超回復ランニング

久々の坂道トレーニング 2027/6/17-23

今週から坂道トレーニングを開始しました。初日は400mダッシュを3本。体が重くて、去年、一昨年の状況には程遠い感じでした。 しかし、週末のパークラン5kmは21:29と、調子が戻ってきました。坂道ダッシュで心肺能力に刺激が入ったのかもしれません。 怪我をしないように、しっかり様子を見ながら強いトレーニングを入れていきたいと思います。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2024/06/24 09:33

体が重い 2024/6/10-16

頑張って10km走るようにしています。週に2日は5kmをペースアップ走をしています。 ですが、どうも体が重いです。ペースが上がらない。 怪我とコロナによる3ヶ月のブランクで、体重が増えてしまったこともありますが、気温が上がってきてるので、そもそもスピードが上がらないのもありそう。 来月の富士登山競走に向けて、坂道練習も開始しないとですが、果たしてまともに練習できるのか？ 坂練は、今週からチャレンジしてみたいと思ってます。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2024/06/17 08:54

副審をすることで、走りの動きが良くなった 2024/6/3-9

今週はサッカーの副審を行いました。翌日、5kmのペース走を行ったのですが、ラップタイムが上がってきています。 コロナ後、体の動きが重い日々が続いていたのですが、副審でダッシュを繰り返したことで、体の動きが良くなったようです。 これまでは、故障が怖くて、インターバルなどの強い練習は避けてきたのですが、効果は絶大です。そろそろ開始しようと思いました。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2024/06/10 09:29

少しずつ、タイムが上がっていく嬉しさ 2024/5/27-6/2

体重を減らすために、距離はできるだけ10km走るようにしています。 そして、週に1-2回は、10km走の中で5kmをペースアップして走っています。 今週は、水曜日にペースアップ走をして、土曜のパークラン5kmに臨みました。 やはりスタートからかなり苦しく、結果は22:06と目標だった21分台には届きませんでしたが、先週の22:28からはだいぶ伸びているので、良しとします。 タイムが伸びていくのは、嬉しいことです。 6月に入りました。ペースアップ走に加えて、富士登山競走を見据えた坂道ダッシュも入れていきたいです。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2024/06/03 09:53