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ダイエットは便秘を解消しないと痩せない

ダイエットと便秘には深い関係があります。ダイエットを始めると便秘になる人もいます。しかし、便秘を解消しないとダイエットは成功しませんし、便秘解消で痩せるとも言えます。便秘解消のためにできることの代表的なものを紹介しています。

2021/10/29 09:32

ヨーグルトダイエットのおすすめ｜選び方の基本

コンビニやスーパーで、ヨーグルトを買うときに、どれがいいのか迷います。一口にヨーグルトといっても、乳酸菌の種類はバラバラです。どういう効果が期待できるのかも違いますし、自分の腸内細菌とヨーグルトの乳酸菌との相性もあります。

2021/10/24 23:00

ギリシャヨーグルトダイエットは痩せる

ギリシャヨーグルトを食べるとダイエット中に補給しておきたいタンパク質が同時に補給できてしまいます。一般のヨーグルトの3倍のタンパク質を含んでいるので、今までのようにプロテインを飲まなくても良いかもです。

2021/10/23 12:14

ステッパーダイエットは痩せる？効果は期待できるのか

ステッパーはウォーキングよりも少し負荷の多い下半身の運動ができます。ジョギングやウォーキングのネックである、天候対策にはぴったりです。地域によっては、冬に降雪がある地域では、自宅でできる運動としてはコストパフォーマンスの高い器具です。

2021/10/21 22:17

本当に効果のあるダイエット40代の場合

痩せにくい40代でもダイエットに成功している方々がいます。共通しているのは、運動と食事を複合的に2つか3つの方法を実行していることです。若い頃のように、食事だけの方法では、痩せないのです。

2021/10/18 12:36

本当に効果のあるダイエット運動は何？

ダイエットの運動といえば、筋トレやウォーキング・ジョギングなどが思い浮かびます。改めて、本当に効果あるダイエット運動って何かを考えてみる。もちろんダイエットは、運動と食事コントロールが噛み合ってこそ、本当に効果のあるダイエットになります。糖

2021/10/17 22:52

一番早く痩せるダイエットは何をすればいいか

一番早く痩せるダイエットを実践している代表は、ボクシングのボクサーです。しかし、ボクサーの減量は、運動と食事を複合的にきちんと実践しているものであり、基本的には一般のダイエットと大きく違うものではありません。複合的に真剣に実行するかどうか。

2021/10/16 23:20

ワインのダイエット効果｜飲み過ぎれば太る

赤ワインのポリフェノールと白ワインの有機酸は、ともにダイエットにプラスとなる成分です。しかし、ダイエットを考える上では、アルコール自体に太る原因があることがわかりました。カロリーも糖質も、ダイエットに関しては、最重要問題ではありません。

2021/10/15 23:58

もやしがダイエットの最適最強食材である理由

もやしはダイエットをする人にとって、最適かつ最強食材であることは間違いありません。以前は、カロリーも糖質もないが栄養もない食品とされていました。現代では、たくさんの種類のビタミンやミネラルが含まれていることがわかっています。三大栄養素で見れ

2021/10/15 17:38

タンパク質で痩せるのはなぜ

三大栄養素の一つであるタンパク質は、体を構成する要素を作るだけではなく、酵素やホルモンを作る基にもなっています。しかし、食事の中で、タンパク質に意識をすることでもダイエットを進めることができるのです。当記事では「タンパク質を意識することで痩

2021/10/13 23:51

糖質制限ダイエットで痩せないのは糖質制限になっていないから

糖質制限ダイエットは結果が出ている人が多いからこそ、ダイエットの定番の一つになっている。しかし一方では、痩せないという結果しかない人もいます。その違いは何かと言えば、痩せない人は、糖質制限をきちんとやっていない。

2021/10/12 18:10

黒酢ダイエットの効果｜飲むタイミングに注意

黒酢ダイエットって聞いたことがあるのではないですか？黒酢は健康によいことで有名ですが、近年はダイエットにも効果があるということで、若い方にも人気が出てきています。でも、本当に痩せられるのか不安を持っている人は多いでしょう。この記事を読んでい

2021/10/12 17:23

酵素ダイエットの効果はあり？なし？

酵素ダイエットに関心を持つと考えるのは、効果があるのかないのかではないでしょうか。さまざまなネット情報からもそれが分かりにくいからです。もし効果がないとするなら、ネットでも薬局の健康食品コーナーでも見るように、これほどたくさんの種類と数の酵

2021/10/12 17:17

炭水化物抜きダイエットの効果は！それだけでは難しかった失敗談

ダイエットと言えば、すぐに思いつくのが、「炭水化物抜きダイエット」だと思います。手軽に始められそうなのですが、実は「炭水化物抜きダイエット」は継続することがかなり難しい方法なのです。今回の記事では、3人の方に登場していただいて、どんなふうに

2021/10/12 17:08

ウォーキングで痩せる理由と痩せない理由

ウォーキングは、脂肪燃焼させられる、ダイエットには有効な方法です。しかし、方法の何かを間違えていて、ウォーキングは痩せないと思っている人もいます。自分のやり方を見直しするきっかけになれば幸いです。

2021/10/11 13:52

ダイエットを記録するアプリを使って痩せる

ダイエットは、何となくやっていくより、記録する方が明確に結果が出るようになります。記録していないと、自分の記憶が頼りになりますが、自分の記憶ほど頼りにならないものもありません。記録していると、体重が減ったとき、増えたときに、何を食べていたの

2021/10/11 10:30

ダイエットで便秘になるのは食物繊維が不足しているから

ダイエットで便秘になるのは食物繊維不足・体重が増えて便秘太りという状態に・便秘改善していかないと痩せない・りんごで便秘解消・米を食べるなら白米より玄米が食物繊維が多いので、便秘防止できる

2021/10/11 01:39

ダイエットが失敗するのはビタミンの力が不足してるから

糖質制限ダイエットや脂質制限、それに筋トレや有酸素運動、あれこれとやってきましたが、今一つ結果が出ていないのだとしたら、ビタミンが不足しているかもしれません。実は、ビタミンの力がなければ、ダイエットがうまくいくことはありません。それだけ、ビ

2021/10/10 17:31

糖質制限ダイエット中に食べていいものと食べてはいけないもの

糖質制限中には、結局何を食べればいいのか。食べてはいけないものは何か。糖質制限中の要注意ワードは、糖質の他に、GI値があります。食べていいものは、この2角を基準に選ぶのです。

2021/10/10 17:29

ダイエット中に食べていいスイーツって何

ダイエット中には、普通に考えれば、スイーツは禁止です。食べても大丈夫なスイーツはないのか、コンビニ等で市販されているすいーつではどうなのか、ダイエットチョコレートって聞いたことがあるが、どうなのか、洋菓子は？和菓子は？について深堀り解説。

2021/10/10 17:20

ダイエットでチョコレートを食べていい？むしろダイエット効果

ダイエットしてるのにチョコレートなんて、と思う人が多い。しかし実は食べ方によっては、ダイエット効果が期待できる。それには、ミルクチョコではなく、ハイカカオのチョコレートを食前に食べること。でも糖質量には、注意です。

2021/10/10 17:12

ダイエットで走る｜成功させる効果的な方法

ダイエットでは走るのが基本ですよね。でも、「走っているのに、なぜか効果が出ない…」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか？そんな人でも、実は走ることにちょっとした工夫で痩せられるようになるのです。そこで、ダイエットを走ることで、成功させる

2021/10/10 16:55

必ず痩せるダイエット方法を紹介

ダイエットの基本は、食事方法と食材そして有酸素運動と無酸素運動です。でも、なかなか続けられない。必ず、痩せる方法はあるのか？なるべく効果的に、効果が出やすいダイエット方法を紹介します。専門家に身を任せるか、きついダイエットをやるか、あなた次

2021/10/10 16:53

下半身痩せるダイエット｜筋トレで代謝アップ！サポートにサプリ

・下半身ダイエットは難しくない・下半身ダイエットでは筋トレをする・下半身ダイエットのサポートにはサプリを使う「下半身が太くなってきた！何とか細くしたい」これは、下半身ダイエットの大きな動機の1つです。ところが、下半身のダイエットで行き詰まる

2021/10/10 16:39

ダイエットが続かないのは意志が弱いではなく潜在意識が強いから

ダイエットが続かないのは、自分の意志が弱いからではないが、自分のせい。それは潜在意識が急に変化することに危険を感じてブレーキを踏むからです。脳（潜在意識）をだましながらダイエットができるよう変化が少ないゆるい目標でやっていくことです。

2021/10/10 00:30

痩せないストレス痩せられないストレスもストレス太りの原因に

痩せない痩せられない・ストレスが溜まります・ストレスも太る原因に・痩せられないのは具体的な計画や目標が設定されていないか急すぎる目標にしている可能性がある・無理な計画は仮に実現できてもリバウンドしてしまいます

2021/10/05 17:31

ダイエットは3ヶ月目から痩せるのは何故なのか。

ダイエットを始めてすぐに痩せないのは、ダイエットのための食事や運動の新しい習慣が身に付いていない可能性が大きいです。つい古い習慣で、食べていたりしてしまいます。古い習慣は太っていたことの習慣なのです。新習慣が定着するには66日かかります。

2021/10/05 12:10

痩せ始めサインを見落としてませんか？もうすぐ痩せる可能性が

痩せ始めのサインを見落としてしまって諦めてはもったいない・痩せ始めの変化の兆候が始まっているかも・もしも痩せ始めサインがあるなら、痩せるのは時間の問題

2021/10/04 22:19

痩せ始めるとどんどん痩せると聞いたが本当？

太るのも徐々に太ったように、痩せるのに時間がかかります。ただ、食べる量と消費する量のバランスが、整い、痩せ始めるとどんどん痩せるようになります。それまでは、まだ糖質を食べているか、運動が少ないすぎるということ。

2021/10/04 13:10

ダイエットのためにタンパク質食材を覚えておくとコンビニで便利

ダイエットを始めると、多くの場合炭水化物を減らして糖質制限をします。そして、タンパク質中心の食生活をするのですが、この時に食材選びに困ることが多いのです。特にコンビニでは、いかに炭水化物を多く含んだ食品が多いのかに、改めて気付かされます。筆

2021/10/02 15:49

ダイエット中のタンパク質摂取量は1日の運動量によって加減する

一般的に、肥満の原因は炭水化物の食べ過ぎが原因といわれます。ですので、ダイエットといえば、炭水化物を食べる量を減らし、合わせて脂質を抑え、タンパク質を取ることを意識した食生活が推奨されます。ダイエット中のタンパク質摂取量は1日の運動量によっ

2021/10/01 23:47

りんご酢ダイエットなら痩せる？運動しない人に向いてるかも

リンゴ酢ダイエットは科学的な実証データはまだ少ない。明確な根拠がない。しかし、実践者の中に、明らかにリンゴ酢でダイエット成功している事例があります。ただし、1〜2ヶ月という短期ではなく、半年程度の中期長期の期間が必要。

2021/10/01 18:57

ダイエットはカロリー制限だけでは痩せないが無視もできない

ダイエットを突き詰めていくと、意外にも複雑で難しい。ですから、◯○ダイエットで見事に痩せる人がいる反面、なかなか結果が出ない人もいます。そんな中で、カロリー制限は古くから注目されてきた概念です。お店で販売されている食品には、生物以外の食品に

2021/10/01 18:40