超回復ランニング

風邪により静養中 2023/11/20-26

今週はジョギングのベースを上げて、キロ5kmで10kmを2日、8kmを1日走ったのですが、週の後半は風邪をひいてしまい、休足中。 ジョギングのベースアップと、中学校で側溝のドブさらいでかなり疲労したことが、風邪に繋がったようですん。 急に負荷を上げると、こういうこともあるのですね。 風邪が治れば、また一つ身体が強くなると思うので。しばらくは静養します。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2023/11/27 15:45

パークランで久々のコースベスト！ 2023/11/13-19

パークランに参加。2021年1月以来、久々にコースベスト20:37が出ました！ 先月末にしまだ大井川マラソンに出場してから、身体の動きが良くなっていると感じてます。 気温が一気に下がったこともあり、7-8kmだった毎日のジョギングの距離を10kmに戻して、ペースも6分/kmから5分/kmに上げていました。 日々の走りのベースを上げたことが、今回のコースベストにつながったのだと思います。 12月からは、スピード練習を入れていこうと思っています。今月は日々のジョギングの質を上げていって、より高いレベルでスピ練に入れるようにしてきたいです。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2023/11/20 08:16

チリツモは大きな差となる 2023/11/6-12

気温が下がってきて、いつものジョギングの距離を10kmに戻しました。 暑い季節は無理をせず7-8kmに短縮していました。今年は気温がなかなか下がらず、ようやく距離を戻す気になってきました。 毎日2-3km走る距離が長くなれば、1ヶ月では50kmくらい変わってきます。半年で300kmです。 チリツモは大きいなと感じました。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2023/11/13 08:47

レース後は順調にリカバリー 2023/10/30-11-5

しまだ大井川マラソンに出場した翌日の月曜日は休足。 火曜日からは、6km、7km、8kmと少しずつ距離を伸ばしながら、ゆっくり走りました。 土曜日のパークラン5kmは、最初は5分/kmくらいで入りましたが、最後の1kmは4'10/kmくらいまで上げることができました。 せっかく作り上げた脚ですので。もう少し様子をみてから、スピード練習を再開したいと思います。 次のレースは、年明けの駅伝を予定しています。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2023/11/06 09:12