ダイエット・パプリカ★筋トレ男ブログ

【ケトジェニック】糖質制限とはメソッドが違う！ケトジェニックのやり方と注意点

2020年の6月からダイエットを頑張っているダイエットパプリカだ。そんな俺は2021年2月から糖質制限ダイエットに挑戦していた。関連記事：40代中年太り男のダイエット日記糖質制限ダイエットを調べていると、ケトジェニックというワードが出てくる

2021/08/30 12:09

【グラノーラは太る】12kgダイエット成功した男が原因とスピード飯を解説！

朝ごはんと言えばパン・白米・シリアル。一時期グラノーラは太る！ってツイートが伸びてて、ちょっと疑問に思っていたんだ。グラノーラで検索すると「太る」「痩せない？」って書いてあるじゃん。「本当か？」と思って思う人も多いし確かな情報が見当たらない

2021/08/18 17:30

【nosh（ナッシュ）口コミ・評判】糖質制限にオススメ！8食セットを体験した正直な感想

2021/08/11 17:29

【細マッチョも夢じゃない！】自宅ダイエット｜家でできる筋トレメニューと生活習慣

テレワークや自粛続きでなかなか外に出られないそこのあなた！なかなか運動する機会もありませんし、やっぱり体重が増えちゃってますよね。僕も2ヵ月で6kgくらい太ってしまいました。感染症が収束したら完全にとは言いませんが、また以前のような生活に戻

2021/07/13 17:00

【脱ガリガリ男】健康的に太る方法！20代男が半年で10kg増量！原因と対策

「夏にプールや海に行くのが恥ずかしい」「風邪を引きやすくて冬が怖い」「どんなに食べても太れなくて困っている」そんなコンプレックスをどうにかしたい僕が、半年で健康的に10kg太った方法を話していくよ！目指せ！標準体型だー！えいえいおー！実際の

2021/07/07 17:40

ダイエットで水は何リットル飲めばいい？なぜ2リットルと言われている？

水を1日2リットル以上飲みましょうと言われているよな。どうして1日2リットルなのか、なぜ、みずをたくさん飲むとダイエットにいいのかよくわかっていなかった。今回はなぜ水がダイエットに効果的なのか？2リットルと言われている理由、個々人が飲むべき

2021/07/02 14:43

朝ごはんにグラノーラは太るって本当？ダイエット中に太らない食べ方・選び方

朝ごはんと言えば、パンやごはん、シリアルだろう。一時期、グラノーラは太る！ってツイートが伸びててちょっと疑問に思っていたんだ。グラノーラで検索すると「太る」「痩せない？」など書いてあるじゃん。「本当か？」と思って調べてみたんだけど、なんだか

2021/06/29 16:10

引きこもりテレワークで太る理由！在宅でできる簡単肥満対策とダイエット！

最近国の施策の後押しもあって、テレワークが増えてきているな。緊急事態宣言後もテレワークの割合が増えているし、今後はテレワークがより一般化してくるんじゃないか？ずっと自宅にいるとやはり、運動不足気味で生活リズムが崩れがちになっているんじゃない

2021/06/22 17:04

1日10分の美脚大作戦！【1ヶ月足パカダイエット】

最近食べ過ぎと運動不足で太ってしまった僕。特に下半身周りがグラマラス（？）な体型になってしまいました。足や腰回りをスッキリさせたいと思って、いろいろダイエット情報を調べていたら、「足パカ」というトレーニングが足をスッキリさせてくれるらしいの

2021/06/18 16:14

アラサー男子が挑戦！痩せながら筋肉をつけるは不可能なのか？

ガリガリ体型だった僕が、加齢と食べ過ぎと自粛生活で2ヵ月で6kgも体重が増えてしまった！彼女にぽっちゃりと言われてダイエットを決意！なかなかダイエットを決意するまで二の足を踏んでいたのには訳があってね。去年から週2～3回のペースで筋トレをし

2021/06/16 13:24

短期間で痩せることはできる？アラサーの僕がやってみたダイエット計画！

ヤバいぞ！太ってしまった！短期間で痩せたい！どうしようか？以前、僕は「食べても食べても太らない体質」でした。しかし、ガリガリ体型から脱出するために整腸剤を飲んだり、腸内環境をよくするためにウォーキングをしていた成果かもしれませんね。ごめんな

2021/06/14 12:05

絶対太るダメ習慣！ポッコリおなかの原因ワースト8

「いつのまにかぽっちゃり体型に！？」「なんだか、歳のせいか太ってしまった…」いつの間にやら太ってしまったのには、原因があるだろう。今回は、俺が感じた絶対太るダメ習慣について語っていくぜ！1位：ストレスストレスでドカ食いしてしまったなんて話は

2021/06/10 16:25

ネガティブ思考・ストレスは太る！筋トレと有酸素運動でポジティブ思考に変えていこう！

満員電車、キツイ仕事、複雑な人間関係の中で、ストレスを毎日感じているだろう。俺も、満員電車のすし詰め状態が嫌いで、ストレスの原因になっている。ストレスによって腹痛、倦怠感、発熱など、身体に症状が出る場合も少なくないよな。数々のストレスが溜ま

2021/06/07 17:27

なぜお腹の脂肪だけ増えやすい？効率よく落とす方法とは？

おおなか周りがぽっこりしてくるのには様々な原因がある。加齢、飲酒、運動不足、姿勢、etc などなど、たくさんあるな。なるべく早めにポッコリお腹を解消しておかないと、生活習慣病の原因になるだろうし、何よりみっともない体なのは嫌だよな。しかも、

2021/05/25 14:44

なぜ、お腹の脂肪だけ太る？効率よく落とす方法とは？

おおなか周りがぽっこりしてくるのには様々な原因がある。加齢、飲酒、運動不足、姿勢、etc などなど、たくさんあるな。なるべく早めにポッコリお腹を解消しておかないと、生活習慣病の原因になるだろうし、何よりみっともない体なのは嫌だよな。しかも、

2021/05/25 14:44

【習慣化のコツ】筋トレ・ダイエットを続けるコツ、効果が出る期間は・・・

続けたほうがいいけど、筋トレ・ダイエットがなかなか続かなくてモヤモヤ…漠然と頑張っているけどサボってしまう日ができると続かなくなってしまう。せっかくカッコいい体を目指して一歩踏み出せたのに、途中で挫折してはもったいない。そこで今回は、筋トレ

2021/05/21 12:01

睡眠のダイエット効果と睡眠不足のデメリット！睡眠なくして効率の良いダイエットはありえない！

ダイエットと言えば運動や食事制限、プロテインやサプリが大事というイメージが強いな。実は【睡眠】も重要であることは知っているだろうか？自粛生活で外に出る機会が減った人は、ひょっとしたら不規則な生活からくる寝不足が原因でダイエットがうまくいって

2021/05/10 11:45

睡眠のダイエット効果と睡眠不足のデメリット！睡眠なくして効率の良いダイエットはありえない！

ダイエットと言えば運動や食事制限、プロテインやサプリが大事というイメージが強いな。実は【睡眠】も重要であることは知っているだろうか？自粛生活で外に出る機会が減った人は、ひょっとしたら不規則な生活からくる寝不足が原因でダイエットがうまくいって

2021/05/10 11:45

ドローインでの効果的なやり方・メリット・ポイント-おなかを凹ませて太りにくい体に-

ドローインとは意識的にお腹を凹ませて腹筋を刺激するトレーニングのことだ。お腹周りを引き締めるのに効果的だと言われている。腹式呼吸で息を吐ききってお腹を凹ませることで、おなか周りを鍛えていく。いつでもどこでも出来る筋トレで、習慣にするとお腹周

2021/04/22 11:52

40代ぽっちゃり男性のケトジェニックダイエット！糖質制限との違いは？

去年の6月からダイエットをがんばっている。そんな俺は2021年2月から糖質制限ダイエットに挑戦していた。関連記事：40代中年太り男のダイエット日記さらに糖質制限ダイエットの知識を深めようと調べていたらやたらケトジェニックダイエットというワー

2021/04/12 10:26