小さなことからこつこつと

ナイアシンについて

こんにちは。usagigogoです。 この度は1ヶ月程服用しているナイアシンのサプリメントについて記事にしたいと思います。 こちらが普段飲んでいるナイアシンのサプリメントです。↓ 以前ご紹介した著書『すべての不調は自分で治せる』の内容から、ナイアシンの効果と副作用についてを要約していきたいと思います。 ↓以下 要約 〈ナイアシンの効果〉 ナイアシンはビタミンB3とも呼ばれ、タンパク質合成の際に重要な役割があります。 精神疾患、リウマチや腎臓病など、あらゆる病気の治療に不可欠です。(P115参照) 〈ナイアシンの副作用〉 ナイアシンフラッシュという一時的な副作用で、顔がほてる、汗をかく、赤くなる…

2020/04/17 15:47

休職に至るきっかけ

こんにちは。 usagigogoです。 毎日子どもと家にこもっていると、曜日感覚がなくなってきます。 けれどコロナが蔓延するこのご時世、休職して家にいられることに感謝しないといけないですね。 この度は私が休職に至るまでについて書いていきたいと思います。 前回も書きましたが、職場の人間関係は良く、私としては仕事上大きなストレスは感じていませんでした。 思い当たることといえば、来年度から昇進するための研修を受け、そこから調子を崩したように思います。 かちっとスーツを着て、参加した昇進に向けた研修。 グループの方とワークをしたり、議論したり..そんな普段とは異なる雰囲気のその研修直後から、私は自分を…

2020/04/17 09:27

休職して思うこと

こんにちは。usagigogoです。 今日は仕事のことを少し。 私は地方公務員として働いています。 職場の人間関係にも恵まれていて、自分自身もやる気に満ち溢れていたのですが.. 急に書類が書けなくなったあの日。 動悸と過呼吸が止まらなくなってしまった日。(私が休職したきっかけについては、また改めてブログに綴りたいと思います。) 仕事を休職して約半年。 躁状態が最初の4ヶ月、うつ状態になって約2ヶ月という状態です。 今は早く復職して元の自分に戻りたい気持ちと、ちゃんと働けるのかという不安な思いとで揺れ動いています。 主治医の先生には焦らずゆっくりと言われています。焦る気持ちはよくないと。 ゆった…

2020/04/16 17:00

うつがよくなる食べ物 悪くなる食べ物

こんにちは。 この度も本の紹介をさせていただきます。 こちらもまた、夫がすすめてくれました。 本当に支えてもらってばかりで頭が上がりません。 『うつがよくなる食べ物 悪くなる食べ物』 溝口 徹 です。 以前紹介しました『すべての不調は自分で治せる』の内容と通じる点があり、うつ状態を改善する栄養の取り方が詳しく記載されています。 どちらの本も「オーソモレキュラー療法」を土台としています →オーソモレキュラー療法では、適切な食べ物を適切な量、適切なバランスで食べていたら、細胞は元気に働き、体も適切(健康)な状態になると考えます。(『うつがよくなる食べ物 悪くなる食べ物』P30 引用) 本に書かれて…

2020/04/15 16:35

すべての不調は自分で治せる

今日は朝から雨。 昨日買いだめをしているので、今日は一日家でのんびり過ごしたいと思います。 この度は重たいうつ状態で苦しむ私に、夫がすすめてくれた本とプロテイン、サプリメントについて綴りたいと思います。 『すべての不調は自分で治せる』藤川徳美 本に書かれていたことをざっくり要約します。 ●タンパク質を摂る ・食事からのタンパク質摂取には限界があるため、プロテインを飲む(20g×2回) ・ソイプロテインでなく「ホエイプロテイン」一択 私が飲んでいるのはこちら↓ いちごミルク味のものです。 ココアやバニラ等種類が豊富なので、いろいろと試してみてはいかがでしょうか。 〈タンパク質を摂ることで得られる…

2020/04/13 10:49

自己紹介 & ブログを始めた理由

はじめまして。usagigogoです。 ブログの開設は初めてですが、自分のペースで無理なく続けていけたらと思います。 ブログでは躁うつ病（双極性障害）のこと、日々の何気ないことについて書いていけたらと思います。 何故ブログを書こうと思ったかは、躁うつ病はまだ一般的に理解を得られていないように思うからです。 実際、私も自分の周りで躁うつ病の患者をほとんど知らず、自分だけが…という孤独な気持ちを抱えています。 私はまだ自分が病気であることを受け入れられていません。 ブログを書くことで、自分を見つめ、この病気を受け入れていけたらなと思っています。 そして、私と同じ病気で苦しんでいる方の参考になればと…

2020/04/04 15:16