ここからリンク【ヨガでボディメイク＆ダイエットをする初心者向けの方法】

エアリアルヨガとは？効果や代表的なポーズ、メリット・デメリットまで解説

エアリアルヨガの効果を知っていますか？柔軟性アップや筋力強化はもちろん、ハンモックを活用した空中ヨガでストレス解消や血行促進、ダイエット効果も期待できます。逆転のポーズで関節を守りつつ筋肉を鍛え、初心者でも無理なく心身をリフレッシュ！デスクワークで肩や腰が凝り固まっている、運動不足で体力が落ちている人には特に必見の記事です。

2025/06/05 14:01

ホットヨガLAVAがむかつく、最悪、ひどい、悪質と言われる理由

LAVA むかつくと感じる人が急増中？「ラバで体験レッスンを受けたら、しつこい勧誘にうんざり…。」ひどいクレーム対応や悪質な営業がやばいという声も紹介。利用者のリアルな口コミから見える問題点をわかりやすくまとめました。これからLAVAを利用しようとしている人には特に必見です。

2025/05/18 05:18

チャトランガダンダーサナのやり方と効果｜できない人のチェックリスト8選とポイント・コツを徹底解説

ヨガの基本ポーズ「チャトランガ」の正しいやり方や効果を知っていますか？腕だけで支えようとすると「できない」と感じる人が多いですが、正しいやり方を身につければ、心地よささえ感じられるように。「チャトランガができない」と悩む人のために、正しいフォームやコツを分かりやすく解説。無理なく習得できるコツを知りたい初心者さんには特に必見です。

2025/05/01 10:05

太陽礼拝108回の意味や効果は？消費カロリーやかかる時間も解説

太陽礼拝108回の意味とは？年末に煩悩の数と同じ回数（108回）をこなして心をリセットし、新たな気持ちで新年を迎える意味合いがあります。消費カロリーや実践にかかる時間、得られる効果も詳しく解説。太陽に感謝し祈りを捧げる太陽礼拝108回の魅力を知りましょう！

2025/04/02 08:14

太陽礼拝12のポーズのやり方と効果を初心者向けに解説！写真と動画をみて今すぐ始めよう

太陽礼拝で得られる驚きの効果！12のポーズをひと呼吸＋ひと動作に合わせて行うことで、柔軟性アップ、血行促進、冷えの改善が期待できます。ストレス解消にも効果的で、メリハリのあるボディライン作りにも貢献。ダイナミックな一連の動きは、エネルギーレベルを高め、活力を与えてくれます。太陽礼拝で全身を心地よく目覚めさせませんか？

2025/03/06 12:14

パワーヨガとは？効果やおすすめヨガポーズ、ピラティスとの違いを初心者向けに解説

パワーヨガとは「連続性のあるポーズ」を「アシュタンガヨガの呼吸のリズム」に合わせて行う強度の高いヨガスタイル。アメリカ発祥で多くの流派のヨガ要素を織り交ぜて考案されています。パワーヨガにはダイエット効果や体幹強化、ストレス解消効果も期待できます。この記事ではパワーヨガで初心者にもおすすめなヨガポーズ7選も解説。パワーヨガについて深く知りたい人には特に必見です。

2025/02/22 18:24

毎日30日間ヨガをした結果と1日10分の効果・メリット・変化を解説

毎日ヨガを続けた結果、便秘解消や美肌の効果だけでなく、柔軟性がアップし、副交感神経が活性化されて脳疲労の軽減にもつながりました。たった1日10分のヨガが、集中力を高めて日々の生活をより充実したものに。忙しくて心身のリフレッシュがなかなかできない人にこそ、必見の記事です。

2025/01/30 10:10

貧血のときにホットヨガをするのは要注意！鉄分不足でめまいや吐き気のリスクもある

「貧血あるけど、ホットヨガを始めてもいいのかな・・・」「汗をかくと貧血が悪化しないか心配・・・」 貧血を経験した人にしかわからない感覚かもしれないけど、「ホットヨガをしているときに貧血で具合が悪くなってしまったらどうしよう」と不安に思ってい

2025/01/12 13:54

ホットヨガはメガネ？コンタクトレンズ？目が悪い人におすすめの対策も解説

ホットヨガでメガネやコンタクトレンズはどうしたらいい？ホットヨガでメガネをするメリット・デメリットやメガネで受講するときの対策7選を解説！レッスンを受けるためのポイントや注意点を知って、気持ちよくホットヨガを受けたい人には特に必見です。

2024/12/26 16:35

陰ヨガとは？効果や特徴、初心者におすすめのポーズ一覧も解説

「陰ヨガとはどんなヨガなの？」「陰ヨガにはどんな効果がある？」「陰ヨガが向いている人は？」 仕事に家事に、予定がいっぱいで最近疲れが溜まってはいませんか？「ああ、なんか心がザワザワするなぁ」「ぐっすり眠りたいのに…」と感じてはいませんか？

2024/12/14 21:55

リストラティブヨガとは？効果や特徴、自宅でできるおすすめポーズを解説

リストラティブヨガは、体を支える道具を使い、深い休息とリラクゼーションを促すヨガです。慢性的な疲れやストレスを感じている方に特に効果的。ボルスターやヨガブロックを使って、全身を優しくサポートし、心と体を穏やかに整えます。初めての方でも簡単に取り入れられるリストラティブヨガの効果や特徴、自宅でできるヨガポーズを解説していきます。

2024/10/27 10:13

アイアンガーヨガとは？効果や特徴、初心者におすすめのポーズを解説

アイアンガーヨガとは、正しい呼吸と正確なアライメント（正しい姿勢）のアーサナ（ヨガのポーズ）をゆっくりと行うヨガのスタイル。身体と心をリラックスさせて身体の歪みを改善していく効果が。アイアンガーヨガの特徴は補助具（プロップス）を使いながらヨガポーズを比較的長い時間保つ点です。クネクネ曲げるポーズよりもシンプルなポーズを深堀しながらヨガを楽しみたい人にはおすすめのヨガです。

2024/10/10 10:16

アシュタンガヨガとは？効果や特徴、初心者におすすめのポーズと始め方

アシュタンガヨガとは、呼吸と動きを連動させながら行うダイナミックでエネルギッシュなヨガの種類です。決められたポーズを決まった順番で繰り返し行うのが特徴。脂肪燃焼効果や集中力の向上、新陳代謝アップによる美肌効果が期待できます。アシュタンガヨガが向いている人は体力と集中力を高めたい人です。当記事ではおすすめの初心者向けヨガポーズも解説します。

2024/09/12 11:45

ハタヨガとは？効果や特徴、初心者におすすめのポーズを解説

ハタヨガとは、ヨガポーズ（アーサナ）と呼吸法（プラーナヤーマ）に重点をおいたヨガの流派です。身体を動かしながら、肉体と生命エネルギーに働きかけて心身を整えるのが目的です。この記事では、ハタヨガの特徴や効果だけでなく、ハタヨガとヨガの違いや初心者でも実践しやすいヨガポーズを6つ解説していきます。ハタヨガを知ってヨガを深めたい人には特に必見です。

2024/08/27 14:27

【2024年】本当におすすめできる人気のオンラインヨガ21選！無料体験、受け放題があるサービス、料金相場を徹底比較！

おすすめのオンラインヨガを探してはいませんか？本記事ではオンラインヨガ21選のなかでも、初心者から上級者まで、目的別・レベル別に人気のサービスを解説しています。記事で紹介している選び方や注意点に沿って選んでいけば、気軽に自宅でできるオンラインヨガがすぐにみつかります。自分に合ったオンラインヨガがわからず悩んでいる人には特に必見です。

2024/08/08 15:26

オンラインヨガとYouTubeの違いは？メリットとデメリットを徹底比較

オンラインヨガとYouTubeでのヨガ動画、その違いって気になりませんか？ポーズ指導の質、料金面などを比較すればあなたに最適な選択肢が見つかるはずです。両者のメリットやデメリット、自宅で楽しむヨガの効果、注意点を知って、ライフスタイルにぴったりなヨガの始め方を知りたい人には特に必見です。

2024/07/11 12:25

ホットヨガで痩せない理由7つと対策｜ダイエット効果を高める4つのコツも解説

ホットヨガで痩せない理由は①頻度、②食事法、③期間、④スタジオ、⑤強度、⑥ストレス、⑦認識力の7つ。なぜ痩せないのか、対策は？ダイエット効率を高める方法も解説。3ヶ月もしくは半年以上続けているのに痩せないという人は特に必見です。

2024/06/27 10:47

ホットヨガで痩せない理由7つと対策｜ダイエット効果を高める4つのコツも解説

ホットヨガで痩せない理由は①頻度、②食事法、③期間、④スタジオ、⑤強度、⑥ストレス、⑦認識力の7つ。なぜ痩せないのか、対策は？ダイエット効率を高める方法も解説。3ヶ月もしくは半年以上続けているのに痩せないという人は特に必見です。

2024/06/27 10:47

ヨガだけでは痩せないけど、ダイエット成功率は上がる理由。痩せる人、痩せないの違いも徹底解説します。

「ヨガで痩せないってホント？」「そもそもヨガで痩せられるの？」 ダイエットをしたくてヨガを始めたけど、なかなか痩せないという人は多いです。 または、「3ヶ月もヨガして頑張ったのに全然痩せないから、そろそろヨガやめようかな・・・」という人もい

2024/06/20 11:21

ホットヨガの消費カロリーとダイエット効果は？1時間行ったときの他の運動とも比較

ホットヨガを1時間行った消費カロリーは300kcal。一般的なヨガ（常温ヨガ）やウォーキングの消費カロリーは約150kcalと約250kcalなので、同じ時間運動をするなら、汗を大量にかくホットヨガの方が効率的にダイエットできます。リバウンドをしたくない人にも必見の記事です。

2024/06/08 16:54