夫婦で早朝サイクリング。 ここという目的地は設定せず、ぐるっと回ってきました。 23．30km 獲得標高243m 1：23：37 少しずつ妻を鍛えて同じ趣味にさせようとしています。 7時をすぎると日差しが強く、暑さがこたえます。 もう少し涼しくなると日中も走れるようになるのでしょうね。
プールへランニングで往復しました。 往復4．81km 27：26 5：42/km （お風呂後）体重52．0kg、体脂肪率12％ 体重がようやく戻ってきました。 プールは1200m泳ぎました。 8月も終わりになって、人が減ってきて泳ぎやすくなりました。 8月スイム月間の疲れからか、大胸筋と僧帽筋がかなり張っています。 自重トレーニング大全 作者:酒井 均 発売日: 2017/03/10 メディア: 単行本
次女の誕生日に、声が高くなるヘリウムガスをプチプレゼントしました。 欲しい物を聞いていたのですが、なかなか決めかねているので、 話題作りにプレゼント。 変声カン 11.6リットル2本セット あれれ？声が変わっちゃう！？ヘリウム混合おもしろガス メディア: おもちゃ＆ホビー 思いの外、喜んでくれました。 初体験のようで、声が高くなることに爆笑！！ 1缶5吸入位という容量は少ない気がしますが、 楽しめてよかったです。
1800m泳ぎました。 できるだけ足をつかず、ターンしてすぐ帰ってくる ように泳ぎました。 結果、終盤に右足の裏をつってしまいました。 足首を伸ばせなくなり、 回復するまで平泳ぎに変更せざるを得ませんでした。 51．8kg 12％
恋愛？、パロディー、アクション、ビジネス、人情、、、 いろいろな内容が盛りだくさんです。 次女が田中圭ファンなので一緒に見ました。 劇場版おっさんずラブ ～LOVE or DEAD～ 発売日: 2020/02/12 メディア: Prime Video
1800m泳ぎました。 40～45分くらいの間に泳げる距離が少しずつ伸びてきました。 この日は ①息継ぎしたあと素早く頭を戻す（下に向ける） ②水中での目線は真下 に加え、 ③片道で足をつかず、ターンしてすぐ帰ってくる ように泳ぎました。 最近泳ぎがスムーズになったような。 気のせいかもしれませんが、少し楽しくなってきました。 52．0kg 13％
1500m泳ぎました。 この日は ①息継ぎしたあと素早く頭を戻す（下に向ける） ②水中での目線は真下 を意識して泳ぎました。 Youtubeでの情報です。 うまくできているかは？ですが、 なんとなくスムーズに進むような気がしました。 53．0kg 12％ 少し増えてしまっています。 呑みすぎですね。。。
サイクリングで荷物があるときは、 リュックを背負っていました。 背中に汗をたくさんかいてしまうし、 動きにくいし、特に肩が疲れてしまうので、 サドルバッグを購入してみました。 10L、防水のバッグです。 装着はこんな感じで合ってるのかな。。 涼しくなったら、 お弁当を持ってロングライドしてみたいです。 ↓ サドルバッグにも色々あります。 Shinever サドルバッグ ロードバイク 10L 大容量 防水加工 自転車サドルバック メディア: その他
トライアスロンスクールの朝スイムに参加しました。 約13km先のプールまで、バイクトレーニング。 往復23．80km 1：09：10 獲得標高132m 1800mくらい泳いだでしょうか。 途中、コーチに「体力つきましたね」と声をかけられ、 いい気になって、調子に乗って泳ぎました。 確かに周回遅れをしなくなったような。。 久しぶりのスイムスクールへの参加で、 仲間と泳ぐ楽しさを改めて感じました。 感謝、感謝です。
今も昔も私腹を肥やす悪い上司がいたりするのですね。 参勤交代で江戸から帰って、またすぐにもう一度参勤交代を命じられるとは。。。 道中襲われ、トラブルあり、出会いあり。 深キョンは相変わらず美人でした。 超高速！参勤交代 発売日: 2014/11/12 メディア: Prime Video
1100m泳ぎました。 つい仕事での嫌なことが頭の中を占領してしまいます。 せっかく好きなことをしているのに、 残念ながら楽しさが半減してしまいます。 楽しいことを考えようとしても 嫌なことを勝手に考えてしまうので、 困ってしまいます。
藤井聡太棋聖が王位も獲得し、 最年少二冠、八段昇段！！ news.yahoo.co.jp すごいの一言。 少しでも見習わねば。。 藤井聡太 強さの本質 発売日: 2020/05/21 メディア: Kindle版 sokonuke3.hatenablog.com
1500m泳ぎました。 メインは息継ぎの練習をしています。 なるべく頭を寝かせて息継ぎをするのが難しい。 片目だけ水中に入ったままくらいでいいと調べたのですが、 なかなか難しい。 特に疲れて苦しくなってくると、 とても息継ぎの仕方どころではなくなってしまいます。 まだまだです。
堂場瞬一スポーツ小説コレクションにハマりました。 チーム (実業之日本社文庫) 作者:堂場 瞬一 発売日: 2010/12/04 メディア: 文庫 箱根駅伝を毎年テレビで楽しく見ています。 ラントレーニングのモチベーションアップになるかと思い、読みました。 走るのは順に一人ずつ、仲間の思いが詰まった襷をつなぐ駅伝。 見るたびに熱い思いがこみ上げ、目頭が熱くなります。 箱根駅伝の「学連選抜」を舞台にしたストーリー。 「学連選抜」はこういうチームだったのですね。 選抜チーム特有の個人とチームのあり方で、 最後までドキドキが止まらず、寝る前の読書タイムがついつい長くなりました。 大感動しました。 次…
長澤まさみさんは、本当に役にハマっていますね。 演じているとは思えません、完全にダー子に見えてしまいます。 どこから仕組んでいるのか、 驚きの謎解きでした。 コンフィデンスマンJP ロマンス編 メディア: Prime Video 公開されたプリンセス編は、 キャストも超豪華、是非見たくなりました。
プールへランニングで往復しました。 この季節は、屋外プールに行きたくなります。 往復4．89km 27：31 5：37/km （お風呂後）体重52．8kg、体脂肪率13％ プール休憩時間直後に入場できたので、 時間もたくさんあり、1500m泳ぎました。 日焼け止めを塗っていますが、肌が黒くなってきました。 スキンアクア (SKIN AQUA) 透明感アップ トーンアップ UV エッセンス 日焼け止め 心ときめくサボンの香り ラベンダーカラー 80g SPF50+ / PA++++ カラーコントロール成分配合 発売日: 2018/02/08 メディア: ヘルスケア&ケア用品
最近玄関に蜂がいるので、気になっていましたが、 しばらく蜂を遠くから観察していると、 とうとう見つけました、蜂の巣を！ 蜂が休んでいる夜になってから、ジェットスプレーで攻撃。 翌日、蜂は見当たりませんでしたが、念のため再ジェット。 巣から蜂は出てこなかったので、撃退できたとは思いますが、 数日様子を見ることにします。 ハチアブマグナムジェット 蜂駆除スプレー [550mL] 発売日: 2016/03/02 メディア: ヘルスケア&ケア用品
プールへランニングで往復しました。 往復4．97km 29：41 5：58/km （お風呂後）体重52．0kg、体脂肪率12％ 夏バテなのか、体が重く進みませんでした。 妙にヘトヘト。。 プールについた途端、雨が降り始めました。 悪天候でのレースを想定しようと思い150m泳いだところで、 遠くで雷がなり始めました。 プールから上がり更衣室へ行くようにアナウンスが入り、 使用できるロッカーが間引きされていたのと、 数十人かと思いますが、一気に集まったことで、 突然混雑状態になってしまいました。 避けるようにそのまま逃げ帰ってきました。 3密にならないように配慮していても、急なトラブルが起きると、…
ようやく受験生であることを自覚してくれたのか、 塾に行きたいと訴えてきました。 学校帰りに寄れる近くの塾を幾つかピックアップ、 お盆休みを利用して、説明会・体験授業で回っています。 志望校には偏差値を10ポイント上げる必要があり、 期間がないため相当の頑張りが必要だ！と塾で脅されるも、 家に帰るとなかなか机に向かえないよう。 今年はコロナの影響で普通ではない状況ではありますが、 本人がやる気になってくれることが一番なので、 やる気になれるようサポートしたいと思います。 まだ通う塾を決められていませんが、 あと数カ月間での勝負です、頑張れ頑張れ！！
車でサイクリングロード近くの公園まで行って、 夫婦でパーク＆サイクリング。 1年で1番暑いお盆の時期に、更に、お昼前後という1番暑い時間に行ってきました、 豊田安城サイクリングコース。 www.pref.aichi.jp 64．53km 獲得標高294m 4：22：52 豊田アローズブリッジ → 三連水車 → デンパーク → DENSOソフトボールスタジアム デンパークで安城ハムを、途中で直売していた安城梨をお土産に購入しました。 強烈な暑さの中、熱中症になりかけ、 最後はへとへとになってようやくゴールしました。 午後になると、太ももが日焼けで激痛でした。 まぁいいかなと、足には日焼け止めを塗…
献血した血液検査の連絡が早くも来ました。 これまでは葉書きで連絡を受けていましたが、 献血Web会員サービス ラブラッドに登録したら、 こんなに早く連絡がもらえるとは、びっくりしました。 sokonuke3.hatenablog.com 結果は、 総蛋白：血清中の蛋白総量、生命維持に大きな役割を果たす アルブミン：血清蛋白の50％以上を占める、病気などで栄養が悪くなると減少する コレステロール：血清脂質の一つ、脂肪の多い食事を手付けていると上昇する の3数値が基準値を少し下回っていました。 体重を絞りすぎて、 タンパク質、脂肪の摂取が足りないのでしょうか。 もう少し食べてなさいというお告げ？
プールへランニングで往復しました。 往復6．37km 37：36 5：54/km ソックスなしのランニングにも慣れてきました。 プールでは、You Tubeで勉強した息つぎを意識しながら今回も1000m泳ぎました。 献血の翌日だったからか、息遣いが辛かったです。 （お風呂後）体重51．8kg、体脂肪率13％
気にはなっていましたが、 なかなか行けずにいた献血にようやく行けました。 400ml献血しました。 コロナの中、少しでも役に立てたらと思います。 www.kenketsu.jp
除毛クリームで足のムダ毛を処理、足がもちもちすべすべになりました
自転車乗りの皆さんは綺麗に足のムダ毛処理されているので、 習って足の除毛に挑戦しました。 Veet除毛クリームを塗って、 3分後に付属のスポンジでこすり、 お湯シャワーで流す。 これだけで右側のようにもじゃもじゃ毛が生えていた足が、 左側のようにもちもちすべすべの足に。 効果は絶大でした。 少し肌荒れして赤くなった部分はありましたが、 ほぼトラブルはありませんでした。 格好いいライダーに近づいた？ 【医薬部外品】ヴィート Veet バスタイム専用 除毛 脱毛クリーム 150g 敏感肌用 保湿成分配合 低刺激 カミソリ負けする敏感肌用 ムダ毛ケア シャワータイム用 発売日: 2010/02/14…
プールへランニングで往復しました。 往復8．15km 44：23 5：26/km 今回もソックスなしで裸足でシューズを履いてみました、問題なし。 プールでは、You Tubeで勉強した息つぎを意識しながら1000m泳ぎました。 「片目は水中のままなくらいに頭を上げない！」とやってみようにも うまくできない＆水を大量に飲んでしまう。。 すぐにできるわけ無いですね、継続します。 （お風呂後）体重51．6kg、体脂肪率12％ この週末もよくトレーニングできました。
中止となってしまったトライアスロン伊良湖大会の参加費返金が 指定した口座にありました。 sokonuke3.hatenablog.com sokonuke3.hatenablog.com 長良川国際トライアスロン大会が開催されることを祈っています。 エントリーしてデビューするのが、今年最後の頼みの綱です。
4．82km 25：06 5：12/km （お風呂後）体重52．2kg、体脂肪率11％ この日は夕食前に走ってきました。 縄跳び二重跳び 140回（連続記録83回を突破できず） スクワット 70回×2 相変わらず、汗がすごい。 特に縄跳びすると、絞れるほど一気に汗が出ます。 暑さに負けないようにしましょう。
よくありそうな困りごとに対し、一つずつ回答があります。 人づくりは本当に難しい。 自分でやると同時に、部下や後輩もできるように伝える。 なかなかできないのです。 この本を参考に、人と向き合おうと思います。 人材マネジメント一問一答 作者:岡本文宏 発売日: 2020/02/10 メディア: 単行本
連日の早朝ヒルクライムトレーニング 19．62km 獲得標高393m 55：07 久しぶりの記録更新です。 ダンシングを続けられるようになって、 足がついてきたなと実感しています。 昼食後、市民プールへランニングで往復しました。 往復5．16km 27：14 5：16/km 夏のランニングは暑さでヘロヘロです。 トライアスロンを想定して、ソックスなしで裸足でシューズを履いてみました。 靴ずれなく走れたので、安心しました。 屋外プールでは、1000m泳ぎました。 （お風呂後）体重53，4kg、体脂肪率12％ 週末食べすぎました。。。 この週末もよくトレーニングできました。
早朝バイクヒルクライムトレーニング。 19．12km 獲得標高392m 51：47 久しぶりのヒルクライムトレーニングでした。 同じコースでも、 あれ？もう登りきった？と感じるようになりました。 強くなった証拠？
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