ダイエット×筋トレ...（デブは嫌だ）

クッキー作りの結果……

こんにちは😄Ayakaです！！ 昨日のクッキー作りの結果は…… 失敗に終わりました……😭 生地は上手いこといったのに 焼き加減がダメで焦げ焦げ😭 長女にごめんね↷🙏と謝って デコレーションを長女がしてくれて 見栄えはなんとか可愛く仕上がりました♡ 長男と次女は「おいし～～～(*^O^*)」と 言ってくれました☆！！ 寝る前に机の上にサンタさん宛の お手紙とクッキーを置いて寝ました！！ サンタさんは

2020/12/26 10:12

メリークリスマス🎅

こんにちは😄Ayakaです！！ 皆さん！！メリークリスマス🎅🎄✨ いかがお過ごしですか？ 我が家では今日の夜ご飯は クリスマスメニューをしようと 思っています♬ 長女は「サンタさんみんなにプレゼント渡して お腹すくやろうからクッキーを作って置いとく！！」 と言っていたので帰ってきたら クッキーを作ります☆ とまぁ～張り切っていますが…… 私、料理もお菓子作りも本当に苦手…… この前、なすと豚肉を味

2020/12/25 11:54

8ヶ月 最後の健診

こんにちは😄Ayakaです！！ 今日は8ヶ月最後の健診に行ってきました。 赤ちゃんは1570gと大きくなっていて 元気に動いていました☆☆ 赤ちゃんは元気だったのですが 私の尿検査の結果が 尿蛋白＋＋と4人目にして 初めてで驚きました(ﾟ_ﾟ) 先生からも「食事気をつけてね～」と 言われ、今週はクリスマスやし 来週はお正月やし 気をつけないとやばい(T_T)！！！ 3人目の時にクリスマスとお正月で

2020/12/22 13:41

腰痛や自律神経を整える キャットアンドカウ

こんにちは😄Ayakaです！！ 1つ前の記事の続きで 腰痛や自律神経を整えてくれる ストレッチをお伝えしたいと思います♬ ヨガではこのポーズを キャットアンドカウと呼んでいます！ ☆ポイント☆ 1：四つん這いになって肩の真下に 手首がくるようにつき 骨盤の真下に膝がくるようにします。 ⚠サル腕の方は肘の線が内側にむくように 少し肘を緩めます。 ⚠画像ではつま先がねた状態ですが 立ててあげてもOKで

2020/12/20 15:51

初心者でも簡単ストレッチ 片足前屈

こんにちは😄Ayakaです！！ 今日は私が毎日やってるストレッチを 紹介しま～す♬！！ 全部を1つの記事にすると すごいことになるので 今日はふくらはぎや裏太ももをほぐす ストレッチを紹介しますね(^o^) 用意するのはストレッチをする スペースだけです！！ ヨガマットがあればヨガマットでもいいし ラグでもお布団の上でも どこでもいいです〇！ 前屈というと ↑ここまでいかないと ダメなんじゃない？

2020/12/17 13:36

寒い～～～⛄

こんにちは😄Ayakaです！！ 今日は今年一番の寒さってこともあって 朝から何度も「さむっっっ!!!」って 言ってるわ～～～～(ﾟ_ﾟ) でも、寒いのは苦手じゃないです☆ どちらかというと暑い方が苦手です…… 4人目にして冬生まれの子が初めてで ただでさえ、＋8キロオーバーで もこもこしてるのに厚着しすぎて 見た目はやばいことになってます(-_-;) 冬の妊婦も大変だ！と実感しております…… もう

2020/12/15 12:39

きっとみんな素敵なお姉ちゃん・お兄ちゃんになる

こんにちは😄Ayakaです！！ 明日からいよいよ冬本番が来そうですね～⛄ 子ども達の服をみたら冬服が2枚しか なかったので、さっき西松屋に駆け込みました💦 西松屋は安いし主婦の見方ですね！！！ そろそろ、入院の準備もしないとな～。 今回入院するところは パジャマとか歯ブラシとか その他諸々用意してくれるみたいやから 産褥ショーツとか退院用の服を 用意するだけやから楽やな♬ 子ども達も赤ちゃんを 楽

2020/12/14 13:50

そろそろやらないと～！！

こんにちは😄Ayakaです！！ 毎日、午前中に買い物や掃除を するのですがお昼ご飯を食べて 休憩するとなぁ～んにも やる気が起きません……(ﾟ_ﾟ) ヨガの筆記の勉強はしないといけないし 大掃除もちょこちょこしてるけど まだまだ残ってるし やることはいっぱいなんやけどなぁ～ 毎年、大掃除の日を決めて 一斉にみんなでして 夜ご飯は焼肉を食べに行く！！という 流れやけど、なんせ身体が重くて…… 昨日も

2020/12/11 11:37

下ネタ大好き次女

こんにちは😄Ayakaです！！ この前の健診で不安だったことが 解消されてメンヘラも落ち着いてきた～ 先生ありがと～～♡ タイトル通り次女は 下ネタが大好きなんです…… 男の子やったらまだしも 女の子が下ネタ好きになるとは 思ってなかった…… 毎日のように おっ〇い、お〇ん〇ん これを言って ゲラゲラ笑っています……(-_-;) 昨日もいつも通り みんなでお風呂に入ってたとき また私のおっぱいを触

2020/12/10 12:11

8ヶ月健診 和痛分娩予約したよ♬

こんにちは😄Ayakaです！！ 今日は8ヶ月健診でした★ 前回の助産師外来がボロボロで 少し不安だったのですが 先生から 「この前の助産師外来で和痛のこと 聞いた～？」と言われて 「いや、、聞いたんですが 和痛でも痛いよ！！って バッサリ切られたので その後は何も聞いてません。。。」 って伝えると 「えっ～～～！！！ それだけしか言われんかったん？」と 言って1から説明してくれました😭！！ 説明を

2020/12/08 12:47

情緒不安定継続中……

こんにちは😄Ayakaです！！ も～ね～……あかん…… すんごい情緒不安定。。。 昨日は泣いてないけど びっくりするくらいイライラした。 何にイライラしたん？って聞かれたら わからんけど。。。 昨日は保育園の作品展があって 子ども達が作った作品はすごい上手で テンションが高かったんやけど 買い物行ったあとから どんどんイライラしてきて 公園行くつもりが 行きたくないくらいイライラしたから 夫に子ど

2020/12/07 12:57

妊娠後期突入！！

こんにちは😄Ayakaです！！ 今週からいよいよ妊娠後期に入って 身体も悲鳴を上げています(-_-;) まず恥骨が痛い！！！！！ 何をしてても痛い…… 3人目までは臨月あたりで恥骨が 痛くなってたのに 4人目は6ヶ月くらいから 徐々に痛くなってきて この前は痛すぎて泣いた！！笑 夜ご飯食べ終わったあとソファーで 一人号泣……笑 全員何が起こったかわからず (ﾟ_ﾟ)←この顔……笑 夫、子「えっ！？

2020/12/05 11:17

ヨガって身体が柔らかくないと出来ないの？

こんにちは😄Ayakaです！！ タイトル通り私が一番初めに思った事です。 答えは……NO！！です♬ 誰もが 身体が柔らかくないと出来ないんや～😖と 思っていると思います。 身体が硬くてもぜ～～～んぜん出来ます！！ ヨガ初心者の私が言ってるので大丈夫です！！ 私を信じて下さい☆！！←誰？？ じゃあどういうことなん？って思いますよね。 では！！！！！ 今からヨガについて語らせて下さい！！ ヨガって数千

2020/12/04 14:47

ヨガの学校選びについて……

こんにちは😄Ayakaです！！ 私が通っている学校は YMCメディカルトレーナーズスクールという 学校です。 ここに決めた理由は ・世界70カ国以上でで認定されている 全米ヨガアライアンスがある ・取れる資格が多い ・座学がしっかりしてる ・他と比べて価格が少し安い ・話を聞きに行った時の直感と 先生の対応がよかった 主にこの5つかな～ 話を聞きに行った時に 私のしたいことや不安なことを 全部聞い

2020/12/02 14:15

タキミカさん☆！！私がヨガを始めるきっかけ。

こんにちは😄Ayakaです！！ 皆さん、タキミカさんってご存じですか？？ この方、本当にすごくて 日本最高齢フィットネスインストラクターなのです！！ 年齢は……89歳 タキミカさんは65歳まで運動とは全くの無縁で 65歳からダイエットの為にジムに通い出したそうです。 そこから体幹を鍛えるために79歳でパーソナルトレーニングに 通い始めて、87歳の時にパーソナルトレーナーの先生から スカウトされたそ

2020/12/01 13:28