頑張れダイエット！

毛穴の黒ずみ角栓ケア

鼻のてっぺんの黒い点々。気になりませんか？私も悩みました。ビリッと剥がすパックはその時はいいのですが、また元通り(T_T)今回はその黒詰まりや開きなど毛穴が目立ってしまう原因や、効果的な正しいケア方法をご紹介したいと思います。 大人の肌には3種類の毛穴が混在！ 詰まり毛穴 皮脂分泌が多いエリアに目立つのが詰まり毛穴です。毛穴の中で剥がれた古い角質や皮脂が混合し〝角栓〟となって毛穴を詰まらせた状態のことです。 黒ずみ毛穴 詰まった毛穴は日々の洗顔で表面を少しずつ落としていれば問題はありません。しかしその洗顔が疎かだと角栓の表面が酸化します。その結果黒ずみ、頑固で落ちにくい状態になってしまいます。…

2020/03/31 10:47

美白オールインワン 5歳若返る！

「シミが気になるけど、美白化粧品が肌に合うか心配・・・」「シミを消したいけど、レーザー治療は怖くて・・・」「手軽で続けられるものがいい」 年を重ねると、こんな悩みはつきものです。 肌が黒くなるのはどうして？【原因4つ】 紫外線で肌が黒くなる 一番に考えられることは“日焼け”によって、メラニンが生成され肌が黒くなるのが原因の1つです。 紫外線を浴びると、防御反応として黒褐色のメラニン色素を作り出します。本来なら紫外線が肌に吸収されるのを防いで、皮膚がんや肌の老化からカラダを守るのがメラニン色素の役割です。 ただ一度、肌に沈着したメラニンがなかなか排出されないと、暗くくすんだ顔色の原因になりかねま…

2020/03/29 13:54

糖や脂肪をおさえるダイエット

食べ方にはコツがあります 摂取カロリーが消費カロリーより多いと太るのは当たり前のことです。そして食事をした時の血糖値の上がり方も関係あります。食事をしてカラダに吸収されると血糖値が上がります。すると、上がった血糖値を下げようと、すい臓からインスリンと言うホルモンが分泌されます。このインスリンが分泌されると、血糖値を下げる時に血中の糖分を脂肪に変えてカラダにため込もうとします。 血糖値の上昇が緩やかであれば、インスリンは過剰に分泌されることはありません。しかし、空腹状態から急に、お菓子やご飯、パンなどの糖質主体の食べ物をたくさん食べてしまうと、血糖値は一気に上昇し、インスリンが必要以上に分泌され…

2020/03/23 15:07

自己流 手羽先ダイエット！

永遠のテーマ・・ダイエット。私は大好きな手羽先でダイエットをしました＾＾ 朝はスムージー。ジューサーではなくミキサーを使うスムージーなら、食物繊維はそのままに野菜由来の成分が失われることがありません。なめらかな飲み物にすることで、消化吸収も早く胃への負担も少なくなります。 また、今注目を集める酵素も生きたまま摂取することが可能。酵素は熱に弱いので砕いた氷と一緒に作るスムージーであれば、その心配もありません。まさに、栄養素と酵素そのまま！のドリンクと言えます。スムージーについて詳しく書いてる記事がコチラ ※果物や野菜を凍らせると、酵素はダメージを受ける可能性があるので要注意。 または脂肪燃焼スー…

2020/03/22 13:45

たったひとつ制限して1ヵ月で4キロ以上のダイエット

若い頃は実家にいたので、母の朝食を食べて出かけていました。しかし、結婚していつくらいからか、朝食を食べなくなっていました。昼はお腹が空くので、しっかり食べて夜はお酒を飲むので炭水化物はなるべく避け、おつまみを好きなだけ食べていました。それなのに、どんどん痩せていきました。なので周りの人は「どうしたの？大丈夫？」とか、カラダを心配してくれる声まで上がりました。体重は8キロも落ちていました。Σ(ﾟДﾟ)朝食抜きがダイエットのカギだったのかも知れません。 カロリー関係なし？ 食事制限より時間制限で痩せた！！ 朝食抜きダイエットがカギだとしたら、これに時間制限を合わせてダイエットにトライしてみよう！と…

2020/03/20 10:49

夏までに5キロダイエット

簡単ダイエット・運動エクササイズ ダイエットはやはり運動が一番ですよね。しかし、わかってはいるけど、ジムに行く時間もないと言う人はたくさんいると思います。そんな人に、毎日の生活や自宅でできる簡単エクササイズをご紹介していきたいと思います＾＾ 1：呼吸をするだけダイエットウォーキング 呼吸を意識したことはあるでしょうか？ヨガを知ってる人なら呼吸の大切さはご存知かと思います。 その息の仕方を変えるだけで、ダイエットにつながりるんですよ。 カラダには体内に取り入れた「酸素」の助けで脂肪を燃やすしくみがあります。しかし、仕事に集中しているときは呼吸も浅くなりがちに…。呼吸が浅いと酸素が体内に十分に取り…

2020/03/18 16:02

ダイエット腹筋を鍛える

今年こそ、腹筋を割りたい！ 春や夏の洋服になれば、お腹のボテッとした脂肪が目立ちますよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ… お腹にある腹筋を鍛えれば、しっかりと引き締められるのは知っていても、実際にやり方が分からなければ引き締まるものも引き締まらなくなります。当たり前ですけど（笑） そこで今回は、美しいお腹を手に入れたい女性のために、筋トレを知らない女子でもできる正しい腹筋のやり方の解説をしていきます。 お腹周りの脂肪を効率よく落としてダイエットする方法まで説明していますので、ぜひこの機会にすっきりとしたお腹周りをGETして下さい。 美しいお腹を作るために鍛えたい部位とは？ 腹筋って一つの部位だけを指して…

2020/03/18 16:01

ダイエットお腹周り5センチ凹む方法

お腹周りってなかなか凹まないと思いませんか？私はお酒をよく飲むので余計に凹みません。 お腹周りが凹まないイコール酒飲み。まぁ、それは否めませんが・・・ でも、お酒を飲んでてもこんなに凹んだよと、世のお酒大好きな人に発信したいと日々がんばってます＾＾ 実は効果が見えやすい？お腹のダイエット 腹筋は内臓の位置を固定する働きを持っています。でも筋力は、運動不足や年齢とともに落ちやすいもの。腹筋が衰えると、中にある内臓を支え切れなくなり、ぽこっと前に張り出してしまうのです。さらにお腹周りの内臓に脂肪がついてくると、ますますお腹を前に迫り出させる原因になります。このぽっこりをすっきりさせるためには、腹筋…

2020/03/18 15:59

ダイエット夏までにあと3キロ減らすには

もうすぐ夏がやって来るって言うのに、このままじゃ水着どころか、Tシャツにもなれないとお悩みの方は多いのではないでしょうか？ あと3キロってこれが、なかなか難しかったりするんですよね。では具体的にどうしたらいいのでしょうか。 1.消費カロリーを摂取カロリーより増やすこと まずは1日の摂取カロリーを知ることから始めてみます。 みなさんはレコードダイエットって一度は聞いたことがあると思います。自分に嘘をつかずカロリー計算を毎日してみてくださいね。 めんどうだな～と思われる方は最後にオススメしたいサイトを紹介しますので試してみて下さい＾＾ 現実と向き合ってから摂取カロリーを減らしましょうね。 消費カロ…

2020/03/18 15:57