セルフ・カウンセリングでアウトプットをやってみた

こんにちは。 鬱な研究者です。 長らくカウンセリングへ行くのをサボっていたので、この度セルフ・カウンセリング（自分でカウンセリングのようなことをする）をやってみました。 参考にしたのは、カウンセラーYouTuberダイジョウ部さんの動画です。 www.youtube.com セルフ・カウンセリングの初歩である「アウトプット」は結構知られている手法だと思います。 アウトプットでは、自分の悩みや不安を紙に書いたりボイスレコーダーに録音したりして、ひたすら外に出します。 とりあえずそのアウトプットだけやりました。 感情を紙に書き出すというのは単純な作業ですが、私はこれがけっこう苦手で、きちんとやった…

自粛慣れ

こんにちは。 鬱な研究者です。 週末外出自粛も二週目となると慣れてきました。 今週はお花を買ってみました。 部屋が少し明るくなりました。 そして最近ハマってるテイクアウトのバーガーを食べながら映画鑑賞です。 今週はアボカドバーガー。 映画は前からお気に入りの コードネーム U.N.C.L.E. と ファイト・クラブを観ました。 ファイト・クラブは暴力シーンだらけなのであまりお勧めはしません（笑） でも、刺さるセリフが多くて好きです。 いつかファイト・クラブの好きなセリフを紹介してみたいなぁとか思っています。 しかしそういう大それた構想は往々にして完璧主義に陥って先延ばしになりがちなので、実現し…

ベランダでパソコン

こんにちは。 鬱な研究者です。 コロナの中、異様な新年度明けとなりましたね。 大学の研究会や会議は早いうちから中止、延期が決まっていて、私のようなフリーランスは6月まで外へでる予定はありません（！） 会議は既にオンライン運営されていて、授業もオンラインで始まるみたい。 民間の研究所はどうかわかりませんが…。 大学図書館とかで勉強したかったですが、所属大学はGW明けまで閉館しているので自宅仕事です。 運動不足と並んで日照時間が減るのもメンタル的にヤバいので、ベランダでパソコン作業することにしました。 四方のビルから丸見えですが(笑) 背に腹は代えられません。 今はむやみに移動しないこと、そして健…