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リストラティブヨガとは？効果や特徴、自宅でできるおすすめポーズを解説

リストラティブヨガは、体を支える道具を使い、深い休息とリラクゼーションを促すヨガです。慢性的な疲れやストレスを感じている方に特に効果的。ボルスターやヨガブロックを使って、全身を優しくサポートし、心と体を穏やかに整えます。初めての方でも簡単に取り入れられるリストラティブヨガの効果や特徴、自宅でできるヨガポーズを解説していきます。

2024/10/27 10:13

アイアンガーヨガとは？効果や特徴、初心者におすすめのポーズを解説

アイアンガーヨガとは、正しい呼吸と正確なアライメント（正しい姿勢）のアーサナ（ヨガのポーズ）をゆっくりと行うヨガのスタイル。身体と心をリラックスさせて身体の歪みを改善していく効果が。アイアンガーヨガの特徴は補助具（プロップス）を使いながらヨガポーズを比較的長い時間保つ点です。クネクネ曲げるポーズよりもシンプルなポーズを深堀しながらヨガを楽しみたい人にはおすすめのヨガです。

2024/10/10 10:16