ponpoko0404のブログ - にほんブログ村

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ジムが閉鎖されて1か月半になりました。自宅トレをベンチとダンベルでボチボチやっていますがやはりスクワットやベンチプレスなど高重量での筋トレはできませんのでなんか物足りない気はしています。ダンベルは、アイロテックの20Kg×2個セットを使っていますが自宅ではプレートの取り換えがかなり面倒に感じます。 5Kgのプレートを付けるとかなり大きくなるので2.5Kgと1.25Kg のプレートを多用しています。しかし5kGを使用しないと片方10Kgになりますのでもう少し重量がほしくなります。 5Kgをつけてもいいのですが、私はメルカリで中古のプレート 2.5Kg×4と1.25Kg×4を5000円…

2020/04/12 18:33

なんで謝るの？

新型コロナウィルスの感染が広がっています。愛媛県の学校の先生が、感染したそうでそこへ県知事が出てきて謝罪していました。これに似たようなことは前にも見たことがあってサッカー選手が感染したときにそのチームの社長が出てきて謝罪に近い言葉を述べていました。確かに自粛要請に従わず外出したことは、あまり良くないかもしれませんが、そんなことは多かれ少なかれみんな同じでしょう。本人の注意不足によって感染したことが責められているようですが病気になるならないは、本人の自覚だけが原因では無いと思います。起こったことを説明するだけで謝ることはないような気がしますが、、にほんブログ村にほんブログ村 …

2020/04/05 12:50

株が大暴落、経済も・・・

コロナの影響で日経平均株価が大暴落一時2万4千円あった日経平均株価が一時1万7千円を割り込みました。やや戻したとはいえ、まだまだ油断はできません。おかげで含み損が大きくなり、ジムも閉鎖されていることと重なってすっかり気分が暗く成ってしましました。とはいうものの自営業の方や、イベントや観光業の方のことを考えるとぜんぜんたいしたことではないと思います。それにしてもいつまでこの状況が続くのでしょうか。今は、人の命が最優先だということで外出禁止やイベント中止のオンパレード開催を強行したK-1格闘技には、批判がましい報道が目につきます。もちろん、今が我慢のしどころだというのは、それは…

2020/04/01 06:54

パチンコ

最近、ジムへ行けないので休日は時間を持て余し気味です。ジムに通いだす前、私はパチンコ大好きで、かなり通っていました。今は、すっかりパチンコにはいかなくなりましたが、かなり我慢して行かないようにしています。この我慢が続いてる理由には2つあると思っています。運動の習慣がついてジム通いに時間がとられる。タバコの煙が健康被害をおよぼしている。ところが、この2つがどちらも消えてしまいそうなのです。一つ目は、ジムが休みで時間があること、もう一つは、「パチンコ屋の禁煙化」です。長い間、守られてきた吸いながらの遊戯ができなくなります。これは画期的なことでパチンコをするとたいてい負けが込ん…

2020/03/30 22:41

阪神タイガースの選手が感染

阪神タイガースの選手3人が新型コロナウィルスに感染。症状が「食事の際に匂いや味を感じにくい」というこらしい。こんな症状もあったんですね。それにしてもこの症状はやっかいです。普通に鼻づまりだったり、食事が薄味だったなんて場合もありますし、、、もし自分にこの症状が出た場合どうしたらいいのだろう。こんな症状で病院に行きにくいし、たぶん、一般人なので病院に行っても、検査してくれないでしょうし家でおとなしくしてる？会社休む？においがしないから会社休ませてくださいって言いにくいしなぁにほんブログ村にほんブログ村筋力トレーニングランキング日記・雑談(50歳代)ランキング

2020/03/27 23:22

走ってみた。

ジムが休みで筋トレができません。家の中でダンベルトレーニングしていますが、部屋が狭いので思いきりできません。なんとなく運動不足なので。。せっかくつけた運動習慣をやめたくないので外を走っています。登山用に買った「プロトレックスマートWSD−F21HR」を付けて走っています。この時計、GPSと心拍計などが付いていてランニングにも使えるんです。登山以外で初めて使ったんですが、地図上に軌跡が表示されるのはもちろん、速度や心拍ゾーンが履かれてランニングのモチベーションを保つのに非常に役立ちます。 5年の筋トレで足の筋肉がついたのか前より楽に走れるような気がする。たぶん。。。しかし、周…

2020/03/26 22:52

ニューバランス M1400

私は会社員なので平日は、ビジネススーツを履いていますが、週末は常にスニーカーをで過ごします。ニューバランスのM1400抜群です。 2015年に購入したM1400 このニューバランスM1400履き心地が最高に良いです。履き始めたのが2015年ですが、それから5年が経過しています。さすがにへたってきましたがまだ履き続けています。 5年間週末は、ほぼこれ一択です。何がいいかというと、ソールの硬さが絶妙全体が肉厚で足を包み込むようオーソドックスななスニーカーデザイン走ったりするのには向きませんが散歩や日常のお出かけには最適だと思っています。価格は、通常のスニーカーにくらべると2万円代…

2020/03/22 11:17

ジムが休み延長

私が通っているジム、と言っても公共施設のトレーニングルームが3月初めから休館になっています。 20日までと聞いてたのに今日ホームページを見てみると3月いっぱいに延長されてる。このままだと1か月のブランクになってしまいます。これまでで最長の休館期間になっています。せっかく続けてきた運動習慣なのに・・・家でのダンベルトレーニングはたまにやっていますが、やっぱり全身の運動量としては全然足りてないような気がします。なんか行かないことに慣れて、体が楽な感じになっており、なんかヤバいこのままやめてしまいそう。 4月から再開されるかもわからないし、どうしよう。二年ほど前、都度会員で利用した「コ…

2020/03/20 14:43

抹茶プロテイン

マイプロテインの抹茶味を飲んでみました。 2.5Kgを購入。初めて飲むのに思い切りました。成分表です。左が抹茶味、右が味なしです。（見にくくてごめんなさい） 1スクープ25gでたんぱく質は、抹茶が19g、味なしが21gです。驚いたのは、カロリーが抹茶が101kcal、味なしが103kcalとわずかに味なしが高カロリーです。まず水を入れます。先に粉を入れる方がいますが、ジムなどにもっていく場合を除いては、水を先に入れます。粉を先に入れると底に残ってしまう場合があります。味は、・・・予想していたような甘ったるさはなく、まあまあ飲めます。これとチョコレート味を交代で飲んでいます。甘す…

2020/03/16 06:00

眉毛の下、剃りますか

今日、散髪に行きました。ここ数年は、シャンプー、顔剃り無しの1000円の散髪屋に行っていましたが久々にシャンプー、顔剃り付きの普通の散髪屋に行きました。散髪、シャンプーが終わり、顔にシェービングクリームを塗って顔を剃ってもらっていました。そしたら久々に聞かれました。「眉毛の下、剃りますか？」私：「剃ってください。」でも、これってなんで聞くんだろ？？眉毛の下の毛を意図的に伸ばしてる人っているんか？それとも「眉毛の下は、失敗しやすいので、ミスって切ってもごめんね。念のために聞きましたよ」って言う意味？？？ネットで調べたんですが、しっくりくる答えがありませんでした。余談ですが…

2020/03/14 22:13

筋トレ用マルチビタミン

マルチビタミンサプリを毎日とっています。一日分のビタミンの必要量って知ってますかビタミンCを例にとると成人男子の推奨量は1日100mg ビタミンB6 2mg ビタミンA 850ug ビタミンD 5.5ug これは、健康に生活するための最低の必要量+αぐらいの量です。ちなみに価格.comで一番人気のNatureMadeのスーパーマルチビタミンの成分は下記の通りビタミンA・・・300μg ビタミンB6・・・2mg ビタミンB12・・・3μg ビタミンC・・・125mg ビタミンD・・・10μg ビタミンE・・・9mg ナイアシン・・・15mg パントテン酸：6mg ビオチン：50μg 葉…

2020/03/14 09:09

マッスルメモリー

ジムに行けなくなってこの週末で2週間です。こんなにいかないのはたぶん筋トレ始めてからはじめてです。もちろん家にあるベンチとダンベルで細々と腕トレだけは、続けていますが、狭い家の中では、やる気も起きずちまちまとダンベルカールをやるのみです。二週間以上何もやらないと筋肉は徐々に落ちていくようです。うーーーーーんもったいない。でも大丈夫。筋肉には、一度覚えた筋肉量を遺伝子レベルで記憶していてトレーニングを再開すると短期で回復してそれ以上になろうとするみたいです。他の民間のジムのビジターで行くことも考えましたが、マッスルメモリーを信じてこの期間は、ゆっくり休もうかとも考えていま…

2020/03/12 21:48

免疫力

コロナウィルスの関係で免疫力が話題に上ることが多くなりました。運動をして体を鍛えると免疫力が上がると思っている方がいますが、長期的には正しいかもしれませんが、短期的には運動、特に高重量を扱う筋トレは、免疫力を下げます。免疫力を下げないようにするできるだけおとなしくして筋トレをしないのが一番ですが、短期なら良いですが、今回のコロナは、先が見えません。できるだけ筋トレを続けつつなるべく免疫力を下げないようにするにはどうすればよいのでしょうか私が心掛けているのは次のようなことです。睡眠ストレスをためない栄養体を冷やさない睡眠は、仕事をされている方は自由にならないでしょうがなる…

2020/03/11 20:57

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みなさん、登山で使用するザックは、何を使っていますか？私は、昨年山登りを始めました。若いときに夏の北アルプスには、登っていましたので正確には再会なんですけど。久々に登山用ザックを購入しました。「montbell」「MILLET」「Karrimor」「GREGORY」「OSPRAY」「The North Face」有名どころはこんなものでしょうかいろいろ見てたんですが、最近人気があってかっこいいザックを見つけました。「MYSTERY RANCH」というブランドです。 2000年にできたアメリカのメーカーでミリタリー用のザックを作っていた会社です。登山用もあってジップが「Y」の字になっていて真ん…

2020/03/08 09:20

ジムが長期休暇

今日、通っているジムに一週間ぶりに行こうと準備、テレビでコロナ自粛の話があふれていますね。空いてるのかな？マイジムは、市民体育館のトレーニング室。スマホでHPを確認すると・・・「トレーニング室閉鎖20日まで」とありました。こんなに長期間休むなんて・・・でも仕方ない。公共体育館は、高齢者がいっぱい。（50代は高齢者ではない！）これから二週間は、家でやるしかない。家には、インクラインベンチとダンベル20Kg×2があります。これだけあれば、結構できます。ただし、スペースがあればです。ダンベルベンチプレスをやろうと思うとこのベンチを引っ張り出して左右に1メートルくらいの幅が必要…

2020/03/07 12:11

汗が出る。

筋肉量が多くなると筋肉からの発熱が増えて代謝が増えて発汗が促せされます。私の場合、肥満も重なってますます汗をたくさんかくようになりました。家を出た時は寒いのでダウンジャケットを着ていますが、駅に着くと汗ばんできます。昨日、電車に乗ろうと小走りで駅に向かい、階段を駆け上って電車にのるとじとーっと汗が出てきました。たまらずハンカチで拭っていると前で座っていると前で座ってる人がなんか怪訝そうな顔で見ます。まあ、この季節に汗吹いてる人いませんし・・・でももしかして、熱あると思われてるんじゃないかと？マスクもいしてるし・・・筋トレおやじの皆さん、今の時期、電車では熱くても涼しい顔をしていまし…

2020/03/06 22:15

クレアチンとクレアチニン

健康診断での血液検査で毎回、クレアチニン値が高めに出ます。クレアチニンとは、クレアチンとクレアチンリン酸の代謝産物で不要になった分を腎臓でろ過して尿に排出します。このため、血液中に残ったクレアチニンが多いと尿として排出できていないという解釈で腎臓が痛んでる可能性があると判断されます。筋肉量によって値が変化するようで、筋トレしている男性だと高くなる傾向があるようです。また、サプリでクレアチンをとっている場合でも代謝物であるクレアチニンが多くなり、値が高くなる場合があるようです。私は、毎回健康診断で1.05から1.1くらいの値がでます。男性の場合の基準値は1.00以下なので高めの診断結果に…

2020/03/03 21:13

紙がない

マスクが売っていないのは知っていました。トイレットペーパーとティッシュペーパーが売り切れでした。マスクはなくても生活できるけど、トイレットペーパーはないと困ります。ウォシュレットだけでは心もとない。備蓄がないと不安で不安で仕方がありません。明日の朝、ジャスコに買いに行こう。買い占めたりはしません。1パックだけ売って下さい。にほんブログ村にほんブログ村

2020/02/29 22:19

久々の筋トレ

先週の日曜日以来のジム筋トレに行ってきました。今週は、ずっと風邪気味で筋トレを控えてました。世間は、コロナウィルスでイベント中止や学校休校やら在宅勤務やらで大騒ぎですね。私が通っているジムは公共施設の為に閉鎖になっていないか心配していました。行ってみると通常通り営業していました。今のところ通常通り営業するみたいです。来ている人も普通にたくさん居ました。土曜日なので朝いちばんで行ったのですがお年寄りがたくさん来ていて日常で運動していて元気な人は、あまり気にしないのかなさて、筋トレですが今週は楽をしていたので私の中では、一番しんどい「バーベルスクワット」をやってきました。本当は、あま…

2020/02/29 15:38

マイプロテイン到着

先日注文したマイプロテインが到着しました。 2月22日に注文して昨日が26日だから4日で到着したことになります。以前は、1か月近くかかったこともありましたがずいぶん早くなりました。以前はネットでの評判も悪く、私も箱がボロボロになって配達されたこともありましたが、今回はきれいなまま届きました。改善されているのでしょうね。今回初めて挑戦する「抹茶味」楽しみです。

2020/02/27 20:00

マイプロテイン

昨日、プロテインが減ってきていたので注文をしました。最近は、高い国内メーカーから単価が安い海外通販で買うことにしています。最近は、プロテインは”マイプロテイン”、その他は、"iherb"たまにAmazon。今回は、プロテインメインなので”マイプロテイン”で注文。海外の味付きは、かなり甘みが強いので味なしのものと二つ注文して混ぜてます。昔に注文したものでとっても不味いのが届いたことがあるのでチョコレート系ばかり注文してました。さすがに飽きてきたので今回、抹茶味を注文してみました。さて、どんな味か楽しみです。前回、10月に5Kg注文していましたので約5か月で消費したことになります。…

2020/02/23 20:00

ナイトレスト

4，5年前から朝目覚めが早くなった。寝入りは、悪くないのですが朝、5時ごろ目が覚めてしまいます。ぐっすり寝れている時間が短いような気がします。おかげで昼間に、眠気が起きることが多く、昼休みは仮眠をとるようにしています。睡眠を補助してくれるというサプリ「ナイトレスト」を購入してみました。メラトニンやGABA、マグネシウム、ハーブを配合したサプリでかなり評判が良いようなので試そうと思いました。頭痛にも効くようなことを書いている方もおられましたのでそこのところも期待しています。日本では売られていないのでそれなりに注意しなければならないこともあるみたいで、妊娠中の方や車の運転などの前…

2020/02/22 20:00

iherb(アイハーブ)

国産プロテインから海外へ変えたとき、最初に使ったのが iherbという海外通販。クレジットカードを登録すれば、海外ですけど全く国内と同じように届きます。送料も最近値下げされてるようで20ドル以上で無料。日本円で2000円ちょっとで送料無料です。この金額なら送料気にせず買えますね。楽天も提携しているようでポイント還元もあります。私は、プロテインは、ここかマイプロテインですね。マイプロテインは、安いのですが送料のハードルが8500円位で高いです。 iherbは、プロテインだけでなく、様々なメーカーのサプリが買えますので選んでて楽しいです。プロテインのほかには、マルチビタミン、BCA…

2020/02/17 20:00

カシオプロトレックスマート WSD－F21HR

私が使っているスマートウォッチ「カシオプロトレックスマートWSD－F21HR」の紹介です。以前書きましたが、カシオプロトレックシリーズは、アウトドア特に山登りで使用する方位磁石、気圧、温度等を計測できる腕時計で25年以上の歴史を持ちます。これに新たに加わったスマートフォン連携ができるのがプロトレックスマート 2代目「WSD－F20」からは、GPSを搭載し、地図上の現在地をプロットし、ナビゲーションを可能にしました。さらに昨年発売された「WSD－F21HR」には心拍計が搭載され、登山中の心拍数が図れるようになりました。画面の長押しでウォッチフェイスが変更できます。左中央ボタンでメニ…

2020/02/16 20:00

ストレッチポール

トレーニングの後のケアはどうされていますか？私は、あまり念入りにやる方ではないのですが、やはり疲れをとるためにトレーニング後のストレッチは、やるようにしています。ジムが狭いのでマット敷いてストレッチが周りに気をつかうので少し時間が空いてしまいますが家に帰ってやっています。なかでもストレッチポールにあおむけに寝っ転がるストレッチが気持ちよくて最高です。寝っ転がってゆらゆらしているだけなので簡単なので、寝る前や起床時にも行うようにしています。おススメです。【送料無料】鉄人倶楽部ピラティスポール/IMC-54/ヨガポール、エクササイズポール、ストレッチ、ポールエクササイズ、体…

2020/02/13 20:00

トレーニング用グローブ

トレーニンググローブ。手のひらを保護することが主な目的です。ですので指の部分がない場合が多いです。これについては、必要な人と必要でない人に意見が分かれると思います。周りを見ても素手の方がいいという人、軍手で十分という人、様々です。タイプとしては、普通に掌が皮になっているだけのタイプと手首を保護する為にリストバンドが一体化しているタイプに分かれます。私は、普通のタイプを使っています。ベンチプレスのときはリストバンドが重宝しますが、それ以外は手首が固定されて逆に不便です。リストバンドは別に購入して必要な時だけ巻いています。ポイントは、「安すぎるのはダメ」です。 1000円程のもの…

2020/02/12 20:00

パワーグリップ

パワーグリップってどんなんかわかりますかこんなやつです。前回紹介したパワーベルトの次に必要なアイテムかなと個人的には思っています。手首をベルト部分に通して固定し、ベロの部分を利用してバーベル等に巻き付けて握る力の補助に使います。私は、これを主にデッドリフトのときに使用しています。デッドリフトで80KG以上は、私の場合、これがないと10回上がりません。背中や腕の筋力より握力が先に限界に達してしまいます。これを巻き付けておくと握力がかなり持ちます。ベロの部分（巻き付ける部分）の素材がゴム、革、ナイロン、鉄があるようですが滑らないゴム素材が一般的です。価格は、3000~1000…

2020/02/11 20:00

トレーニングベルト

トレーニングでスクワットやデッドリフトで腰を痛めないように、ベルトを付けている方は多いと思います。私も最近は、スクワットである程度の重量を扱う場合は、必ず着用するようにしています。私はこのトレーニングベルト、腰に当てることで腰痛を防ぐものだと思っていました。最初、ドラッグストアで売っている腰痛ベルトを購入してしまいました。違うんですね。ぜんぜん。目的が全然違いました。トレーニングベルトは、腹の周りを固めて体幹を安定させる助けをするものなのです。本来、自力で腹圧をかけて（腹式呼吸で空気をためて腹を固くする）十分に体幹を固く保てる場合は、必要ないのかもしれませんがある程度の重量を…

2020/02/10 20:00

脂質異常症

健康診断では、毎回血液検査がある。その中には、肝機能、腎機能、血糖値、脂質代謝に関する数値が記載され、それが基準値とどれくらい離れているかで評価される。おそらく、多くの方が経験されていると思います。私は、肝機能と脂質代謝、特に中性脂肪の数値が基準値の4倍とすぐに治療を要する判定となっていました。昔から中性脂肪だけが異常に高い（他は普通に高い）こともあり、あまり気にしていませんでしたが、記録更新ということもあり近所の内科へ直行。今まで拒否していた薬物治療をすることにしました。処方された薬は、2018年に認可された比較的新しい薬でパルもディア0.1mg 一か月、毎日朝晩2回の服用を続…

2020/02/08 20:00

自宅トレーニング

仕事からの帰宅が遅く、平日になかなかジム（私の場合は公営体育館）に行けない。週3回トレーニングするとして月曜から金曜日に一度は行きたい。公営なので夜は8時半に締まるので職場を6時には出たいのですが、なかなか難しい時もあります。そんな時は、家で軽くですがトレーニングしてます。もちろんジムのようにはいきませんが、ダンベルとベンチがあれば軽いトレーニングは可能です。ダンベルは、20KG×2のセットベンチは、背もたれを立てられる「インクラインベンチ」を購入して使っています。リーディングエッジマルチポジションフラットベンチインクラインデクラインダンベルトレーニングベンチ…

2020/02/06 20:00

ガーリックオイル

最近、ジムで筋トレすると疲れが激しい。スクワット、デッドリフトをやろうものなら回復に3日間は必要です。当然、金曜や土曜以外は、翌日仕事のため、この二つはやりません。サプリで少しでも軽減できないかといろいろ試しましたが、ガーリックオイルが良いと聞き、最近アイハーブ（海外サプリ通販サイト）で購入小さなソフトカプセルで一回3粒飲みました。飲むときはそうでもありませんが・・・しばらくするとめちゃくちゃ「ニンニク」くさい（息が・・・）、ユンケルとか飲んだ時の味というか匂いというかなんか臭さが持続します。胃の底から匂いがする感じ、でもなんか元気が出る感じ。周りには、迷惑かもしれませんが…

2020/02/03 20:00

雑誌読み放題

スマホ・タブレットで雑誌が読めるサービス。私は数年前から利用しています。契約しているのは、「Dマガジン」。これを使いだしてから雑誌を本屋で買うことがめっきり減ってしましました。なにせ月額400円（税別）で400誌以上閲覧可能。初めは、この金額でこれだけ読めるとは、信じられませんでした。たまにページが飛んでいたりして読めなくしている部分もあるようですが十分利用価値があります。スマホの小さい画面では、やはり見にくいのでメインはiPad等のタブレット端末での閲覧になります。5端末までアプリをインストールできるので両方から見ることが可能です。他に似たようなサービスとして、「楽天マガジ…

2020/02/02 20:00

アミノ酸

筋トレサプリの中心的存在は、プロテインとアミノ酸です。アミノ酸とは、たんぱく質が分解されたもので20種類あります。必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分類されます。必須アミノ酸 9種（体内で合成できないので食品やサプリから摂取しないといけない）イソロイシン、ロイシン、バリン、ヒスチジン、リジン（リシン）、メチオニンフェニルアラニン、スレオニン（トレオニン）、トリプトファン非必須アミノ酸 11種（体内で合成して作ることができる）チロシン、システイン、アスパラギン酸、アスパラギン、セリン、グルタミン酸グルタミン、プロリン、グリシン、アラニン、アルギニン筋トレや…

2020/02/01 20:00

Nature Remo

前回ご紹介した「Nature Remo」スマートリモコンです。スマートリモコンとは、スマホに家電の赤外線リモコンを登録してインターネットやWiFi無線LAN経由で家電を操作できるリモコンです。我が家では、テレビ、エアコン、シーリングライト（照明）扇風機で使用中です。唯一できないのは、Amazon Fire TVのリモコンだけ。これは赤外線を利用したリモコンではないのです。(Bluetoothらしいです。) リモコンソフトの紹介アンドロイドスマホに入れたアプリです。登録された家電がアイコンで並びます。 ↑テレビのリモコン画面です。国内のメーカーのテレビであれば、ほぼ自動で…

2020/01/31 20:00

スマートリモコン

スマートリモコンとは、家電製品で付属する赤外線のリモコンを一つの機器に登録（記憶）させてスマホにインストールしたソフトで操作するリモコンのことです。家内にWiFi環境が必要で、インターネット経由で外出先からの操作もできるようになります。さらにGoogleアシスタントかAmazon Alexaと組み合わせて音声での家電操作ができるようになります。スマホ→インターネット→WiFiルーター→スマートリモコン→家電（エアコン・テレビなど）といった流れです。スマートリモコンが家内LAN環境に接続されていてスマホやスマートスピーカからの指令を受けてスマートリモコンが赤外線発信すると…

2020/01/30 20:00

OK Google

スマートスピーカーはGoogleアシスタントをつかっています。「OK Google」～～してってやつです。スマートスピーカーは、Amazonが出しているAlexaと事実上、日本ではシェア二分しているようですが、導入当時、Alexaには、画面付きが出てなかったのでGoogleになりました。スマホもGoogleなのでちょうどよかったのですが・・・使用しているのは、Google Nest Hub Google Nest Hub Chalk（チョーク） OK Google 「今日の天気は？」→今日の○○の天気は、くもりです。気温は10度です。 OK Goog…

2020/01/28 20:00

徳勝龍初場所優勝

大相撲初場所が千秋楽を終え、西前頭十七枚目の徳勝龍が初優勝を飾った。この西前頭十七枚目というのが幕内の中での最下位の番付、その力士が14勝1敗の優勝を飾った。なんと20年ぶりの快挙という。しかも33歳での初優勝は1958年以降では、 3番目の高年齢優勝らしい。優勝インタビューが良かった。インタビューで最初に四方の観客に一礼し、アナウンサー：「国技館の観客席を見渡してどうですか」と尋ねられ徳勝龍：「自分なんかが優勝していいんでしょうか」と謙虚にアナウンサー：1敗を守り続けて優勝について周りから言われていたと思いますがどうでしたか徳勝龍：意識することなく（自分の相撲を）と言いか…

2020/01/26 20:01

筋トレ BIG3

筋トレの種目でBIG3って何かご存じでしょうかベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3つを指します。この三つは、多関節種目と言って一度に複数の関節にわたって稼働するコンパウンド種目です。これらは、基本的に両手で持つバーベルを使用するため、高重量で行うことが多く、また、同時にたくさんの部位の筋肉が動員されるので非常に効率の良い筋トレになります。逆に言うと非常に疲れやすくそれだけ危険度も増します。昨日は、バーベルスクワットを高重量（体重以上）で3レップやってきた。主に足を鍛えるトレーニング種目ですが、年のせいもあり、体全体に強い疲労が襲ってきます。翌日は、何もする気が起こらな…

2020/01/26 20:00

Amazon Fire TV Stick

最近のテレビは、ネットにつなげるのが当たり前みたいで、YoutubeやAbemaTV、U-NEXT Hulu等の動画配信が見れるようになっているようですが、我が家のテレビは、地デジ完全移行の少し前、2010年ころのテレビです。ネットには一応有線でつながりますが、アクトビラという古い仕様のネット配信サービスのみでYoutube等は見ることはできません。そこで、Amazon Fire TV StickをテレビにつなぐとYoutubeやAbemaTV、U-NEXT Hulu等を無線接続（WiFi）で見ることができます。もちろん有料のものもありますが、 Youtube、AbemaTVは基本無料で…

2020/01/25 20:00

キャッシュレス決済

消費税が10％になって政府のキャッシュレス推進で還元が受けられます。わずかではあるが、少しでも節約ということでコンビニなどではキャッシュレス決済をしています。楽天ペイナナコペイペイメルペイワオン EDY 一通り入れてみました。私的に一番使いやすいのは、ナナコセブンイレブンを使う機会が多いのもありますが、セブンは楽天ペイペイペイメルペイも使えます。違いは、専用カードであることスマホをいちいちカバンから出すより、定期入れに入れたカードをかざすほうが手軽に感じます。それにスマホは、バーコードが読めずにもたもたする店員が多い。たまに使えないこともあります。この前、ペイペイを…

2020/01/24 20:00

腹筋を割る

今年は、腹筋を割るぞ！と思って筋トレを初めてはや5年。一度も自分の腹筋を見たことがありません。腹筋は人によって割れ方が違うらしい標準は6個、人によっては10個という場合があるらしい。今年こそ自分が何個なのか確認したいものです。この前、人間ドックで「CTスキャンによる内臓脂肪検査」というのをやってもらった。おなかを輪切りにして脂肪の付き具合を計測するもので、腰回りの断面の画像がのせられていました。診断結果は、脂肪の面積が100㎠以下で「正常」となっていました。これまでさんざんメタボだの高脂血症だの脂肪肝だの言われてBMIは30.4で肥満判定だったのにこれだけ正常？ほんまかいなw…

2020/01/23 20:00

メルカリで偽物

メルカリでMILLET（ミレー）というアウトドアブランドのダウンベストを購入しました。サイズは、XXLで大きめでもいいやと思い購入しましたが、普段、私は、だいたいXLを着ていますが、届いたものを着てみると明らかに小さい！まあ仕方ないので他にお譲りしましょうと出品準備の為に写真撮影を行っているとブランド表示が「MILIET」となっていました。よく見てみると他に所有していたMILLET（ミレー）のダウンジャケットと比べると作りがちゃちでファスナーの取手も取れてしまいました。サイトをよく見てみるとブランドはノースフェイス、表記はカタカナでミレーと書かれていました。まあ、注意しなかった自…

2020/01/22 20:00

WiFi中継機

WiFi中継機を買いました。私は、Amazonファイヤースティックをテレビに刺してつかっています。マンションですが、ルーターから少し遠く、スマホなら問題なしですが、テレビでYouTubeなど動画を見る場合は不安定でよく止まります。 WiFi中継機をコンセントに繋いで使うと・・・全然止まりません。効果絶大でした。5GHでも安定してつながっていて快適に動画が見れます。（無線LAN《WiFi》には2.4GHzと5GHzがあって、5GHzのほうが早いですが不安定）もっと早く買えばよかった。バッファロー WEX-733DHP 無線LAN中継器 50歳代ランキング

2020/01/21 20:00

カシオプロトレックスマート

20年前から登山の時、腕時計はカシオのプロトレックをつかっていた。今もあるけれど、当時も同じような機能でした。高度、気圧、気温のトリプルセンサーがついていて登山では特に高度計測に使用していた。学生時代、山で天気を知るのにラジオしかなく、気象通報で天気図をつけていた時代でした。そんな時代だったのでプロトレックが出た時は、非常に斬新なものでした。当時で3万から5万円くらいだったとおもいます。今も同じような値段（もう少し安い？）でプロトレックが買えます。しかし時代は、「プロトレックスマート」スマートフォンと連動できるプロトレックです。この「プロトレック…

2020/01/19 20:01