事キープしてます❗ 嬉しい❤️幸せ❤️目標体重に到達したので、アプリを設定し直しました。 カナヘイから「目標設定がBMI18を下回ってますよ！」と警告を受けました(´･ω･`; ) 本日の食事 朝ごはん 玄米、大根と長ネギのお味噌汁、納豆キムチアボカド、やせおか、グレープフルーツ2カット 写真には写っていないけれど、父からの差し入れのミスドドーナツ半分食べちゃいました😅 やせおかのレシピはこちらから♪ (function(b,c,f…

2020/06/19 23:46

【ダイエット日記】玄米生活10クール・回復食2日目

こんばんはっ✨ 早速、今朝の体重です！ 43.7kg前日比 +0.1kgMAX比 －21.0kg 体脂肪率25.1%前日比 +0.2%MAX比 －17.8% 回復食が始まると、少なからず戻ります。 が、+100gで済んでるなんて我ながら優秀✨笑 本日の食事 朝ごはん 玄米以外のものを食べられることが嬉し過ぎて、ついつい食べ過ぎてしまわないように お盆を用意して 「この中に納まるぶんだけ❗」と、自分で決めていただきました。笑2週間ぶりのフルーツ、めっちゃジューシーで美味しい～❤️❤️❤️ 食後、出勤前に ネスプレッソのブラックコーヒーと冷凍しておいた豆腐パウンドケーキひとかけ。 玄米生活中はノン…

2020/06/18 21:48

【ダイエット日記】玄米生活10クール・回復食1日目

こんばんはっ✨ 今朝の体重 43.6kg前日比 －0.3kgMAX比 －21.1kg 体脂肪率24.9%前日比 +1.4%MAX比 －18% 念願の美容体重に到達しました～～～❗❗❗ 嬉しい嬉しい嬉しい❤️❤️❤️ 体脂肪率はまぁちょっとアレですけどw カナヘイもおめでとうって言ってくれてる😆✨ しばらくはキープに努めて、秋までにシンデレラ体重(BMI：18)の 39.4kg に向けて頑張ります！！！！！ 今日から回復食❤️ 朝ごはん 味噌汁の汁 あっま❗❗うっっまっ❗❗❗ 本当に感動的な美味しさです❤️七号食ダイエットをやるようになって半年以上経つけれど、この最初に口にする味噌汁の感動は薄れ…

2020/06/17 23:08

【ダイエット日記】玄米生活10クール・10日目

こんばんは✨ 長いような短いような、玄米オンリーで過ごす10日間が終了しました！！頑張ったワタシ😆❤️❤️❤️ さて、今朝の体重は 43.9kg前日比 －0.4kgMAX比 －20.8kg 体脂肪率23.5%前日比 －1.1%MAX比 －19.4% わぁぁぁーーーー 減ってるーーー嬉しい誤算❤️ 十数年ぶりの43キロ台ですっ😭✨✨ これは明日の朝は 目標の美容体重いっちゃうんじゃないか？！ ワクワクしながら 明日からの回復食の準備です❤️ 残り物野菜のキャベツ、人参、玉葱のお味噌汁。 ダイエッターの強い味方、ブロッコリー。 柳澤さんの「やせおかレシピ」を参考に とりむね肉とセロリの中華風♪ (…

2020/06/16 23:01

【ダイエット日記】玄米生活10クール・9日目

こんばんは✨玄米オンリー生活も残すところあと1日❗❗ 今日の体重は 44.3kg前日比 －0.2kgMAX比 －20.4kg 体脂肪率24.6%前日比 －0.9%MAX比 －18.3% おおおーーー✨✨✨ 200g減ってる上に体脂肪率もグッとおちてるーーー😆嬉しいなぁ嬉しいなぁ♪ 今日は中学生の長男が3ヶ月半ぶりぐらいのお弁当！ 久しぶり過ぎてお弁当の作り方忘れてました😅 段取りの悪いこと悪いこと…笑 しかしながら、中学校はお弁当アリの全日登校。 小学校も分散登校ではなく全員登校。まだ給食はないけれども、子どもたちが朝から全員はけたのは本当に久しぶり。夫は在宅勤務なので家にはいるけれど2階の個…

2020/06/15 23:11

【ダイエット日記】玄米生活10クール・8日目

こんばんは✨ 玄米生活8日目！本日の体重はこちらっ 44.5kg前日比 －0.5kgMAX比 －20.2kg 体脂肪率25.7%前日比 ＋0.3%MAX比 －17.2% 体脂肪率が増えてるのはちょっと気掛かりだけれど、44キロ台キターーー(ﾟ∀ﾟ 三 ﾟ∀ﾟ)♪ 目標の美容体重まであと0.7kg✨ 本当に本当に玄米様々❤️❤️❤️ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.script…

2020/06/14 21:27

【ダイエット日記】玄米生活10クール・7日目

こんばんは✨ 10クール目の玄米生活も残すところあと3日❗ 最初の2～3日はものすごく長い道のりのように思えたけど、振り返るとあっという間。そんな感じです😁 さて、今朝の体重は 45.0kg前日比 －0.3kgMAX比 －19.7kg体重計では6ヶ月前と比較してます。笑 25.4%前日比 －0.5%MAX比 －17.5% 今日もしっかり三食玄米❗ 玄米約150gにごま塩&梅干し 飲み物は 朝イチにお白湯250ml 常温ルイボスティー250ml×2杯 カフェインレスブラックホットコーヒー250ml×2杯 入浴後にお水200ml 今日は業務スーパーへ買い出しへ。 緊急事態宣言が明けてからしばらく経…

2020/06/13 23:55

【ダイエット日記】玄米生活10クール・6日目

こんばんは✨日付が変わってしまいましたが😅今朝(6月12日)の体重です❗ 45.3kg前日比 －0.4kgMAX比 －19.4kg 体脂肪率26.1%前日比 ＋1.2%MAX比 －16.8% 何故か体脂肪率は増えてるけれど 体重はいい感じ✨✨✨明日明後日には44キロ台が見られるかなっ😆❤️ 今日も仕事だったので、写真は使い回しですが笑 今日の玄米もこんな感じで3食いただきました😅 玄米約150gにごま塩&梅干し×3食 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a] function(){arguments.curre…

2020/06/13 01:11

【ダイエット日記】玄米生活10クール・5日目

こんばんは✨ 今朝の体重はこちらっ 45.7kg前日比 ＋0.1kgMAX比 －19.0kg 体脂肪率 24.9%前日比 －0.6%MAX比 －18% 体重は＋だけど、体脂肪率は落ちてるしそろそろ生理も始まるし明日に期待✨ カナヘイもキープしてますねって褒めてくれてるし❤️笑 さて本日もきっちり3食 玄米150gにごま塩&梅干しでした✨ 今日は仕事だったのでお茶碗にうつす余裕も家族の朝昼ご飯を撮影する余裕もなく…笑 仕事の日はこの玄米をそのままおにぎりにして職場に持って行ってます✌️ 玄米生活も5日目にもなると体がだいぶ慣れてきます！ やっぱりツラいのは最初の2～3日。 今は痩せる喜びと楽しみ…

2020/06/11 23:28

【ダイエット日記】玄米生活10クール・4日目

こんばんは✨ 早速ですが今朝の体重です❗ 45.6kg前日比 －0.7kgMAX比 －19.1kg 体脂肪率25.5%前日比 －0.7%MAX比 －17.4% 4日間で－1.9kg✨ まずまず順調ではないでしょうか❤️ 目標の美容体重(BMI：20)の43.8kgまで あと1.8kg✨✨✨ 昨日一昨日はいまいちだったお通じも今朝はバッチリ♪ 生理前にも関わらず、むくみもあまり感じません。 ほんっとーに玄米様々❗❗❗ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a] function(){arguments.curren…

2020/06/11 00:03

【ダイエット日記】玄米生活10クール・3日目

こんばんは✨今朝の体重です❗ 46.3kg前日比 －0.6kgMAX比 －18.4kg 26.2%前日比 ＋0.2%MAX比 －16.7% まずまず順調なスタートではないでしょうか♪ 今日はお通じもしっかりあって、アレコレ忙しく動いてたらお腹空いてしまったので玄米150gにごま塩&梅干しを4回いただきました❗ 飲み物は 常温ルイボスティー250ml×2杯 カフェインレスブラックアイスコーヒー250ml×2杯 入浴前後にお水150mlずつ 家族のご飯は朝：サンドイッチ&インスタントスープ 昼：残り物オンパレード 昨日のカレーでカレーそば少し 一昨日昼のチャーハン少し 一昨日の煮物 朝の残ったパン…

2020/06/09 21:50

【ダイエット日記】玄米生活10クール・2日目

こんばんは✨早速ですが今朝の体重です！ 46.9kg前日比 －0.6kgMAX比 －17.8kg 体脂肪率 26.0%前日比 －1.0%MAX比 －16.9% 朝、昼、晩 3食とも玄米にごま塩&梅干し ルイボスティー250ml × 3杯 ノンカフェインコーヒー250ml × 2杯 昨日とまったく同じ絵面になってしまうので写真は撮りませんでしたが。笑 家族の夕飯はカレーライス、サラダ、昨日の煮物の残りでした😁 カレーの香りには誘惑されるけど、明日の朝ご飯を作らなくて済むと思うと結果楽チン♪ その他体調など ・寒い(エネルギーが足りてない感じ😅) ・今日はお通じなし ・夜は長風呂1時間→リンパマッ…

2020/06/08 23:37

【ダイエット日記】玄米生活10クール・1日目

こんばんは✨ まずは昨日の食べ納めの反省から…笑 朝玄米、やせおかの残り少し、サラダ 豆腐パウンドケーキ、ルイボスティー 間食豆腐ティラミス鬼食いΣ ﾟДﾟ≡( /)/ｴｪｯ! せっかく豆腐で作っても食べ過ぎては意味がないのに…涙 昼温存しておいてたラム肉を使って トマト煮込みに全粒粉のペンネをin♪ 金麦オフと共に😅 夜 もつ鍋とビール、最強😂 そんなわけで夕飯後の体重は ヤバい❗❗❗ 1週間前と比べて3.4kgも増えている😭😭😭太るのってほんっとーに簡単だと 改めて痛感……今日からまた気を引き締めて参ります❗ 昨夜はしっかり1時間お風呂に入って汗を流し 簡単なストレッチとリンパマッサージを…

2020/06/07 22:03

ダイエット中のレシピ

こんばんは✨本日はダイエット中にもよく作る我が家のメニューをご紹介したいと思います♪ そもそも我が家は パパ(夫)、ママ(私)、長男(中3)、長女(小4)、次女(小2)の5人家族なんですが みんなほんっとーによく食べるんです😅なので、コロナ渦で買溜めが話題になっていましたが、我が家は普段から買溜めみたいな量の買い物をしていました😅 七号食ダイエットをやっていて周りから言われる言葉の上位にランクインするのは 「家族のご飯つくるのしんどくない？」です。笑 これが意外としんどくないんです❗ 元々料理は好きな方なので 作っていることに没頭しているとあっという間に時間が経っているって感じで😊 色々作った…

2020/06/06 22:53

【ダイエット記録】七号食期間中に食事以外で意識していること

こんばんは✨前回前々回の記事では「七号食ダイエット」 の、ご紹介をさせていただきました。 本日は番外編 食事以外で気をつけていた ちょっとしたことをお伝えしたいと思います♪ お風呂は毎晩汗だくになるまで入る （時間があれば朝も） 防水対策をしたスマホや漫画などを持ち込んで、入る前と後で400g～800gぐらい落ちてたら嬉しいって感じでした😆これはInstagramのストーリーにあげた写真。笑 一昨年の誕生日プレゼントに買わせてもらった防水テレビが大活躍✨ お風呂で歌うのって気持ちーですよねー笑 自粛期間中にはまっていた「ナンクロ」もお風呂に持ち込んでいました。 1問クリアするまでは頑張るとか目…

2020/06/05 22:40

【ダイエット記録】七号食ダイエット～回復食編～

こんばんは☆ 前回の記事の続きです！ 玄米生活10日間終えた翌日からスタートする 「回復食」ここは時間を長くかけたらかけるだけ良いと思うのだけど 私は大体… 1日目 朝：玄米、味噌汁の汁のみ 昼：玄米、具あり味噌汁(芋類や油揚げなどは避けて) 夜：玄米、味噌汁、サラダなど野菜系の副菜1品 こんな感じです✨ この1日目にいただく汁の味は本当に本当に 涙が出るほど感動的な美味しさ！ 味覚が完全にリセットされた状態なので、お出汁の旨味が身体中に染み渡る感じ… この感動を味わいたいが故に10日間頑張れました😂 2日目から柳岡英子さんのレシピを参考に 玄米プラス「やせおか」要は低カロリー低糖質な食事を意…

2020/06/03 19:50

【ダイエット記録】七号食でファスティング

おはようございます♪ 暑くもなく寒くもなくサイコーに気持ちの良い朝を迎えております♪さて、5ヶ月で20kgの減量に成功した私。 本来ならば運動して筋肉つけて…が、正しいダイエットなのでしょう。 しかし！ とにかく体が重くて動くのがしんどい！ むしろ立ってるだけでも座ってるだけでもしんどい！ 何がなんでもまずは体重を減らしたい！！というわけで実践しましたのは 「七号食ダイエット」 七号食とはなんぞや？？ ↓ ↓ 一号食 ： 好きな物を好きなだけ食べる 二号食 ： 主菜、汁物、おかずが四品 三号食 ： 主菜、汁物、おかずが三品 四号食 ： 五号食にもう一品野菜のおかずが一品（魚） 五号食 ： 六号…

2020/06/03 08:55

【ダイエット記録】まず初めにやったこと

こんばんは♪5ヶ月で20kgの減量に成功した私が、ダイエットを決意した日にまずやったこと。 それは・・・ダイエット記録アプリのインストール！！ ものすごいたくさんの種類があります。 なんでもいーんです。 自分の好きなものを探しましょう。私はシンプルに体重体脂肪率が記録できるもの、折れ線グラフで見やすいもの。 何よりカナヘイが好き❤️ってだけでこちらをチョイス笑 たまに記録し忘れちゃう時もあるけど、ゆる～く続けています。 ちょっとした日記を書けるところも好き そして 身長と目標体重の設定今の私の目標は 148センチの美容体重(BMI：20)の43.8kg に設定しています。最終目標はシンデレラ体…

2020/06/02 22:31

35歳専業主婦が本気のダイエット！5ヶ月でマイナス20キロ！！

初めまして。 35歳3児の母、m-mamamamaと申します。 35歳の誕生日の翌日、人生最高体重を記録してしまい本気のダイエットを決意。 2週間で5キロ、2ヶ月で10キロ、5ヶ月で20キロの大幅減量に成功いたしました！！ 身長148cm 体重 64.7 → 44.7 体脂肪率 42.9 → 24.6 内臓脂肪 10.5 → 3.0 体年齢 49 → 29 服のサイズ XL → XXS 足のサイズ L → S 以前愛用していたGUのデニムスカート（サイズ：XL）はご覧の通りゆ～～るゆる。ファスナーおろさなくても脱げちゃいます。 まだまだ継続中ではありますが、目標はシンデレラ体重(BMI：18)…

2020/06/01 00:24