ミュウニューズ

ダイエットの食事で大切なことはご飯と食べ物の栄養素とおやつ

ダイエットの食事に関するまとめ記事です。詳しくは”読んでみる”をご覧ください。食べ物も飲み物も、そして食べ方などの方法についても紹介しています。

2021/09/29 23:30

酵素ダイエットのまとめ

人間は消化・吸収・代謝という化学反応を酵素の力を使って行なっていますが、年齢と共に減少してしまいます。また、酒やタバコでも消費してしまうのです。酵素ダイエットは、こうして不足してしまった酵素を外部から摂取することで、外部から摂取することで、

2021/09/27 17:56

酵素ダイエットで痩せない原因、理解してますか？知らないと損！

酵素ダイエットは、年齢によって減少してしまう酵素、酒やタバコでも消費してしまい体に不足しがちになっている酵素を摂取して、基礎代謝を高めて、痩せることを期待するダイエットです。酵素ダイエットで痩せない原因、理解してますか？知らないと損です。酵

2021/09/27 13:33

ラム肉ダイエットなら痩せる！牛肉から置き換えて食べれば痩せる

羊の肉がダイエットに向いてると言われ、随分時間は経過しました。特にラム肉に注目が集まっています。羊の肉は子羊の時は、ラム肉と言われます。生後2年以上になると、マトンと言われます。当記事では、ラム肉を中心に情報を紹介してまいります。ラム肉ダイ

2021/09/26 13:32

ダイエット効果が高い運動は有酸素運動かジムでトレーナーに

ダイエット効果が高い運動は、有酸素運動でしょうか。それとも、ジムに通って、トレーナーに教わって筋トレがいいのでしょうか。それぞれ特徴があります。深堀りして紹介します。なお、当記事は、まとめの紹介ですので、詳しくは各々のページの”続きを見る”

2021/09/26 09:05

焼肉でダイエットは可能！白米の食べ過ぎの方がはるかに高リスク

現代人に肥満が多い（3人に1人）のは、肉の食べ過ぎではなく、炭水化物の食べ過ぎです。焼肉を適量食べるなら、むしろダイエットとしては有益。炭水化物は100％吸収されるが、脂質は吸収率が悪く、残ったら排出される）

2021/09/23 17:47

ラーメンがダイエットの敵というのは本当かもしれない

ラーメン好きな人にとっては気の毒だが、ダイエット中はラーメンはできるだけ避けるべき食べ物。食べてしまった、というときは、帳尻合わせにリセットしましょう。コッテリ系のスープを飲み切るのは、最悪です。

2021/09/21 14:20

パスタでダイエットをするなら成分を理解し効果を知っておく

パスタは以前は、太りやすい食べ物というイメージが強くありましたが、今ではむしろダイエットに向いた食材として考えられるようになりました。それはGI値が低いことで、明らかになりました。血糖値が上がりにくい食べ物だと理解されるようになりました

2021/09/20 22:16

そばダイエットで痩せる！なぜ効果があるのか

そばは白米よりも低カロリーで低糖質な食べ物です。さらに良いのはGI値が低いことです。麺類の中でもGI値は低い方なので、ダイエットには非常に効果があります。お店でそばを注文するときは、更科と天ぷら以外の蕎麦を食べると、ダイエット効果が期待できます。

2021/09/20 12:54

ダイエットの方法で効果的まとめ｜個人によって違う

ダイエットの方法について、様々な切り口から紹介しています。年齢に合わせた方法、運動しないで痩せる方法。食事制限。記録することなど。

2021/09/19 17:45

ダイエットの成功には停滞期や副作用のことを知る必要がある

当記事は、ダイエットを成功させるために、停滞期の原因と対策や、頭痛などの副作用が起きた時のこと、また痩せない・失敗した例についての記事をまとめたものです。

2021/09/19 12:28

16時間ダイエットで痩せないのは結局食べすぎてるから

16時間ダイエットをしてるのに痩せないのは、やはり食生活と運動に問題がある。食べない時間を増やしたのに、結局は食べ過ぎているのか？早食いになっているのか？運動をやらなさすぎなのか？食べたらすぐに横になっている？

2021/09/19 11:06

ダイエットは失敗？痩せない原因は何？どうすればいい

ダイエットに失敗した時、リバウンドした時、何が原因かなかなかわかりません。そのヒントとなるまとめです。

2021/09/18 17:10

50代女性のダイエットが成功する方法。男性と違う

50代になると、一般的に体を動かすことが少なくなり、消費カロリーが減る分、太りやすくなります。まず、現状の食事習慣を1〜2日記録して、何を食べ過ぎているかをチェックしてから、ダイエットを始めましょう。

2021/09/18 13:19

ダイエットでリバウンドは怖い！以前の体重より増える可能性も

ダイエットでいうリバウンドとは、ダイエットする前の体重に戻ってしまったり、それ以上の体重に増えてしまうこと。原因はある程度わかっています。結果を急ぐと良くないということです。

2021/09/17 23:44

ダイエット運動の効果的な時間帯は？時間はどれくらいがいい？

ダイエット運動をする時間帯は何時ごろが良いのでしょう。実は、空腹の時です。食事前にダイエット運動を行うのが、脂肪燃焼のチャンスです。ただ、食後に少し行う運動も有効です。食後の血糖値上昇を防いでくれます。つまり食べた糖質が脂肪に変わることを防止してくれるのです。

2021/09/16 22:09

ダイエット中の間食に食べていい食べ物

ダイエット中でも、何か食べたくなることってありますね。そんな時に食べてもいいものってなんでしょう。深堀して紹介します。ダイエット中の間食に食べていい食べ物せっかく続けてきたダイエットを台無しにはしたくない。でも、少しだけ間食に食べたい、と思

2021/09/15 23:06

ダイエット中の夜食には罪悪感がある｜食べてもいいものって

ダイエット中の夜に小腹が空く。何を食べるか。低カロリーで、高タンパク、そして低糖質が基本です。夜食に食べても太らない食べ物はないか、深掘りして紹介しています。

2021/09/12 18:39

ダイエット中の昼ごはんの選び方｜抜くべきか食べるべきか

ダイエット中の昼ごはんの選び方。昼ごはんを抜くのか、控えめにするのか。コンビニで揃えるのが、成分表示がわかりやすいのでおすすめです。

2021/09/12 13:28

ファミマのダイエットランチで1食500kcal低糖質高タンパク

ダイエット中の食事量は人によって異なります。しかしランチ1食で考えると、500kcal,600kcalという目安で考えると選びやすいです。ファミマの弁当なら、スーパー大麦を使ったものもありますので、毎日飽きずに選べます。

2021/09/11 17:58

ダイエット中の昼ごはんはコンビニランチを組み合わせる

ダイエット中の昼ごはんは、コンビニで買うと栄養素やカロリーがわかるのでコントロールしやすいです。コンビニのべんん唐単品や玄米おにぎりに、ダイエット食品を組み合わせるのもありです。

2021/09/10 18:13

酢のダイエットで痩せられる！りんご酢・黒酢の効果

酢のダイエットのまとめ記事。

2021/09/09 18:45

りんご酢ダイエットのタイミングは寝る前と食中か食後

お酒の付き合いや自宅のみで寝る前まで飲んでる人は、リンゴ酢を寝る前に飲むことで、安眠効果とダイエット効果が期待できます。夜何度も目を覚ます人は、ジェットコースター血糖かもしれない。リンゴ酢で対策しましょう。

2021/09/08 23:15

炭水化物ダイエットのまとめ

炭水化物ダイエットは、ダイエットを始める人が最初にチャレンジする方法かもしれません。当記事は、炭水化物ダイエットに関して、まとめた記事です。詳しくはそれぞれの記事をご覧いただけると幸いです。炭水化物ダイエットのまとめまとめ記事について紹介し

2021/09/05 18:46

炭水化物の一日の摂取量は？ダイエットしてる場合は？

炭水化物は三大栄養素の一つであり、体（脳・内臓・筋肉）を動かすエネルギー源となるものです。では、一日にどのくらい食べれば良いのか。実は年齢性別によって違いがあります。またダイエットをしている方の場合の一日分の目安とは異なるものです。

2021/09/05 10:59

炭水化物抜きダイエットは夜だけ抜いても効果ある

炭水化物抜きダイエットは糖質を制限するダイエット。3食のうち、夜が一番ボリュームが多く（一般的に）、食べた後で代謝に使われるカロリーが少ない。テレビ見て、寝るだけの人が多いから。つまり、脂肪になる可能性が高いのが夜のご飯。そこを抜くが効果的。

2021/09/04 22:03

牛乳ダイエットで痩せる理由とレシピ

高カロリーなイメージがある牛乳は実はダイエットに有効です。飲んでる人の方が体脂肪が低いというデータも。牛乳にプラスワンのレシピで、効果はさらにパワーアップします。

2021/09/02 09:29