searchカテゴリー選択
chevron_left

カテゴリーを選択しなおす

cancel
プロフィール
PROFILE

biyoさんのプロフィール

住所
未設定
出身
未設定

自由文未設定

ブログタイトル
誰にも聞けない身体お悩み解決ブログ
ブログURL
https://biyo.fc2.net
ブログ紹介文
誰にも聞けない身体に関するお悩みについて、老若男女問わず、皆様のお役に立つ事を書いていけたらと思います。
更新頻度(1年)

47回 / 44日(平均7.5回/週)

ブログ村参加:2020/05/21

本日のランキング(IN)
読者になる

新機能の「ブログリーダー」を活用して、biyoさんの読者になりませんか?

ハンドル名
biyoさん
ブログタイトル
誰にも聞けない身体お悩み解決ブログ
更新頻度
47回 / 44日(平均7.5回/週)
読者になる
誰にも聞けない身体お悩み解決ブログ

biyoさんの新着記事

1件〜30件

  • ストレス軽減㉒

    ストレスを受けたり、いくつかの仕事に集中すると、自分も知らないうちに、歯を食いしばってしまう場合があるそうです。ストレスや、緊張、頭痛がある場合に歯ぎしりは無意識のうちに起きてしまうそうです。自分で気づくのは容易ではないそうです。顎や歯に問題が生じたときに、確認される場合が多いそうです。昼間の無意識の歯ぎしりは夜も続いて無意識のうちに、大きな力で食いしばりがされて顎関節に大きな負担を与えることにな...

  • ストレス軽減㉒

    ストレスを受けたり、いくつかの仕事に集中すると、自分も知らないうちに、歯を食いしばってしまう場合があるそうです。ストレスや、緊張、頭痛がある場合に歯ぎしりは無意識のうちに起きてしまうそうです。自分で気づくのは容易ではないそうです。顎や歯に問題が生じたときに、確認される場合が多いそうです。昼間の無意識の歯ぎしりは夜も続いて無意識のうちに、はるかに大きな力で食いしばりがされて顎関節に大きな負担を与える...

  • ストレス軽減㉑

    ストレス事案に感情を与えないようにするのが良いそうです。激務に苦しめられ、ストレスを受けると、何の妨害も受けない場所に行ってぐっすり休んでみたいと思うそうです。ところが、実際に休みが多過ぎると、仕事がなくてストレスを受けるそうです。財産が多くてもストレスを受けて、なくてもストレスを受けるそうです。それは不確実だからだそうです。私たちは何か不確実なことがあれば正面から突破するより避けようとするそうで...

  • ストレス軽減⑳

    ストレスは、身体と精神の両方に問題を起こしてしまうそうです。私たちの体は、ストレスを受けると緊張して不安でイライラして血圧と脈拍が上がるそうです。でも、日常のストレスを受けずに過ごすのは非常に難しいそうです。対人関係や学業、仕事、家事など、私たちが迎えるほとんどの仕事は大小のストレスを誘発してしまうからだそうです。ストレスをよく緩めストレスから否定的な影響を受けないことが重要らしいです。どのように...

  • ストレス軽減⑲

    心理あるいは物理的に耐えにくい状況で感じる不安や脅威をストレスというそうです。私たちの体は、これに対抗しようと筋肉‧脂肪細胞など体に必要なエネルギーを供給するストレスホルモンの一種である、コルチゾールを分泌するそうです。コルチゾールは、ストレスに対抗するために、身体の各器官に、より多くの血液を放出するそうです。この時、私たちの体のビタミンB群が多く消費されて、通常の脈拍の活動と呼吸に影響を与え、食欲...

  • ストレス軽減⑱

    ストレス管理では、目標を定めるのが始まりだそうです。目標を設定することさえ負担になることがありますが、ストレスの兆候や生活について振り返り、管理目標を立てて何が必要なのか具体化するのが良いそうです。測定可能な管理目標を立てて、リソースを確認して、周りに助けを求めて時間制限を設定すると良いそうです。最後に、進行状況を評価し、修正すればよいそうです。生活の中で自分自身を見て回って、堂々と挑戦して、周辺...

  • ストレス軽減⑰

    正しい姿勢はストレス管理、健康管理に必須らしいです。ストレートネックをはじめ、頚椎疾患を予防するために、正しい姿勢の習慣が重要だそうです。頭が前方に突き出ないよう耳、肩、骨盤の位置が一直線上になるようにすれば首の負荷を軽減することができるそうです。伸び習慣も姿勢管理に大きな助けになるそうです。スマートフォンを使用するときは、画面の上部に目の高さに合わせ、首の角度を10度以下になるようにすると、首に加...

  • ストレス軽減⑯

    スマートフォンの使用時に適切な健康習慣を知っている人は多くないそうです。私たちは、スマートフォンを使用するときに、画面を表示するたびに頭を下にする姿勢をとる場合が多いそうです。頭を下げた姿勢が繰り返されると、頭の重さを支えるための頸椎と周辺の筋肉、靭帯に大きな負荷がかかり、この過程で筋肉痛、頭痛などが誘発されるそうです。頭を15°だけ傾けても首には約12kgの負担が載るそうです。頭の傾きが大きくなるほど...

  • ストレス軽減⑮

    ストレスは首の健康とも大きな関連性があるそうです。ストレスを受けると、血管が収縮され、全身の筋肉を緊張させるそうです。疲労や大きくストレスを受けた日に首の後ろが堅くなる感じがするのもこのためだそうです。頚椎の緊張状態が続くほど、頭の重さは、首全体に均等に分散されず、頚椎のバランスが崩れることになるそうです。これはドミノ倒しのように背骨全体に影響を及ぼし腰椎椎間板ヘルニア(椎間板ヘルニア)、骨盤不均...

  • ストレス軽減⑭

    コロナの事態による財政不安でストレスを受けている人が増えているそうです。特に若い会社員らが大打撃を受け、ストレスが高まっているそうです。高ストレスの原因は、財政の心配、家族介護の心配などが多いそうです。自分の人生のコントロール不能という状況にぶつかったときの学習として良いのが、無力感を避けることらしいです。機会を探して機会を持つ方法を見つけるのが良いそうです。将来的に家で仕事をする機会を持つことが...

  • ストレス軽減⑬

    世界保健機関(WHO)は、2030年の会社員の生産性に影響を与える病気の1位がうつ病をはじめとするストレス性精神疾患としたらしいです。憂鬱、不安、不眠、中毒などの精神的な問題は、個人はもちろん、企業の生産性にも大きな影響を与えるそうです。会社はもはや個人の問題として扱わないようになっているそうです。従業員のメンタルヘルスに投資することは、会社にとっても徳を得ているそうです。最近多くの企業が従業員の精神的健...

  • ストレス軽減⑫

    現代人の仕事と生活はいつも緊張とストレスの連続だそうです。今年はコロナが続く中、ストレスや不安、抑うつなどに悩まされた会社員が多くなったそうです。終わりそう見えた防疫はまだ現在進行形であるそうです。不安やストレスはどのように対応して対処するかが重要であるかというと、特にストレスを取り除くという考えは禁物で、多読などで管理することが良いそうです。でも、誰もが難しいと思うそうです。それでも、希望がある...

  • メタボリックシンドローム②

    主な症状として、メタボリックシンドローム(代謝症候群)は、心臓病や糖尿病、脳卒中をはじめ、健康問題の危険性を増加させる高血圧、高血糖、高中性脂肪血症、などの症状だそうです。特に男性の腹部肥満の原因である中性脂肪と内臓脂肪を放置時には、身体に深刻な副作用を引き起こすこともあるそうです。美容目的ではなく、健康のためにも、男性のダイエットは選択ではなく必須だそうです、場合によっては、ダイエットサプリメン...

  • メタボリックシンドローム①

    時折、胸の痛みや、冷や汗、呼吸困難、吐き気、めまいなどの症状が持続する場合があれば、メタボリックシンドロームではないか、チェックすべきだそうです。メタボリックシンドローム(代謝症候群)は、ウエスト周囲径(おへその高さの腹囲)が男性85cm・女性90cm以上で、かつ血圧・血糖・脂質の3つのうち2つ以上が基準値から外れると、メタボリックシンドロームと診断されるそうです。この症状が普段生活に大きな脅威にならないと...

  • 低血圧③

    起立性低血圧がある場合、認知症などのリスクが高いという研究結果があるらしいです。起立性低血圧は、座ったり横になっている状態から立ち上がるとき、血圧が落ちてめまいを感じる現象の事らしいです。米国ジョンズ・ホプキンズ大学の神経学の研究チームは、大人1万1709人​​を25年間調査したらしいです。研究参加者は、心臓病や認知症病歴がない平均年齢54歳の大人のだったそうです。研究チームは、5年ごとに、参加者の認知症や脳...

  • 低血圧②

    夏になると深刻なめまいを感じたり、ひどい場合は失神までしてしまう人が多いそうです。高血圧に比べ低血圧は、その深刻さを感じない場合が多いそうです。失神で外傷をもたらす緊急事態に直面しないよいに注意が必要だと思います。猛暑が低血圧誘発する時はすぐに休憩しなければならないそうです。夏には体温を維持するために、血管を拡張させて、汗の排出が増加するらしく、これにより、血流が減少すると、脱水現象が現れるらしい...

  • 低血圧①

    早い暑さに低血圧の患者が増えているそうです。高血圧が脳血管疾患の原因になるという事はよく知られているそうですが、低血圧がどのように危険なるかは知らない人が多いそうです。低血圧は、一般的な症状としては、疲労、めまい、手足冷え性、集中力・持久力の減少、頭痛、不眠症、呼吸困難、食欲減退、便秘、下痢、腹痛などがあるそうです。体に血液がよく供給されず、頭痛やめまいが起こり、身体の臓器に酸素の供給が不足になる...

  • 肩こり③

    学生や会社員、主婦などを問わず、ほとんどの現代人は、自分も知らないうちに、様々な病気を得て生きているらしいです。過度のストレスによる頭痛や慢性疲労、過敏性腸症候群、消化不良、肩こりを含む各種筋肉痛の症状が代表的らしいです。特にいつも疲労感を感じていても健康診断や各種病院の検査で異常が発見されていない場合は、原因を知らないままの人が多いそうです。過敏性腸症候群や下痢、便秘などの症状を誘発すると、人に...

  • 肩こり②

    新型コロナウイルス感染症の流行で、室内中心の活動が増えていると思います。室内を中心に活動していると、テレビ視聴やPCゲーム、スマートフォン、読書などの時間が増えると思います。そうなると頸椎健康が悪化する恐れがあり、注意しなければならないそうです。頸椎は頭の骨と背骨を接続する物理的な構造物だそうです。頭を支えて脊髄を保護し靭帯や筋肉を介して平衡を維持するのに寄与しているそうです。自宅等で長時間テレビを...

  • 肩こり①

    肩の痛みは、多くの人が経験する一般的な症状らしいです。慢性的に肩の痛みが現れても取るに足りないと考えて「疲れているから仕方がない」と思う場合がほとんどだそうです。ですが、肩の痛みは思わぬ病気の信号でもあるそうです。肩の痛みはほとんど筋肉や関節の痛みらしいですが、時々心臓の問題に起因する痛みの場合もあるそうです。心臓から脊髄に入る神経は肩や腕の神経と同じ位置らしく、脳が誤解しやすいそうです。横隔膜の...

  • 不眠症④

    不眠症は、特定の理由により発症するのではなく、様々な状況やストレスが複合的に作用して発症するらしいです。多くの人が不眠症の原因を職場でのストレスからだと考えている場合が多いそうです。しかし、不眠症は精神的、身体的な問題を含めて非常に多様な原因から来ている病気のようです。したがって、より詳細な原因を調べる必要があるそうです。薬の服用による不眠症もあるそうです。普段服用している薬の中に、不眠症を誘発す...

  • 不眠症③

    睡眠薬や睡眠誘導剤は、不眠症のための根本的な治療法ではないそうです。副作用を防ぐために服用の際に必ず医師に相談しなければならないそうで、不眠症の根本的な原因を見つけて治療することが重要らしいです。睡眠薬と睡眠誘導剤に対する気がかりも増えているそうです。睡眠薬と睡眠誘導剤は、別の薬物であるそうです。睡眠薬は、主に不安な気持ちを安定させてくれる、精神安定剤、すなわち抗不安を指すそうです。抗不安薬として...

  • 不眠症②

    不眠症はうつ病などを誘発することもあるそうです。睡眠は寝ながら日中たまった感情やストレスを解消する役目なのに、このプロセスがスムーズでないと、うつ病などを誘発してしまう可能性があるそうです。睡眠時間は6時間以上とるのが良いそうです。軽い不眠症は、睡眠衛生を守るだけでも回復することがあるそうです。寝る前のTV視聴やスマートフォンの使用は可能な限り減らしたほうが良いそうです。熟睡の過度執着はむしろ不眠症...

  • 不眠症①

    眠れない高齢者さんが増えているそうです。高齢者になると、いくつかの理由のために不眠症が悪化するそうです。主な原因は、脳の老化だそうです。睡眠を担当する脳の「視床下部」が老化すると、生体リズムの調整能力が低下して、睡眠を調節するホルモンの分泌も減るそうです。コロナの影響で昼間外に出れないのも、結果的に健康的な睡眠を妨げているそうです。太陽の光に当たると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されるそう...

  • ストレス軽減⑪

    同じストレスでも、それを処理して対処する技術が不足している人とそうでない人がいるそうです。ストレスに対する個人の努力で対処能力は変えられるそうです。急性のストレスは心筋梗塞、不整脈、などの危険性を高めてしまうそうです。心がゆったりとした人と、敵意に満ちた人の場合、敵意に満ちた人のほうが、冠状動脈性心疾患になりやすくなる可能性があるそうです。幼少期のストレス、そして成年期に苦しんだ事の相互作用により...

  • ストレス軽減⑩

    人は誰でもストレスを受けて生きていると思います。ストレスは、状況に変化があったときに適応する過程で発生するそうです。外部環境は常に変化するため、ストレスを受けることは避けられないそうです。 それでは、どうすればストレスをうまく扱うことができるのでしょうか。ストレスの原因を直視するだけでも、うまく扱うことはできるそうです。ストレスを使いこなすには、状況を変える能力を育てなければならないそうです。でも...

  • 認知症④

    神経症の性格の方は、認知症の前段階の軽度認知障害のリスクが高まる可能性があるそうです。神経症とは心配、不安、悲しみ、憂鬱などの感情をよく感じる性格の事のようです。「ストレスホルモン」コルチゾールが多くなると大脳辺縁系(感情を担当する扁桃体)が活性化され、認知症の原因となる可能性があるそうです。普段気が多く、ストレスを受けやすい性格であれば、否定的な心を治めることができる独自の方法を見つけるのが良い...

  • 認知症③

    これから気温が少しずつ上がっていくのに対して熱中症に気をつけないといけないと思います。特に高齢者の方は、汗腺の減少で汗の排出量が少なくなって、体温調節機能が弱くなり、熱中症を認知する能力も弱まってしまうそうです。認知症を患う場合は特に熱中症に気をつけないといけないそうです。温度変化に対して自ら対応するのが困難になってしまい、適切な冷房などを行うことができない場合があるからだそうです。熱中症に備える...

  • ダイエット④

    皆様は昆虫食はご存知でしょうか?国連世界人口白書2019によると、2030年には世界の人口の増加により、食糧が不足してタンパク質を摂取するのが困難になることが予想されてるそうです。その為、国連は昆虫食を推奨してるそうです。昆虫はタンパク質が豊富で、将来の食糧難を解決してくれる食品として期待を集めているそうです。現在でも食品市場に昆虫を活用した製品があるそうです。 将来、食糧難で昆虫食を食べなくてはいけない...

  • ダイエット③

    体重を減らしたい為に、カロリーを極端に制限することはよくないそうです。筋肉消失の原因になって、最終的に基礎代謝量を落としてしまうからだそうです。料理の際、味付けは塩胡椒で味を出すのが良いそうです。他の調味料には多く糖分が入っているからだそうです。ダイエットするには摂取カロリーを今より、25%程度減らすことが良いそうです。食べる量を減らさずにカロリーを制限したい場合は、飲み物から替えるのが良いそうです...

カテゴリー一覧
商用