アシュタンガヨガとは？効果や特徴、初心者におすすめのポーズと始め方

アシュタンガヨガとは？効果や特徴、初心者におすすめのポーズと始め方

アシュタンガヨガとは、呼吸と動きを連動させながら行うダイナミックでエネルギッシュなヨガの種類です。決められたポーズを決まった順番で繰り返し行うのが特徴。脂肪燃焼効果や集中力の向上、新陳代謝アップによる美肌効果が期待できます。アシュタンガヨガが向いている人は体力と集中力を高めたい人です。当記事ではおすすめの初心者向けヨガポーズも解説します。

2024/09/12 11:45