ラストボディメイク！

炭水化物を食べたいときはオリーブオイルと一緒に！＊ダイエット3日目＊

~ダイエット3日目~ 少しずつ糖質＝炭水化物を減らしています。でもまだ未練が。。。 パン半分なんて食べていないようなもんじゃないか！不安でそわそわしちゃいます。 昨日のあさひるよるごはん パンすくないっ！！トースト半分が不安でツナサラダをたっぷり。 オリーブオイルと塩を少しかけたトーストはサラダの後にゆっくりよく噛んで食べました。オリーブオイルは糖質と一緒にとるだけで血糖値の上昇が抑えられるしとても美味しいのでよくこの食べ方をします(*^_^*)新鮮なエキストラバージンオリーブオイルが体にいいと推奨されています。 いつもはカフェオレでしたがブラックにも慣れてきました。 前日のほっけフライと、き…

2020/03/31 21:39

徐々に徐々に。糖質中毒から抜け出す準備期間。

こんにちは(*^_^*) 前日食べたものと運動の記録です☆ 炭水化物とは徐々に距離を置いていくつもりです。いきなりだとちょっと．．．体と気持ちがついていけないと思うので。。 昨日のあさひるよるごはん。 バターの量！！ わたしが参考にしている本「医者が教える食事術2 実践バイブル」に パンはバターを塗ったほうが太りにくい。 血糖値の上昇を抑える効果がある 10gくらいの量なら料理に使ったりパンにつけたりして積極的に摂っていい と書いていたのでバター10gを積極的にのせたら多くてびっくりしました。(笑) なにも一気に食べなくても。と後から思いました。でも満足感はあったかも。。 休校中の娘にパスタが…

2020/03/30 16:54

ダイエット＆ボディメイク☆最初にやること

お風呂あがりの私に、 『ママ体重計乗った方がいいよ！』 今日の娘の一言です。毎日『やせろ！』をいろんな言葉に変換して声をかけてきます。 ダイエットを始める前にまずは自分の体が今どうゆう状態なのか現実を受け止めるためのサイズチェックをしました！ 恐る恐る古いタニタの体重計に乗ってみましたところ、、 体脂肪がいつのまにか26.8%！！ チラチラ揺れ動く数字の中に27も見える。 私の記憶では24%くらいだったはずなのに。 体重計に乗る事を避けていたし乗った後、時間差で体脂肪が表示されるのを待たずにその場を去っていたのだと気づきました。 メジャーでサイズをはかってみました ウエスト 70㎝ ヒップ 9…

2020/03/28 21:46

ダイエット20年の歴史とこのブログについて☆

白米＋筋子で茶碗5杯めのおかわり。 『もうやめなさい！』母に言われて我に帰る炭水化物中毒の私、中学三年生。 部活を引退して運動もしていないのに食べる食べる食べる。 友達と遊ぶのが楽しすぎた高校生。 昼にお弁当を食べているにも関わらず、放課後のファミレスでおしゃべり→ドリア→クリームソーダ→夕ご飯 太る太る太る。 158cm49キロだった体重が57キロに増えていた社会人1年生。 地元を離れ、ちょっと都会の就職先では痩せた美人ばかり！ じ、、人種が違う！！ あれ、私、なんでこんなダボダボの古着を着ているんだろう。 痩せたい。痩せたい、痩せたい… 自己流ダイエットに挑戦にするも、食べるの好き、外食大…

2020/03/27 12:23