超回復ランニング

富士登山競走は五合目関門で終了 2024/7/22-28

富士登山競走山頂コースへ出場してきました。 膝の故障とコロナ罹患で、走力が思い通りに戻らず。山頂を目指すのは難しいと感じていて、事前から五合目で計画的にリタイアしようと考えてました。 それでも五合目の関門2時間15分を目標にスタート。富士浅間神社までは15分切りと、まあまあのペースでしたが、走力不足と暑さからか、中ノ茶屋の手前からスピードが上がらず。 しっかい給水して、少し元気になりましたが、その後の急坂に苦戦し、馬返し到着は1時間12分。これは五合目関門すら難しいなと。 体力はすっからかんになっていて、トレイルでは積極的な走りができませんでした。 渋滞では3分も停滞してしまいました。 完全に…

2024/07/29 09:06

富士登山競走へ向けて最終調整 2024/7/15-21

火曜日に、3.5kgの重りを背負っての山練習を行いました。 負荷がかなり高かったため、翌々日にふくらはぎの筋肉痛がピークに。L−グルタミンを摂取したら、良くなってきました。 富士登山競走は7/26です。これ以上の強いトレーニングは、逆にリスクになってしまうため、今後のポイント練習は実施するにしても一回。全くやらずに本番に臨むことも考えています。 膝の故障明けからのコロナ罹患で、3ヶ月以上まともに走れず。心肺機能がやられてしまって、最初は息切れがひどくてまともに走れなかった。 二ヶ月ほど頑張ってトレーニングをして、ようやくまとも走れるようになってきましたが、ピークには程遠いです。 残念ながら、本…

2024/07/22 09:17

2024/7/8-14 坂道練習は佳境に

7/26に迫った富士登山競走に向けての坂道練習が佳境に入ってきました。 この週も、2回坂道練習を実施。土曜日はパークランで5km走を追い込みました。 気温の上昇も相まって、身体全体の疲労を感じるようになりました。 残り2週間ほどですが、ギリギリまで高負荷のトレーニングは続ける予定ですが、故障してしまっては本末転倒なので、毎日身体の様子を対話しながら、進めていきたいと思います。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2024/07/16 08:40

40℃ジョギング！ 2024/7/1-7

先週はゴルフに行った日以外の6日は、しっかり走れました。坂道トレーニングも2回行いました。 週末は、今住んでいる静岡市の気温が40℃を超えてしまいました。ジョギングに出たのですが、5kmくらいでバテてしまいました。 危険ですので、気温の高い日中は走るのをやめたほうが良いと思いました。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2024/07/08 08:48

ポイント練習3回実施！ 2024/6/24-30

先週は坂道トレーニングを2日、そしてパークランで5kmタイムトライアルを行い、合計3回のポイント練習を行えました。疲れもそこそこ溜まってきました。 パークラン5kmのタイムは21:35と、前週の21:29より若干落ちましたが、引き続き良いタイムです。20分台まで戻せるとよいのですが。 あまり根を詰めすぎると、故障しやすいので。今週は少しペースを落とそうかなと考えてます。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2024/07/01 09:27