まゆかセラピー

ソマティック・エクスペリエンス

昨日トレーニング中の ソマティック・エクスペリエンスの 自主練習会がありました 尊敬するSEPを招いてコーチングしていただいて SIBAMをバランスよく使う 活性化を扱う この2点を意識して ミニミニ練習会していこ 活性化しても最後に戻ってくれば再トラウマにならない ある程度活性化しないと深まらない って何回も言われてたのに やっぱり活性化を怖がって逃げてしまってた！！ 次は怖がらずに活性化を利用して 深い変容が起こせるよう トライしよ！！！

2023/03/27 19:41

癒しー

身体がゆるむと 心がゆるむ 自分を許せると 自分に優しくなれたら 人にも優しくなれる☺️ 身体と心ゆるく 自分に優しく 前のめりにならないで ゆっくりのんびり 癒しの方法はたーくさんあるよね カウンセリング、セラピー、ヒーリング 運動、お風呂につかるー🛀とか、 美味しおもの食べるーとか 大好きな人にあうーとか ペット♡とか 日常にもたくさんあふれてるよね 今日は久しぶりのくもり 最近マイブームの壁拭き 今日も仕事終わったら 壁拭こう♪♪♪ さて

2023/03/16 13:26

不安に巻き込まれる

不安がつらいとき乗り換えた方法 ❶早稲田メンタルクリニック 益田先生のYouTubeをみる 「感情を切り離す方法」とか どれも結局、それができないから困ってるんじゃん！ってツッコミたくなるけど なんか落ち着く ❷友達にLINE 自分を責めてしまって苦しくなってる事に気づかせてくれる あっ私、自分で自分せめて余計つらくしてるんだって 気づかせてくれるし こんなダメは私でも 嫌いにならないで そばにいてくれる 本当にありがとう😭 ❸ありがとう愛してる 不安が溢れてきたら ありがとう愛してるって 思ったら口に出したりする！ ありがとう愛してるで埋め尽くして 不安の出る隙を無くす感じ 自分を優しくタッ…

2023/01/13 05:42

フラッシュバック！！

年末に 人生最大のフラッシュバックを経験しました 寝られない食べれない ずっと心拍が激しく 不安と希死念慮 マジで怖かった レスキューでセラピーを受け やや落ち着いたものの 明らかにお薬が必要なレベル（ ; ; ） 正月休みで受診もできず 6日間夫のサポートをうけ 何とかやり過ごしました 溢れ出る不安 後悔 本当につらかった 救いは 「タッチ」でした 毎晩腎、首、背中に手を当ててもらって寝たのですが そのタッチのじわじわと心地よい感じを感じていると 不安が消え 落ち着いて寝れたんですね タッチの知識なかったら 本当にやばかった 本当に怖い体験で カウンセリング勉強も 起業の準備も ストップ 本…

2023/01/13 05:24

日記をつける事とトラウマケア

おはようございます😊 今日もわたしの住む地域は寒い朝を迎えました しかし、空気が澄んでて冬の感じ 大好きです 目が死んでる 生き生きしてる って何度か書きましたがが 変化って自然でいつのまにか？？なので 日記に書いてないと 変化に気づきにくいです そして あんまり良くならないなぁ とか 思いがち 日記を読み返すと びっくりします えー1年前ってこんなに しんどかったの？？？って そして 変われた点に目を向ける事が出来 安心します こんな事は 1度や2度ではなく しょっちゅうなので メモ程度でもいいので 書いておく事おすすめです♪ クライエントさんに カウンセリングを始めて 何か？ほんの小さな事…

2022/12/10 09:27

冷え性

手足の冷えがひどいわたし 10月ごろから 「足の裏ホッカイロ」なわたし その冷え性もなおるでしょうね と言われたものの 一向になおる気配なく さすがに 冷え性までは なおらないだろーな こんなにひどいし 体質だもんな、、 と しかし 今年も10月から毎日 足裏ホッカイロを貼っていたわたし ここ最近 貼りわすれる日が 出てきました 冷え性変化の兆しです この先楽しみ

2022/11/23 12:30

はてなブログは日記ブログ

こんにちわ 日記ブログとして 書かせてもらおうかなあと、、 かえってまいりました😊 以前 多分数ヶ月前 目が生きてるって記事書いたと思うんですけど 目が死んでる と引かれる事もあったわたし まぶたが重く 目がどんよりしてしまうのが 嫌で思いつきで 二重にプチ整形までしたわたし セッションを始めて2年経ったころ おっ目が普通！ 重たくないし 軽く開いてて 生きてる！！！ そんな気づきがありました でもそれは長続きせず 数時間で元に戻ったり 数ヶ月に1回あるか？ないか？ の超最高に気持ちいい感覚だったのですが ふと気づくと 最近毎日 朝起きてからなるまでずっと 目が普通なんですよ😋 軽くて 何の不…

2022/11/23 12:25

はてなブログからお引越しします

アメブロて毎日投稿 はじめます クオリティは 1年生です 自分のペースで 楽しみながら 成長して行きたいと思います 今まで読んできた何十冊もの トラウマの本に書いてある 大切な事を 噛み砕いて しんどくて 情報収集も ままならない方にも 届くくらい 簡単に お伝えすることを 目指します！ 全ては このセラピーを沢山の人に 提供して 沢山の人が 生き生きと人生を楽しんで 生きられるように なって そして 最終目標は 世界から 戦争と自然破壊をなくす事 みんな大切にし合う世界 その実現のため 日々を重ねていきます はてなブログ ありがとうございました！

2022/11/13 21:03

アメブロ

私しんどいとき インスタキラキラしてて 見るのしんどかったんですよね ずっと インスタよりブログなんじゃ無いか？？ って質問しそびれたまま インスタの活動はじめてて 昨日プロフィール写真のカメラマンの方と打ち合わせで なんとその方もともと ブログand Facebookの集客の講師をされてて、、 ちょっと質問 やっぱりブログでしょうね！のお答え さっそくアメブロ開始しました アメブロが落ち着いたら インスタはじめます それまでは余力のある範囲で インスタつつきながら アメブロメインで フォロワーさま 123人

2022/11/09 06:37

インスタ投稿

半日かけて一投稿作って しかもそれで 路線が違うことに気づき 今日からは さくさく目標1時間で1投稿 目指します フォロワー活動もしなきゃなのに 手がつかず 117

2022/11/08 08:24

キャンバ、、、

インスタ投稿の超シンプルな デザインさえ サクサク作れない、、 1対1で教えてくれる人欲しいー。 11.5.6は子ども達と楽しく過ごしてて インスタ出来ず それでも2日で23人つながって下さってる（ ; ; ） 11/6 110人 続けよー

2022/11/07 12:01

インスタフォロワー

インスタフォロワー増やすのは ポリヴェーガルベースの トラウマケアで HPS.アダルトチルドレン トラウマ、複雑性トラウマ 発達性トラウマ、愛着障害 パニック障害、うつ などなど 治りにくいとされる 精神的な症状で苦しんでたり 生きづらさを感じてる方に 効果がある事 その情報を伝えたい そして助けたいから フォロワー500人まで あと24日 この5日間で つながって下さった方87人 感動🥲

2022/11/04 16:36

モニターセッション

感覚を捉えるのが上手な方で スムーズなセッションが出来ました 医療従事者さんなので ポリヴェーガル理論の説明も スムーズに理解くださって 次は10日以降にして 珠美さんなオーガナイズしてとらってからにしよ。 最高の1回目になりました（ ; ; ） 感動 インスタ72 キャンバも覗いてみました そろそろ 発信の時期なのかも おやすみなさい

2022/11/04 01:14

インスタフォロワー

3日目62人 パニック障害とか 接触障害とか うつとか みんな大変ななか 発信がとても丁寧 あたしにはそんな余裕なかったなぁ みんなすごいなぁ イラストがあって 字が少なめ スッキリまとまってるのが 好きだなぁ

2022/11/03 01:22

またまた新しいモニターさま✨

おひとり協力してもらえる事に 禁煙したくてもしたくても やめられない Drに禁煙セラピーです エビデンスの世界で生きてる 思考優位のDrに 思考は脇に置いといてもらって いかに感覚に注目してもらえるか！ ここが鍵になるのでは無いかなぁと 思います わくわく！

2022/11/02 13:26

インスタデビュー

インスタデビューに向けてまず いいなぁつながりたいなぁ と思う方を探して フォローさせてもらってます フォロワー16人 投稿1個 だけの まったく手付かずだったインスタに 息を吹き込んでる感じ 空の写真 猫 ゆるいイラスト シンプル 字は少なめ つらいストーリーを軽く どこか希望と笑いを交えた表現 好みがわかってきました わたしも読んでて 重たくならない 表現にしたいなぁ って 16人から始めて 2日で40人 ゆっくりみながら 病みながらで 時間かかるけど 大切なつながりにしたいので ゆっくり少しずつ 丁寧につながりたい を探していきます♡

2022/11/01 18:15

やる事ー

エフィカシーワーク これ必須 プロフィールライティング LPライティング プロフィール撮影 インスタandブログでつながりたい人とつながる事 インスタorブログ準備 →インスタorブログに 公式LINE orLPアドレス貼る →シェアサロンに掲載していただく、パンフレット置いていただく →お友達知り合いにも紹介してもらえやすくなる 知ってもらえる うけていたたける 穏やかな安心の輪がひろがる 講義いってきます♪ 池袋のホテルは 車の音が、、、 来月は六本木 静かだといいなぁ

2022/10/29 09:29

新しいモニターさん✨

みんな モニターさんってどうやって あつめてるんだろ どうしても お友達とか 知り合いとか に声をかけて ちょっとした悩み にセッションする感じで、、 でも今度本当に困ってる方に 来ていただける事になって 本当にうれしい '人に触れる事に抵抗がある' 対人援助職に就きたくて 専門学校いって 国家資格取ったのに それでも克服できなくて 就職を諦めようとしてる女の子 らしくて✨ 結果が今から楽しみ 情報が少ないなか わたしの所に来てもらえて 本当にうれしい 感謝でしかない 早く情報発信の力を つけなきゃ♪

2022/10/28 20:15

キャンバ インスタ

ブログは日記代わりに できてるけど インスタとか Facebookとか 無縁で生きていたから SNSめちゃハードル高い（ ; ; ） と思ってたけど 少し 近づいてきた感じします(T ^ T) まず素敵な インスタグラマーさん 見つけて フォローするところから はじめてます そしたら 素敵な人 うじゃうじゃ いますね😂 みんな それぞれの場所で キラキラしてるんですね .... キラキラなんて ほど遠い 悲しくなるくらい 遠く感じてしまう そういうの ありますよね わたしもずっと そうでした でも 発信するぞー キャンバ マスターするぞー ってところまで 来てます まぶしすぎて 悲しすぎて ひ…

2022/10/28 20:05

過食嘔吐

つらいですよねぇ 喉はヒリヒリ 胃は痛くて 体は浮腫んで だるくて 頭も重たい そして もう絶対最後にする こんなしんどいのなんて もう本当に嫌だ 泣きながら それでも やってしまう 何かに突き動かされて じぶんでは止めようのない 何かに突き動かされてね その何か？を セラピーで柔らかーく 優しくみていくと すぅーーーと 楽になって 過食嘔吐が必要なくなります 普通になんの苦労もなく なおります だって する必要ないから 大丈夫です ただ身体の（神経の） バランスが崩れているだけです もう ポリヴェーガル理論や 脳科学、神経学などの発展で その原因がわかったから もう大丈夫です なおりにくいっ…

2022/10/28 19:56