ダイエット Day19＠アラサー健康ちゃんねる 地獄の100分 リベンジ

Day19 体重 63.7kg もう5日間ピクリとも動かない体重・・・ 意味がないとわかっていながら、子供に体重量ってもらって 63.7kgで固定されたわけじゃないことを確認しました(笑) さて！今日は！ 宣言どおり100分に再チャレンジしました！ やりきったーーーーーーー！！！...

ダイエット Day18＠アラサー健康ちゃんねる 15分ハンドクラップ 英語バージョン

Day18 体重 63.7kg この間の 19分の英語バージョン に引き続き、 今日は15分ハンドクラップの英語バージョンにチャレンジ。 まりなちゃんのハンドクラップは、今までに何度もやってきたけど、 30分バージョンばかりだったので本家本元の音楽のみ。 この15分バージョンは、...

ダイエット Day17＠アラサー健康ちゃんねる 10分HIIT

Day17 体重 63.7kg 心配された筋肉痛 も、マッサージのおかげか まったく問題なく朝起きられました。 そして今日のエクササイズはコレです。 途中の腹筋がきついんだけど、筋トレばっかりの動画より こういう少し息が上がるものの方が好き。 このHIITはまだ3回目くらいだけど...

ダイエット Day16＠アラサー健康ちゃんねる 超地獄の10分足パカ 寝る前のストレッチ

Day16 体重 63.7kg しっかり寝てしっかり目覚めた朝。 首を寝違えておりました・・・・・ 一日中あっち向いては痛っ！こっち向いては痛っ！と苦しみました。 午前中よりはお昼、お昼よりは夕方と少しずつ落ち着いてきたけど まだ完全ではないので、今日のエクササイズは寝転がってで...

ダイエット Day15＠アラサー健康ちゃんねる 19分 英語バージョン

Day15 体重 64.6kg → 64.0kg → 63.7kg ウエスト 78.0cm → 77.0cm → 75.5cm 下腹トップ 92.5cm → 90.0cm → 88.5cm 太もも 54.0cm → 55.5cm → 54.0cm 3度目の計測日です。 順調に！...

ダイエット Day14＠アラサー健康ちゃんねる 下腹3分

Day14 体重 63.5kg 昨日の宣言 通り、今日は腹筋day。 短めの下腹にきくエクササイズを午前と午後一回ずつやりました。 午前中の1回目は、久しぶりだったせいか、特に3つ目の両足をそろえて お腹のほうに引き上げる動きがとてつもなくしんどかった！ なぜか夕方の2回目は割り...

ダイエット Day13＠アラサー健康ちゃんねる 腹筋ダンス10分

Day13 体重 36.4kg コロナによる自粛生活以来、基本はリモートワーク、 必要時だけ出勤するライフスタイルで過ごしています。 今日は久しぶりの出勤日。 在宅での仕事ペースに慣れると、出勤するの疲れるー！ エレベーターは避けたいので3階にある事務所と1階の他の部署を階段で数...

ダイエット Day12＠アラサー健康ちゃんねる 生配信

Day12 体重 63.6kg 何だか順調に体重が減っております。 昨日はあれだけ食べたのに・・・ 60分トレーニングのおかげかしら♪ 今日はまりなちゃんのYoutube生配信でしたー！ 生配信のときはライブで一緒にやっています。 今日は30分のプログラムでした。 最初に腰の運動...

ダイエット Day11＠アラサー健康ちゃんねる 本気の60分

Day11 体重 63.8kg ☆今日は子供の誕生日☆ ＝豪華な夕食＋カロリーたっぷりバースデーケーキ！ というわけで、せっかく少し落ちてきた体重と、気持ち引き締まってきたお腹を維持するため、 60分間へとへとになるまでやりきりました！ 本当はこの前挫折してしまった100分をやろ...

ダイエット Day10＠アラサー健康ちゃんねる Ballooooon!!-ワークアウトRemix

Day10 体重 63.9kg 体重は微妙な増減を繰り返しておりますが、体が少し軽くなってきました。 というわけで！今日は楽しいダンスエクササイズを立て続けにやりましたーーー！ ナオト•インティライミさんが、まり友さんのためにリミックスしてくれたというこちら。 もう！すっっっっっ...

ダイエット Day9＠アラサー健康ちゃんねる 下半身強化20分

Day9 体重 64.0kg 辛い3日間を乗り越えて、ダイエットのゴールデンタイム到来です！ 生理終了まであと3日くらいはゆるゆると過ごしますが、 気にせず食べる極楽の日々は終了。 週末は体調不良後だったのもあって、いつもよりかなりのんびり過ごしました。 とにかく料理・洗濯・掃除...

ダイエット Day8＠アラサー健康ちゃんねる 上向きバスト筋トレ

Day8 体重 64.6kg → 64.0kg ウエスト:78.0cm → 77.0cm へそ周り:92.5cm → 90.0cm 太もも:54.0cm → 55.5cm 1週間続きました！！ 生理3日目の割に体重もウエスト＆へそ周りも減っていてビックリ！ 太ももはどうしたのでし...

ダイエット Day7＠アラサー健康ちゃんねる 生理中のストレッチ

Day7 体重 63.8kg 昨日の体調不良 の名残を感じつつ、今朝は何とか普通に起き上がれました。 そしてなぜか体重が減っておりました。 いつも週末は家事に励む日なのですが、今日は最低限のことだけ済ませてのんびり。 子供たちとDVDでコナンの映画を観たり、うとうととお昼寝し...

ダイエット Day6 メニエール病

今朝、目覚めるとなんとなくフラフラするような・・・ もう少し眠ろうと横になって数十分後、上の子が起きてきたので私も起き上がろうとするも、目眩でふわふわして歩けない・・・ なんとか上の子に支えてもらってトイレに行き、体重測定。 (すごく具合悪かったのに、ちゃんと量った自分に拍手！)...

一日の終わりにすること

コロナでの自粛生活が始まってしばらくたった頃から、 寝付くのにすごく時間がかかったり、やっと眠れたと思ったら怖い夢を見て飛び起きたり・・・ということが度々あるようになりました。 子供たちと一緒に過ごす時間は楽しいし、普段お出かけすることは好きだけど、家にいること自体が苦痛というこ...

ナイトルーティーン

夜のルーティーン。 私はダイエットを始めて17時以降は食べ物を口にしないことにしているので、 夕食の時間は、お水とかノンカフェインの飲み物で家族と一緒に食卓につきます。 2年前のダイエットでは、15時以降食べない！というのをやって成功したのですが、 家族での外食や友人とのご飯で夜...

ダイエット Day5＠アラサー健康ちゃんねる 地獄の100分

Day6 体重 64.2kg 昨日 はハンドクラップ頑張ったのにーーー。 脂肪が筋肉に変わって体重の変化がないということにしておこう！ そして今日は！！ アップされてから怖気づいて開くこともできなかった恐怖の扉を開けてしまいました。 地獄の100分！！！！！ まりなちゃんでも最後...

ダイエット Day4＠アラサー健康ちゃんねる ハンドクラップ

Day4 体重 64.2kg 三日間体重変わらず。 もうすぐ生理なので下っ腹がますますボヨヨンとしてきました。 むくみ予防のため、いつもより意識的に水分補給を。 生理が始まると3日くらいはエクササイズお休みなので、 今日は30分のハンドクラップをしました。 まりなちゃんの動画の中...

ダイエット Day3＠アラサー健康ちゃんねる

Day3 体重 64.2kg 昨日と変わらず。いいのです、増えてなければ。 増えたとしてもいいのです。数日で取り戻せば。 だらだらとダイエットを続けては諦めて、リバウンドを繰り返した過去。 ダイエットしてる間は毎朝体重を測ります。 少しサボり始めても、しばらくは測り続けます。 で...

モーニングルーティーン

私の朝起きてからのルーティーン。 まずトイレを済ませて体重測定(一喜一憂禁止！)。 それからミネラルウォーターを大きめカップ1杯注ぎ、レモン果汁を入れてレンチン。 白湯の定義は沸騰して何分→冷まして・・・と細かくあるみたいですが、 面倒なので体を冷やさない程度に温かくしたレモン水...

ダイエット Day2＠アラサー健康ちゃんねる

朝起きてトイレを済ませたら、まず体重を量る習慣があるので、 体重測定は今後も続けるとして。サイズの計測は週1くらいにしようと思います。 根っからの面倒くさがりなので、サイズ計測まで日課にしてしまうと たぶんあっという間にリタイヤしてしまうと思うので。。。 Day2 体重 64.2...

ダイエット Day1＠アラサー健康ちゃんねる

実は10日くらい前から細々とトレーニングしたりしていたのですが、 記録開始という意味をこめて今日をDay1とします。 まず最終目標というか、自分の中でのゴールは、 鏡に映った姿を見て、このスタイルを維持していきたいと思えるサイズ。 漠然としていますが、要は体重に一喜一憂するのでは...

はじめまして

はじめまして。 アラフォー、二人の子育て中、ワーキングマザーのかおると申します。 二人目を出産して数年・・・ このままではいけないとダイエットを決意したのが2年前の春。 食事制限とDVDのエクササイズで7キロの減量に成功！ ところが、2020年この春の自粛生活で5キロ増！！ しか...