超回復ランニング

5km22分台まで戻った 2024/5/20-26

パークラン5kmを、全力に近い負荷で走ってみました。 タイムは22:28。コロナ復帰直後が24:58だったので、タイム的には伸びていますが、なかなかキツかった。 ここから更に頑張って、1ヶ月後には21分台に戻したいところですが、本当に戻るのだろうか？無理をすると、故障が怖いです。 メンタルが続く範囲内で、負荷をかけていこうと思います。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2024/05/27 09:00

5kmペース走を実施 2024/5/13-19

今週はしっかり走ることができました。 そろそろ心肺を戻していきたいと思い、週末は4:30/kmくらいまで上げて、5km走を実施。 かなりきつかったけど、週に2-3日くらいはチャレンジしていきたいです。 インターバル走は、6月からかな。故障だけはしたくないので、じっくりいきます。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2024/05/20 09:02

ワンパンマンチャレンジ 2024/5/6-12

今週は、少しペースを上げて距離を伸ばすことができました。 ワンパンマンチャレンジも試してみました。スクワット、腹筋、腕立て100回+ジョギング10kmを毎日続けるトレーニングです。 その日はジョギングだけは8kmに留めましたが、ほかはフルでやりました。次の日から筋肉痛になってしまい、ゴルフラウンドに影響が出てしまいました。 しかし、トレーニング的には素晴らしいので。今後も取り入れていきたいと思います。 歳をとってくると、走ってばかりでは、トレーニングの効率が悪い気がしているので。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2024/05/13 08:29

コロナ後遺症が続く 2024/4/29-5/5

コロナの後遺症が残っている感じです。 息苦しさがあり、胸が痛いことが。ちょっと心配になり、GW中の当番医がたまたま心臓や循環器の専門の医院だったので、家族の勧めもあり、受診してきました。 肺のレントゲンと、血液検査を受けましたが、特に問題はなく、様子見で良いとのことでした。かなりホッとしました。 とはいえ、症状は残っているので、若干の不安はあります。後遺症は一ヶ月くらいは続くとの話もありますので、もう少しはゆっくり過ごしたいと思います。 ジョギングも無理のない範囲に留めます。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2024/05/06 09:01