ブログみるアプリ
日本中の好きなブログをすばやく見られます
無料ダウンロード
ブログ村とはIDが異なります
メインカテゴリーを選択しなおす
フォロー
当ブログ管理人「上原 一真」の詳細プロフィールと活動にかける思い
ランニングコーチ上原一真 / Uehara Kazuma ●1992年生まれ (29歳) ●鹿児島県奄美大島出
2022/03/17 12:47
あたしゃ、幸せ者です。
こんにちは。上原です。 いやーあのですね。最近非常に嬉しいことが立て続けに起こりまして。 うん。 これ、分かる
2022/03/10 09:47
ただいま準備中です。更新まで今しばらくお待ちください。
2022/02/02 12:47
ウェブサイトをリニューアルしました
ウェブサイトをリニューアルしました。
2022/01/31 09:00
練習は物足りないくらいでちょうど良い
先日、僕が運営するコミュニティBRCのメンバーの方からマラソン完走のご報告をいただきました。 実はこの方、レー
2021/10/13 17:32
先日、僕が運営するコミュニティBRCのメンバーの方からマラソン完走のご報告をいただきました。
保護中: 【WINNING】トレーニングプログラム［マラソン・サブ3目標・6ヶ月プラン］
2021/08/25 12:00
【厳選】おすすめランニング書籍まとめ
国内外、数百冊のランニング本を読み漁ってきた僕ウエハラが選ぶ“おすすめランニング関連書籍”のまとめです。
2021/06/28 23:54
【努力感(Effort)】について~ライアン・ホールとサラ・ホールのトレーニングから学ぶ
僕が市民ランナーの方々を指導させていただく中でよく使う言葉の一つに【努力感】というものがあります。 これは「走
2021/06/07 21:34
僕が市民ランナーの方々を指導させていただく中でよく使う言葉の一つに【努力感】というものがあります。 これは「走行ペース」
オンライン・コーチング受講者の声
オンライン・コーチングを受講してくださった方の声です。 T.K. さん (男性・60代) コーチングを受ける前、あなたは
2021/03/17 11:54
保護中: 限定動画アーカイブ
Weekly Log 駅伝練習からマラソン練習に切り替え 20210301 鹿児島県下一周駅伝走ってきました 20210
2021/02/25 20:05
【オンラインランニングクラブ】ぼっちランナーズ のご案内
[chat face="ブログSNSプロフィール2.jpg" name="ウエハラ" align="right"
2020/12/01 20:06
【マラソン攻略】トレーニングメニュー作成サービス のご案内
2020/11/24 16:41
【オンラインコーチング】マラソン・パートナーシップ のご案内
2020/11/22 23:14
ランナーにおすすめのアミノ酸サプリメントはこれ！【XTEND BCAA /Scivation サイベーション エクステンド】レビュー
BCAA(分岐鎖アミノ酸)サプリメントと言えば、定番中の定番として名前が挙げられるであろうScivation(サイベーション)社の「XTEND (エクステンド) BCAA」。 日々のトレーニング効果を飛躍的に高めてくれるBCAAを、トレーニング前中後いつでも手軽に摂取できる上、飲みやすい味で、電解質も豊富に含まれるためランニング中の水分補給としてもバッチリ使えます。 また、価格は90杯分(約3ヶ月分)で6,000円ほどなので、1杯あたりのコストは70円弱。 シンプルに、コスパ鬼です。 (自販機で普通のスポーツドリンクに150円払うよりも遥かにお得だしエコ) 今回はこのBCAAサプリメントとしての万能さと継続しやすいお手軽さを兼ね備えた「XTEND (エクステンド) BCAA」を紹介していきたいと思います。
2020/11/18 13:10
【マラソンサブ3達成への道】根拠のある練習メニューの作り方【4つの手順で解説】
「効果的なマラソントレーニング方法を学びたい」という方へ。 [chat face="ブログSNSプロフィ
2020/06/20 18:00
マラソンでサブ3するにはどういう練習をすればいい？ 本記事では、サブ3達成を目指す上での「練習メニュー」の作り方を解説します。 サブ3を目指している方、サブ3達成に有効な練習メニューの作り方が知りたい方はぜひご覧ください。
【マラソンサブ3達成への道】中・長期トレーニング(練習)計画の立て方【4つの手順で解説】
2020/06/19 18:00
マラソンでサブ3するにはどういう練習をすればいい？ 本記事では、サブ3達成を目指す上での「中・長期トレーニング計画」の立て方を解説します。 サブ3を目指している方、サブ3達成までの道のりを明確にイメージしたい方はぜひご覧ください。
【マラソンサブ3.5達成への道】根拠のある練習メニューの作り方【4つの手順で解説】
2020/06/18 18:00
マラソンでサブ3.5するにはどういう練習をすればいい？ 本記事では、サブ3.5達成を目指す上での「練習メニュー」の作り方を解説します。 サブ3.5を目指している方、サブ3.5達成に有効な練習メニューの作り方が知りたい方はぜひご覧ください。
【マラソンサブ3.5達成への道】中・長期トレーニング(練習)計画の立て方【4つの手順で解説】
2020/06/17 18:00
マラソンでサブ3.5するにはどういう練習をすればいい？ 本記事では、サブ3.5達成を目指す上での「中・長期トレーニング計画」の立て方を解説します。 サブ3.5を目指している方、サブ3.5達成までの道のりを明確にイメージしたい方はぜひご覧ください。
【マラソンサブ4達成への道】根拠のある練習メニューの作り方【4つの手順で解説】
2020/06/16 18:00
マラソンでサブ4するにはどういう練習をすればいい？ 本記事では、サブ4達成を目指す上での「練習メニュー」の作り方を解説します。 サブ4を目指している方、サブ4達成に有効な練習メニューの作り方が知りたい方はぜひご覧ください。
【マラソンサブ4達成への道】中・長期トレーニング(練習)計画の立て方【4つの手順で解説】
マラソンでサブ4するにはどういう練習をすればいい？ 本記事では、サブ4達成を目指す上での「中・長期トレーニング計画」の立て方を解説します。 サブ4を目指している方、サブ4達成までの道のりを明確にイメージしたい方はぜひご覧ください。
2020/06/15 18:00
【マラソン練習メニューの作り方 #4】ポイント練習以外の練習を設計する。
あなたはマラソンの「練習メニューの作り方」が分からず困っていませんか？ マラソンで目標達成したいならば、目標に直結する「根拠のある練習メニュー」を作らなければなりません。 本記事では「根拠のある練習メニュー」を解説していきますので、ぜひチェックしてみてください。
2020/06/10 18:00
【マラソン練習メニューの作り方 #3】ポイント練習を設計する。
2020/06/09 18:00
【マラソン練習メニューの作り方 #2】1週間のルーティンを決める。
2020/06/08 18:00
【マラソン練習メニューの作り方 #1】自分が伸ばすべきスキルを明確にする。
2020/06/07 18:00
【トレーニング計画の作成 #4】現状と目標の間に「マイルストーン」を立てよう【マラソン練習】
あなたは「トレーニング計画」を立ててマラソン練習をしていますか？ マラソンでは、しっかりと設計された「トレーニング計画」に基づいて長期的に練習する必要があります。 本記事では「マラソントレーニング計画の立て方」を解説していきますので、ぜひチェックしてみてください。
2020/06/06 18:00
【トレーニング計画の作成 #3】期分け(ピリオダイゼーション) を意識しよう【マラソン練習】
2020/06/05 18:00
【トレーニング計画の作成 #2】「目標VDOT」と「トレーニングペース」を把握しよう【マラソン練習】
2020/06/04 18:00
【トレーニング計画の作成 #1】「現状VDOT」と「トレーニングペース」を把握しよう【マラソン練習】
2020/06/03 18:00
【まとめ】マラソン “根拠のある練習メニュー”の作成方法【4つの手順】
あなたはをマラソンの練習ってどんなことをすればいいんだろうと悩んでいませんか？ 日々の練習メニューの作り方が分からず困っていませんか？ マラソンでは、毎日“根拠のある練習”を積み重ねる必要があります。 本記事では“根拠のある練習メニューの作り方”を解説していきますので、ぜひチェックしてみてください。
2020/06/02 18:00
【まとめ】マラソン トレーニング計画の作成方法【4つの手順】
2020/06/01 18:00
【5分で出来る】動的ストレッチ・ウォーミングアップドリルを紹介！【ランニング前ルーティン】
[chat face="Twitterプロフィール.001-1-e1576744280317.jpeg" name="ウ
2020/05/30 18:00
朝ラン？夜ラン？どっちがおすすめ？【メリット・デメリットまとめ】
2020/05/28 18:00
【ダイエットランナーへ】最強に痩せる走り方【3つの方法を解説】
2020/05/23 18:00
南国・奄美大島産サブ3ランナーの週末ルーティン【Sunday Long Run 32km】
2020/05/21 18:00
マラソンに「アミノ酸サプリメント」は要らない!?【栄養学的に解説】
マラソン,アミノ酸,サプリメント,マラソン練習,トレーニング,栄養
2020/05/19 18:00
【週刊ラン日誌】1人でポイント練習をするなら、インターバルより閾値トレーニングの方がおすすめ［2020/4/27-5/3］
こんにちは。 ウエハラです。 今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。 1週間の練習メニュー Week
2020/05/04 18:00
【週刊ラン日誌】半径2000m以内に誰もいない［2020/4/20-4/26］
2020/04/27 18:00
【週刊ラン日誌】出来る事はたくさんある。［2020/4/13-4/19］
2020/04/20 18:00
【週刊ラン日誌】“ぼっちランナー”の私は時代の先を行く男［2020/4/6-4/12］
2020/04/13 18:00
【週刊ラン日誌】30kmくらいのつもりがうっかり39km［2020/3/30-4/5］
2020/04/06 18:00
【週刊ラン日誌】2日連続でサボってしまった罪滅ぼし。［2020/3/23-3/29］
2020/03/30 18:00
【週刊ラン日誌】とりあえず練習内容をば［2020/3/16-3/22］
2020/03/23 18:00
1件〜100件
「ブログリーダー」を活用して、ウエハラさんをフォローしませんか？
